0: Давайте честно. Вам говорили, что морщины после 70 это приговор, что кожа истончается, коллаген, уходит и остаётся только мазаться кремами по 3 000 ₽ за баночку и вздыхать перед зеркалом. Так вот.
1: Вот это ложь. Очень удобная ложь для тех, кто продаёт вам эти баночки. Крупное исследование японских геронтологов, в котором участвовали более 18000 женщин старше 65 лет. Показа.
2: Удивительную вещь состояние кожи после 70 лет только на 20% зависит от генетики, а на целых 80% от того, что вы кладёте в рот каждое утро 80%, мои дорогие.
3: Это значит, что ваша молодость в буквальном смысле в вашей тарелке, но почему же тогда кожа все-таки стареет? Давайте разберём по честному, без косметологической болтовни у старения кожи есть 3 главных врага.
4: И я хочу, чтобы вы их запомнили на всю жизнь. 1 враг это окислительный стресс. Представьте, что вы разрезали яблоко и оставили на столе. Через час оно потемнело, сморщилось, стало вялым. Вот точно также.
5: Греет ваша кожа изнутри каждую секунду, каждый день молекулы кислорода, которые должны давать жизнь при неправильном питании, превращаются в маленьких вредителей. Их называют свободными радикалами эти вредители.
6: Буквально прогрызают дырки в ваших клетках кожи, и чем старше человек, тем больше этих дырок кожа теряет упругость, становится тонкой, как бумага, морщины появляются даже там, где их раньше не было. 2.
7: Враг это гликация, страшное слово, но суть простая. Когда вы едите много сахара, белого хлеба, сладкой выпечки, сахар в крови склеивается с белками вашей кожи, а главный белок молодости это коллаген.
8: Представьте упругую резинку, а теперь представьте ту же резинку, облепленную клеем и засохшую. Она ломкая, твёрдая, не тянется. Вот что сахар делает с вашим коллагеном. Именно поэтому у сладкоежек после.
9: До 70 кожа выглядит как пергамент. 3 враг. И вот тут внимание это дефицит 1 конкретного вещества, которого после 60 лет в организме становится катастрофически мало. Это витамин, а в
10: Его особой форме японские учёные называют его витамином зеркала, потому что именно от него зависит, что вы увидите в зеркале утром и знаете, где этого вещества больше всего не в устрицах за 5000.
11: Рублей не в заморских водорослях, а в обычной оранжевой морковке, которая лежит на любом рынке по 20 ₽ за килограмм. Вот почему я всегда говорю своим пациентам. Природа уже все придумала, все самые
12: Мощные омолаживающие вещества растут у нас под ногами. Проблема не в том, что нет лекарства от старости. Проблема в том, что мы не умеем им пользоваться. И тут возникает главный вопрос, который мучает миллионы людей, если
13: Морковь такая волшебная почему же тогда у тех, кто её ест всю жизнь, все равно появляются морщины, почему моя бабушка ела морковь каждый день, а к 80 годам лицо было как печёное яблоко, ответ прост и одновременно.
14: Шокирующий, потому что мы едим морковь совершенно неправильно. 9 из 10 людей теряют 90% её пользы просто потому, что не знают 1 физиологического закона. Я расскажу об этом подробно, чуть позже, но за
15: Запомните, сейчас главное сырая морковь, которую вы грызёте на диете, почти не усваивается, вы буквально выбрасываете деньги и здоровье в унитаз, а вот японцы, они разобрались в той самой деревне Нагано, о которой я говорил.
16: В начале женщины готовят морковь определённым способом, который увеличивает усвоение бета каротина в 6,5 раза. Вдумайтесь в 6 с половиной раз. Это не маркетинг, это точные цифры из лабораторных
17: Исследований. И самое интересное, этот способ настолько прост, что вы сможете повторить его сегодня же вечером на своей кухне без блендера за 10000, без йогуртниц, без мультиварок обычная сковорода, обычная подсолнечная.
18: Масло и 1 секретный приём, который я покажу в конце. Этот приём полностью переворачивает представление о том, как работает морковь в организме человека после 70 лет. А пока давайте разберём, что же такое этот загадочный бета.
19: Каратин. И почему японцы называют морковь съедобной сывороткой молодости? Об этом прямо сейчас. Итак, бета каратин слово, которое вы 100 раз слышали, но почти никто не понимает, что это такое на самом деле. Давай
20: Разберём простыми словами, без заумных терминов. Представьте, что ваш организм это большой завод. На этом заводе есть цех, который производит молодость. Главный рабочий этого цеха витамин, а без него производство молодости просто
21: Останавливается кожа перестаёт обновляться, слизистые сохнут, глаза слабеют, ногти ломаются, волосы тускнеют. Знакомая картина после 70, правда. Но вот в чем штука готовый витамин. А в чистом виде это
22: Вещество капризное, если принять его в таблетках слишком много, он становится токсичным, печень страдает, Кости становятся хрупкими, природа это предусмотрела и придумала гениальное решение. Она создала бета.
23: Каратин это как бы заготовка витамина, а организм берет из моркови Ровно столько, сколько ему нужно. В данный момент ни больше ни меньше невозможно передозировать, невозможно отравиться. Идеальная система.
24: Созданная самой природой, по данным всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку после 60 лет требуется не менее 8000 международных единиц витамина, а в сутки, а в 1 средней морковке.
25: Содержится 12000 таких единиц, то есть 1 морковка в день полностью закрывает вашу суточную потребность с запасом. 1 морковка за 5 ₽ штука, но это только верхушка айсберга.
26: Японские исследователи из института геронтологии в Осаке обнаружили в моркови ещё 4 вещества, которые работают как настоящий омолаживающий коктейль 1 это лютеин, защитник глаз и кожи вокруг глаз.
27: Именно там появляются первые морщины, так называемые гусиные лапки, 2 альфа каратин, который напрямую стимулирует выработку коллагена в Глубоких слоях кожи, 3 ликопин тот самый, который есть в помидорах.
28: Но в моркови его тоже достаточно 4, и это самое удивительное. Лютеолин это вещество буквально тормозит процесс старения клеток. Крупное японское исследование на 13000 человек показало, что
29: У тех, кто ел морковь не менее 5 раз в неделю. Биологический возраст кожи был на 7 лет меньше, паспортного на 7 лет моложе просто от морковки. Я понимаю, что вы сейчас думаете. Вы думаете, доктор, я
30: Ела морковь всю жизнь. И где мои 7 лет молодости. И вот тут самое важное есть морковь и есть морковь, есть способ, которым её едят у нас в салатиках со сметаной в оливье, в борще и есть по
31: Способ, которым её готовят японцы, разница колоссальная, это как разница между копейкой и тысячей рублей, вроде бы те же деньги, но совсем не те возможности. Кстати, ещё 1 интересный факт, который вас поразит.
32: Здрав России в своих методических рекомендациях по питанию пожилых людей прямо указывает морковь в списке топ 10 продуктов против старения, но почему-то в поликлиниках об этом не рассказывают. Врачу некогда, у него 7 минут на при
33: Успеть бы давление измерить. Вот и получается, что самое эффективное лекарство лежит у вас в холодильнике, а вы о нём не знаете. А теперь вопрос на засыпку. Как вы думаете, почему именно японцы самое долгоживущее?
34: Нация в мире так полюбили морковь ведь это не их родной овощ. Морковь пришла в Японию только в 17 веке из европы, но они взяли этот корнеплод, изучили его вдоль и поперёк и превратили в настоящий инструмент долголетия.
35: У них есть даже специальное слово ниндзин, но химицу, что означает секрет моркови? И вот этот секрет я вам сегодня раскрою, но прежде чем перейти к главному, хочу обратиться к вам лично, если вам хоть немного
36: Интересно то, о чем я рассказываю. Если вы чувствуете, что эта информация может изменить вашу жизнь и жизнь ваших близких, нажмите кнопку подписки под этим видео. Это бесплатно, это займёт 2 секунды, но для меня это
37: Огромная поддержка. Я выпускаю такие разборы 2 раза в неделю, и каждый из них это концентрат той информации, которую обычный врач в поликлинике вам никогда не расскажет, просто потому, что у него на это нет ни времени, ни жела.
38: Ни если уж совсем честно, часто и знаний я не критикую коллег, система такая, но вы заслуживаете большего, вы заслуживаете знать правду о своём теле, поэтому подписка колокольчик и поехали дальше.
39: А дальше я расскажу вам о самой главной ошибке, которую совершают буквально все, кто пытается омолодиться с помощью моркови. Именно из за этой ошибки морковь не работает, именно из за неё люди разочаровываются и бросают.
40: Но самое обидное, исправить эту ошибку проще простого итак, главная ошибка держитесь крепче, потому что сейчас вы поймёте, почему все ваши попытки омолодиться морковью до сих пор не давали результата.
41: Каротин это жирорастворимое вещество. Запомните это слово жирорастворимое, что это значит простыми словами. Это значит, что без жира он в организме просто не усваивается. Вообще проходит транзитом. Как
42: Турист в аэропорту вы съели, морковку, прожевали, проглотили, а она прошла через вас, как поезд через станцию, не оставив практически ничего. Учёные из университета айовы провели показательный эксперимент 2.
43: Группам людей давали одинаковое количество моркови, 1 группе сырую морковку просто так погрызть, 2 ту же морковь, но с добавлением растительного масла через 3 часа замерили уровень бета каротина в крови.
44: Разница оказалась в 17 раз не на 17%, а в 17 раз. 1 группа получила практически 0 пользы, 2 максимум это и есть та самая ошибка, о которой я говорил 9 из 10 людей грызутся.
45: Сырую морковку, как кролики, думая, что делают себе добро. А на самом деле они просто занимают свои челюсти. Работой. Польза нулевая, коллаген не вырабатывается, кожа не молодеет, морщины не разглаживаются, потому что
46: Это каротин без жира, это деньги, выброшенные в мусорное ведро, вспомните, как нам бабушки говорили ешь морковку, станешь красивой и давали тёртую морковь со сметаной бабушки то знали интуитивно через поколе.
47: Опыта сметана это жир, с ней морковь работает, а современная мода на здоровое питание без Жиров это прямой путь к морщинам, обезжиренный йогурт с морковью, сырая морковка вместо перекуса морковные соки без
48: Из ничего все это бесполезно, но и это ещё не все. Есть 2 секрет, о котором мало кто знает. Бета каратин находится внутри клеток моркови за прочными стенками клетчатки, когда вы грызёте сырую морковь, ваш желудок.
49: С трудом разрушает эти стенки большая часть полезных веществ остаётся заперта внутри и выходит естественным путём, а вот когда морковь подвергается тепловой обработке, стенки клеток разрушаются и бета каратин 100.
50: Становится свободным, доступным для всасывания японские учёные это доказали точными цифрами в сырой моркови доступно для усвоения около 3%, бета каротина в варёной около 25%.
51: А вот в тушёной на масле по особой технологии до 65% почувствуйте разницу 3% против 65. Это как сравнивать огарок свечи с прожектором. Теперь вы понима?
52: Почему ваша подруга, которая грызёт сырую морковь на диете, выглядит как высохший яблочный огрызок, а японские бабушки в 80, как наши в 50 все дело в способе приготовления, но есть и подводные.
53: Камни. Я должен вас предупредить о 3 критической ошибке, которую совершают очень многие. Когда узнают про пользу тушёной моркови, они начинают жарить её на подсолнечном масле до хруста, до корочки, до черноты и думают
54: Что чем дольше, тем лучше. Это смертельная ошибка при температуре выше 180 градусов и длительной обжарке бета каратин разрушается. Мало того, он превращается в канцерогенные вещества, то есть
55: Из продукта молодости морковь превращается в продукт болезни, Горелая морковка не продлевает жизнь, а сокращает её. Есть ещё 1 вещь, о которой молчат даже диетологи, морковный сок, который вы выжимаете сок.
56: Соковыжималкой. Это не панацея, да, полезно, да, витамины, но когда вы пьёте сок, вы получаете концентрированный удар сахара по поджелудочной железе, а мы помним, что сахар это враг коллагена номер 2.
57: То есть 1 рукой вы кожу омолаживаете, а другой старите, поэтому японцы никогда не пьют чистый морковный сок, они или едят морковь целиком в приготовленном виде, или разбавляют сок водой и добавляют капельку масла.
58: И вот теперь, когда вы знаете все эти подводные камни, мы можем наконец перейти к главному к тому самому японскому методу, который называется ниндзин, но химицу к способу, который увеличивает усвоение бета каротина.
59: В 6,5 раза. И которые вы сможете повторить сегодня же вечером этот метод меняет все, и я расскажу о нём в следующей части. Не пропустите, потому что именно там находится ключ к разглаживанию морщин.
60: Изнутри. А пока обратите внимание, я раскрыл уже 3 важнейших принципа про жир, про разрушение клеточных стенок и про температурный порог. Это фундамент без этого фундамента все остальное не работает. Сле.
61: Следующий секрет строится на этом основании японский метод ниндзин, но химицу в дословном переводе секрет моркови, но японцы вкладывают в это слово гораздо больше, чем просто кулинарный рецепт это целая философия того.
62: Как овощ превращается в лекарство метод был описан ещё в древних трактатах окинавских лекарей акинава это японский Остров, где концентрация долгожителей, самая высокая в мире, там живёт больше всего людей старше 100.
63: На душу населения. И практически в каждой окинавской семье есть свой вариант приготовления моркови, но все они построены на 1 принципе принцип этот называется медленное раскрытие, смысл, в следующем морковь
64: Нарезают особым образом не кружочками, не соломкой, а косыми тонкими пластинками под углом в 45 градусов. Это не прихоть, это физика. При таком срезе клетки моркови надрезаются, но не травмируются полностью, когда вы
65: Начинаете её готовить. Клетки раскрываются постепенно отдавая бета каротин. Порционно это увеличивает биодоступность почти в 2 раза по сравнению с обычной нарезкой. Дальше самое интересное морковь кладут в холод.
66: Холодную сковороду, не в разогретую, а именно в холодную, заливают небольшим количеством воды примерно 3 столовые ложки на 1 среднюю морковь добавляют 1 чайную ложку растительного масла. И вот тут внимание, масло должно
67: Быть нерафинированным. Японцы используют кунжутное, но наше подсолнечное, нерафинированное работает ничуть не хуже, а стоит копейки. В рафинированном масле практически нет витамина е, а именно он в паре с б.
68: Каратином создаёт тот самый омолаживающий эффект накрывают крышкой, ставят на самый маленький огонь и томят 20 минут, не жарят, не варят, именно томят, температура внутри сковороды держится на уровне.
69: Не 110 градусов, не выше. Это волшебная температура, при ней клеточные стенки разрушаются, бета каротин высвобождается, связывается с жирами масла и становится максимально доступным для организма. При этом ни
70: 1 молекула полезного вещества не разрушается, потому что температура не достигает критического порога. В итоге вы получаете мягкую, почти тающую во рту морковь с насыщенным сладковатым вкусом. Японцы называют это состояние амма.
71: Сладость, раскрытая огнём именно в таком виде морковь отдаёт организму максимум пользы, но и это ещё не все в акинава варианте в последние 2 минуты томления добавляется ещё 1 ингредиент щепотка.
72: Морской соли и капля лимонного Сока соль работает как проводник минералов, в клетки, а лимон добавляет витамин ц, который в связке с бета каратином увеличивает синтез коллагена это проверенный факт витамин ц и бета.
73: Каротин, работают только в паре по отдельности. Эффект в разы слабее. Теперь представьте, вы съедаете порцию такой моркови. Утром за завтраком в течение 40 минут бета каротин всасывается в кровь. Через 2 часа он
74: Доходит до печени, где превращается в активный витамин. А ещё через час этот витамин а начинает работать в коже, стимулирует деление клеток базального слоя, запускает выработку коллагена, укрепляет защитный барьер через
75: 30 дней ежедневного приёма заметен 1 результат цвет лица выравнивается, кожа становится плотнее на ощупь через 90 дней разглаживаются мелкие морщинки, через полгода глубокие морщины становятся менее вы.
76: Это не магия, это биохимия, которой уже 700 лет и которую до сих пор не смогли превзойти ни одни косметические технологии инъекции коллагена дают эффект на 3 месяца морковь.
77: Даёт эффект навсегда. Пока вы её едите, крем работает на поверхности кожи максимум, доходя до 3 миллиметров вглубь, бета каратин работает изнутри, питая кожу со стороны капилляров. И вот тут
78: Я хочу попросить вас кое о чем. Напишите мне в комментариях под этим видео 1 слово сколько вам лет и как давно вы замечаете, что кожа стала терять упругость, просто число лет и фразу 10 лет назад 5.
79: Лет назад недавно. Зачем это нужно? Я собираю статистику для большого исследования по возрастной регенерации кожи, и каждый ваш комментарий это реальные данные, которые помогут мне подготовить следующие выпуски.
80: Именно под ваши потребности. Кроме того, комментарии двигают видео в рекомендации, и его увидят другие люди, которым эта информация может буквально спасти внешность и уверенность в себе. Это займёт у вас 30 секунд, а пользы
81: Принесёт огромный. Жду ваших ответов. А теперь переходим к самому интересному, потому что морковь это только 1 часть уравнения, 2 часть это то, как работает ваш организм изнутри. И здесь нас ждёт сюр.
82: Приз, связанный с печенью и кишечником, оказывается, можно есть хоть килограмм моркови в день, но если с этими 2 органами не все в порядке, эффекта не будет вообще никакого. Мы подошли к важнейшему моменту. Многие
83: Думают, что кожа это независимый орган, кожа сама по себе, внутренности сами по себе это в корне неверное представление, и именно оно не даёт людям добиться реального омоложения. Запомните главное правило кожа.
84: Это зеркало кишечника. Что происходит у вас в животе, то отражается на лице. Если кишечник работает плохо, если в нём гниение и застой, никакая морковь, никакие кремы не помогут. Токсины.
85: Из кишечника через кровь попадают в кожу и буквально отравляют её появляется серый цвет лица, круги под глазами, морщины углубляются даже при нормальном питании, крупное исследование японских дерматологов опубли.
86: Опубликованная в материалах конгресса геронтологов показала интересную вещь у женщин после 70 с проблемами пищеварения кожа старела в 3 с половиной раза быстрее, чем у их ровесниц со здоровым кишечником 3 с половиной.
87: Раза это огромная разница 1 60, а выглядит на 80, другой 75, а выглядит на 55 как же морковь помогает здесь, а вот как морковь содержит особый вид клетчат.
88: Пектины это растворимые волокна, которые работают в кишечнике как мягкая Щётка. Они собирают со стенок кишечника застарелые каловые массы, слизь, токсины и мягко выводят их наружу. При этом пектины явля,
89: Являются пищей для полезных бактерий, они размножаются, вытесняют вредные микробы, и микрофлора приходит в норму. По данным японских учёных, регулярное употребление тушёной моркови в течение 2 месяцев увеличивает
90: Количество полезных бифидобактерий в кишечнике в 4 раза, а это значит лучше усваиваются витамины, исчезают запоры, уходит вздутие, нормализуется стул, и, как следствие, кожа начинает
91: Сиять изнутри. Теперь про печень. Печень это фильтр вашего организма. Все, что вы съели, выпили, вдохнули. Все проходит через печень, она обезвреживает токсины, синтезирует белки в том числе
92: И collagen да да, коллаген тот самый белок молодости производится при непосредственном участии печени, если печень забита, если она работает на 60 процентах мощности коллагена вырабатывается мало.
93: И никакой крем это не компенсирует морковь это природный депато протектор простыми словами защитник печени бета каратин в печени работает как маленький санитар, он нейтрализует свободные радикалы восстанавли.
94: Повреждённые клетки стимулирует выработку желчи, а желчь, в свою очередь, помогает расщеплять жиры и выводить токсины. Замкнутый круг пользы. Есть ещё 1 интересный механизм в моркови содержится вещество
95: Фалькаринол его открыли относительно недавно, и японские исследователи обнаружили, что фалькаринол работает как мягкий противовоспалительный агент, а старение кожи, по современным научным данным, это хроническое микровоспаление.
96: Невидимое глазу, но разрушительное фалькаринол это воспаление гасит, буквально выключает процесс старения на клеточном уровне. Теперь давайте честно поговорим о том, почему кремы работают слабо, любой крем
97: Даже самый дорогой проникает в кожу максимум на 3 5 миллиметров, а коллагеновые волокна, которые держат вашу кожу упругой, находятся гораздо глубже. На глубине до 2 сантиметров. Крем физически не может туда добраться. Это
98: Как пытаться отремонтировать фундамент дома, крася стены снаружи, а вот ed работает иначе то, что вы съели через кровь, доходит до самых Глубоких слоёв кожи капилляры кожи пронизывают все её слои от поверхностного до.
99: Самого глубокого. И именно по этим капиллярам бета каратин, витамин ц и другие полезные вещества доставляются к фибробластам клеткам, которые производят коллаген. Это природная логистика, которую невозможно обмануть.
100: Никакими кремами. Вот почему японские бабушки в деревне Нагано, о которой я говорил в начале, практически не пользуются косметикой они умываются обычной водой, редко рисовым отваром, а кожа при этом выглядит безупреч.
101: Потому что они работают с телом изнутри через правильную еду и правильную микрофлору, и здесь возникает ещё 1 интересный поворот, о котором мало кто думает, ведь после 70 в организме женщины происходят серьёзные.
102: Гормональные изменения эстрогены падают, обмен веществ замедляется, щитовидная железа работает слабее. Казалось бы, какая связь с морковью? А связь прямая и даже удивительная. Я расскажу об этом в следующей ча.
103: Потому что именно понимание этой связи объясняет, почему морковь после 70 работает намного эффективнее, чем, скажем, в 40. Это звучит парадоксально, но это так. Гормоны после 70 это отдельные
104: История. Многие женщины уверены, что после климакса все женственность закончилась, кожа неизбежно высохнет, и с этим ничего не поделаешь. Это тоже миф. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле после 6.
105: 55 лет уровень эстрогенов главных женских гормонов падает примерно в 10 раз. По сравнению с детородным возрастом эстрогены отвечают за упругость кожи, её увлажнённость, выработку коллагена, когда они падают.
106: Кожа становится сухой, тонкой, истощённой, это факт, но есть хорошая новость в природе существуют растительные вещества, которые работают как мягкий аналог эстрогенов, их называют фитоэстрогенами.
107: Они не заменяют настоящие гормоны на 100%, но поддерживают те функции, которые эстрогены выполняли раньше, и внимание в моркови фитоэстрогенов достаточное количество, но самое удивительное.
108: Больше всего их не в самом корнеплоде, а в морковной ботве да да, в той самой зелёной ботве, которую мы безжалостно выбрасываем, японские исследователи проанализировали состав морковной ботвы и обнаружили в ней в 8 раз.
109: Больше хлорофилла, чем в петрушке в 4 раза больше витамина к. И уникальный комплекс фитоэстрогенов, включая особые вещества апегинин и лютеолин апегинин работает как природная замена гормонов мя.
110: Поддерживая эстрогеновый фон у женщин после менопаузы, а лютеолин защищает клетки кожи от разрушения, поэтому японцы никогда не выбрасывают ботву они мелко рубят её, слегка подсушивают в духовке или на сковороде.
111: Воде без масла и добавляют в супы, к рису, в чай щепотка сушёной ботвы в обычный чай 2 раза в день. И вы получаете природную гормональную поддержку совершенно бесплатно. Причём это безопасно. Вот
112: В отличие от синтетических гормонов, фитоэстрогены не вызывают побочных эффектов, не повышают риск тромбов, не давят на гормонозависимые органы теперь про щитовидную железу это маленький, но очень важный орган в области.
113: Шеи, он вырабатывает гормоны, которые управляют скоростью всех процессов в организме, включая обновление клеток кожи после 70 щитовидная железа работает медленнее, кожа обновляется редко раз в 60.
114: 50 80 дней вместо обычных 28 дней в молодости старые отмершие клетки задерживаются на поверхности, делая кожу тусклой и шершавой морковь содержит йод в биодоступной форме его.
115: Там не так много, как в морской капусте, но он есть, и, что важно, он усваивается лучше, чем из многих других источников в сочетании с селеном, которого тоже достаточно в моркови это поддерживает работу щитовидной желе.
116: Лезы минздрав России прямо включил морковь в список продуктов для профилактики йододефицита крупное исследование на жителях сибири и дальнего востока показало, что у людей, регулярно употребляющих морковь, уровень.
117: Йода в организме был на 37% выше, чем у тех, кто её ел редко, есть ещё 1 аспект, который меня как врача очень радует это влияние моркови на кору надпочечников после стрессов.
118: Которых у пожилых людей немало потеря близких, одиночество, болезни, надпочечники истощаются, они начинают вырабатывать слишком много кортизола, гормона, стресса. А кортизол это прямой враг молодости. Он
119: Разрушает, коллаген, истончает кожу, углубляет морщины бета каратин из моркови, поддерживает кору надпочечников, помогая им восстановиться это не мгновенный эффект, но при ежедневном употреблении через 3 месяца.
120: Уровень кортизола в крови снижается в среднем на 18%. Теперь вы понимаете, почему я сказал, что после 70 морковь работает эффективнее, чем в 40, в 40 лет у вас и так все работает. Гормоны.
121: Щитовидка, надпочечники, морковь даёт прирост, но не такой заметный, а после 70 организм испытывает дефицит по всем фронтам каждое полезное вещество из моркови попадает буквально на голодную землю.
122: Это каратин, фитоэстрогены, йод селен пектины все это восстанавливает то, что уже начало разрушаться, и результат виден быстрее именно у пожилых людей, потому что контраст между было и стало боль.
123: Вот почему не надо опускать руки. Вот почему даже в 80 можно значительно улучшить состояние кожи. Вот почему 1 простая морковка в день способна на чудеса, когда речь идёт о возрастной коже, но я
124: Я бы не был честным с вами, если бы не сказал 1 важную вещь. Морковь 1 это хорошо, но в сочетании с пятью другими бюджетными продуктами она работает в 3 4 раза мощнее. Это продукты усилители, которые япон.
125: Добавляют к моркови, чтобы получить максимальный омолаживающий эффект, и все они есть на любом российском рынке об этих 5 усилителях прямо в следующей части 5 продуктов усилителей, которые вам
126: Понадобятся это продукты, которые японские долгожители едят вместе с морковью и которые многократно усиливают её омолаживающий эффект все они копеечные, все есть на любом рынке, в любом магазине никакой.
127: Экзотики продукт номер 1 обычное яйцо да простое куриное яйцо в желтке содержится лицитин, который работает как проводник для бета каратина лицитин помогает жирорастворимым витаминам встра.
128: В клеточные мембраны кожи. Плюс в яйце есть сера, необходимая для выработки коллагена. Японцы часто подают тушёную морковь с половинкой яйца в смятку на завтрак. Это простое сочетание увеличивает усвоение-ка.
129: Ноидов почти в 2 раза, по данным исследований, 1 желток, добавленный к порции моркови, даёт такой же эффект, как целая столовая ложка растительного масла, но с дополнительным преимуществом минералами и белком.
130: Продукт номер 2. Творог. Я специально не говорю про экзотические продукты. Обычный пятипроцентный творог, который стоит в любом магазине. Рублей 70. Творог даёт 2 важные вещи. 1 это
131: Молочный жир, который, как мы помним, нужен для усвоения бета каратина 2 это козеин белок, богатый теми же аминокислотами, из которых строится коллаген, особенно ценен пролин и глицин япо.
132: В своих рецептах часто используют сыр тофу, но для нашей аудитории творог работает ничуть не хуже, а стоит дешевле 2 столовые ложки творога к моркови и усвоение коллагеновых строительных блоков. Подска.
133: В полтора раза. Продукт номер 3. И это вас удивит обычный репчатый лук. Тот самый. За 30 ₽ килограмм в Луке содержится вещество кверцетин, мощнейший природный антиоксидант. Когда
134: Цетин соединяется с бета каратином, они работают синергически, это значит, что вместе они дают эффект не просто сложения, а умножения 1 + 1 равняется не 2, a5. Кверцетин к тому же укрепляет
135: Капилляры кожи, улучшая доставку питательных веществ к самым глубоким слоям, четверть луковицы, пассированной вместе с морковью, и вы получаете ещё 1 мощный противовозрастной удар продукт номер 4 петрушка.
136: Обычная Зелёная петрушка с грядки или с рынка в петрушке невероятное количество витамина ц в 3 раза больше, чем в лимоне, а витамин ц, как мы уже обсуждали, абсолютно необходим для синтеза коллагена без него коллагеновые волокна.
137: Получаются слабыми и легко разрушаются японцы, используют водоросль, нори или зелёный лук, но для нас петрушка идеальный аналог маленький пучок, мелко нарубленный и добавленный к моркови, в конце приготовления даёт
138: Суточную норму витамина ц плюс петрушка содержит апегинин. То самое вещество с гормоноподобным действием, о котором я говорил. В прошлой части продукт номер 5, имбирь. Вот тут многие пугаются экзотика.
139: Дорого. А на самом деле обычный корень имбиря стоит в среднем 40 ₽ за 100 грамм и хранится в холодильнике месяцами. Маленького кусочка размером с ноготь. Большого пальца хватает на 1 порцию. Имбирь улучшает ми.
140: Циркуляцию, то есть кровообращение в мелких сосудах, включая капилляры кожи. Это значит, что все полезные вещества, которые вы съели с морковью быстрее и полнее, доставляются к клеткам лица, шеи, рук плюс
141: Имбирь ускоряет обмен веществ, что важно при замедленном метаболизме после 70 чайная ложка тёртого имбиря к моркови, и ваша маленькая омолаживающая процедура превращается в настоящий эликсир. Как это все?
142: Сочетать очень просто не надо. Каждый день есть все 5 продуктов сразу вы чередуете понедельник морковь с яйцом, вторник морковь с творогом, среда, морковь с луком и петрушкой, четверг, морковь с имбирём.
143: И так далее организм получает разнообразие, не устаёт от 1 вкуса, и каждый день включаются разные механизмы омоложения. Важное замечание я намеренно не включил сюда дорогие суперфуды спирулину.
144: Матча, ягоды, годжи и прочее не потому, что они бесполезны, а потому, что они не нужны, наши бабушки и прабабушки выглядели молодо в 70 без всяких заморских Порошков у них была морковь, лук, яйца.
145: Творог и петрушка с огорода. И этого было достаточно. Природа, все, что нам нужно, уже дала. Просто мы забыли, как этим пользоваться. И вот ещё что важно. Все эти продукты работают, только если вы двигаетесь, лежащие на
146: Диване кожа не омолаживается. Даже если вы съедаете килограмм моркови в день, кровь застаивается, капилляры сужаются, питательные вещества не доходят до клеток. Именно поэтому японцы обязательно сочетают правильное питание.
147: Со специальной гимнастикой и массажем. Про это в следующей части я покажу японскую технику, самомассажа лица, которая занимает всего 3 минуты, но работает в паре с морковью, как ракета, движение и массаж это
148: 2 половина омоложения. Без неё морковь работает только наполовину. Как я уже говорил, сейчас я расскажу вам о 2 техниках, которые изменят ваше представление о том, как нужно ухаживать за собой после 70. 1.
149: Техника это утренняя активизация кровотока. Очень простое упражнение, которое занимает 2 минуты и делается, не вставая с кровати. Не надо йоги, не надо сложных поз, просто проснулись. Лежите на спине, поднима.
150: Те руки и ноги вверх, к потолку и начинаете трясти ими, как будто стряхиваете воду легко, свободно, без напряжения японские геронтологи называют это упражнением капиллярный дождь, оно активизирует миллиард.
151: До мельчайших сосудов, которые за ночь сжались и закупорились, кровь начинает бежать быстрее по всему телу, включая лицо. 2 минуты этого упражнения утром. И вы уже подготовили свой организм к тому, что бета каратин из за
152: Завтрака дойдёт до клеток кожи. Если же сразу после сна сесть и пойти завтракать, не разогнав кровь, то, что вы съели, задержится в кишечнике, частично усвоится, а к коже доставится минимум, то есть упражнение буквально.
153: Удваивает эффективность завтрака по данным исследований, у людей, которые делают такую простую зарядку каждое утро уровень каратиноидов в коже на 29% выше, чем у тех, кто не двигается с утра 2.
154: Техника это японский самомассаж лица называется он танабата в традиции акинавы его делают женщины каждый день с подросткового возраста, и именно поэтому у них в 70 кожа остаётся такой упругой.
155: Я покажу упрощённую версию, которую может делать любой человек, даже тот, кому уже 80. Техника состоит из 3 движений. 1 разогрев сложите ладони, потрите их друг о друга быстро, быстро.
156: Секунд 10 ладони должны стать тёплыми, почти горячими. Это активизирует энергетические точки и подготавливает ткани лица к работе. Теперь приложите тёплые ладони к лицу, прикрыв глаза и щеки поддержите.
157: 20 секунд. Вы почувствуете, как тепло проникает вглубь кожи. Это не просто приятно, это физиологически правильно, тепло расширяет капилляры и готовит кожу к воздействию. 2 движение лимфодренаж 2
158: Пальцами каждой руки, указательным и средним мягко поглаживаете лицо от центра к периферии сначала от подбородка вниз к ушам, потом вдоль ушной раковины к шее и вниз, к ключицам это путь лимфы ли?
159: Лимфа это жидкость, которая уносит из кожи продукты распада когда лимфа застаивается, лицо выглядит отёчным, появляются мешки, под глазами углубляются носогубные складки, 10 медленных поглаживаний в каждом направлении.
160: И кожа начинает светиться. Это занимает минуту 3 движение, точечная активация есть 3 главные точки на лице, которые в японской традиции отвечают за молодость 1 между бровями точка согласия.
161: 2 в уголках глаз у Висков, 3 посередине носогубной складки на каждую точку надавите подушечкой среднего пальца не сильно, просто присутствие пальца поддержите Ровно 7 секунд, отпустите.
162: Повторите 3 раза на каждой точке эти точки напрямую связаны с лицевыми нервами и мышцами, их активация посылает сигнал к фибробластам клеткам, вырабатывающим коллаген работать активнее весь массаж зани.
163: Занимает 3 минуты, делается он утром и вечером после вечернего массажа можно нанести на кожу каплю обычного подсолнечного нерафинированного масла, того самого, на котором готовится морковь, оно работает как натуральная сыворотка.
164: В несколько раз дешевле аптечной витамин е, содержащийся в нерафинированном масле, напрямую питает поверхностные слои кожи пока бета каратин работает изнутри, есть ещё 1 секрет, о котором почти никто не знает.
165: Японки в акинаве каждый день делают то, что они называют. Улыбка дракона. Это упражнение для мышц лица. Надуваете щеки, максимально задерживаете дыхание, на 5 секунд выпускаете воздух, теперь втягиваете щеки.
166: Как рыба тоже держите 5 секунд, делаете это 10 раз подряд, полторы минуты в день. Это тренирует подкожные мышцы. Лица, которые с возрастом слабеют и позволяют коже обвисать тренированные мышцы. Это есте.
167: Естественный каркас для кожи, никакая подтяжка, никакие филлеры так не работают, как собственные укреплённые мышцы, объединив утреннюю зарядку, японский самомассаж, упражнение, улыбка дракона и тушёную морковь.
168: С продуктами усилителями вы получаете полноценную омолаживающую программу, она занимает в общей сложности минут 15 в день, стоит копейки, не требует косметологов, врачей, дорогих процедур и при этом работает.
169: Проверено веками и подтверждено современной наукой. Но прежде чем я дам вам финальный рецепт и расскажу о главной ошибке, которая обещана с самого начала видео, я обязан предупредить вас о противопоказаниях, потому что морковь
170: Не для всех есть состояния, при которых она может навредить, и если вы не будете об этом знать, вы можете сделать себе хуже об этом в следующей части честный разговор о противопоказаниях, многие YouTube.
171: Авторы этого пункта избегают, боятся снизить эффект предыдущих обещаний я не буду так делать. Моя задача дать вам полную картину, 1 состояние, при котором надо быть осторожным с морковью, это сахарный.
172: Диабет 2 типа в моркови есть природные. Сахара не так много, как в свёкле. Но есть сваренная морковь. Имеет гликемический индекс около 85 единиц. Это высокий показатель. Что это значит?
173: Простыми словами сахар в крови после тушёной моркови может подняться быстрее, чем хотелось бы если у вас диабет, это не значит, что морковь запрещена, это значит, что порцию надо уменьшить до половины средней моркови.
174: И обязательно сочетать с белком, например, с творогом или яйцом. Белок замедляет всасывание Сахаров. И обязательно контролируйте сахар глюкометром в первые дни, чтобы понять, как именно ваш организм реагирует 2.
175: Состояние это гастрит с повышенной кислотностью в стадии обострения. Сырая морковь в таком состоянии может раздражать слизистую, а вот тушёная нет, тушёная морковь, наоборот, обволакивает слизистую и
176: Помогает ей восстанавливаться, так что для желудка тушёный вариант безопаснее сырого, но если у вас острая боль в животе, сначала снимите обострение обычными методами диета, лекарства по назначению врача и толь.
177: Только потом начинайте морковную программу. 3 состояние жёлчнокаменная болезнь, морковь стимулирует выработку желчи. Если в жёлчном пузыре есть камни, усиление оттока желчи может их сдвинуть и вызвать колику.
178: Тут требуется осторожность. Если у вас по узи когда-то находили камни в жёлчном, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом, прежде чем начинать есть морковь ежедневно, возможно, лучше будет ограничиться 2 3 разами в неделю.
179: 4 аллергия, да, на морковь бывает аллергия, хотя и редко. Чаще она встречается у людей, у которых есть перекрёстная аллергия на пыльцу берёзы. Если у вас весной бывает сенная лихорадка, начинайте морковь.
180: С маленькой порции, буквально со столовой ложки. И смотрите на реакцию. Чешется во рту, покалывает губы. Значит, не ваш продукт. Придётся искать другие источники бета каратина, например, тыкву 5 и са.
181: Самое интересное состояние это каротино дермия. Да, я специально упомянул это слово 1 раз. Что это такое простыми словами, если человек ест морковь в огромных количествах килограмм в день, 2 килограмма в день.
182: День его кожа может приобрести желтовато оранжевый оттенок, особенно заметно это на ладонях и стопах, это не опасно, это не болезнь, это просто избыток каратиноидов, который откладывается в подкожном жире прохо.
183: За пару недель после уменьшения порций, но выглядит странно, поэтому не надо переусердствовать. 1 средняя морковь в день это более чем достаточно лучше постоянно и помалу, чем редко и очень много шес.
184: Взаимодействие с лекарствами бета каратин в больших количествах может влиять на эффективность некоторых препаратов, разжижающих кровь. Если вы принимаете такие лекарства, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. В каких количествах?
185: Можно есть морковь. Обычная порция в 100 150 граммов в день обычно не вызывает проблем, но у каждого индивидуальна и 7. Последнее это не противопоказание, а скорее совет не начинайте есть мор.
186: Морковь сразу помного начните с небольших порций граммов с 52 3 столовые ложки тушёной моркови в день на протяжении 1 недели это даст организму время адаптироваться к поступлению большого количества.
187: Каротина резкое введение может вызвать расстройство пищеварения, особенно у людей со слабым кишечником. 2 неделя увеличиваете до 100 граммов, 3 и далее можно выходить на полную порцию в 150 грамм.
188: Граммов в день. Не забывайте, морковь это пища, а не лекарство. Она не заменяет назначенные врачом препараты. Если у вас есть серьёзные заболевания, гипертония, ишемическая болезнь сердца, что-то ещё. Продолжай.
189: Принимать то, что назначил врач. Морковь добавляется к лечению, а не заменяет его. Я всегда говорю уважайте назначение вашего лечащего врача, но помните, что у него 15 минут на вас на приёме, и он
190: Не всегда успевает рассказать про питание. Вот тут то и помогают такие разборы, как наш сегодняшний. Теперь, когда вы знаете все противопоказания, все механизмы, все продукты, усилители и все упражнения пришло.
191: Время главного я обещал вам в самом начале раскрыть критическую ошибку, из за которой морковь не работает у большинства людей, и я обещал дать точный японский рецепт. Все это в финальной части не пропусти.
192: Потому что именно там собирается вся картина в единое целое. Итак, финал время раскрыть главную ошибку, о которой я говорил с самого начала готовы. Главная ошибка, которую совершают 9 из 10 людей, это
193: Не способ приготовления моркови, не отсутствие жира, не неправильная нарезка. Все это важно, но это не главное. Главная ошибка. Это время употребления моркови. В течение дня большинство людей едят морковь на ужин в а.
194: Салатах в гарнирах к мясу. Это абсолютно неэффективно. Почему? Потому что ночью ваш организм переходит в режим покоя. Печень отдыхает, обмен веществ замедляется. Синтез коллагена минимален, бета каротин съеденный
195: Вечером большей частью уходит в запасы жировой ткани и работает там совсем не так, как мог бы, а вот утром все наоборот с 6 до 9 утра в организме человека после 60 лет происходит так называемый пик анабол.
196: Это время, когда идёт максимальный синтез новых Белков, включая коллаген. Японцы знают это интуитивно, через поколение опыта, и поэтому ниндзи, но химицу, морковь молодости они едят исключительно на
197: Завтрак это тайминг, который увеличивает эффективность всей программы. Ещё в 2 раза складываем все вместе. Правильное приготовление плюс продукты усилители плюс массаж, плюс правильное время и получаем
198: Эффект, недостижимый никакими дорогими процедурами. Теперь точный рецепт записывайте или пересматривайте эту часть, берете 1 среднюю морковь мыть, чистить, резать косыми тонкими пластинками под углом.
199: 45 градусов получается примерно 15 20 кусочков кладёте в холодную небольшую сковороду, добавляете 3 столовые ложки холодной воды, 1 чайную ложку нерафинированного подсолнечного масла малень.
200: Щепотку соли накрываете крышкой, ставите на самый маленький огонь, томите 20 минут, не открывайте крышку, не мешайте, пусть томится в своём соку за 2 минуты до готовности добавляете к моркови 5 капель.
201: Лимонного Сока не больше. И выбранный продукт усилитель на сегодня понедельник, половинка варёного яйца, вторник 2 столовые ложки творога, среда, четверть мелко нарезанной луковицы и веточка петрушки.
202: Четверг половина чайной ложки тёртого имбиря, пятница, снова яйцо, суббота, снова творог, воскресенье, отдых или Лёгкий вариант без усилителей едите это на завтрак не спеша тща.
203: Пережёвывая до еды 2 минуты утренней зарядки стрясением рук и ног в постели после еды, через 30 минут трехминутный массаж лица по технике танабата, вечером ещё раз массаж перед сном.
204: Курс 30 дней, минимум. Первые визуальные результаты вы увидите через 2 недели. Цвет лица станет ровнее, кожа плотнее, на ощупь. Через месяц начнут разглаживаться мелкие морщины вокруг глаз через 3 месяца.
205: Станут менее заметны глубокие носогубные складки. Через полгода вас перестанут узнавать знакомые. Помните про воду? Очень важный момент в течение дня пейте чистую тёплую воду не менее полутора литров.
206: Без воды коллаген, не строится вода это среда, в которой работают все клеточные процессы, без неё даже самая волшебная морковь бессильна, и ещё 1 не ждите мгновенного чуда морщины, которые копились.
207: Десятилетиями не уйдут за неделю природа работает медленно, но верно, наши бабушки в окинавских деревнях едят морковь каждый день с 20 лет до 90. Они не ждут быстрого результата. Они живут в этом режиме.
208: И именно поэтому в 90 лет выглядят как наши в 65, мои дорогие, я подошёл к концу этого большого разбора мы прошли с вами огромный путь от механизмов старения кожи через бета каратин, через японс.
209: Секреты приготовления через продукты, усилители, массаж и противопоказания к точному рецепту. Я дал вам все, что нужно. Теперь дело за вами. Я знаю, как вы устали от пустых обещаний, от дорогих кремов, которые не рабо.
210: Работают от врачей, у которых нет времени, от ощущения, что возраст забирает у вас все и молодость, и красоту, и уверенность, но возраст это не приговор, это всего лишь цифра в паспорте. Ваше тело умеет восстанавливаться.
211: Оно готово работать на вас до последнего дня. Ему нужны только правильные инструменты и 1 из самых мощных инструментов. Вы теперь знаете это правильно. Приготовленная морковь утром, каждый день, чтобы вам было удобно.
212: Менять все, о чем я рассказал. Я собрал всю информацию из этого видео в удобные карточки 1 файлом. Точный рецепт. Схема приёма на 30 дней. Список продуктов усилителей с порциями, техника массажа с
213: Картинками противопоказания весь этот файл ждёт вас в моём telegram канале ссылка в описании под этим видео и в закреплённом комментарии зайдите, скачайте, распечатайте и повесьте на холодильник, пусть это
214: Будет вашим напоминанием каждое утро в телеграмме я также публикую эксклюзивные рецепты и короткие советы, которые не попадают в YouTube подписывайтесь это бесплатно и навсегда берегите себя, будьте молоды в.
215: Душе и в теле. До встречи в сле.