ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:30
Упражнения для пресса со стулом:
  • Рассмотрены и описаны четыре вида упражнений для жиросжигания и укрепления пресса («Альпинист», «Альпинист с поворотом», планка с прыжками, планка «человек-паук»)
  • Каждое упражнение выполняется с напряжением пресса и удержанием таза в стабильной позиции
  • Подписчикам рекомендуется регулярно следить за каналом автора через подписку и нажатие колокольчика для получения новых тренировок
00:02:04
Эффективность упражнений со стулом:
  • Упражнения с использованием стула направлены на проработку нижнего пресса, косых мышц живота и баланса
  • Предлагается программа тренировок, включающая упражнения с целью жиросжигания или достижения другой цели
  • Регулярное выполнение упражнений с помощью стула (по 15 минут ежедневно) способствует укреплению мышц кора, снижению объёма талии и заметному улучшению фигуры через месяц занятий
0: Сегодня покажу 6 упражнений со стулом, которые сжигают жир на животе и боках без бега, без тренажёров и даже без выхода из дома. Досмотрите до конца. 6 упражнение. Самое мощное после него тело сжигает жир.
1: Ещё несколько часов. Большинство думает, что для жиросжигания нужен зал или беговая дорожка, но использование стула даёт точечную нагрузку на пресс и косые мышцы живота, при этом снижает риск травм на запястьях и на пояснице всего.
2: 15 минут в день. И это уже серьёзная работа для твоего тела. Упражнение. 1. Альпинист, поставь руки на край устойчивого стула, держи тело прямой линии и поочерёдно подтягивай колени к груди, как будто бежишь на месте. Пресс все время напряжён.
3: Это упражнение разгоняет пульс и запускает жиросжигание уже с первых повторений упражнение, 2 альпинист с поворотом, та же позиция, руки на стуле, но теперь подтягиваешь колено по диагонали к противоположному локтю.
4: Быстро чередуешь стороны.
5: Пресс напряжён, таз низко.
6: Пока отдыхаешь между упражнениями, подпишись на канал и нажми колокольчик, чтобы не пропустить каждую неделю выкладываю упражнения, которые реально работают дома, упражнение 3, планка с прыжками, руки на стуле, тело в планке, прыгаешь ногами в стороны и обратно как jumping jack.
7: Только в упоре корпус, стабильный таз не поднимать.
8: Прыжки резко повышают пульс, и тело переходит в режим активного жиросжигания. Упражнение 4 планка человек паук, удерживаешь планку с руками на стуле и подтягиваешь колено к локтю с той же стороны, чередуя
9: Тело ровное, пресс напряжён.
10: Стул снижает нагрузку на поясницу, поэтому подходит даже новичкам.
11: Напиши в комментариях, какое упражнение из 4 уже даётся. Сложнее всего интересно сравнить упражнение 5 прыжковые выпады держи за край стула, прыгай, выпады в стороны поочерёдно влево и вправо.
12: Мягко приземляйся и держи пресс напряжённым.
13: Это упражнение бьёт по нижнему прессу Косым мышцам и проверяет твой баланс.
14: Если хочешь, не просто отдельное упражнение, а полноценную программу тренировок под жиросжигание или любую другую цель ссылка в описании, там готовый план, который ведёт тебя от 1 тренировки до результата. Упражнение 6, прыжки внутрь, наружу, встань лицом к стулу.
15: Прыгни ногами, широко коснись стула руками, затем верни ноги обратно и повторяй быстро это финальный аккорд нижний пресс, ягодицы, квадрицепсы и весь core работает одновременно пульс взлетает, и жир сгорает ещё долго после тренировки 6.
16: Упражнений 1 стул 15 минут в день. Через неделю почувствуешь, как живот становится плотнее. Через месяц бока начнут уходить. А если хочешь узнать, что будет с твоим телом, если прыгать на скакалке каждый день, это видео ждёт тебя уже на канале ссылка.
17: На экране ставьте лайк, если узнали что-то новое, подписывайтесь на канал, здесь только упражнения без воды.