0: Меня зовут ян да, дзань, я чемпион мира по тайцзицюань. И 1, что я делаю утром, включаю тело через эти 5 движений. Они помогают мягко разбудить суставы, дыхание, спину и внутреннюю энергию. 1 вверх вниз, одновременно растяги.

1: Мышцы чтобы не было зажимов. 2 большая птица расправляет крылья, раскрывает грудь и плечи для здоровья сердца 3 хлопки спереди и сзади запускает кровообращение вы почувствуете тепло в теле 4 враще.

2: Неба и земли, размягчает спину и поясницу. Для свободы движения. 5. Золотая черепаха входит в воду, успокаивает тело и