0: Мне исполнилось 40 лет, и в этом видео я хочу поговорить с вами о стратегиях на 2 половину жизни, о наших страхах взросления. Ну и давайте честно старения и о том, что с ними делать. В этом видео будет 10 пунктов или правил, которых я вывела.

1: Для себя на ближайшие 5 лет, что я планирую реализовать, чтобы вот в это окно с 40 до 45 лет сделать максимум, чтобы вся последующая часть жизни была для меня более продуктивной, приятной.

2: Ну и так далее. И правило номер 1 это выявить свои триггеры и от них избавиться. Для меня, например, таким триггером была запрещённая соцсеть инстаграм. Мне стало казаться, что я выгляжу хуже всех моих ровесников, что

3: Мне надо срочно что-то с этим делать, там идти к косметологу или так далее. Вот у меня, значит, признаки возраста и оказалось, что это просто триггер, который просто надо убрать. Ну то есть признаки старения, они есть у нас всех.

4: И, ну, мы никто не молодеем, чудес здесь не бывает. Если у вас славянский тип, лица у вас так или иначе будут в 40, плюс возникать брыли, принятие становится проще, да, когда ты сравниваешься с реальными людьми, а

5: Не с идеальными отфотошопленными лицами. Я, короче говоря, я удалила просто инстаграм, и через 2 месяца вот это наваждение у меня прошло. Я вообще перестала об этом думать. Ребят. Вот если ваш триггер, он, например,

6: Находится в зоне реализованности, да, вот когда я открываю фейсбук, например, тоже запрещённый в Российской Федерации. И я там читаю вот, что вот люди пишут, а я там 100 500 стартапов запустил, а у меня там 1200

7: Проектов в этом году. А у меня вот такой вот список, что я сделал великого за прошлый год перед новым годом, люди пишут, и если вы вот на это триггеритесь, и у вас возникает уныние на тему того, что вы че то там в своей жизни не доделали.

8: Вы тоже берете и просто себе этот сайт удаляете. И это не бегство от реальности, это просто о том, что, во первых, все мы разные. И во вторых, люди в соцсетях, они всегда стараются себя продать подороже и показаться лучше, чем они есть на самом дел.

9: Если вы будете сравниваться вот с этой картинкой, вы всегда будете проигрывать. Вот нужно свои триггеры эти найти и из жизни убрать. Нам это вообще не надо. Пункт номер 2, пока мы не ушли от физической составляющей. Есть исследова.

10: И они нам говорят, что каждый потерянный зуб это сокращение количества лет прожитых и ухудшение качества вашей жизни, потому что ухудшается пережёвывание, ухудшается дальше.

11: Переваривание и дальше все это в кишечнике, в кишечнике наш иммунитет, наше хорошее настроение, наше самочувствие то есть это все идёт по наклонной туда если у вас нет 1 зуба, у вас это будет отражаться соответственно, обязательно дальше.

12: Я в прошлом году случайно попала на консультацию к ортодонту гнатологу, у меня с возрастом снизилась высота зубного ряда, стёрлись зубы, и для того, чтобы я могла жевать, чтобы зубы вообще друг с другом соприкасались, у меня челюсть уехал.

13: Назад, то есть она стала вот так из за этого, естественно, форма подбородка изменилась. Из за этого у меня все абсолютно. Мышцы на лице были в напряжении, перенапряжении. У меня жутко болели плечи, болела шея. Мне постоянно приходилось ходить на

14: Массаж, что-то делать, там физиотерапия просто для того, чтобы нормально существовать. И оказалось, что все это было связано с челюстью, мы стали проводить лечение, я стала носить капу, специальную для того, чтобы поднять высоту прикуса.

15: Чтобы все мышцы расслабились. И вот буквально на днях я пойду восстанавливать высоту, будут делать пломбы на весь рот так, чтобы прикус стал нормальным, чтобы я перестала свой сустав травмировать.

16: Ещё 1 пункт. Это мышечная масса. Мы не можем остановить старение кожи. У меня двое детей, и мой живот никогда не будет таким, как в 20 лет. Но сила, выносливость и гибкость. Это все можно поддерживать очень долго. Сейчас вышли исследования, которые доказывают, что

17: Если вы успели набрать мышечную массу до 45 лет, это кардинально продлит вам активные годы жизни и менопаузы, и все процессы взросления, мышцы помогут через это все пройти мягче и очень важно успеть именно в это окно до 45.

18: Лет, потому что потом набрать мышечную массу намного сложнее. Даже если у вас мало свободного времени или нет денег на тренировки с тренером, есть выход. Это платформа фит старс. Я занимаюсь на ней уже 2 год, и это очень удобно. Во первых, там куча разнообра.

19: Разных тренировок и зарядки, и йога, и всякие танцы, и специализированные занятия, например, после родов или для тех, у кого болит спина. Я очень люблю лимфодренажные зарядки с тренером и ванной. Во вторых, по длительности есть совсем короткие.

20: Занятия по 7, по 10 минут. Если совсем нет времени, можно делать хотя бы что-то. Это лучше, чем ничего. Ещё можно выбрать свой уровень подготовки, новичок или продвинутый. Ну и самое классное, что вы не привязаны ко времени, все занятия в записи, когда у вас есть возможность, вы от

21: Открываете сайт, выбираете и занимаетесь. Не надо ехать в спортзал, не надо покупать абонемент. То есть вы экономите и время, и деньги. У фитстарс есть разные форматы подписки, в том числе есть доступ на весь год или вообще навсегда. Также они дают разные подарки.

22: За выполненные тренировки, например, набор фитнес инвентаря или комплект спортивной одежды. Очень важно, когда будете оформлять покупку. Не забудьте ввести мой промокод света экономии, он даёт скидку 70% на любой тариф.

23: И с ним стоимость тренировок получится совсем смешная, особенно если брать годовой или вечный безлимит. Оставляю ссылку на фитстарс в описании под роликом. Переходите и оформляйте подписку и

24: Пусть спорт станет частью вашей жизни, так же, как и у меня. Ну и пункт номер 4 финальный в том, что касается нашего тела, это определиться окончательно со своими режимами я

25: Прошла генетический тест, который мне показал мои предрасположенности с генетической точки зрения к тем или иным заболеваниям и отклонениям. Ну, в частности, вот у меня обнаружилось, что у меня такой генотип

26: Который способствует ускоренному росту жировых клеток, ускоренной переработке жира. И в моём случае мне нужно придерживаться диеты, где будет много белка и мало Жиров. У меня есть особенности. Одни витамины 1 группы усваиваются хорошо с ними.

27: Проблем нет, но есть некоторые витамины, которые при моём генотипе усваиваются плохо. Мне нужно следить за их количеством. И если не хватает список добавок, которые нужно принимать либо курсами, либо на основе анализов, если обнаруживает

28: Какой-то дефицит. У меня теперь вот есть структура и логика относительно моего питания. Сюда же нанизывается образ жизни. Это сколько нужно спать? Я слежу по часам, сколько нужно спать и

29: Сколько нужно двигаться, и все это, ну, связывается в некую большую логическую структуру. Дальше я понимаю, что вот мне 40 лет, там, ну, в лучшем случае, 10 лет и начнётся менопауза, и, соответственно, это пере,

30: Ход, когда нужно тоже следить за своими анализами, сдавать их регулярно начнутся какие-то дефициты. Допустим, их нужно регулярно восполнять, чтобы не допустить остеопороза, чтобы не допустить железодефицита, чтобы

31: Следить за нормой, белка и так далее, и так далее. Если вы заранее это знаете, и вы к этому готовы, вы намного в более выигрышной позиции, нежели вы сначала дождались, когда у вас диагностировали остеопороз, а потом вы думаете, а что же мне с этим делать и пытаетесь?

32: Какие-то срочные меры предпринять, а уже многие вещи будет не починить. И последний пункт, да, вот в рамках этого 4 пункта я задалась целью в ближайшие 5 лет сформировать себе шорт лист врачей.

33: Уверенных с научным подходом, доступных онлайн так, чтобы у меня были люди, к которым я могу обратиться. Если у меня произойдёт та или иная ситуация по здоровью. Друзья, вы все видите, что происходит?

34: Блокируют telegram и YouTube непонятно, что будет дальше мне хочется иметь с вами прямую связь без алгоритмов, без посредников, чтобы не было, так что в 1 день все привычные каналы просто перестали работать, я решила сделать авторскую рассылку это как?

35: Блок, но немножко другой формат. Глубже, содержательнее, чем в соцсетях. И я хочу рассылать по 1 письму в неделю, чтоб вы могли вот там сесть, заварить чаек, выделить время, почитать, подумать. Ну вот такой вайб сейчас.

36: То время, когда каждый сам должен сформировать своё инфополе. И теперь это ваша зона ответственности окружить себя достойными источниками информации, собрать авторов, кто вам интересен и кого вы хотите продолжать читать. Я думаю, что сейчас многие авторы перейдут на рассылки предла.

37: Вам подписаться на мою авторскую рассылку, она бесплатная и всегда будет бесплатная ссылка для подписки будет в описании под роликом и для тех, кто подпишется до конца этого месяца. Я дарю очень классный подарок мою электронную книгу любить, считать.

38: Я забрала у издательства права на эту книгу. Теперь её нельзя купить нигде, ни в каком магазине. Только вот так получить в подарок за подписку. Пользуйтесь этой возможностью и до встречи уже в рамках рассылки. 5 пункт это про то, что

39: Чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, они у нас могут быть разные. Я имею ввиду ограничивающие убеждения, связанные с возрастом. Ну, например, вы можете быть уверены в том, что после 40 лет сложнее устроиться на работу или после 40 лет сложнее.

40: Найти друзей. Я была уверена, что после 40 лет женщина становится невостребованна у противоположного пола. С 1 стороны, да, действительно, есть доля правды в том, что нам всем нравятся молодые, красивые, мускулистые.

41: Пышущие здоровьем и энергией люди. Причём это не только мужчин касается, но и женщин. Ограничивающая часть этого убеждения, она заключается в том, что на самом деле с моих 20 лет ничего не изменилось. То есть как люди хотели близости, искали близости, искали. Контак.

42: Кто душевного, так они и продолжают его искать в 40 лет, как мужчины в 20 лет стеснялись подойти, познакомиться, завести разговор, потому что боялись отказа с противоположной стороны, так это происходит и в 40 лет, и вот это

43: Вот человеческое между нами, оно никуда не делось, не изменилось. Единственное, что изменилось, что да, в 20 лет у тебя широкий выбор мужчин. Тебе, в принципе, ты интересна мужчинам всех возрастов, а в 40 лет

44: Твоя выборка становится уже из неё уходят наиболее молодые, но твои ровесники, они никуда не деваются, они также повзрослели вместе с тобой. И, ну, если не брать вот этих вот больных людей, которые там мужское государство и прочее, прочее, у которых просто, ну, какие-то

45: Нарушения в психике, то нормальные, обычные мужчины, они абсолютно также настроены на своих ровесниц и нет здесь никакой проблемы. Пункт номер 6. Дальше про дружбу есть огромное количество исследований.

46: Которые говорят о том, что близкие отношения с другими людьми, которые вам не родственники, это 1 из ключевых условий счастья в старшем возрасте вообще, в принципе, важная часть.

47: 2 половины жизни. И у меня, наверное, это 1 из самых слабых мест, отчасти потому, что я сама по себе не очень общительный, наверное, человек. У меня большая часть моей жизни проходит онлайн, плюс у нас были вот эти переезды у меня

48: Меня сейчас как бы в этой сфере явно провал, недостаток. То есть я, например, раньше вычёркивала людей из жизни просто потому, что мы там, ну, не сходимся в каких-то мнениях, или потому что человек что-то такое сказал единоразово, что

49: Меня задело, и я не очень хочу как-то разбирать эту ситуацию, искать там, кто был прав, кто виноват, предусматривать какие-то с ним там правила общения на будущее и мне проще все перестать с ним общаться и все.

50: Сейчас я поняла, вот в 40 лет, что на самом деле это огромная редкость вообще найти человека, с которым вы вообще имеете хотя бы какие-то точки пересечения на важных для нас, для вас уровнях. То есть для меня важный уровень, например, это обмен интеллектуальными

51: Идеями какими-то и в принципе найти такого человека, с которым можно на этом уровне общаться. Это супер редко и ожидать, что вы будете всегда во всем совпадать, что вы будете в принципе приятными людьми. Это также

52: Сложно встретить такого собеседника и друга, как встретить спутника жизни, да что великий рандом и великая удача. И я поняла, что есть смысл держаться за любые такие отношения, если сам человек ценен, да.

53: И вкладывать и время, и силы, и иногда, и деньги обязательно вкладывать энергию для того, чтобы эти отношения поддерживать. Несмотря ни на что, я поняла, что само по себе оно не произойдёт, если на этом не держать фокуса и вообще.

54: 7 пункт, вот, который касается сферы отношений. Да, уже раз мы эту сферу затронули, давайте завершим. Я вообще поняла, что

55: Вот если мы 1 половину жизни проживаем, ну, скажем так, неосознанно, вот у нас многие вещи, они как будто бы получаются по накатанной. Я поняла, что во 2 половине жизни оно происходит иначе, то есть само по себе ничего не случается.

56: Во всем надо стараться. Вот если начать, допустим, с внешности, самое простое, а дальше вы поймёте по аналогии. Вот если в 20 лет можно просто причесаться, умыться, надеть 1 попавшуюся одежду, ты вышла, и ты классная, то если

57: Я сейчас так выйду. Я вот, кстати говоря, ну я очень долго вообще не понимала. А потом я стала замечать на фотографиях, что че то я себе не очень нравлюсь, как-то я выгляжу не очень ухоженно. Tra ta ta. И я поняла, что вообще то люди стараются, вообще то они подбирают какой

58: Какую-то одежду, чтобы выглядеть определённым образом, произвести определённый эффект на окружающих, что они укладывают волосы, специально красятся там, подбирают стрижку какую-то модную и следят за тем, чтобы эта стрижка у них

59: Была актуальной, ходят регулярно к парикмахеру, то есть стараются. У меня сначала был этап сопротивления в плане того, что мне казалось, что, ну вот как бы, если у тебя это все не естественно от природы, а что ты должен предпринять? Какие-то действия?

60: То это уже как-то так. Ну, грустненько и ущербненько. Ну и я тоже в том числе, это воспринимала как 1 из признаков старения, что вот уже само по себе не ок. Раньше ты проснулся, и ты сам

61: Хорош, свеж. А сейчас ты проснулся. Тебе надо сначала лимфодренажную зарядку сделать, чтобы ты вообще пришёл в себя. Ну, потом я просто приняла, что вот оно, ну, ну, вот так устроено. Вот 2 половина жизни, она предполагает, что если ты хочешь, чтобы у тебя что-то было, ты

62: Должен для этого постараться. Если ты хочешь, чтобы люди с тобой общались, пожалуйста, будь интересным, сам поддерживай эти отношения, инициируй какие-то мероприятия. Ну, чтобы у вас было пространство для общения. Если ты хочешь хорошо выгля.

63: Пожалуйста, старайся регулярно обновляй стрижку, одежду, делай укладку, красься перед тем, как выйти на улицу и прочее, прочее. Ну, к сожалению, вот так. Либо, либо можно грустить по этому поводу. Можно, нет.

64: Я выбрала принятие, ну и последние 3 пункта, давайте быстренько по ним пробежимся, а то я уже просто наболтала, наверное, на целую вечность. Они касаются интеллектуальной составляющей. Значит, ну, во первых, про жизненную траекторию в карьере, вот у меня было

65: Такая иллюзия, что есть некий пик карьеры около 40 лет, и дальше все идёт вниз. Уже люди готовятся к пенсии, там сложно устроиться куда-то на работу, на нормальную и так далее. На самом деле это не общее правило для всех, а об

66: Правило такое, что действительно в 40 лет происходит некий локальный пик и за ним идёт развилка 1 часть людей действительно дальше идёт вниз с горы, a2 часть людей с этого пика выстреливает ещё выше.

67: Как будто бы они до 40 лет вообще занимались только тем, что накапливали знания и опыт, и для них это становится супер мощным трамплином. Дальше вверх, если вы изначально следуете убеждению, что дальше только тлен и распад у вас

68: Скорее всего, так и произойдёт. Те люди, которые не имеют такого убеждения и при этом очень важно. Готовы учиться новому, не надели на себя корону, не зазвездились, что я уже супер специалист в своей сфере. Че вы мне тут нового расскажет?

69: А готовы, например, в других сферах идти на стартовые позиции. Дальше? Очень важно, сколько времени вы уделяете развитию карьеры? Важно уделять не меньше, по моему, 20 часов в неделю. То есть, кроме вашей основной работы, где вы денежки за

70: Орабатываете ещё 20 часов уделять тому, чтобы выстрелить. И вот тогда при соблюдении вот этих 3 условий, отсутствующие, ограничивающих убеждений. Учитесь новому, не зазнаетесь и уделяете много

71: Времени, развитию карьеры. Тогда, после 40 лет, у большинства людей. Вот кто придерживается этой стратегии, начинается ещё 1 расцвет и пик, потому что на самом деле наши когнитивные способности в 40 лет на своём вообще

72: Как это говорят, прайм эра, да, то есть вы самый сильный период в своей жизни проживаете сейчас в когнитивном смысле 9 пункт, который касается менталка по поводу развития нового. Я поняла, что

73: Теперь это наша зона ответственности. Понятно, что мы все давно закончили институты. У кого-то на работе есть дополнительное обучение, у кого-то нет. Я работаю из дома сама на себя, и я поняла, что для того, чтобы мне оставаться актуальной,

74: Мне нужно предпринимать усилия. Ну вот, в частности, например, мне важно быть, как сказать, на 1 крае современного дискурса по тем темам, которые наиболее актуальны, а это искус.

75: Интеллект это 4 технологический переход, это изменения на рынке труда, это политические, всякие процессы, экономические процессы, да, то, что у нас меняется всемирный

76: Порядок мировой. У нас меняются лидеры сша, Китай, да, вот эта вот борьба. И мне очень важно вообще знать, что люди сейчас про это пишут. Философы, экономисты, политики. И я поняла, что я, в общем,

77: Эту информацию. Вот, ну, последний раз я изучала, может быть, в школе, в институте системно, а потом, как бы, вот было 20 лет, когда оно как-то приходило извне, из сми, там, из каких-то статей, из YouTube роликов, но

78: Мне захотелось системно это все изучить для того, чтобы я была, ну, типа, на передовой. И, короче говоря, я попросила чат gpt, мы вместе составили программу на год, что я буду месяц за месяцем читать, какие книги, какие подкасты посмотрю.

79: Какие YouTube интервью посмотрю, с какими людьми. Ну и последний 10 пункт осознаний к 40 годам я поняла, что у нас теперь нет времени больше, чтобы.

80: Прокрастинировать у нас нет теперь.

81: Как это сказать? Привилегии упарываться по какой-то отдельной составляющей, например, там вы упарываетесь по семье, и вот вы мамочка, и вы только семьёй занимаетесь, или вы упарываетесь по карьере, и у вас только

82: Это нет, вот не так много свободного активного времени осталось в жизни и нужно постараться гармонизировать все наши сферы и здоровья, и тело, и

83: Дружеские отношения, и карьеру, и новые знания. Семья тоже, да.

84: То есть важно найти время на все это, потому что 60 лет будет очень обидно осознать, что ты только работал всю жизнь или что ты только растил детей, всю жизнь на это положил, они выросли и уехали, и у тебя теперь ничего.

85: Нет, не знаю, что вы мне напишите в комментариях. Мне даже страшно. Надеюсь, что вам было интересно поболтать со мной. Вот в таком формате. Обязательно подписывайтесь на рассылку. Лана считает, будем.

86: Общаться там и там, кстати говоря, я скидываю свои какие-то новые открытия вот из того, что я изучаю и читаю прямо сейчас.

87: Не прощаюсь. Всего вам доброго. Хорошего, хорошего.