0: ***.
1: Андрей, все хорошо. Андрей, подожди.
2: Ну ты как?
3: Дышать тяжело, нормально, нормально. Мне казалось, сейчас сердце остановится. Я не понимаю, че со мной, почему я как будто сломался внутри.
4: Не ложь.
5: 1842 год Николай гоголь нервно запечатывает письмо для своего старшего товарища петра Плетнёва это письмо, откровение, в нём. Он впервые признается о своём внутреннем состоянии я живу своим внутренним миром.
6: И тревога в этом мире может нанести мне несчастье выше всех Мирских несчастий в других письмах он писал болезненные страхи, непонятное беспокойство, беспрестанное ожи.
7: Чего-то страшного со временем гоголь начал уходить в себя, отменял поездки и встречи, а писал только ночами в 1852 году он полностью отказался от еды, лечения, ушёл в себя и умер от истощения.
8: 1849 год. Чарльз дарвин пишет другу джозефу этой зимой мне было так плохо. Ужасная рвота каждую неделю и нервная система стала сдавать, руки дрожали, голова кружилась, был слишком подавлен, чтобы
9: Писать. Думал, что быстро пойду к проотцам. В других письмах он также упоминал тошноту, головокружение, слабость, дрожь, бессонницу и сердцебиение, а публичные выступления сопровождались длительной рвотой и
10: Предобморочном состоянии.
11: 1908 год Марина цветаева пишет письмо своему другу Петру юркевичу порой мне бывает страшно, и откуда-то со Дна всплывает что-то тёмное, мне кажется.
12: Что это начало сумасшествия. Впрочем, это шаблонно, все так говорят, и никто не сходит с ума. Цветаева страдала сильной тревожностью и проблемой со сном этому она посвятила.
13: Даже целый цикл произведений бессонница, страх, тревога, отчаяние, ощущение выпадения из настоящего и кульминацией стала предсмертная записка, в которой она обращается к своему сыну прости меня, но.
14: Дальше было бы хуже, я тяжело больна, это уже не я люблю тебя безумно разные люди, разные эпохи, но одно и то же чувство, страх, которое нельзя объяснить тогда ещё.
15: Не знали ни о тревожном расстройстве, тем более об антидепрессантах, часто в заключениях врачи писали вот такие диагнозы нервная слабость, меланхолия к женщинам применяли слово истерия, были совсем забавные названия паранойя мозга, сердечная дрожь.
16: Нервная слабость от чтения врачи конца 19 века реально полагали, что чтение Романов, особенно у женщин, вызывало истощение нервов, тревожность и бессонницу мы не можем ставить диагнозы людям задним числом, но все, что они описывали в своих письмах.
17: И переживаниях похоже на генерализованное тревожное расстройство это болезнь, которая доводила поэтов и писателей до нервного истощения или даже петли, это болезнь, которая в современном мире до сих пор многим.
18: Считается выдуманной, но при этом количество заболеваний стремительно растёт это Андрей Мурашкин и moi фильм про тревожное расстройство.
19: Фигню какую-то себе придумали тревожные расстройства, мы росли без всяких психологов и таблеток, и нормальные выросли, ты на работу пойдёшь, и у тебя все пройдёт.
20: Давайте представим, что у нас в голове есть маленькая красная лампочка, она загорается, когда теллу кажется, что что-то может пойти не так. Иногда это экзамен, иногда звонок от начальника, иногда просто мысль а вдруг что?
21: Случится сердце, бьётся чаще, ладони потеют, ты начинаешь прокручивать плохие сценарии в голове это обычная бытовая тревожность, с ней знаком каждый так было всегда тревога спасала первобытного человека от смерти.
22: Она позволяла избежать любую опасность включался сигнал бей или беги. Это позволяло человеку выжить. Ты увидел, услышал или почувствовал опасность. Пускай это будет внезапный шорох. В пустой квартире 1 реагирует миндалевидное тело.
23: Мигдала это маленький участок мозга, который отвечает за страх и тревогу. Они находятся вот здесь. Размер около полутора сантиметров, и у неё есть небольшая особенность. Амигдала работает раньше логики. Ей не нужны доказательства.
24: Опасности. Если ты услышал шорох, находясь в пустой квартире совершенно 1, значит, это грабитель или, что ещё похуже, наша красная лампочка запускает гипоталамус. Главный сигнальный участок мозга. Именно он передаёт сигнал
25: По всей нервной системе, а нервная система уже берет управление над всем телом, выбрасывает адреналин и норадреналин, сердце бьётся сильнее, дыхание учащается, зрачки расширяются, тело готово ко встрече с опасностью и вот тут, дальше.
26: 2 сценария когда опасность длительная, и тогда, когда она кратковременная, если опасность была короткая и ты понял, что этот шорох всего лишь незакрытое окно, то лобная доля, прифронтальная кора оценивает ситуацию, видит, что можно.
27: Успокоиться и глушит реакцию. Тело расслабляется, тревога проходит. Если опасность длительная, например, конфликты на работе, долги или болезнь, то наш уважаемый гипоталамус включает работу. Гипофиз он выделяет, а
28: Atg адренокортикотропный гормон он заставляет надпочечники вырабатывать кортизол гормон длительного стресса, чтобы поддерживать тело в боевом режиме дольше механизм не сложный амигдала реагирует, включает гипоталаму.
29: Тот мобилизирует все тело, и как только опасность проходит лобная доля, этот процесс тормозит. Но у тревожников этот механизм ломается. Амигдала слишком чувствительна, а контрольный сигнал от прифронтальной коры не доходит, чтобы вовремя.
30: Выключить тревогу. Поэтому система зависает. Тревога остаётся, даже когда опасности уже нет. Тело живёт в режиме бей или беги постоянно. Эта красная лампочка горит неделями, годами. Ты можешь работать, общаться с друзьями.
31: Делать вид, что все хорошо, даже привыкнуть к ней, и она станет фоном, но, оставшись вечером наедине со своими мыслями, ты ощутишь, что она никак не хочет гаснуть.
32: Психологи это шарлатаны, вот поколение пошло, напридумывали всякой *** болячек, лишь бы не работать, да и не доказано все это.
33: Взяли моду.
34: Мкб 10 и мкб 11 международная классификация болезней именно на неё опираются врачи во всем мире, и в 10, в 11 версиях есть такой диагноз генерализованное тревожное расстройство описание этого расстройства звучит так.
35: Обобщённое тревожное расстройство характеризуется выраженными симптомами тревоги, которые сохраняются в течение по крайней мере, нескольких месяцев, что проявляется либо общим опасением, либо чрезмерным беспокойством, сосредоточенным на нескольких повседневных событиях.
36: А также дополнительными симптомами, такими, как мышечное напряжение или беспокойство в движении в России же часто тревожность и любые формы тревожного расстройства называют по народному вегето сосудистая дистония, такого диагноза несущее.
37: Существует ни в мкб 10, ни в мкб 11 это название пришло из ссср, и тогда считалось, что у человека сосуды реагируют неправильно, то сжимаются, то расширяются, поэтому и дистония от греческого дис плюс.
38: Toness в советской медицине психиатрия была табуирована и тревожное расстройство нужно было как-то обозначить всд стала удобной ширмой, которая охватывала все симптомы психических расстройств проще было сказать у вас всд и отправить пациента.
39: Домой в постсоветском пространстве вегето сосудистая дистония до сих пор ставится каждому 2 пациенту с тревогой, головокружением, скачками давления или колом в сердце, что уж говорить, мне её ставили 3 врача, прежде чем я.
40: Попал к хорошему специалисту, а именно от правильного диагноза зависело правильное лечение, а первые врачи мне говорили всд не лечится, это особенность нервной системы. Если бы я их послушал, так бы и мучился бы со всеми симптомами.
41: Несуществующей болезни. Когда ломаешь ногу, очевидно, что нога сломана, это видно внешне, это покажет рентген, а внутренние ощущения крайне трудно объяснить, но ещё труднее что-то доказать, если твой собеседник этого не испытывал практически.
42: Невозможно донести до человека без тревожности, что тревога существует для него тревога это когда чуть попереживала и отпустила. И ему кажется, что из за такой мелочи ты загоняешься. Именно эти заблуждения. Чаще всего я и встречал. Люди.
43: Говорят, выйди на работу, и все пройдёт, молл. Ему это помогло, но это и не было тревожное расстройство, и то, что он испытал, это мог быть кратковременный стресс, или что-то похожее, или ещё более глупое высказывание. У меня этого нет, значит, и
44: Тебя быть не может. Ты просто слишком впечатлительный. Я тоже так думал. Мне казалось, что человек себе все придумал. Накрутил. Я жизнерадостный. Я оптимист. Я чаще всего Иду по жизни с улыбкой не загоняюсь. Посмотрите на эти фото.
45: Видео просто добро и позитив. В 23 году все изменилось. Я улетел на бали искать знакомства, хотел начать новую жизнь, и в момент, когда я был на Острове, мы с женой потеряли 80% своего дохода. Чужая.
46: Страна высокие расходы и сложности с работой каждый месяц я испытывал себя на прочность, и спустя полгода жизни на Острове улыбка с моего лица плавно сползала. Я вернулся в Россию и спустя 2 месяца проснулся от пёр.
47: Ночной панической атаки, потом, через неделю, ещё 1, потом, через пару дней, ещё и дошло до того, что это случалось каждую ночь, днём я не мог успокоиться и не понимал, что со мной происходит, весёлый Андрюха как будто бы сломался изнутри.
48: Я не мог спать нормально, я стал бояться Вечеров, я стал бояться всего на свете. Как так вышло, что человек, который не особо верил во все эти тревожности и депрессии, столкнулся с этим лицом к лицу и охренел, насколько это страшно.
49: Если я не сдам сессию.
50: То вылечу из универа. Родители убьют и
51: Я вообще не представляю, что делать, если не сдам.
52: Мне все время страшно.
53: Эта девушка устала, у неё синдром отличницы. Ей важно, чтобы все было идеально. Она не может подвести родных, она не может подвести себя. Красный диплом. Это вам не ерунда какая-то. Надо пахать до этого 11 лет в школе, она
54: Училась также на отлично, плюс ходила в музыкалку, свободного времени мало. Ну а зачем оно надо быть самым лучшим? Надо устроить себя в жизни. Это классическая история развития тревожного расстройства, постоянное напряжение, чувство.
55: Долга и отсутствие отдыха запустило у этой девушки хроническую тревогу она пока только начинается, на первых порах будет не сильно заметна у людей обычно появляются такие признаки сжатая челюсть, подняты плечи, проблемы.
56: Со сном, концентрацией, памятью может болеть голова, это состояние может длиться месяцами или даже годами. Все зависит от чувствительности нервной системы. Обычно человек списывает это все на утомление, перетрудился.
57: Некоторые вообще его не заметят, потому что привыкли так жить, а некоторым поможет обычный отдых или переключение внимания, однако это сработает, если пострадала только 1 сфера жизни в психиатрии в разных направлениях есть.
58: Разные модели этих сфер. Я же хочу взять 6 основных работа, учёба, деятельность, отношения, семья, близкие, здоровье тела, отдых, хобби, удовольствие, личное развитие, смысл, финансы, стабильность, безопасность.
59: Каждая из этих сфер важна, и правильно не смешивать 1 с другим. Например, работа не должна быть отдыхом, а финансы не должны пересекаться с отношениями. Если ломается 1 сфера жизни, то ничего страшного не происходит. Предположим, у вас
60: Мала сфера работы, есть страх увольнения, есть проблемы с коллегами, но при этом остальные сферы в порядке. У вас есть другой доход, вы здоровы в семье все отлично, то это вас не сломит, другие сферы компенсируют, и вы не скатитесь в трево.
61: Или в депрессию если ломаются 2 жизненные сферы, то это ощущается уже острее тревога усиливается, стресс становится заметнее, но если ломаются 3, то баланс держать практически невозможно, тревожность выходит на 1 план.
62: Именно это и произошло со мной. Тогда у меня сломалось 3 жизненные сферы, финансы и безопасность, личное развитие и здоровье. Я оказался в чужой стране, потерял большую часть денег. Вокруг были успешные люди, а я тогда не
63: Был ютубером, а по возвращению мне ставят диагнозы астма и пневмофиброз. Это меня и разбило. Я все время прокручивал в голове диагнозы сколько осталось мне жить, что я успею, а чего я добился, почему все идёт не так, как планировалось и как?
64: Каждый день разные мысли, но при этом все они начинались с фразы а что если
65: Помните, в начале я рассказывал про миндалевидное тело амигдала, и я ещё уточнил, что они работают быстрее логики. В этом кроется и проблема, и спасение. Спасение в том, что именно быстрый сигнал спасал от опасности и позволял среаги.
66: Организму быстрее, чем человек поймёт, реальная это опасность или нет. Но проблема заключается в том, что именно этот же самый механизм срабатывает также и на наши мысли. Тебе достаточно подумать, а что, если я заболею?
67: И умру. Амигдала поймала сигнал, быстрее всех распознала это как опасность и сразу отправила сигнал. Дальше по всему телу стало не по себе, поднялась тревожность. И если ты в этот момент подумаешь, так стоп.
68: Ерунда какая-то. Я сдавал анализы месяц назад. Все было отлично, но организм уже поверил. Логика включается самой последней, когда ты уже испытал весь спектр эмоций, и каждая такая мысль а что если, а вдруг?
69: Мобилизирует организм и вгоняет его в стресс, и постоянные мысли обостряют ситуацию ещё сильнее. Сейчас немного расскажу о том, какие мысли были у меня, чтобы вы понимали, насколько безумными они могут быть поначалу, они
70: Ещё адекватные что-то типа а вдруг меня собьёт машина? А что, если с крыши что-то упадёт? Но потом начало доходить до таких. Я не должен дышать, проходя мимо машины, вдыхать выхлоп опасно открыт люк на асфальте из неё.
71: Него идёт пар, я не должен это вдыхать. Я пил этот обезбол сотню раз. А вдруг именно сейчас будет побочка и остановится сердце. Сейчас с оглядкой назад могу сказать, ну, бред какой-то. Как будто не в себе был. Но тогда я прям верил, что
72: Все хочет меня убить или навредить наш мозг. Система прогнозирования, когда все стабильно, он отдыхает, все под контролем. Но когда рушится сфера жизни, мозг начинает ошибаться. Вместо 1 прогноза он генерирует сотни вариантов. А что если?
73: Вдруг это попытка вернуть контроль, но она запускает цикл, случается триггер, например, закололо в груди мозг. А что, если инфаркт амигдала, как всегда, в обход логики, запускает тревогу, тело?
74: Реагирует пульс частый, дыхание сбилось, и вот тут самое коварное. Мозг смотрит на реакцию тела и думает значит, опасность была настоящая, я прав. И запускает новый круг уже сильнее таких тревожных сценариев. 1000
75: Каждый такой цикл закрепляет паттерн подумал о чем-то, мозг среагировал. Ты ощутил что-то неприятное и по новой, и остановиться крайне сложно. Чем сильнее ты погружаешься в. А что, если тем сложнее разорвать цикл на этом этапе?
76: Тревожность становится автономной, она уже не зависит от твоих сфер жизни. Ты в какой-то момент осознаешь, что живёшь в своих мыслях и прогнозах. Например, гуглишь симптомы, постоянно что-то проверяешь, продумываешь сценарии, начинаешь анализировать каждый свой
77: Шаг и действия, да и внешне начинают происходить изменения. Человек становится очень раздражительным, мозг работает в режиме постоянного напряжения, и любая мелочь воспринимается как угроза, резкие реакции на шум просьбы терпи.
78: Людям резко падает, хочется, чтобы все просто отстали, у человека нарушается внимание, перечитываешь один и тот же фрагмент несколько раз и не можешь понять, что прочитал, смотришь фильм и не можешь следить за сюжетом, слушаешь человека и ловишь.
79: Себя на том, что думаешь о чем-то другом. Нервная система тоже подаёт сигналы. Постукивание пальцами, качание ногой, подёргивание, кусание губ, ногтей, щёк, хождение по комнате без цели, постоянные вздохи или
80: Ловля воздуха.
81: Помните начало ролика? Я показал свою паническую атаку. Классическая ночная паническая атака. У меня она происходила ночью, в момент расслабления, но на самом деле она может прийти в любой момент. Обычная ситуация. Идёшь?
82: По городу слушаешь музыку, и тут резко начинает накрывать сердце, стучится сильнее, ты начинаешь прокручивать негативные мысли а вдруг инфаркт, руки холодеют, в голове мутнеет, становится тяжело дышать, мысли все негативнее нега.
83: И тут появляется самое неприятное я умираю. Это стандартный сценарий панической атаки. Тревога приобретает такую силу, что организм выбрасывает огромное количество адреналина, мобилизирует все тело к максимальной опа.
84: Но проблема в том, что паническая атака это страх страха, это раскрученные мысли, неправильная интерпретация внутренних ощущений, и схема всего процесса выглядит так амигдала ловит мысль или ощущение.
85: Включает сирену, тело разгоняется, человек пугается, цикл усиливается, организм истощается, наступает спад, спад наступает спустя 5 тире 20 минут после панической атаки. Тело расслабляется, точнее.
86: Опустошается, ноги становятся ватными, появляется слабость. Организм потратил огромное количество энергии, и ему нужен покой. Ну а какой покой может дать тревожник? Его это состояние пугает, и он сразу формирует мысли, что
87: Это было. А вдруг повторится? А эти мысли только подкрепляют общую тревогу. Но никто не умер от панической атаки. Никто и никогда. Это лишь сигнал, что твой мозг неправильно понимает ситуацию. И страхи это яркий маркер того, что
88: Ты находишься в тревожности, особенно если панические атаки происходят регулярно. Как справиться с панической атакой в моменте. Вот она у вас начинается, начинает накатывать и сейчас прозвучит банально, но просто озвучьте сами себе вслух.
89: У меня паническая атака это сбой нервной системы, это страшно, но не опасно. Мозгу важно получить ярлык. Это уже элемент из когнитивной терапии. Ты меняешь интерпретацию с неизвестной катастрофы на
90: Что-то понятно. Дыхание да, оно работает, но без фанатизма не нужно. Вдох на 4 и выдох на 8 до посинения. Твоя цель чуть притормозить гипервентиляцию, а не подышать. Правильно? Делай так медленно.
91: Вдох через нос 3, 4 секунды. Короткая пауза, выдох через рот 4, 5 секунд и так 1, 3 минуты, не больше не убегай. Вот это касалось меня. Я в момент паниче.
92: Атаки. Вскакивал, бежал к окну, выпрыгивал из машины, начинал судорожно кому-то писать, я пытался словно убежать, сменить обстановку, но на самом деле это подкрепляет негативный опыт. Убежал, остыл, значит, помогло. Ну,
93: Техника заземления это из доказательных техник работы с тревогой смысл вернуть внимание из головы в реальность классика 5, 4, 3, 2, 1, 5 вещей, которые видишь 4, которые можешь потрогать 3 звук.
94: Который слышишь 2 запаха и 1 вкус. Я знаю, как это неприятно. Ночные панические атаки это вообще ужас. Мало того, что у тебя паничка, так ты ещё не собранный мозг не успел включиться, и организм уже в режиме.
95: Че со мной такое? И вся сложность в том, что на этом моменте люди пугаются ещё сильнее, тревога усиливается, появляется каскад негативных мыслей, Страхов. А вдруг повторится? А вдруг я схожу с ума и чтобы не тревожиться, и как-то
96: Любую опасность ты начинаешь подстраивать свою жизнь под свои страхи.
97: Если тревожность у человека длительное время, то начинают формироваться ритуальные, избегательный действия. Если попроще, то сделал стало легче мозг запомнил повторяй, сначала формируется привычка избегать все, что хоть как-то.
98: Связано с тревогой места люди и даже эмоции, например, человек может не пойти навстречу, потому что а вдруг станет плохо или перестать ездить на машине из за страха аварий. И вот тут неприятный парадокс мозг запоминает.
99: Обратное я избежал, значит, было опасно, и тревога закрепляется сверху на избегание накладываются постоянные проверки проверить пульс, дыхание, давление, проверить по несколько раз, закрылся ты или нет, гуглить симптомы и все возможные болезни.
100: Это, кстати, коснулось и меня сильно, я постоянно проверял каждый свой стук сердца, каждый вдох а вдруг рак? А вдруг я умру от астмы? А вдруг врач проглядел что-то? Надо бы сходить к другому, назначили любые лекарства, я начинаю пере.
101: Учитывать весь список побочек. А вы откройте побочки ибупрофена. Там такое полотно, что читать страшно и без тревожности. А с тревогой, представьте, и так было постоянно. Такие проверки создают иллюзию контроля. Это небольшая доза. Споко.
102: На время, буквально на очень короткое время, а потом тревога возвращается сильнее, и ты снова бежишь ещё раз гуглить, и сверху на избегание и проверки накладываются 3 слой ритуалы это не те ритуалы, которые возник.
103: При окр они скорее нужны для мягкой защиты от тревожности. Я сейчас буду читать примеры ритуалов во время тревожности. И вы считаете, сколько у вас набралось и стоит дополнить? Это не значит, что у вас тревожное расстройство. Диагноз ставит врач.
104: А я просто прочитаю, что встречается у тревожников очень часто всегда садиться в 1 и том же месте в кафе, кино, транспорте, включить телевизор на phone, потому что если будет тишина, станет тревожно не переходить дорогу, если.
105: Последний человек был в чёрном, плохая примета удалять и заново писать одно и то же сообщение, чтобы не показаться глупым, проверять дыхание, брать с собой тонометр, лекарства, воду а вдруг станет плохо?
106: Идти по плитке только через 1, потому что если наступлю, день будет плохой и каждая такая мысль на пару минут делает тебе легче, но на самом деле она лишь закрепляет цепочку, которая усиливает тревогу. У меня это продолжалось месяца 3.
107: Я терпел, мне казалось, что нужно отдохнуть и все пройдёт, я уже тогда ходил к психотерапевту, вроде становилось лучше, но однажды я проснулся в кошмаре.
108: Давайте я отойду от научных терминов и скажу как есть. Я проснулся как-то утром, оглянулся по сторонам и ощутил себя, мягко сказать, сумасшедшим. Я как будто смотрел на себя со стороны, как будто между мной и реальностью образовалась.
109: Пелена, я словно зритель в кинотеатре, и наблюдаю за собой, словно кино какое-то. Я смотрю на свои руки, а они не мои. Я хожу по квартире, я словно наблюдаю за кем-то, мысли смешивались, зрение стало ху.
110: Уже звуки приглушены, память её словно нет. Время, оно замедлилось. Или это невероятно трудно объяснить. Я скажу вам со всей серьёзностью. Это самое неприятное, что я испытывал.
111: Странное, необъяснимое чувство потери себя я очень сильно испугался, начал гуглить и почти сразу разобрался. Это деперсонализация мкб 10 синдром деперсонализации, дереализации. Этот синдром характеризуется стой.
112: Или повторяющимся ощущением отстранённости от себя и окружающего мира, при котором все кажется нереальным или чужим. Это я прочитал в гугле да, я опять пошёл гуглить. Позже врач подтвердил, что у меня именно диппер.
113: Но в этот раз я пошёл дальше на форумы искать людей с такой же проблемой. И это я сделал зря. Я находился в этом состоянии пару дней. Но, зайдя на форум, я прочитал, что люди находятся в нём месяцы, годы, а некоторые по 10 лет, я на
114: Только испугался, что аж начало трясти и случилась паническая атака а вдруг это со мной также надолго вдруг не пройдёт вообще это длилось 2 недели, эти 2 недели шли медленно, словно какой-то ад, какие нафиг.
115: Годы я уже был готов на все, лишь бы выйти из этого состояния, но все оказалось проще дереализация была лишь симптомом длительной тревоги, она неприятная, да, но это попытка мозга снять напряжение, которое я сам себе в голове.
116: Сдал. Это аварийный режим твоей психики. Мозг настолько офигел от того, насколько я перегружен и насколько я загнался, что просто снизил эмоциональную вовлечённость. Если ещё проще, мозг сказал все, с меня хватит, я ничего не
117: Вижу, ничего не слышу, ничего не хочу. Это сложный нейрохимический процесс, который нужен. Он спасает тебя от стресса. Но ирония в том, что это состояние, которое существует, чтобы помогать, пугает тебя ещё сильнее, важно понимать.
118: Существует отдельное самостоятельное расстройство деперсонализации. Это диагноз, сам по себе не связанный с паническими атаками или тревогой, но встречается оно крайне редко. Это доли процента. Кстати, если вы не испытывали это чувство, предлагаю кое-что вспомнить.
119: Бывало ли у вас такое, что вы ругаетесь, конфликтуете с кем-то, эмоции прям зашкаливают, и в какой-то момент конфликта вы словно не понимаете, где находитесь, смотрите на свои руки, а они как будто не ваши, вы отходите.
120: Подышать, успокоиться и все проходит. Это и есть защитная диссоциация, короткая буквально на минуту 2. Теперь я думаю, вы поняли, что жить в этом состоянии не очень комфортно. Почему же люди живут в нём годами? Они не решают 1
121: Причину возникновения деперсонализации тревожность к тому же, чем больше ты проверяешь, а я сейчас в дереале, тем дольше оно держится. Люди не идут к врачам, потому что ждут, пока оно само пройдёт, терпят, ходят на работу.
122: Это, кстати, отличительная особенность постсоветского человека само пройдёт, но само оно уже не проходит.
123: Долго будешь сидеть, сопли жевать?
124: Делом займись.
125: Я не понимаю. Крыша над головой есть, еда есть, а ты разнылась. Сидишь иди прогуляйся, полегче станет. Тьфу.
126: И вот ты терпишь, терпишь, терпишь я тоже терпел, врач уже тогда настаивал на антидепрессантах, а я боялся любых лекарств, а уж тем более антидепрессанты звучит даже страшно и знаете что?
127: Происходит, если ты терпишь ничего хорошего, я перестал выходить из дома. Я перестал гулять с собакой по утрам и вечерам, стал редко мыться, следить за собой. Пропала мотивация. По утрам я просыпался и сканировал своё тело на новые.
128: Болезни, работу я потерял, проекты отвалились, я старался играть в игры, чтобы хоть на пару часов отвлечься от этого состояния, чтобы хоть на секунду забыть это чувство тревоги, похудел, стал раздражительным панически.
129: Атаки каждый день и без причины начала кружиться голова, тревога становится телесной, правильное название этого соматический дистресс синдром, и здесь люди начинают путать это состояние с реальными болезнями пыта.
130: Искать недуги где угодно, но не в психике, и я так делал очень много. Вот моя папка и все анализы и исследования за 23 год прошёл всех возможных врачей, кружится голова, бегу к неврологу.
131: Он говорит, что я здоров, осмические приступы, а врач говорит, что со мной все окей, это бесконечный поиск физической проблемы. Меня не отпускал. Казалось, что все проблемы из за какой-то скрытой болезни на этом этапе тревожность становится образом жи.
132: Жизни. Она живёт в теле, в мыслях, в поведении. Мозг перестаёт отличать настоящую угрозу от мысли, воспроизводит симптомы разных болезней. Например, подумал о головокружении. Оно начинается спустя 5 минут. Думаешь о том, что задыха
133: И сразу становится тяжело дышать на этом моменте меня сломало, меня не узнавали близкие мне люди, я стал затворником, который сидит в 2 квадратных метрах, я боялся ходить по квартире моё поведение влияло на мой YouTube канал.
134: Ролики перестали выходить, моё состояние влияло и на родных, им тоже становилось тревожно от этой ситуации казалось, что выхода нет.
135: Что там тебе назначили? Какие нахрен антидепрессанты? Тебе что, жить надоело? Поменьше? Надо всякого говна жрать, и тогда никаких депрессий не будет. Все, не выдумывай и не говори мне больше об этом.
136: Перед этим блоком важное примечание я не врач, я не психиатр, все, что я буду озвучивать дальше, не является медицинским показанием, лечение должен подбирать специалист и тем более назначать.
137: Таблетки. В психиатрии есть 3 подхода лечения тревожного расстройства. 1 психотерапия, 2 фармакотерапия и 3 комбинированная терапия. Это методы 1 линии помощи. И начнём с психотерапии, как в тех
138: Film. Ты сидишь, а напротив тебя врач, и вы разговариваете, обсуждаете жизнь, моменты и твои переживания. Это когнитивно поведенческая терапия. 1 из методов 1 линии лечения тревоги во всем мире. Мне перед 1 посещением казалось. Да что мне такое?
139: Может сказать человек, чтобы я успокоился и перестал верить своим страхам? Что за волшебные слова он может подобрать, что мне станет легче, а оказалось все куда проще. Помните, в чем проблема тревоги это катастрофизация, это
140: То, когда ты выкручиваешь плохие сценарии на максимум и врач учит эти самые паттерны разрывать, объясняет, как работает тревога, как я в этом видео, помогает понять и отследить, откуда исходят твои мысли, меняет отношение к тревоге и
141: Сейчас внимание, от 30 до 45% людей избавляются от тревоги после этой терапии, скажу честно от себя, это не дёшево. 1 приём у меня стоил от 5 000 ₽, а в общем, прошло больше 25 Приёмов.
142: Я прошёл полный курс и ощутил эффект. Именно терапия помогла мне разобраться во всех причинах, и она помогла мне написать этот сценарий. Но, к сожалению, избавиться полностью от тревожности мне это не помогло. 2 метод фармакотерапии.
143: В случае с тревожностью это антидепрессанты, и сколько мифов я наслушался, о них, вы бы знали, но давайте вернёмся в 20 век. Предположим, у вас начала развиваться тревожность или депрессия в тридцатых годах прошлого века. Куда вы пойдёте?
144: Да никуда. Тогда считалось, что сумасшествие это позор, а методы лечения по сегодняшним меркам были безумными приковывали к кровати, вводили, в кому с помощью инсулина лишали сна, а женщин навсегда отправляли в приют.
145: Кому захочется пойти на такое в кавычках лечение, люди никуда и не обращались, им оставалось только терпеть и рассказывать о своих проблемах только самым близким людям, потом эпоха экспериментов, электрошок, лобото.
146: Пиротерапия это когда лечили, заражая лихорадкой от лоботомии до 30% пациентов, получали тяжёлые осложнения от 5 до 10% умирали прямо на операционном столе, около половины выживших теряли способность к самостоя.
147: Жизни в 1900 пятидесятые годы фармацевты в сша создали препарат импронта бное средство планировалось, что это будет лекарство от туберкулёза, однако врачи заметили, что больные неожиданно начинали пить.
148: Смеяться. У них появилась тяга к жизни так появился 1 антидепрессант, и первые антидепрессанты имели много побочных эффектов, а в больших дозах даже были токсичны, переносимость была тяжёлая, но каждое следующее поколе.
149: Препаратов становилось мягче, и современные ничего общего к препаратам прошлого века не имеют, у них другой принцип работы, но у людей зафиксировался отпечаток прошлого, что антидепрессанты это что-то опасное, вредное.
150: Может вызвать изменение психики. Врач меня уговорил начать принимать антидепрессанты. Я боялся очень сильно, особенно побочек об этом. Есть видео на канале год, на антидепрессантах. Мой опыт я там подробно все рассказал, поэтому
151: После просмотра переходите на него мифов про антидепрессанты очень много. Рекомендую посмотреть видео доктора Сычёва, где он подробно рассказал об этой теме с профессиональной стороны ссылку также оставлю в описании антидепрессанты не таблетка, счастья они не сделают.
152: Тебя счастливее, и они не глушат тревогу. Как многие думают, они меняют нейрохимию мозга. Они повышают нейропластичность, способность мозга менять старые тревожные связи и создавать новые, спокойные. Я изначально хотел.
153: Сказать о том, как происходит обратный захват серотонина, как работают антидепрессанты на химическом уровне. Но для этого видео это не нужно, а тревожникам усилит тревогу. Я могу лишь добавить от себя. Это работает, мне помогло этого
154: Бояться не стоит. Ну и 3 подход это комбинация терапии и антидепрессантов считается самым эффективным. Препарат создаёт условия для стабильного состояния, а терапия учит в этот период относиться к тревоге, иначе бег йога
155: Практика дыхания правильный сон, это тоже все помогает при тревожности, бег вообще по эффективности близок к антидепрессантам, а правильный сон помогает снизить тревогу примерно на 20%. Тревожное расстройство лечится и к тому же очень эффект.
156: Мы не в начале 20 века, и методы лечения уж точно не те. Есть проблемы в обществе, непонимание болезни, демонизация антидепрессантов, но радует то, что это меняется мы 1 поколение, которое все-таки взялись.
157: За свою голову и признали, что это реальная проблема, а не слабость характера.
158: Вы все придумали или у нас этого не было знакомые фразы, часто их можно услышать от старшего поколения, но не было вообще в ссср было стыдно иметь какие-то проблемы с психикой, любые.
159: Тревожные симптомы было принято терпеть не придавать этому значения психиатрию ассоциировали в основном с тяжёлыми психозами шизофрения, мания психбольницы, обращаться к психиатру было страшно, могли поставить на учёт далее проблемы.
160: С работы и окружение клеило ярлык псих ненормальный, этот страх тянется до сих пор. В интервью и исследованиях по постсоветским странам люди прямо говорят к психиатру ходят только дураки или я не настолько больной, чтобы идти к психиатру?
161: Но мы то уже знаем, что игнорировать тревогу не получится, и у советских людей она выходила в знакомой нам соматики, нервы шалят, что-то под лопаткой колет, голова болит часто ой, что-то с сердцем надо.
162: Рвало накапать опять давление скакануло не всегда, но чаще всего это стандартное проявление тревожного расстройства, к тому же человек в тревоге раздражителен, он взвинчивается по любому пустяку знаю по себе усове.
163: Человека это выливалось в скандалы, и домашние разборки, мамы и бабушки пили валерьянку, жаловались на тяжёлую жизнь и со вздохом ложились на кровать, страдая от головокружения, а мужская половина доставала бутылку пить иди.
164: Единственный доступный способ на тот момент снять тревогу и напряжение да чего говорить, это и сейчас так. Алкоголь это депрессант, он усиливает действие гамк главного тормозного медиатора мозга, когда гамк повышается, нейроны замолкают.
165: Ты чувствуешь расслабление, теплоту, лёгкость. Мышцы расслабляются, тревожность уходит, но потом откат. Тебе плохо, и нужно выпить ещё раз, чтобы заглушить это неприятное чувство. Проблема в том, что он действительно на мгновение поможет.
166: Но это самая надёжная дорога к депрессии и тревожности когда человек переставал справляться с тревожностью или депрессией, а алкоголь больше не помогал, он уходил из жизни добровольно, он жив.
167: Но он убил свой разум.
168: Таким его сделал алкоголь в 1980/4 80/6 годах ссср входил в пятёрку стран с самым высоким уровнем самоубийств в мире, особенно в мужской части населения мужчины 40 50 лет.
169: Работяги, офицеры, инженеры, а в отчётах писали личная драма, психическая неустойчивость и несчастный случай да, в ссср не было тревожного расстройства как диагноза, но тревога была.
170: В таком же виде, в котором она и у нас, мы ничем не отличаемся от тех людей и переживаем её примерно одинаково, но что говорил Советский человек своему товарищу на кухне, когда ему плохо, наливай, а наши родители говорили у нас?
171: Не было тревоги, была просто она пахла спиртом.
172: Сколько в мире людей на данный момент страдают от тревожности посчитать это крайне сложно рост заболеваний связан ещё с тем, что психиатрия, диагностика развивается и люди стали чаще обращаться.
173: За помощью, а не терпеть на кухне. Если уйти в цифры, то на 2019 год, по данным воз, с тревожными расстройствами жили около 301000000 человек, примерно 4% населения земли, а в 2021 уже 300.
174: 59000000 человек, включая 72000000 детей и подростков, и это только те, кому поставили диагноз covid и политическая нестабильность, за это время также спровоцировали рост тревожных расстройств. Я не буду приводить других цифр, но.
175: Что-то мне подсказывает, что этих людей намного, намного больше. Идея ролика тянулась больше года, и я все не знал, как к ней подступиться. Сложная большая тема, страх сказать что-то не то. Мы все перепроверяли десятки раз.
176: Консультировались с психотерапевтом. В какой-то момент этот ролик мог вообще не выйти, но я увидел ваш запрос. Я увидел, как вы писали мне в личку и как активно спрашивали про тревожность. Я увидел, как моё окружение нуждается в таком видео. И ещё
177: Друзья, я не врач. Все, что я здесь рассказываю, это мой личный опыт и изучение темы. Диагноз поставит только врач, не блогер и не комментатор в интернете. Я выпустил это видео, чтобы помочь всем, кто столкнулся с
178: И не понимает, что делать. Я сам прошёл через все это, и у меня была поддержка, мне повезло. Рядом были люди, которые понимали мою проблему и помогали мне на каждом этапе. Но я знаю, что у большинства из вас такой поддержки нет. Родители.
179: Или считает, что вы все выдумали. Парень думает, что вы ерундой занимаетесь. Или жена считает, что её мужик просто расклеился, или же вам самим может казаться, что ваше состояние выдумано, или что оно с вами навсегда. Но это не так. Я хочу.
180: Чтобы вы сейчас меня услышали, вы не одни, и пускай это видео будет вам знаком и вдохновением решить эту проблему и избавиться от тревожности навсегда. Не бойтесь обращаться к специалистам или по телефону доверия, который вы видите на экране, очень
181: Надеюсь, что это видео поможет хотя бы 1 человеку. Тогда все было не зря. Я знаю, ты сильнее этого. Ты меня укрывай, прошу тебя.
182: Не дай мне статься навсегда.
183: И в этом бреду тебя я сохраню, гори, моя звезда.
184: Распускаются цветы, я с ними остаюсь. Хочешь, приходи ко мне, мы разделим нашу грусть. Ты ранее.
185: Я тоже не встречаются наши дороги, как снегом по коже леденящие, чувство тревоги сжираем.
186: Дороги снегом о nokia.
187: Ты ранен, я тоже тут встречаются наши дороги, как снегом по коже леденящие чувства тревоги. Ты ранен?
188: Тоже дороги.