0: Большинство людей тратят на уход за кожей огромные деньги и при этом не видят никакого результата. Это не преувеличение ко мне приходят пациентки, которые тратят по 10:15 20 000 ₽ в месяц на кремы, сыворотки, процедуры и кожа у них.
1: Их выглядит уставшей, воспалённый, Неровный. А потом я им говорю то, что сейчас скажу и вам. Проблема не в том, что продукты плохие, проблема в том, что их слишком много.
2: Меня зовут Ислам Бахтияров. Говорить буду просто так, чтобы все было понятно без медицинского образования. Объясню все на пальцах, и в конце у вас будет чёткий план, что делать.
3: Но сначала 1 момент в описании под этим видео есть ссылка на мой telegram канал там я дублирую все, о чем говорю, здесь чек листы, гайды, текстовые инструкции, все в 1 месте, чтобы не надо было ничего записывать и перематывать, зайдите, подпишитесь и.
4: Сразу скажу честно, я не блогер и не привык сидеть перед камерой, поэтому картинку в этом канале помогает делать цифровой аватар, но все, что вы слышите, это мои рекомендации, мой опыт. И каждый факт в этом видео я проверил лично.
5: Я работаю врачом уже больше 15 лет. За это время я видел сотни историй, когда женщина годами использует целую полку средств, и кожа становится все капризнее, все чувствительнее, все сложнее в уходе. И это
6: Не совпадение, это закономерность. Чем больше активных компонентов вы одновременно наносите на кожу, тем выше вероятность, что они будут мешать друг другу раздражать, перегружать барьерный слой. Кожа начинает реагировать воспалением, сухостью. Покрас.
7: Мнением, и человек думает, что ему просто нужно подобрать что-то ещё лучше покупает новое, добавляет к старому. Круг замыкается. Я сам долго думал, что ответ где-то там, в новых формулах, в дорогих ингредиентах, в техноло
8: Но однажды я провёл несколько месяцев в Японии, это был рабочий визит, конференция, потом стажировка. И вот там, в 1 небольшом городке, в префектуре Акита, я познакомился с женщиной, ей было далеко за 70, я точно.
9: Не знал её возраст, спросил потом через переводчика и был удивлён у неё была кожа, которую я бы назвал живой, Ровная, без Глубоких морщин, с каким-то внутренним свечением я решил, что это гены, мы часто
10: Так думаем, когда видим что-то необъяснимое, списываем на генетику и успокаиваемся, но она сама начала рассказывать без лишних слов, просто показала 3 вещи горсть обычного белого риса, пакетик зелёного чая и маленький.
11: Пакетик куркумы, объяснила через переводчика. Она использует это всю жизнь. Её мать использовала, её бабушка использовала никаких кремов из магазина, никаких сывороток, просто рис, чай и куркума. Тогда я воспринял
12: Это как интересную историю, не более врачи вообще с осторожностью относятся к народным рецептам. Мы привыкли опираться на доказательную базу, на клинические исследования, на рандомизированные испытания, поэтому я просто запомнил эту встречу и уехал домой.
13: Но она не давала мне покоя, и я начал читать, изучать состав рисовой воды, механизм действия полифенолов, зелёного чая, биохимию куркумина и чем больше я читал, тем больше понимал за этими 3 простыми продуктами стоит.
14: Очень серьёзная логика. Позвольте объяснить, кожа стареет не случайным образом. Это не просто время идёт. Кожа стареет. Есть 3 конкретных биологических процесса, которые происходят в коже с возрастом. 1 замедление
15: Обновление клеток, 2 накопление свободных радикалов, то есть окислительный стресс, 3 хроническое вялотекущее воспаление. Именно эти 3 процесса и определяют, как выглядит ваша кожа через 5 10 20 лет.
16: Вот что важно каждый из 3 рецептов, которые я вам расскажу, работает с 1 из этих процессов не вместе, не вперемешку, а точечно рис помогает коже обновляться, чай защищает её от окисления куркума.
17: Борется с воспалением. Это не случайное совпадение, это система, которую люди интуитивно нащупали задолго до того, как появилась современная биохимия. Но прежде чем я перейду к самим рецептам, хочу рассказать вам об 1 моей пациентке.
18: Назову её Мария. Имя изменено, конечно, ей было 48 лет, она работала в офисе, вела активный образ жизни. Когда она пришла ко мне впервые, я спросил о её уходе. Она достала телефон и начала перечислять очищаю.
19: Гель, тоник, эссенция 2 сыворотки 1 с витамином ц, другая с ниацинамидом, дневной крем с спф, ночной крем с ретинолом, точечное средство от пигментации маска раз в неделю, кислотный пиллинг раз в 2 недели.
20: Я слушал и считал 8 Шагов каждый день плюс процедуры. Кожа у марии была раздражённой, красноватой, местами шелушилась, местами блестела. Она говорила, что кожа стала капризной. Раньше такого не было. Я
21: Просил её остановиться полностью, убрать все и оставить только мягкое очищение и базовое увлажнение на 2 недели она смотрела на меня с ужасом, как будто я предлагал что-то опасное а как же защита, а как же антивозраст?
22: Уход я объяснил сейчас её кожа настолько перегружена, что никакой антивозрастной компонент просто не работает, барьер разрушен, кожа в режиме постоянной защитной реакции. Через 2 недели она вернулась.
23: Кожа успокоилась, покраснение прошло почти полностью, она сама это заметила, и вот тогда я предложил ей попробовать 3 простых рецепта рисовую воду, зелёный чай и куркуму не вместо медицины, ни как магическое средство.
24: А как базовую поддержку, которая работает с самими механизмами старения кожи, мягко, без агрессии. Постепенно, через месяц она сказала кожа стала ровнее. Через 2 я не знаю, что происходит, но я выгляжу.
25: Лучше через 3 попросила рецепты для своей мамы. Я рассказываю вам это не для того, чтобы вы отказались от всего, что используете. Я рассказываю это, потому, что хочу, чтобы вы поняли 1 вещь. Сложность ухода это не его качество.
26: Иногда меньше это действительно больше, особенно когда меньше выбрано осознанно и с пониманием того, зачем. Теперь давайте поговорим о том, почему вообще кожа стареет так как стареет. Это важно не для общего развития.
27: А для того, чтобы вы понимали, зачем нужны именно эти 3 рецепта, а не какие-то другие, представьте себе кожу как живую ткань, которая постоянно обновляется в молодости, этот процесс идёт быстро, старые клетки уходят новые.
28: Приходят примерно каждые 28 дней, кожа выглядит свежей, ровной, она буквально светится изнутри, потому что на поверхности всегда молодые клетки. С возрастом этот цикл замедляется к 40 годам он уже занимает
29: 45 50 дней к 50, ещё дольше старые клетки задерживаются, на поверхности, накапливаются, кожа становится тусклой, неровной по тону, немного тяжёлой на вид, вот почему параллельно в клетках накапливаются.
30: Свободные радикалы это побочный продукт обычного клеточного дыхания, плюс ультрафиолет, стресс, плохой воздух все это добавляет свободные радикалы повреждают клеточные мембраны, днк, коллагеновые волокна, кожа теряет упругость.
31: Появляются морщины. Том становится неровным. Это и есть окислительный стресс, когда окисления больше, чем кожа успевает нейтрализовать. И 3 процесс. Воспаление, только не острое, которое вы видите, когда, например, обожглись или порезались. Ахра.
32: Ническое, вялотекущее, которое вы не чувствуете и не видите напрямую его называют inflamed от слов инфомейшн и эйджинг, то есть воспалительное старение, оно запускается под воздействием ультрафиолета токсинов стресса.
33: Нарушение сна плохого питания, и оно буквально ускоряет разрушение коллагена, нарушает обновление клеток, делает кожу более реактивной и чувствительной. Именно поэтому у людей, которые много нервничают или мало спят, кожа стареет быстрее.
34: Это не просто так говорят, это реальный биологический механизм. 3 процесса, 3 рецепта. Каждый на свою задачу, и именно в этом сила этой системы. Она не пытается решить все сразу 1 средством она работает системно, аккуратно.
35: Без перегрузки. Я хочу быть честным с вами. Эти рецепты не замена врачу. Если у вас есть серьёзные проблемы с кожей, розация, акне, атопический дерматит, пигментные нарушения. Вам нужен специалист. Эти средства могут быть хорош.
36: Дополнением, но не основным лечением. Я говорю об этом сразу, потому что считаю, что человек должен понимать границы любого метода народного или медицинского, но если вы хотите поддержать кожу, замедлить видимые признаки старения, улучшить
37: Тонны. Текстуру эти 3 рецепта могут дать вам реальный результат не мгновенный, не волшебный, но устойчивый, проверенный и при этом невероятно дешёвый. Начнём с 1 с рисовой воды. И я хочу рассказать вам не просто рецепт,
38: Я хочу рассказать, откуда это вообще пришло, почему это работает и как именно это нужно использовать, чтобы получить эффект, а не просто создать видимость ухода в Японии в регионе Акита живут женщины, которых называют юдзу хада дословно.
39: Прозрачная кожа это не маркетинговый термин и не легенда, это реальное явление, которое привлекло внимание учёных, было проведено исследование, в котором сравнивали состояние кожи женщин из разных регионов Японии и женщины из акиты.
40: Показывали более высокие показатели увлажнённости, эластичности и равномерности тона. Исследователи начали искать причины, и 1 из факторов оказалось традиционное использование рисовой воды это не мифология, это задокументировано, японс.
41: Гейши использовали рисовую воду как часть своего ухода за кожей не потому, что это красиво звучит, а потому, что они видели результат. Поколение за поколением. Это и есть самое длинное клиническое испытание в истории многовековое исполь.
42: Которое выдержало проверку временем. Теперь о том, что именно в рисовой воде работает, в ней содержится инозитол. Это вещество, которое стимулирует обновление клеток и улучшает кровообращение в коже. Там есть
43: Аллантоин мягкий компонент, который успокаивает воспаление и помогает коже регенерировать феруловая кислота антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолета, и ферменты, которые мягко растворяют омертвевшие.
44: Клетки на поверхности, то есть работают как очень деликатный пиллинг без агрессии, без раздражения все это в обычном стакане воды, в которой замочили 2 столовые ложки белого риса на 30 минут, стоимость рублей 5, не больше.
45: А действие вполне сопоставимо с тоником за 1 200 ₽, в составе которого феруловая кислота стоит на 5 месте после воды глицерина и ещё 3 вещей. Как это приготовить? Берете 2 столовые ложки обычного белого риса не
46: Пропаренного, не бурого, именно белого заливаете 1 стаканом воды, комнатной температуры оставляете на 30 минут, потом процеживаете рис, убираете воду оставляете. Вот и все. Эту воду можно хранить в холодильнике до 3 суток.
47: Потом готовите новую порцию, применяется вечером, 3 раза в неделю, после того, как вы очистили кожу, наносите рисовую воду на ватный диск и протираете лицо мягко, без трения, ждёте, пока впитается, и наносите.
48: Своё привычное увлажняющее средство 1 раз в неделю можно сделать компресс смачиваете салфетку или ткань рисовой водой, прикладываете к лицу на 15 минут это усиленный вариант для вечера пятницы или выходного дня, когда не нужно.
49: Никуда торопиться, что ожидать в 1 неделю лёгкое ощущение свежести после нанесения ничего драматического кожа просто чувствует себя немного по другому, мягче, ровнее, на ощупь. На 2 неделе тон начинает вырав.
50: Небольшие покраснения, которые были раньше, становятся менее заметными на 3 4 неделе появляется то самое сияние, о котором говорят в рекламе дорогих сывороток, только здесь оно настоящее, не от светоотражающих частиц в составе.
51: А от того, что кожа реально обновляется и дышит важный момент рисовая вода это не агрессивный пиллинг, её можно использовать даже чувствительной коже, но все равно первые 2 раза попробуйте на небольшом участке реакция на любое новое.
52: Средство может быть индивидуальный. И вот здесь я хочу сделать небольшую остановку, потому что хочу спросить вас кое-что. Если вы уже пробовали что-то из натуральных средств, расскажите об этом в комментариях, что работало, что нет, это важно.
53: Не только мне, но и тем, кто читает вас. Живой опыт живых людей часто даёт больше, чем любая теория. Теперь 2 рецепт зелёный чай. И здесь история такая же богатая, как с рисом в Киото. Есть традиция гейши после снятия гри.
54: Протирают лицо холодным зелёным чаем, не тоником, не мицеллярной водой, чаем. Это не легенда и не маркетинг, это часть реального ухода, который передаётся между поколениями. Я узнал об этом уже после возвращения из Японии, когда
55: Начал целенаправленно изучать тему. Зелёный чай содержит катехины. Это группа полифенолов, сильнейших антиоксидантов. Главный из них называется эгкг эпигаллокатехин галлат. Это вещество изучено очень хорошо, оно нейтрали.
56: Лизует свободные радикалы, те самые, которые повреждают коллаген и ускоряют старение. Оно уменьшает воспалительные реакции в коже. Оно помогает сужать поры и уменьшать отёчность, и оно обладает лёгким лифтинг эффектом за счёт того, что тонизирует сосуды.
57: Все это в стакане заваренного зелёного чая 1 чайная ложка листового чая, стакан воды около 80 градусов, не кипяток, именно 83 минуты настаивания процедить, охладить можно хранить в холодильнике до 2 суток.
58: Применяется каждое утро после умывания протираете лицо ватным диском, смоченным в холодном зелёном чае, это заменяет тоник, можно делать компрессы на область глаз 15 минут с охлаждёнными дисками, смоченными в чае, отёки уходят.
59: Очень хорошо. И ещё 1 способ заморозить чай в формочках для льда и использовать кубики 2 3 раза в неделю. Это крио процедура в домашних условиях. Сужает поры, тонизирует, даёт мгновенную свежесть. Есть нюанс.
60: Для тех, у кого сухая кожа, зелёный чай немного подсушивает, не сильно, но если кожа склонна к сухости, используйте через день и обязательно наносите после него увлажняющий крем, не пропускайте этот шаг. И ещё 1 момент, который я
61: Считаю важным. Через 3 месяца регулярного использования зелёного чая сделайте паузу на 2 недели. Это общий принцип с любым активным средством, даже натуральным. Перерыв помогает коже не привыкать. Сохраняет чувствительность к компоненту. Смотрите, что
62: Получается, рисовая вода работает вечером, она обновляет кожу, зелёный чай работает утром, он защищает кожу, они не конкурируют, они дополняют друг друга. 1 занимается восстановлением, другой защитой. Это уже не просто 2.
63: Посредства это маленькая система. И когда вы добавляете 3 элемент, эта система становится полной. 3 рецепт куркума. И здесь мы говорим уже не о том, что наносится на кожу снаружи, а о том, что работает изнутри, это принципиально.
64: Важное отличие на акинаве это японский Остров с 1 из самых высоких в мире концентрацией долгожителей куркуму пьют каждый день это не добавка, не капсула из аптеки, это просто специя, которую разводят в воде или молоке и выпивают.
65: По утрам местные жители называют её куркума утром, как у нас говорят, стакан воды натощак это часть обычной жизни, часть культуры, активное вещество куркумы, называется куркумин, он исследован очень хорошо, существуют сотни.
66: Научных работ по его противовоспалительным свойствам куркумин блокирует определённые воспалительные молекулы те самые, которые запускают механизм inflamed, о котором я говорил раньше он работает системно, через кровь, через обмен.
67: Веществ снаружи его нанести недостаточно, молекула слишком крупная, чтобы хорошо проникать через кожный барьер, поэтому внутрь. Но есть 1 важный момент куркумин сам по себе плохо усваивается, он быстро разрушается в желудоч.
68: Кишечном тракте и почти не попадает в кровь. Чтобы он усвоился. Нужны 2 условия. 1 жир куркумин жирорастворимый, поэтому его нужно смешивать с маслом оливковым, кокосовым или топлёным. 2 пиперин
69: Это вещество из чёрного перца, оно увеличивает биодоступность куркумина в 19 раз. Именно поэтому в рецепте обязательно нужна щепотка чёрного перца. Без неё вы просто выпьете красивый жёлтый напиток без особого эффекта. Рецепт
70: Прост. 1 чайная ложка куркумы, щепотка чёрного перца, половина чайной ложки масла любого из 3, что я назвал, все это добавляете в стакан тёплой воды около 40 градусов, перемешиваете и выпиваете утром.
71: Тощак за 20 минут до завтрака пить это нужно 2 раза в неделю, не каждый день достаточно, например, во вторник и в субботу предупрежу о практических моментах, которые многие не учитывают куркума красит.
72: Все стакан, зубы, одежду, иногда кожу вокруг рта. Пейте через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами. После того, как выпили, не чистите зубы сразу подождите 20:30 минут, чтобы эмаль не была в уязвимом со
73: Состоянии и одевайтесь. После того, как допьёте не до, и обязательно о противопоказаниях. Куркума не для всех она противопоказана при жёлчнокаменной болезни и проблемах с жёлчным пузырём, стимулирует
74: С осторожностью при приёме препаратов для разжижения крови куркумин тоже обладает этим эффектом беременность и грудное вскармливание только после консультации с врачом. Если вы принимаете какие-либо лекарства регулярно.
75: Уточните у вашего врача, прежде чем начинать, это не страшилка, это просто медицинская грамотность. 3 рецепта. Рис, обновление, чай, защита куркума. Противовоспали. Каждый работает на
76: Свой механизм вместе они закрывают все 3 направления старения кожи, о которых я говорил, и при этом каждое из них стоит меньше 100 ₽ в месяц это не гипербола, это реальные цифры, но рецепты сами по себе это ещё не six.
77: Тема, чтобы они работали. Важно то, как и когда вы их используете. Хаотичное применение. Когда, вспомню, не даст нужного результата, нужна структура. И вот об этой структуре, о том, как правильно выстроить недельный график.
78: Я расскажу вам дальше, потому что именно регулярность превращает 3 простых средства в реальный уход, который меняет состояние кожи за несколько недель я уже говорил про 3 рецепта рис.
79: Чай куркума, но сейчас хочу остановиться на том, о чем обычно не говорят, на том, почему у большинства людей даже хорошие средства не работают так как должны. Причина почти всегда 1. Нет системы, есть, желание, есть.
80: Интерес есть даже первые попытки, но нет структуры, которая превращает отдельные действия в привычку. Я наблюдаю, это постоянно человек начинает что-то делать, видит первые результаты, а потом пропускает день, потом ещё 1, потом.
81: Некогда, потом забыл, потом подожду до следующей недели, и все заново. Кожа не успевает накопить эффект, потому что ей не дают времени. Это как ходить в спортзал раз в 3 недели и ждать, что появятся мышцы, не появятся, не
82: Потому что спортзал плохой, а потому что нет регулярности. Поэтому прежде чем двигаться дальше, хочу дать вам не просто рецепты, а рабочую структуру. Конкретный недельный график, который можно взять и начать использовать прямо сейчас, не думая каждый раз, что
83: Делать сегодня, а что? Завтра схема простая. Каждое утро зелёный чай это основа, это не обсуждается. Утром вы умылись, взяли ватный диск, смочили в холодном зелёном чае и протёрли. Лицо занимает 30 секунд.
84: Это ваша ежедневная антиоксидантная защита. Она работает на протяжении всего дня, пока кожа контактирует с окружающей средой, ультрафиолетом, стрессом. Вечером в понедельник. Рисовая вода после очищения перед сном тот же
85: Принцип ватный диск мягко протёрли лицо дали впитаться, нанесли крем понедельник хороший день для начала, потому что после выходных кожа часто немного уставшая, она нуждается в мягком обновлении вторник утром куркума.
86: К своему обычному стакану воды натощак добавляете куркуму, перец и масло выпиваете за 20 минут до завтрака вторник, потому что между 2 приёмами куркумы должно быть несколько дней. Это важно не каждый день, а именно через
87: Интервал среда вечером снова рисовая вода. Тоже самое, что в понедельник, никаких изменений в технике просто повторение четверг только зелёный чай, утром день без дополнительных процедур, кожа отдыхает от активных Шагов. Пятница, вечером рисовая вода.
88: Или если хочется чего-то большего рисовая маска компресс это как расширенная версия обычного применения смачиваете ткань или несколько слоёв марли рисовой водой прикладываете к лицу на 15 минут пятница хороший вариант, потому что завтра выходной никуда.
89: Торопиться не нужно. Суббота. Утром 2 приём куркумы. За неделю, снова за 20 минут до завтрака. Воскресенье день отдыха. Только утренний зелёный чай. Больше ничего, кожа должна дышать. Вот и вся система. Посмотрите на неё. Она не сложная каждое.
90: Утро одно и то же. 30 секунд с чаем, 3 вечера в неделю, 5 минут с рисовой водой, 2 утра в неделю, 2 минуты с куркумой суммарно меньше получаса в неделю. Это то, что реально встраивается в жизнь, а не то, от чего устаёшь через 2 недели я.
91: Специально сделал эту систему минималистичной не потому, что ленюсь объяснять, а потому, что знаю, сложные ритуалы не выживают. Человек может выдержать красивый восьмиступенчатый уход 3 дня, потом ему надоедает, он устаёт, он
92: Пропускает, а простую трехшаговую схему он делает годами и именно годами. Здесь ключевое слово. Теперь поговорим о том, что происходит с кожей, когда вы начинаете эту систему, потому что ожидание это очень важная вещь.
93: Если вы ждёте результата через 3 дня и не видите его, вы бросите. Если вы понимаете, что происходит на каждом этапе, вы продолжаете, а значит, получаете настоящий результат. Первые 2 недели это период адаптации. Ни
94: Ждите от них многого. Кожа знакомится с новыми веществами, перестраивается. Вы можете заметить лёгкое ощущение свежести после нанесения. Это уже хорошо, но визуальных изменений почти не будет. Это нормально именно здесь.
95: Большинство людей делают ошибку, думают, что не работает, и бросают не бросайте конец 1 месяца. 1 реальный рубеж. Вот здесь уже должно быть кое-что заметное. Тон лица становится ровнее. Ухо.
96: Уходит та усталость, которая раньше была на коже, с утра появляется лёгкое сияние, не глянцевое, а живое. Изнутри. Если вы смотрите на себя в зеркало каждый день, вы можете не заметить изменений. Они накапливаются постепенно, лучше.
97: Сфотографироваться в 1 день и через месяц при одинаковом освещении разница часто оказывается неожиданно заметной 2 месяца следующий этап здесь улучшается текстура, поры становятся менее заметными, кожа перестаёт.
98: Быть крупнозернистой на ощупь на вид. Если раньше, после нанесения тонального крема, текстура кожи была заметна, сейчас она начинает сглаживаться, мелкие неровности уменьшаются, не исчезают полностью, но становятся меньше это
99: Эффект регулярного мягкого обновления плюс антиоксидантная защита 3 месяца, кожа становится спокойнее, менее реактивной, меньше покраснения от ничего меньше ощущения стянутости или дискомфорта это результат.
100: Противовоспалительного действия куркумы. Хроническое вялотекущее воспаление начинает уменьшаться, кожа как будто выдыхает 6 месяцев, формируется устойчивое качество это уже не я только начала ухаживать.
101: Это ваша кожа в её хорошем состоянии, стабильном, предсказуемом, когда вы знаете, что после умывания не будет красноты, когда крем ложится Ровно, когда кожа выглядит одинаково хорошо и утром, и к вечеру я хочу
102: Быть честным. Эта система не сотрёт глубокие морщины, она не уберёт возрастные пигментные пятна, которые формировались годами, не заменит инъекции, если они вам нужны. Но она делает кое-что очень важное. Она улучшает качество.
103: Кожи как ткани, её состояние, её способность восстанавливаться, держать влагу, реагировать спокойно. А это основа. Без этой основы никакие дорогие процедуры не дадут долгосрочного результата. Расскажу ещё 1 историю.
104: У меня была пациентка, косметолог по профессии, именно косметолог, то есть человек, который прекрасно разбирается в уходе за кожей. Когда я рассказал ей про эти 3 рецепта, она улыбнулась немного снисходительно я знаю состав рисовой.
105: Воды знаю про эгкг, про куркумин тоже знаю, она была права, знала, но не использовала, потому что казалось, слишком просто. Через полгода она написала мне сказала, попробовала. Не ожидал.
106: Такого эффекта особенно отметила куркуму, говорит, реактивность кожи снизилась заметно и добавила фразу, которую я запомнил наверное, я слишком привыкла думать, что хорошее должно стоить дорого мне.
107: Кажется, это очень точное наблюдение. Мы все немного так думаем. Дорогое значит, лучшее, сложное, значит, эффективнее импортное. Значит, надёжнее. Это не наша вина, это следствие того, как устроен рынок красоты. Он.
108: Трое на том, чтобы создавать ощущение необходимости, новый революционный ингредиент каждый сезон новая уникальная технология, новый повод потратить деньги, но если остановиться и спросить а что на самом деле рабо?
109: Работает ответ часто оказывается на удивление простым я не против косметической индустрии, там есть очень хорошие продукты, есть ингредиенты с мощной доказательной базой ретинол, ниацинамид пептиды это реально работающие вещи.
110: Но они работают только тогда, когда кожа в нормальном состоянии, когда барьер не разрушен, когда нет хронического воспаления, когда обновление идёт нормально, а вот это как раз то, что дают 3 простых рецепта, они
111: И создают базу. Они подготавливают почву. Есть ещё 1 момент, который я хочу особо выделить. Эта система работает в обе стороны, она подходит и тем, у кого пока все в порядке и кто хочет сохранить это состояние подольше. И те,
112: Тем, у кого уже есть изменения, с которыми они хотят работать. Профилактика и поддержка это разные цели, но 1 инструмент, если вам 30 и кожа выглядит хорошо, начните сейчас не потому, что уже что-то не так, а потому
113: Потому что лучший момент для ухода до того, как проблема стала заметной. Хроническое воспаление и окислительный стресс накапливаются задолго до того, как вы видите, их последствия в зеркале. Замедлить этот процесс. Сейчас это гораздо эффекти.
114: Активнее, чем потом пытаться обратить его вспять. Если вам 40, 50, 60, тоже начните. Сейчас кожа обновляется в любом возрасте медленнее, да, но она обновляется. Её способность реагировать на правильный уход. Сохра.
115: Меняется. Я видел очень хорошие результаты у женщин за 60. Просто потому, что они были последовательны теперь о том, что мешает результату, потому что даже при правильной системе есть вещи, которые могут сводить усилия на нет. Я хочу
116: Назвать их прямо, без лишних слов. 1 нарушение сна. Кожа восстанавливается ночью. Это не метафора. В ночное время активнее всего идёт деление клеток, выработка коллагена, восстановление барьерного слоя. Если вы спите.
117: По 5 часов никакой уход не компенсирует этот дефицит рисовая вода поможет, но ограниченно сон это базис, 2 хронический стресс, кортизол, который выделяется при стрессе, напрямую разрушает коллаген.
118: Усиливает воспаление, нарушает барьерную функцию кожи. Это физиология не лирика. Если вы в постоянном стрессе, кожа будет реагировать, куркума поможет снизить воспалительный фон, но убрать источник стресса это не в её
119: Силах. 3 питание, сахар и быстрые углеводы запускают процесс гликации. Это когда молекулы сахара буквально склеивают коллагеновые волокна, делая их жёсткими и ломкими. Кожа теряет упругость
120: Если в рационе много сахара, это видно не сразу, но видно, я не говорю, что нужно отказаться от всего, но знать об этой связи важно. 4. Ультрафиолет без защиты. Это самый мощный фактор фотостарения. Если
121: Вы используете зелёный чай и рисовую воду, но выходите на солнце без спф. Вы делаете 1 шаг вперёд и 2 назад. Средство защиты от солнца. Это не опция, это необходимость. Говорю об этом не для того, чтобы запугать или нагрузить очере.
122: Списком нельзя, говорю, потому что хочу, чтобы вы получили результат. А результат это всегда совокупность факторов. 3 рецепта работают, но они работают внутри общей картины вашего образа жизни. Хорошая.
123: Новость вам не нужно менять все сразу. Начните с 1, начните с утреннего зелёного чая вместо тоника. Это 1 шаг. Очень маленький. Через неделю добавьте рисовую воду. 3 вечера в неделю, ещё через неделю.
124: Уму по вторникам постепенное внедрение работает лучше, чем резкое. Начну все сразу с понедельника, потому что резкое часто заканчивается. В следующий вторник я хочу рассказать вам кое-что важное о том, как понять, что результат
125: Есть потому, что часто улучшения происходят так постепенно, что человек их не замечает, привыкает к новому состоянию кожи и начинает воспринимать его как норму это на самом деле хороший знак, значит, изменение устойчивое.
126: Но чтобы его осознать, нужны ориентиры. 1 ориентир, ощущение после умывания. Помните, каким оно было в начале стянутость, дискомфорт, иногда покраснение через месяц полтора это должно измениться. Кожа после умыва.
127: Должна ощущаться нейтрально, не стянутой, не пересушенной, просто чистой это признак того, что барьерная функция улучшилась. 2 ориентир как кожа выглядит к вечеру у многих есть ощущение, что к обеду или к вечеру.
128: Кожа устаёт, блестит в одних местах, шелушится. В других выглядит менее свежей. Когда уход работает. Эта разница между утром и вечером сглаживается. Кожа держит состояние дольше. 3 ориентир реакция на
129: Внешние факторы, как кожа реагирует на мороз, ветер, жару, смену температур. Если раньше любой перепад давал покраснение или дискомфорт, а сейчас этого становится меньше, это очень хороший знак. Значит, барьер укрепился.
130: 4 ориентир фотография. Я уже говорил об этом, но повторю снимайте кожу в одинаковых условиях тоже освещение, то же расстояние, то же время суток раз в месяц и сравнивайте не с предыдущим фото, а с 1.
131: Разница за 3 месяца почти всегда оказывается значительной теперь я хочу сказать о том, где проходит граница между самостоятельным уходом, и тем, когда нужна помощь врача, это важный разговор, потому что 1 из самых распространённых ошибок.
132: Затягивать с визитом к специалисту, надеясь, что пройдёт само или домашний уход, поможет, если у вас на коже появляются новые высыпания не просто 1 прыщ, а регулярные, в одних и тех же местах с воспалением это повод к ***.
133: Olga не к косметологу, не в интернет, к врачу. Если есть пигментные пятна, которые появились недавно или меняются по форме, размеру, цвету, это к врачу без вариантов, если кожа очень сухая и зудит, особенно в холл.
134: Холодное время года и это не проходит от обычного увлажнения. Это может быть атопический дерматит или другое состояние, которое требует лечения. Если есть розация, стойкое покраснение, расширенные сосуды, ощущение, жара на коже это
135: Отдельное заболевание со своим протоколом лечения. Домашние рецепты здесь могут помочь как дополнение, но не как основное средство, говорю об этом, потому что уважаю вас, и потому, что мой опыт врача говорит вовремя обратившийся человек решает проблему
136: Затянувший решает проблему, плюс её последствия. Если ничего из перечисленного нет и вы просто хотите замедлить естественные процессы старения, улучшить тон и текстуру, чувствовать кожу более здоровой, тогда 3 рецепта, которые
137: Я описал, это ваш инструмент, простой, дешёвый, безопасный при правильном применении. И вот здесь я хочу сказать кое-что о терпении, о том, как устроен человек. Когда дело касается результата, мы привыкли к быстрым откликам. Нажал кнопку.
138: Получил ответ, написал сообщение. Пришёл ответ. Через секунду заказал доставку курьер. Через час этот ритм проникает во все, в том числе в ожидание от ухода за кожей. Мы хотим результат быстро. Мы хотим видеть разницу через
139: Неделю, и когда её нет, разочаровываемся. Но кожа живёт в другом времени. Цикл обновления это недели. Противовоспалительный эффект куркумина накапливается постепенно. Антиоксидантная защита строится слой за слоем. Это немедленно.
140: Это правильно, это то, как работает живая ткань. Понимание этого меняет отношение к процессу. Вы перестаёте ждать чуда. Через 3 дня вы начинаете наблюдать. И наблюдение это очень ценная вещь. Оно делает вас внимательны.
141: К своей коже вы начинаете замечать, что ей нравится, а что нет, что даёт хороший результат, а что лишнее это и есть настоящий уход, не ритуал ради ритуала, не погоня за трендами, а внимательное отношение к тому, что у вас
142: Есть. Я собрал для вас все, о чем рассказывал. Рецепты с точными пропорциями, недельный график, прогноз по неделям, список того, на что обращать внимание. Все это в 1 удобном файле. Его можно сохранить.
143: Распечатать, отправить маме или подруге. Ссылка на него в описании, там есть переход в telegram канал файл, там он бесплатный, я делаю это, потому, что убеждён, информация о здоровье должна быть доступной.
144: Не спрятанный за платной подпиской, не размытый по 20 разным постам. Просто в 1 месте чётко и понятно. Возьмите его, используйте и если через месяц заметите разницу, напишите об этом мне важно.
145: Знать, что это работает не только в теории.
146: Хочу поговорить с вами о том, о чем обычно не говорят в роликах, про уход за кожей, о том, почему вообще люди начинают заниматься своей кожей не зачем в смысле результата, а зачем внутри.
147: И что за этим стоит, когда ко мне приходит пациентка и говорит хочу выглядеть моложе, я всегда немного останавливаюсь, потому что за этой фразой может стоять очень разное, иногда совершенно здоровое желание чувствовать себя хорошо.
148: Ухоженно, уверенно это нормально, это про заботу о себе, иногда тревога, страх постареть, попытка угодить чьим-то ожиданиям, стремление соответствовать образу из журнала или социальной сети. И вот
149: Это уже другая история. Я говорю об этом, потому что уход за кожей, особенно если делать его осознанно, это очень хорошее место, чтобы разобраться в своём отношении к себе, когда вы каждое утро 30 секунд уделяя
150: Лицу, когда 3 раза в неделю делаете что-то простое и приятное для своей кожи. Это не просто ритуал ухода, это способ сказать себе я забочусь о себе не потому, что я недостаточно хороша, а потому что я этого
151: Заслуживаю. Разница между этими 2 позициями. Огромная. 1 это тревога, которую нужно заглушить кремом. 2 это забота, которая приносит удовольствие. И именно 2 даёт устойчивый результат, потому что
152: Когда вы делаете что-то из любви к себе, вы делаете это регулярно, без усилия, с удовольствием, а когда из страха рано или поздно устаёте, я видел это много раз. Женщины, которые занимаются кожей из тревоги, постоянно меняют средства.
153: Постоянно недовольны, постоянно ищут то самое. Те, кто занимается из заботы, они спокойны, у них простой уход, стабильный результат и совершенно другое ощущение от процесса. Поэтому, когда вы начнёте использовать эти 3 рецепта,
154: Пробуйте поймать. Вот что. Не я делаю это, чтобы исправить себя, а я делаю это, чтобы помочь коже раскрыться. Это не просто красивые слова, это разная биохимия, если угодно. Расслабленное, спокойное отношение к уходу с
155: Снижает кортизол, а кортизол, как я уже говорил, разрушает коллаген. Так что хорошее настроение во время вечернего ритуала с рисовой водой это буквально часть ухода, не метафора. Мне хочется сказать кое-что ещё про то, как мы
156: Воспринимаем возраст. Мы живём в культуре, которая очень боится старения, реклама, социальные сети, глянец, они транслируют одно и то же послание стареть плохо, молодость норма, а все остальное надо срочно корректировать это
157: Огромная индустрия страха, и она очень хорошо работает, потому что страх продаётся. Я не хочу быть частью этой индустрии. Я врач, моя работа. Говорить честно и честно. Это вот что кожа меняется с возрастом, это естественно.
158: Процесс, его можно замедлить, его нельзя остановить. И это нормально. Морщины это не дефект, это история, это жизнь, которую вы прожили. Уход за кожей, это не попытка отмотать время назад, это способ чувствовать себя.
159: Хорошо. В том возрасте, который у вас есть, чувствовать кожу здоровой, живой, ухоженной. Это очень большая разница. Женщина из акиты, с которой я познакомился в Японии, не выглядела как тридцатилетняя. Она выглядела как красивая женщина своего.
160: Возраста с живой кожей, с достоинством, с каким-то спокойствием, которое считывалось буквально сразу. Я думаю, что это спокойствие тоже часть её рецепта не только рис, чай и куркума, а отношение к себе, которое она несла всю жизнь.
161: Я не могу передать вам это отношение в виде инструкции, но могу сказать простые, регулярные, осознанные действия формируют его постепенно, когда вы каждое утро делаете что-то хорошее для себя, вы выстраиваете отношения с собой, шаг за
162: Шагом. И через полгода вы оглядываетесь и видите не только другую кожу. Вы видите другое отношение к себе. Это, пожалуй, самый важный результат, который не измеришь фотографией теперь. И это обязательная часть, которую я не могу пропустить. Я хочу
163: Поговорить о безопасности, о тех ситуациях, когда нужно быть внимательным и, возможно, сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать, начну с рисовой воды, она очень мягкая и, как правило, хорошо переносится. Но если у вас есть
164: Аллергия на злаки. Стоит быть осторожными. Сделайте тест на небольшом участке кожи, запястья или за ухом. И подождите 24 часа. Если нет покраснения зуда отёка можно использовать на лице, если есть реакция.
165: Значит, этот рецепт не для вас, и это нормально. Не все средства подходят всем. Если у вас розация. Рисовая вода, как правило, безопасна и даже может помочь за счёт успокаивающего действия аллантоина. Но любое новое средство.
166: При розация вводите очень постепенно наблюдайте за реакцией если у вас атопический дерматит в активной фазе, воздержитесь от любых новых средств до стихания обострения это касается всего не только рисовой воды зелёный
167: Чай, здесь есть несколько важных нюансов. Во первых, если вы наносите его на кожу и затем выходите на солнце, обязательно используйте спф. Полифенолы зелёного чая сами по себе обладают определённой фотозащитой, но это
168: Этого недостаточно. Они усиливают действие вашего санскрина, но не заменяют его. Во вторых, если у вас очень сухая кожа, я уже говорил. Но повторю, не используйте чай каждый день через день, обязательно с последующим.
169: Увлажнением. В третьих, если есть индивидуальная чувствительность к кофеину, он есть в зелёном чае и при нанесении на кожу тоже может всасываться, хотя и в очень малых количествах. Если вы чувствительны к кофеину, наблюдайте за реакцией.
170: Кубики льда из зелёного чая не используйте при куперозе, то есть при расширенных сосудах на лице резкий холод может спровоцировать ухудшение. Теперь куркума. Здесь противопоказаний больше, и я хочу перечислить их. Чётко жел.
171: Каменная болезнь куркума стимулирует выработку желчи. Если есть камни в жёлчном пузыре, это может спровоцировать жёлчную колику. Это серьёзно. Если у вас есть проблемы с жёлчным пузырём перед приёмом куркумы внутрь, обязательно проконсультируйтесь.
172: С врачом препараты для разжижения крови варфарин, аспирин, клапидогрел и другие антикоагулянты. Куркумин усиливает их действие. Что может привести к повышенному риску кровотечений, если вы принимаете такие препараты.
173: Куркуму внутрь не принимайте без консультации с врачом. Беременность куркума в больших количествах может стимулировать сокращение матки в небольших количествах, как специя в еде это нормально, но пить куркуму целенапра.
174: Как напиток во время беременности только после обсуждения с вашим акушером гинекологом грудное вскармливание ситуация аналогичная небольшие количества в пище допустимо целенаправленный приём только с разрешения врача.
175: Гастрит и язвенная болезнь в активной фазе куркума может раздражать слизистую желудка. Если есть обострение, воздержитесь, сахарный диабет куркумин влияет на уровень сахара в крови, может усиливать действие саха.
176: Снижающих препаратов. Если вы принимаете лекарства от диабета, обязательно проконсультируйтесь накануне операции. Прекратите приём куркумы минимум за 2 недели она влияет на свёртываемость крови. Я понимаю, что этот список может показа
177: Казаться пугающим, но важно понимать для большинства здоровых людей куркума в тех количествах, о которых я говорю, 1 чайная ложка 2 раза в неделю абсолютно безопасна это меньше, чем съедает средний индеец за 1 день с едой тысячелетний.
178: Использование в кулинарии говорит само за себя. Просто если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства регулярно, 1 звонок врачу займёт 5 минут и даст вам полную уверенность. Это моя позиция как врача натуральная.
179: Не означает безвредное для всех любое активное вещество может иметь противопоказания, знать о них. Это не паранойя, это медицинская грамотность, и именно она позволяет вам безопасно пользоваться всем тем хорошим, что природа нам
180: Предлагает. Хочу добавить ещё 1. Все, что я рассказал в этом видео, это информация, которую вы можете использовать для принятия осознанных решений. Это не медицинские назначения. Я не знаю вашей истории.
181: Ваших заболеваний, ваших препаратов. Каждый человек индивидуален. То, что прекрасно работает. Для 1 может не подойти, другой ориентируйтесь на свою кожу, на своё самочувствие и при любых сомнениях к врачу это
182: Всегда правильный шаг. Теперь я хочу сказать вам кое-что напоследок. И это, наверное, самое важное из всего, что я говорил. Простые вещи работают. Это не банальность. Это вывод, к которому я пришёл за 15 лет.
183: Практики после сотен пациентов, после Японии, после всего прочитанного и увиденного самые устойчивые результаты дают не самые сложные схемы их дают простые действия, которые человек делает регулярно и с вниманием.
184: Рисовая вода, которой пользовались дейши, вакита, зелёный чай, который в Киото снимают с лица после грима, куркума, которую пьют долгожители акинавы все это не экзотика, это мудрость, проверенная временем, временем, которое
185: Гораздо длиннее любого клинического испытания. Я не прошу вас отказаться от вашего привычного ухода. Я предлагаю вам попробовать добавить в жизнь 3 простых вещи, посмотреть, что произойдёт, дать коже время реальное время не неделю.
186: 3 месяца. И тогда сделать выводы. Если вы посмотрели это видео до конца, я уже знаю о вас кое-что хорошее. Вы внимательный человек, вы не ищете быстрых чудес, вы готовы разобраться в том, как это устроено. Это именно тот тип, чело.
187: Человека, у которого эти рецепты работают, потому что они требуют 1 последовательности. А последовательность это черта внимательных людей. Поделитесь этим видео с мамой, с подругой, с сестрой. Не потому, что вы хотите сделать мне приятное.
188: А потому, что, может быть, им это нужно прямо сейчас, может быть, кто-то из них уже устал от дорогих средств, которые не дают ожидаемого результата, может быть, кто-то просто хочет начать что-то простое и понятное без перегруза информацией 3 рецепта.
189: Меньше 100 ₽ в месяц и настоящий результат, если дать время. Спасибо, что были здесь. Это важно не только для меня, но и для всей этой темы, потому что когда люди начинают относиться к уходу за кожей осознанно, когда
190: Они понимают механизмы, а не просто следуют рекламным обещаниям это меняет и рынок, и культуру, и в конечном счёте здоровье, настоящее здоровье, а не его имитация в красивой упаковке. Берегите себя, заботьтесь о себе.