0: Проверьте, насколько вам удобно сидится. Прям загляните в тело, спросите, что моё тело что-то хочет. Может быть у него есть какой-то импульс, который я торможу, может
1: Хочется согнуться, развернуться, потянуться.
2: Спать лечь, а не сидеть перед экраном.
3: Минимум, заметьте.
4: Сегодня продолжаем тему спасательства.
5: Хочу вам предложить такую формулу.
6: Для
7: Ну, выстраивание новых отношений с собой и миром. Вот в контексте, когда у меня вот рождается импульс, кого-то спасать, кому-то помогать.
8: Вообще, есть такая очень, ну, популярная тоже формула, когда нужно помогать, да, она звучит как хочу, могу и
9: Попросили, если сходятся все 3 фактора, я этого хочу, я это могу, у меня есть возможность, и меня об этом попросили, то вот тогда я тогда можно с чистой душой помогать. А если
10: Там что-то не сходится, то это уже, ну вот повод задуматься и это то, что будет истощать на долгосроке.
11: Вот это вот хочу. Нет, наверное, вот это вот могу это вот в этой формуле, это про ресурс и вообще, если помните, да.
12: Зачем мы всю эту группу затеяли? Да какая конечная цель жить так, чтобы мои потребности удовлетворялись, чтобы у меня был ресурс на жизнь, потому что вот эта тема спасате.
13: И трудности с просьбами. Она очень часто приводит к истощению человека, к выгоранию, к депрессиям. Вот, и наша задача научиться жить в контакте со своими потребностями, их замечать и
14: Их вовремя удовлетворять с помощью себя и с помощью других людей. А когда мы, ну, чересчур много посвящаем времени, удовлетворению чужих потребностей, то вот очень часто страдают наши и
15: Могу вот в этой формуле хочу, могу и попросили. Могу это про про ресурс, это про то, что прежде чем я принимаю решение спасать кого-то не спасать, проявляю инициативу или откликаюсь на просьбу я должна
16: Там должна быть святая пауза, в которой я вообще задаю вопрос, а что у меня с ресурсом? Что у меня с физическим ресурсом готова я сейчас ехать на другой конец города, там, не знаю, подружки.
17: Помогать с потопом бороться. Да, сосед затопил, что у меня со временем есть у меня вообще на это время. Или я ради того, чтобы кому-то посвятить время, я там свой отдых отменю.
18: До которого я так 2 недели ждала про финансовые какие-то возможности, про, ну, какие-то ещё ресурсы. Могу ли я или это будет в ущерб?
19: Про хочу это, ну вот это как раз про мотивацию. Какая моя мотивация сейчас это делать и я сегодня хочу прям подробненько разобрать, да, вот эти вот
20: Наши какие-то внутренние тараканы, из которых может рождаться желание спасать. Мы про них уже говорили, про многие из них.
21: И 3 часть попросили, да, это про то, что я действительно убеждена, что человек нуждается в моей помощи, а я не лезу туда, куда не надо лезть. То есть, ну,
22: Очевидно, в жизни есть ситуации, когда люди не просят, но они показывают, что им нужна помощь. Да, и тут, может быть, ну, нужно понимать более широко, да, они показывают, что им нужно, но они не говорят прямо помоги. Да, и тут, ну, я там сама решаю, как это.
23: Интерпретировать, но есть ситуации, когда люди вообще и не просят, и не показывают, просто рассказывают. А у меня вот это вот, вот это вот. А вот вчера и человек, подожди, тебе нужно сделать вот это, а потом вот это ты все делаешь неправильно, да, и вот это вот, вот.
24: Это то спасательство, которое очень часто, наоборот, вредит отношениям. Да, и тут вот если тебя не попросили, слушай, че делать? Дай совет, давай вместе подумаем. Да, вот, ну, в общем, понимать, да, где это уместно, а где я нарушаю чужие границы.
25: Им, возможно, очень искренним желанием помочь.
26: Моя формула, ну, я её, наверное, в конце скажу. Ну, она, она про то, что когда возникает вот этот вот импульс, кого-то поспасать, да, то нужно, во первых, заметить себя, то есть
27: Как раз вот этот вот на предмет своего ресурса себя проанализировать 2 момент, понять свою мотивацию. И вот это уже, ну вот такая
28: Работа по анализу себя, которую нужно, ну, требует вдумчивого и длительного исследования себя в разных ситуациях. То есть прям наблюдать и замечать, откуда у меня рождается импульс.
29: Кому-то помочь. С чем это связано? Я сейчас предложу варианты.
30: Ну и дальше там, если я понимаю, что у меня не очень хорошо с ресурсом, если я понимаю, что моя мотивация какая-то не совсем здоровая,
31: И 3 момент. А могу ли я иначе? Да, потому что мы можем понимать, что у меня сейчас сил нету. Мы можем понимать, что сейчас я просто боюсь, что если я там кому-то не
32: Помогут, и меня осудят. И я на самом деле не помочь хочу, да, а медаль заработать, что я хорошая подруга, которая откликается, а не какая-то дрянная подруга эгоистка, да, то есть я все это понимаю, но
33: При этом я все равно не могу иначе сделать. То есть вот это вот страх осуждения, он настолько сильный, что я, ну, я, я все понимаю, но я все равно Иду и в минус себе там кого-то спасаю. Понимаю, что я
34: Ну, себя таким образом разрушаю. И так тоже можно, ну и так и будет в каких-то вопросах. И это нормально. Самое главное, чтобы это было осознанно, чтобы я вот предварительно этот анализ провела, и я себе призналась, что
35: Да, я сейчас моя мотивация вот такая-то. И да, сейчас я, возможно, действую себе в ущерб, но по другому я пока что не могу, да, или я могу, но как-то, ну, в общем, я потом ещё в конце скажу.
36: 1 часть моей формулы заметить себя. Это вот то, что я сказала в начале нашей встречи. Девочки, че там с вами? Вот вы удобно сидите, есть ли в теле какие-то импульсы, да, то есть заметить себя и в широком
37: Смысле? Че вообще со мной? У меня сейчас в жизни происходит? У меня есть сейчас там полдня свободных, чтобы я могла их посвятить кому-то и в каком-то более конкретном и телесном смысле, да, вот эта вот практика замечать.
38: Что у меня в теле? Какие у меня сейчас в теле есть потребности?
39: Вот эта практика, это такой навык, который потом экстраполируется на всю жизнь, когда я умею оставлять часть своего фокуса внимания в теле, я не отдаю свой фокус внимания вот туда полностью на другие.
40: Людей на жизнь, на внешние задачи, да, а часть я как бы смотрю одновременно в 2 стороны, 1 глазом наружу смотрю на других людей, на мир, да, а другим глазом я смотрю внутрь, я смотрю в себя и, по сути, ну вообще вся
41: Психология направлена на то, чтобы вот уметь вот это одновременно замечать и себя, и другого, и себя, и мир, да, чтобы не было Перекосов, когда я только на себя смотрю, а че там с другими? Мне? Я вообще не в курсах, да, либо я
42: Только на других смотрю. А че там со мной, я и знать не знаю. А вот это вот уметь держать и там, и там замечать, что со мной, что с другими.
43: Вот, и, ну и это можно тренировать, начиная вот просто тупо с тела, когда я там в разговоре с кем-то, да, не ухожу туда всем своим вниманием, да, вот прямо сейчас вы меня слушаете, и вы можете потренироваться, не только слушать вот эти вот смыслы.
44: Да, на них сосредотачиваться, которые я вам сейчас пытаюсь передать, но и что в теле, да что телу хочется. Ему сейчас удобно вот так сидеть. А может быть, уже пора сменить позу. Может, надо лечь, а может, и водички хочется, может, в туалет хочется, а может.
45: Тянуться хочется. А может, хочется сказать, Аня, прекрати нести эту ересь или сказать, Аня, как классно, что ты про это рассказываешь. Да, то есть, возможно, в теле есть какие-то импульсы, которые я просто не замечаю, потому что моё внимание на
46: Куда-то во вне. Вот. И вот этот вот навык замечать себя. Это, ну, самый основной, самый главный, который вот в вопросе спасательства тоже пригодится. А что со мной? А что с моими потребностями то? А что с моим?
47: Ресурсом.
48: Угу. И дальше вопрос про мотивацию. Вот это, это тоже то, ради чего изобретена психология, как я устроена вообще, что мною
49: Двигает. Мы очень часто, ну, ну, как бы нас приучили о себе судить ярлыками. Я ленивая, я добрая, я плохая, я хорошая, я ответственная, я безответственная, я медлительная.
50: Я быстрая, я какая-то и
51: Но под под какими-то вот этими внешними проявлениями себя, да, я хочу кому-то помочь, там всегда есть какая-то логика внутренняя, да, под моей ленью то, что я называю ленью, всегда есть какая-то внутренняя
52: Логика, и она не про то, что я ленивая, да, она гораздо сложнее, и она, ну вот в контексте внутреннего мира всегда рациональна не про то, что я говно человек, а про то, что у меня есть причины быть ленивой.
53: И они какие-то обоснованные.
54: У меня есть причины на все быть эгоисткой, не быть эгоисткой, быть доброй, быть злой и орать на кого-то, и они всегда обоснованны, они всегда имеют какой-то смысл в контексте.
55: Мира и вот это вот понимать, как я на самом деле устроена, а что там за контексты? Какая там внутри меня логика вот это
56: Ну вот 2 по главности задача. Тогда я могу не мыслить о себе и о других людях ярлыками вот этими тогда уходит осуждение, когда я понимаю, что на самом деле со мной происходит, и
57: Почему я действую так или иначе? И я обнаруживаю, что в разные моменты я вообще могу быть разная. Где-то я ленивая, а где-то я капец какая трудолюбивая. Вот скажите мне ходить по ресторанам и писать отзывы.
58: На разные блюда. Да, я каждый день по 10 штук буду. Вы что, я вообще, мне медаль дадут за работоспособность. Я ещё e ночью буду по клубам ходить, да, то есть можно заметить, что если начинаешь себя исследовать не про
59: Ярлыки себе вешать, да, задавать вопросы. А почему? А какая я на самом деле, как я устроена, что я очень разная и в разные моменты могу вести себя очень по разному. И ярлыки, они вообще их, ну, как бы они смысла не имеют, потому что они не описывают мою
60: Меня настоящую это просто ярлыки и вот в плане того, а почему я хочу кому-то помочь, да, там тоже всегда есть какая-то логика.
61: Ты.
62: Ну и, скажем так, про здоровый вариант.
63: Он тоже бывает. Ну и тут, как бы это объяснить то, короче, вот этот вопрос, что назвать здоровьем, а что назвать нездоровьем? В принципе, все варианты, которые я перечислю, это норма в плане того, что, ну, так бывает, это нормально так бывает.
64: Я хочу заслужить одобрение, и поэтому я бросаюсь кого-то спасать, а бывает, что я не переношу чью то боль, и поэтому я бросаюсь, бросаюсь кого-то спасать. Ну с 1 стороны, это, конечно, можно назвать последствием травмы.
65: И симптомом невроза. А с другой стороны, можно сказать, ну вот я так устроена, жизнь меня такую создала, и я, ну вот не очень могу сейчас это изменить, да, насколько я могу это изменить, может быть, вообще никак не могу, может быть, могу.
66: И вот тут самое главное, что я понимаю. То есть это становится здоровым, когда я говорю, что, ну вот так вот я по другому сейчас не могу, я знаю, почему я это делаю, и я делаю это себе в ущерб скорее.
67: Я знаю, что я это делаю себе сейчас в ущерб, но по другому я сейчас не могу, потому что, ну вот я так устроена, да, может быть, завтра смогу по другому, да, и тогда, и тогда, окей. Ну, значит, вот так вот. В общем, этот вопрос.
68: Что здорово, что не здорово, он такой очень шаткий.
69: Ну, и там, условно, да, здоровым будет, здоровой мотивацией будет, когда у меня много ресурса, у меня есть силы, да, хочу, могу. И попросили. Меня, попросили, и мне это откликнулось, и меня там, не знаю, меня.
70: Вот ко мне пришли, говорят, Аня, у меня проблемы с мужем. Подружка какая-нибудь, помоги мне. Я не понимаю, что не понимаю, что делать, разводиться, не разводиться. И вот такими горящими глазами я обожаю, я обожаю вообще вот это все.
71: Вот это вот разговаривать, исследовать, разбирать, кто там, че. Ну я вот, вот, я психолог по своей природе, это то, что мне в кайф, это для меня вот такое расследование детектива. И я, я хочу это делать.
72: Когда-то, что меня просят, да, или то, что от меня требуется, это соответствует моей какой-то природе. Это соответствует тому, что я готова делать с удовольствием. Да, и тогда моя мотивация, я очень хочу тебе помочь, она будет, ну вот такая условно.
73: Повышающая мой ресурс, да, то есть я буду прям в плюс себе работать, и от этой помощи мы обогатимся, да, и тот, кому я помогла, и я сама, и мы выйдем обе.
74: С каким-то гораздо большим количеством энергии и удовлетворёнными потребностями.
75: Ну и, условно скажем так, невротичная, да, мотивация.
76: Из чувства вины, например. Ну вот это такая вообще чисто
77: Невротичный прикол для у невротиков. Вот ощущение с детства, да, оно такое, что я какой-то плохой человек.
78: Я, я всем должна, вот я, я, я настолько не заслуживаю какого-то хорошего общения, отношения, что вот я постоянно должна компенсировать вообще своё присутствие в этом мире я постоянно должна
79: Всем что-то давать, под всех подстраиваться, делать всем хорошо, просто чтобы мне разрешили тут жить. А если я откажусь где-то кому сделать что-то хорошее, под кого-то подстро.
80: Кому-то помочь, то мне кажется, что меня сразу отвергнут, потому что я не удобная. Это, ну как бы это сразу не заслуживающая жизни, не заслуживающая любви, никому не Нужная. И вот
81: С кем сразу будут прощаться. То есть вот такая иллюзия, что если я стану неудобной, то все, все, ну все, я точно никому не буду нужна, да, со мной общаются только потому, что я вот кому-то создаю комфорт, а если я его не создаю, то не буду.
82: Это часто про страх вообще конфликтов, про то, что, ну, страх осуждения, что тебе скажут, что ты что-то плохо сделала, что то кому-то не додала, потому что это значит, сразу будет вот туда вот то, что я то на самом деле плохая.
83: И они увидели, что я плохая, и все. И вот теперь вот, и вот здесь вот как раз вот этот вот риск, сразу отвержение.
84: И из вот этого желания компенсировать свою плохость, да, вот растёт желание постоянно всем помогать, всех спасать, под всех подстраиваться.
85: И, как минимум, ну, это хорошо бы просто понимать и в терапии это, ну, чтобы с этим разбираться. Это очень большая работа. Это правда, многолетняя работа, я её проходила. Здрасьте.
86: Такой классический невротик.
87: Тут нету вообще 1 формулы. Ну, я, во всяком случае, её не знаю. Это работа с детством, с образом вообще себя, с умением переносить чужое недовольство мной.
88: Чужое разочарование, чужое отвержение.
89: В общем, хорошо бы это про себя понимать, понимать, что я сейчас делаю, потому что если я не помогу, я буду чувствовать себя виноватой, я буду чувствовать себя плохой, и мне кажется, что меня отвергнут.
90: Следующая мотивация, она такая.
91: Ну там, если брать какие-то психологические термины, она больше нарциссическая, да, такая невротическая, это нарциссическая, она очень похожа, но она разная, это из стыда. Я бросаюсь всех спасать, чтобы доказать.
92: Что я молодец, что я классная и заработать какие-то аплодисменты. То есть это прямо заслуживание признания. Вот когда мне очень важно признание, у меня это тоже там вот определённый
93: Дефицит ценности. Но ну как это отличить от 1 в 1 случае, если я не бросаюсь там помогать, да, то, с чем я боюсь столкнуться, я боюсь столкнуться с отвержением, а во 2 случае я боюсь столкнуться с осуж.
94: Вот это вот если я кому-то не помогла, это позор, это позор, это все будут говорить, что я плохая, и очень часто они оба могут присутствовать, и они там слиты, там все и вина, и стыд.
95: Все в 1 каше. Ну у кого-то может быть там только 1 что-то у кого-то может быть не то, не то. Вот, то есть.
96: Да, да, вот это вот заслуживание, награды, заслуживание, признания через такую вот активную помощь.
97: Другим и страх осуждения, если я не выгляжу какой-то помогающей, да, это, например, люди Решат, что я эгоистка и что я не добрая, что я
98: Не.
99: Может быть что я не сильная какая-то, да, если я отказываюсь помочь, то я какая-то слабачка сама, да и вот это позорно. Нас вообще всех воспитывали на вот этих вот книжках про героев, которые, жертвуя собой спаса.
100: Мир. И это очень в нашей культуре заслуживать награду через жертвование собой ради других.
101: Это тоже надо просто про себя понимать, что вот это моя история, да, и я сейчас откликаюсь, потому что мне очень, очень хочется награды.
102: Сейчас я закрою дверь.
103: Я сейчас не могу.
104: Угу. 3 тема про то, что я бросаюсь помогать, потому что я не переношу чужие страдания. Да, мне, мне, ка,
105: За что им так будет, так, так, так плохо. И они прям вот с этим плохо не справятся. И поэтому я вот я прям должна все из себя достать и им отдать, лишь бы они с этим страданием не столкнулись, потому что они его не вывезут. Мы с вами го.
106: Говорили, что это вот про то, что я там какие-то свои
107: Страдания не признаю, не вижу и не вывожу.
108: И и таким образом проецирую это на других и поэтому их спасаю, потому что сама что-то не прожила, какие-то болезненные опыты
109: Да, да, другие будут страдать. Если я не сделаю это, если я не помогу, то другие будут страдать.
110: Ну, не могу разделить, наверное, это есть такая, ну, скажем так, вторичная. Ну, это больше похоже на вторичную выгоду. Ну, вот я её сюда же в этот список занесу.
111: Спасать кого-то как способ привлечь к себе внимание и попросить о помощи. То есть если я жертвую собой вот до истощения, то тогда люди заметят, что я нуждаюсь в помощи, и тогда обо мне
112: Позаботиться. То есть вот только когда я там, не знаю, в детстве падала без сил, тогда меня родители замечали и могли, ну и мне что-то давали мне в ответ какую-то заботу, да, это если я не умею просить, если у меня заблоки.
113: Эта способность, то я буду использовать вот это вот служение другим именно для того, чтобы себя истощать, чтобы вот, вот надо, чтобы это было тяжело, надо, чтобы это было сложно, чтобы другие увидели, как мне тяжело.
114: Сложно, и тогда они с большой вероятностью, тоже захотят мне помочь.
115: Вот, потому что я не чувствую себя вправе просто так просить о помощи, просто так брать что-то у этого мира. Вот и спасательство я использую вот так вот хитро.
116: Как такой обмен я вам, и вы тогда будете должны мне. А если вы мне не дадите, то там, там будут обиды. И, ну, в общем, такая классическая позиция жертвы. И если это про вас, то, ну это тоже нужно просто
117: Знать, просто понимать, что, ну да, вот так вот у меня там внутри устроенно такой механизм закрепился и были на это какие-то причины, потому что, ну потому что когда-то мне было невозможно никак иначе получить.
118: Какую-то заботу, какую-то помощь и ну и сейчас я просто могу вот видеть в себе, как это включается очень пристально наблюдать и ну после этого там появляется опция что-то с этим сделать, когда я это в себе вижу.
119: Ну и ещё 1 момент, но он такой, знаете, больше про контроль, когда такое, знаете, вот спасательство, как
120: Когда я не могу делегировать, когда я, ну вот все на себе тащу и очень мало делегирую другим их, их ответственность им отдаю. Вот это про то, что другие все слабаки от них.
121: Они ничего нормально не сделают, поэтому нужно все делать мне самой. То есть это больше такая, контролёрские фишка. И поэтому я, ну, то есть, ну, я не знаю, на работе, да, я делаю чужую работу.
122: Потому что мне там его жалко, да? А я понимаю, что он сделает говно, а мне потом ещё 2 дня переделывать, да, и поэтому я на себя нагребаю, нагребаю, нагребаю, потому что вот есть такое недоверие другим. Я других людей воспринимаю как слабых, глупых неспособ.
123: Я вот единственная тут кто что-то может, и поэтому у меня нет другого выхода, кроме как делать самой.
124: Угу.
125: В общем, это вот то, что я вижу, то, что я часто встречаю, но в целом все очень индивидуально, и я думаю, что есть ещё какие-то механизмы и их нужно просто прицельно себе изучать. А как я устроена
126: Как моё желание кому-то помочь, как оно включается на основе какой мотивации? И чтобы это понять, то вопрос в помощь. А с чем я?
127: Столкнуться, если я этого не сделаю, да, если вот я сейчас не откликнусь, не подстроюсь, не пойду навстречу откажусь, да, с чем я боюсь столкнуться. И вот это вот с чем я боюсь столкнуться. И тут, ну,
128: Нужно смотреть нерациональные свои рассуждения, то есть рационально ты там очень часто понимаешь, что ничего плохого не случится. Ты просто скажешь там, не знаю, маме, мама, я в эти выходные не приеду на дачу, у меня много работы и никакой
129: Какого конца света не произойдёт, я рационально понимаю, да, а это вот, вот эти процессы, про которые я вам рассказывала, они происходят на эмоциональном уровне. Это бессознательные изначально конструкции и поэтому
130: Отвечать на этот вопрос, с чем я боюсь столкнуться. Если я сейчас не буду никого спасать, да, то тут надо прямо прислушиваться к чувствам, к состояниям. Это могут быть какие-то образы, какие-то вот картинки всплывать, да, и они очень
131: Часто иррациональные, нелогичные, можно, знаете ещё, а как если бы я была ребёнком, да, как бы я рассуждала, как бы я ответила на этот вопрос, то есть это, это часто детская логика, я вот где-то
132: Там в детском возрасте я эту логику создала, да, сейчас она для меня не работает, но вот для меня там, не знаю, пятилетней, да, вот, вот такая была опасность, если я не сделаю, там, не помогу маме, да, с чем я столкнусь?
133: Вот и
134: Задача этот вопрос себе задавать, слушать себя, искать эти ответы и понимать про себя, как я устроена.
135: И получается, ну, в идеале, да, как бы это выглядело. Вот я живу, живу, живу, и я очень внимательно за собой наблюдаю, да, и когда у меня возникает импульс, что-то
136: Сделать для другого или другой меня просит, да, и я вот готовлюсь принять решение, согласиться или отказать, то вот в этот момент я очень внимательно, я беру паузу, я внимательно смотрю на себя. Во первых, я смотрю, что у меня с ресурс
137: А что у меня с моими возможностями, моими собственными потребностями? Насколько они удовлетворены, насколько у меня есть энергия, ресурс, чтобы сейчас кому-то помогать. Да и если у меня есть все равно этот импульс помочь, даже если
138: У меня мало ресурса, то тогда я задаюсь, задаюсь вопросом, а с чем я боюсь столкнуться, если я сейчас встану на свою сторону, да, если я сейчас себе начну помогать, а не другому, да, свои ресурсы начну восполнять.
139: В ущерб, да, другому. И вот там вот я пытаюсь понять, раскрутить, что со мной происходит, как я устроена, в чем, какие, какие внутри меня живут страхи, которые от
140: Которых я убегаю, да, вот в это вот желание помочь спасательство.
141: И когда я вот эту мотивацию понимаю, это не обязательно, значит, я уже говорила про это, что я могу сделать другой выбор. Я понимаю, что я просто там не выношу чужие страдания.
142: Я их прямо сейчас все равно от этого не начинаю выносить, я их все равно не выношу. Я понимаю, что это моя какая-то проекция, да, вот помните, мы делали прям целую медитацию. Да, я понимаю, что это вот у меня там что-то внутри болит, и мне бы по хорошему бы
143: О себе бы позаботиться и себя бы утешить. Но я не могу. Я не могу оставить человека в беде. Мне плохо. Мне кажется, что это будет какая-то для него катастрофа. Он не справится, он не вывезет, он слишком сильно страдает или пострадает.
144: Да, и я с честным признанием просто говорю, я не могу сейчас по другому. У меня вот эта программа, она мной управляет, я создана, меня вот такой, меня мир выковал, вот такой.
145: И сейчас я не могу ничего с этим поделать, и я понимаю, к каким последствиям это приведёт. Да, вот я сейчас брошусь спасать, и потом я, скорее всего, буду истощена, и, скорее всего, там ещё, может быть, потом
146: Счёт выставлю этому человеку, которого я спасла и буду от него ждать какой-то компенсации. Да, и я честно, вот эти вот последствия признаю и делаю это, ну, с согласием. Да, да, да, я буду это делать себе в ущерб, потому что
147: Я пока что по другому не могу. И когда каждый раз вот это вот происходит каждый раз, я бросаю спасать, понимаю, что это компенсация какого-то там чувства, вины, чувства стыда, чего-то там ещё.
148: Соглашаюсь все равно это делать постепенно накапливается вот это вот желание баланса. То есть когда я 1 раз себе в ущерб такая, ну ладно, ничё, перетерплю. Вы
149: Не помру. 2 раз, 3, 5, 20, то на там какой-нибудь 117, я скажу, да, блин, ну ты ж подохнешь. Ну, дорогая, ну слушай, мне тебя сильно жалко, да, и в какой-то момент вот этот
150: Вот способность сделать другой выбор появится, потому что вот это вот осознавание последствий, оно вот с каждым разом, оно становится все такое, все более прозрачное, все более ясное. Я все больше понимаю.
151: Какую цену я за это плачу? Я все больше начинаю примериваться, а как бы можно иначе. И вот тут можно себе задать вопрос. Да, я не могу отказать. Да, я не могу сейчас избе.
152: Вот этого опыта мне в ущерб. Но, а что я могу? И вот тут вот можно поискать какие-то компромиссы, например, я не знаю, поеду к своей подружке, да, у которой квартиру топят, но я её сразу
153: Предупрежу. Слушай, я, у меня есть только полтора часа. Вот полчаса я потрачу на дорогу, я смогу только час тебе посвятить вот это все. А больше, дальше у меня там планы, которые я не могу отменить, они мне слишком важны, да, то есть я начинаю
154: Ну, не, вот это я либо согласилась, либо отказалась, а я согласилась, но на каких-то своих условиях, да, я не могу отказаться, но что я могу, да, а может быть, я согласилась, но проговорила, да, если есть такие люди, с которыми
155: Можно по честному. Слушай, вот у меня сейчас вообще мало сил, мне очень тяжело, но я тебе не могу отказать, и я сейчас Иду вот на такую жертву, потому что я по другому не могу. И ты мне сейчас не говори, да не надо, я все равно это сделаю, потому что это мои отношения со
156: Ну, мне прям вот, вот так вот я устроена, да, и, например, с мужем, да, можно это проговаривать, что вот сейчас я это делаю не из радости, да, я это делаю, потому что я боюсь, что наши отношения испортятся, если я тебе
157: Этом откажу. И я очень боюсь разрушения этих отношений, поэтому я буду собой жертвовать. Но есть вероятность, что я тебе потом тоже че-нибудь предъявлю. А че это ты мне мало жертвуешь? Ну вот, вот так вот, вот так вот.
158: Я устроен, да, я вот это начинаю показывать, предъявлять. Да, это тоже такой вариант компромисса я не отказала, но я рассказала, как я устроена.
159: Или какой-то ещё, да, или я
160: Ну вот соглашаюсь, не знаю, там помочь деньгами, но не, там, не пол своей зарплаты я отправлю, да, а четверть или что-то ещё я не могу отказать, я не могу.
161: В этом месте себя сохранить, да, о себе позаботиться. Но что я могу? Какой компромисс я могу найти и вот, вот этот вот вопрос себе задавать, искать, как можно вот эту вот внутреннюю программу расшатать, да, вот это
162: Программа жертвования собой, как я её могу расшатать и понемножечку вот, вот такими какими-то кусочками её расшатывать, да не погружаться полностью на автомате делая, а вот ища возможность
163: И на своей стороне тоже остаться хотя бы хотя бы на чуть чуть.
164: Угу.
165: То есть, ну, по хорошему, да, задача такая быть очень внимательной к себе. Самая сложная задача. Ну, наверное, если вот каждую неделю себе про это напоминать, хотя бы по воскресеньям, то она постепенно выстраивается.
166: Быть внимательной к себе, к своим ресурсам, к своим желаниям, к своим потребностям.
167: И замечать вот эти вот импульсы помочь.
168: Отслеживать, насколько они соответствуют моему ресурсу, моим потребностям.
169: И если это то, что я делаю сейчас себе в ущерб, то посмотреть, какая программа сейчас мною управляет, да, и вот её прямо её логику.
170: Понять её, изучить, как она во мне устроена, и принимать решение, осознанно понимая, что да, я сейчас действую в ущерб, потому что я боюсь вот таких-то вот последствий, да, меня там разлюбят, отвергнут.
171: Осудят, кто-то будет страдать и мне кажется вообще мир рухнет или что-то там ещё. И я сейчас не могу эту программу выключить или может быть могу, да, иногда вот я такая создала, такая
172: Фигня. Нет, я не буду никому сегодня помогать. Сорян, у меня сегодня выходной, я 2 недели без выходных пахала. Извините, ребята, справляйтесь как-нибудь сами. Да, вот так тоже может быть. Ну, это очевидно, да, если я заметила, что я
173: Могу не действовать на автомате вот из этой вот травматичной программы я, я не действую тогда, если я не могу, я смотрю, а могу ли я как-то, ну вот найти какой-то компромисс, да, откликнуться, но на каких-то своих условиях, чтобы вот
174: Потребности тоже учесть и как-то меньше своего ресурса потратить как-то более бережно. Это более бережно для себя это сделать.
175: Угу.
176: Ну, наверное, это все.
177: Что я хотела рассказать сегодня?
178: Было бы здорово, если бы вот кого-нибудь, кто-то вышел бы с примером, да, и мы бы прям поразбирали вот эту вот мотивацию, ну или если такое у
179: Вот есть вот такой пример, где я не могу отказать, да, где я делаю что-то, понимая, что мне это как-то нездорово, что я жертвую собой, но не могу иначе, да.
180: Прям поразбирали на примере, как