0: Ты помнишь, плыли в вышине, и вдруг погасли 2 звезды, но лишь теперь понятно мне, что это были я и ты. Понятно то понятно, это на рациональном уровне понятно, что не судьба.

1: Но 1 дело головой это все осознавать, совсем другое дело эмоционально разомкнуться с человеком для эмоционального размыкания 1 только лишь рационального понимания мало тяжело это, но все-таки существуют.

2: Способы облегчить расставание. Вот об этом мы с вами сегодня и поговорим. Конечно, разрыв отношений это большая нагрузка на психику, это огромная нагрузка на нервную систему. Не зря вот мы говорим, что вот у нас

3: Душа болит или вот сердце разрывается ну, действительно, разрыв отношений это огромная психофизиологическая нагрузка на весь наш организм, сердечно сосудистая система, гормональный фон, пищеварение, сон и способность отдыхать.

4: Естественное течение ритма дня и ночи, все это попадает под удар. Вы, кстати, никогда не задумывались, а почему мы страдаем после расставаний? Ведь это же нелогично, ладно? Там, с 1 стороны, вроде бы от конфигурации как-то это может зависеть.

5: Что вроде бы по логике вещей, должно было бы быть, да, что тот человек, который является инициатором разрыва отношений, должен страдать меньше, чем тот человек, который, от которого ушли, но нет, страдают оба обоюдно договорились вроде бы не должно быть никаки.

6: Страдания все равно после расставания страдают оба, или там, ну, в общем, как эту историю не конфигурируй, все равно там как-то она переполнена какими-то страданиями, Бо и болями. Потом 2 момент, ну, тоже вроде бы, если люди договорились о том, что они расстаются, видимо, на, то есть

7: Какое-то разумное объяснение. Видимо, действительно не судьба, не сошлись, но надо расставаться, и это, наоборот, должно как-то радовать людей. То есть это должно как-то, ну, наполнять их, они приняли правильное решение, и это должно наоборот, вроде бы, да, быть связано.

8: С положительными какими-то эмоциями. Но нет, даже если расставание совершенно логичное и оно разумное, но под ним есть какое-то такое разумное основание, все равно оба страдают. Вот вы никогда не задумывались, почему так происходит. И знаете, этому есть объяснение.

9: Эволюционная психология нам в помощь. Все дело в том, что с точки зрения эволюции расставание это событие, угрожающее выживанию потомства. А почему? А потому что когда наша психика формировалась сотни тысяч лет назад,

10: Мы жили в совершенно другом мире. 1 родитель не мог воспитать ребёнка. У женщины наступала беременность. На последних сроках беременности она уже нуждалась в постоянной защите от самца, с которым она, вот эту, эта беременность, у неё происходит, когда

11: Ребёнок рождался, этот грудничок 24 на 7, нуждался в её, в её присутствии рядом с ним, то есть у неё наступал полный период беспомощности, и на этот период беспомощности эволюция была, таким образом разработана, что защиту

12: И кормёжку, и все вот эти, скажем, такие внешние обязательства в тот момент, пока этот ребёночек ещё совсем маленький, вот всю эту работу выполнял мужчина в этой паре. А если происходит расставание, то значит,

13: Женщина, которая привязана грудничку, обречена на гибель от голода или на неё нападут хищники. Ну, в общем, ничего хорошего её уже не ждёт. То есть и она погибнет, и грудничок погибнет, и самцу это тоже невыгодно, потому что его гены не будут продолжены.

14: Расставание с точки зрения эволюции это акт, угрожающий размножению и выживанию вида. Естественно, что эволюция вложила в нас эмоцию страдания, связанную с актом расставания, чтобы вызвать у нас отрицательное подкрепление на этой

15: Действия. Некоторые из вас сейчас подумали. Ну, в смысле, а если у нас нет детей, я когда там с кем-то расставался, или я когда с кем-то расставалась, у нас не было детей, но страданий было очень много, но вы тоже поймите, что когда наша психика формировалась в доисторические времена, тогда не

16: Было Тестов на беременность, они порой сами не знали, и сегодня это продолжается, что женщина обнаруживает, что беременна на каком-нибудь там, на 3 месяце, на 2 месяце беременности. Но тогда это точно также происходило. Поэтому эволюции нужно было предусмотреть эту прог.

17: Программу на все случаи жизни, потому что вы сего как бы и на случай, если у вас нет детей, но или, может быть, у вас есть беременность, вы об этом не знаете? Или, может быть вы сегодня только заговорили про расставание, а завтра, может быть, вы помиритесь и у вас наступит

18: Беременность. В общем, знаете, вот это вот все, как это вот жизнь кончается не завтра я перестану ждать тебя, а ты придёшь. Слушайте, у меня все вот это мы с вами заговорили про расставание. Мне теперь мозг будет выкидывать все время песни про расставания, в общем.

19: К чему я это все веду, неважно, есть у вас дети или нет. Причём, это же больше, вам скажу, эта программа сохраняет свою работу, даже когда человек уже утрачивает способность иметь детей в связи с возрастом, например, да, человек не может иметь детей, но все равно вот эта способност

20: Влюбляться и вместе с тем способность страдать в связи с расставанием после завершения влюблённости мы не утрачиваем в течение всей нашей жизни. Вот понимание этих эволюционных программ подводит нас к 1 поинту нашей сегодняшней лекции страдать после расставания.

21: Это нормально. Неважно, в какой конфигурации это было. Вы были инициатором расставания или по обоюдному согласию ваше расставание произошло или 2 сторона была инициатором расставания. К сожалению, вот эти древние программы, они неиз

22: Если вы приняли решение расставаться, вы будете страдать иначе никак. Если ко мне приходит клиент и говорит, вот я страдаю после расставания, мне так плохо, все это так ужасно. И в чёрных красках у меня 1 вопрос, когда

23: Это случилось, когда вот это расставание, из за которого вы страдаете, произошло. Если клиент сообщает, что до 1 года, то 1, что я говорю, это норма. Но до 1 года отходить от прошлых отношений, это естественно, я, конечно, проверю.

24: Чтобы не было у него каких-то отрицательных эффектов на самооценку, помогу рационализировать какие-то моменты для того, чтобы процесс отвыкания, да, процесс размыкания эмоциональной связи с бывшим или там, или с бывшей проистекал мягче.

25: Мягче, не мягче. Все равно до 1 года эта ситуация в норме может длиться нашему древнему мозгу, нашей древней программе. Надо понять, что никакого потомства у нас нету, что мы не умираем. А если потомство есть, то оно тоже не умирает. Никто не умирает.

26: Никакой угрозы для выживания и размножения вида рода человеческого не происходит. Вот, ну, древний мозг. Понятно, что это неосознанная часть нашей психики, он не может эту информацию вот так взять и подчеркнуть из объективной реальности ему для этого нужно

27: Время другое дело. Если вы страдаете после расставания более чем 1 год. 2 года, бывает, приходят люди, приходят клиенты, которые говорят, я 8 или 10 лет страдаю после расставания с бывшим. Вот это уже, конечно, совсем другой случай.

28: Здесь уже требуется вмешательство, потому что здесь это уже нельзя сказать, что этот человек страдает по какому-то своему бывшему, этот человек страдает по какой-то конструкции, которую он создал в своей голове в связи с расставанием со своим каким-то бывшим партнёром.

29: Это огромная разница. То есть если вы отходите от прошлых отношений более чем 1 год, это вы уже не отрабатываете нашу древнюю программу, это вы уже как бы пошли в какую-то синтетическую историю, какой-то синтетический

30: Созданную в своей голове историю, по которой вы страдаете. Что это за такие синтетические истории, что это за такие конструкции, которые люди себе создают и потом живут в убеждении, что они страдают по своим бывшим. Ну давайте самые простые, возьмём примеры, как правило,

31: Все эти истории с детства ребёнок в детстве страдал от холодности своих родителей вырастая, он находит себе такого же холодного партнёра, но история состоит в том, что родитель своего ребёнка, даже холодный родитель своего ребёнка, как правило.

32: Не бросает, а вот во взрослой жизни этот ребёнок находит себе холодного партнёра. Если он потом его бросает, то он притворяет в жизнь самый страшный сценарий из детства, что вроде бы меня мой родитель любил, любил, но холодно любил то любил, то не любил.

33: Билл, ну, холодно любил, но в итоге не бросил. То есть мне было некомфортно в этой любви, но он всегда оставался со мной. То есть этот самый большой страх с моим родителям не произошёл, хотя всю дорогу существовал. А потом, когда во взрослой жизни, ну, как бы это наши партнёры не наши родители, они могут от нас уйти.

34: Этот партнёр уходит. И вот этот самый большой страх, что меня все-таки, в конце Концов, после этой холодной любви бросают, претворяется в реальность. Ну понятно, что это очень тяжело пережить. Или другой пример. Ребёнок растёт в семье, где его все время виноватят. Вот у мамы

35: Значит, из за тебя голова болит. Вот у папы из за тебя карьера не идёт. Вот, я не знаю, там у бабушки чайный гриб на подоконнике прокис из за тебя. Ну, тоже ребёнок все время живёт, все детство живёт вот в этом состоянии, что вроде бы я кругом виноват, но меня не бросают.

36: Да, я виноват, да, я виноват, но в конце Концов меня прощают, и меня из семьи не изгоняют, но потом он, вырастая, находит себе такого же виноватящийся Концов, ещё бросает опять вот этот самый большой детский.

37: Страх, что вот я виноват аж до такой степени, что от меня можно уйти. Это самая большая детская, как бы самый такой большой детский демон, но тоже приходит в реальную жизнь такого человека. То есть такие взрослые все время бесконечно смотрят кино из своего детства.

38: Где самые ужасные страхи из их детства становятся реальностью. Потом они находят какого-то, ну вот как бы у них, они находят себе партнёра примерно такого, каким был их родитель, этот партнёр их бросает. И в конце Концов, вот они потом могут по 8, по 10 лет.

39: Страдать вроде бы как от расставания, но они на самом деле не от расставания страдают, они страдают из за того, что хроническая болезнь из детства переходит в острую фазу. Расставание было всего лишь триггером, это действительно тяжело принять свою детскую травму.

40: Принять своего холодного и виноватеще оо родителя. Психика защищается от этого кошмара и включается, как правило, 1 из 3 психологических защит отрицание, вытеснение или сублимация, которая

41: Вполне могут тянуться по 8, по 10 лет. Давайте мы вкратце посмотрим, как в период расставания может включиться вот 1 из этих 3 психологических защит отрицание, вытеснение или сублимация. Как выглядит расставание, если в нём

42: Существует эта психологическое защита. Начнём с 1 отрицание. Нет, мы не расстались, мы не расстались, он ведь от меня не ушёл к другой. Он просто ушёл от меня. Рано или поздно наша пауза закончится. Они 5 лет назад расстались.

43: Она до сих пор в магазине, если выбирает какую-то одежду, примеряет какое-то платье. Вот у неё 1 мысль. Интересно, это понравится моему бывшему, с которым у нас сейчас пауза, п пауза, понравится ли это ему или стойку какую-то выкладывает и думает вот он сейчас это посмотри.

44: Вот мы 5 лет уже не общались, но вот он сейчас на это посмотрит, интересно, ему это понравится или не понравится. Из последнего тоже, значит, приходит клиентка и говорит, Артём, помоги восстановить отношения из паузы. Я говорю, ну давай, что, что за пауза? И она, значит, рассказывает.

45: Они расстались 10 лет назад, и он уехал в Японию жить. Я говорю, так говорю, вы как-то общаетесь, что-то у вас происходит. Она говорит, нет, мы не общаемся раз в несколько лет. Вот не во все года, а в некоторые года. Мы поздравляем друг.

46: Друга с днём рождения. Она потом говорит, типа, я 8 лет назад взяла кредит и поехала в Японию. И так как я не знаю, в каком конкретно городе он там живёт. Я везде ездила Токио, Киото, йокагама, какие-то там ещё города из всех этих городов выкладывала.

47: Stories в Надежде, что он увидит, что вот я совершенно случайно оказалась в Японии. И вроде бы ой, давай-ка мы с тобой увидимся и отсюда наша Любовь снова разожжётся, наша пауза закончится, и мы как бы закончим этот наш заочный этап на

48: Наших отношений. Но в период, когда она в Японии находилась и отовсюду сторис выкладывала, он, как назло, её инстаграм не смотрел. То есть как она потом это описывает, она съездила зря, и потом ещё кредит этот большущий выплачивала. И вот она живёт уже

49: 10 лет живёт в ощущении за тобой, не закрывая дверь, я живу уже который год, и с тех пор отсчёт моих нечаянных, вот она 10 лет своей жизни на это уже потратила, нет.

50: Мы не расстались. Нет, мы не расстались. Артём. Нет, это просто у нас пауза такая. Нет, он ведь от меня ушёл не к другой, он меня любит. Он иногда смотрит мои сторис там раз в 2, в 3 года мы поздравляем друг друга с днём рождения. Ну, то есть полное отрицание. Нет, мы не расстались. Отрицание.

51: 2 вариант психологической защиты это вытеснение. Человек вытесняет это травмирующее событие куда-то на периферию своего сознания ничего не произошло. Да, мы расстались, но ничего не произошло. Все нормально, все спокойно. Утром встал, пошёл на работу, значит, отработал.

52: Недельку вернулся домой, поиграл в компьютер, лёг спать, ничего не произошло, ничего страшного не произошло. Да, мы жили 15 лет вместе, а потом расстались, и ничего в моей жизни не изменилось. Ну, подумаешь, да я каждую пятницу я в тло и, значит, нажираюсь до невменяемого состояния.

53: И потом горланю песни в караоке, потом в субботу валяюсь никакой. И, значит, в воскресенье более менее, там, я не знаю, из ведра вынес, и окна протёр, и с понедельника опять все у меня нормально, у меня нормальная жизнь, понимаете, логику? Ну, то есть человек как бы вытеснил все страдания.

54: Связанные с его расставанием, он куда-то глубоко глубоко взял и все эти эмоции подавил, вот так подавил и сжал, сжал. Надо понять, что вот эта супер какая-то сжатая эмоция, супер подавленная эмоция вот она как Чёрная дыра имеет огромную гравитацию.

55: Она, она сжирает всю радость из жизни ещё она имеет огромное излучение в виде какой-то печали, постоянно какой-то ноющей боли, от которой все время приходится как-то вот немножко так отворачиваться. Ну вот постоянно в неё то приходится какие-то, ну вот она всю радость.

56: В неё иногда, как других людей приходится кидать, да, у неё гравитация огромная, она сжирает всю веру, сжирает весь оптимизм, надежду, какую-то визию на будущее. То есть она вроде бы с 1 стороны, вот эти страдания были вытес.

57: Куда-то, да, вроде бы кажется, что они были вытеснены, вытеснены за пределы личности, за пределы эго, но на самом деле нет, они сжимаются внутри личности. И вот потом постоянно вот эта история очень сильно фонит какой-то вот этой фоновой печалью.

58: Болью и сжирает все лучшее из жизни человека. И это действительно сложно принять, что расставание 5 лет назад было действительно катастрофой в моей жизни это разрушило все в моей жизни уже ничего не было нормальным, моё солнце потухло.

59: Тяжело признать это и прожить. Нет, надо это все сжать, а потом долгие годы контролировать эту реакцию, чтоб она не вышла из под контроля алкоголем её поливать, ну и так далее, сами понимаете. И 3 психологическое защита, которая

60: Может включиться в связи с расставанием и очень сильно удлинить процесс вот этих страданий, да, по какому-то вашему бывшему партнёру. Это сублимация. Ах, это значит, мы расстались. Да, это я, значит, сейчас миллиард заработаю в кругосветное путешествие. Отправлюсь, взберусь.

61: На эверест опущусь на Дно марианской впадины, добьюсь повышения на работе. Ну то есть какая-то бешеная активность для того, чтобы вроде бы как бы забыть вот это расставание, надо забыться, что вроде бы пока я занят путешествием на юпитер или путешествием к центру.

62: Я не думаю о расставании, я как бы освобождаюсь от этой боли вроде бы по мере деятельности. Вот это расставание удаляется от меня в прошлое и перестаёт играть какую-то роль, но на самом деле оно не удаляется, потому что если не прожить расставание, то через

63: 10 лет ты будешь миллиардером, миллиардером, который все ещё сохнет по своей машке, а скорее всего, и не будешь. Помните, мы с вами говорили, что расставание само по себе, это огромная нагрузка на нервную систему человека. Так вот, вы на этом фоне начинаете ещё каким-то

64: Достигаторство заниматься, ну вполне можно до клиники неврозов, до достигаться. Ну что ж, нам по таймингу пора уже переходить к практическим рекомендациям как практикующий психолог. В конце каждой темы я даю практические рекомендации своим зрителям.

65: Какие у нас практические рекомендации по поводу переживания расставания будут? Сегодня 1 в психологии существует такой закон. Реакция на триггер уменьшается по мере удаления триггера. Так вот, если вы

66: Приняли решение расставаться с вашим бывшим, или с вашей бывшей, или с вашим текущим партнёром, то 1, что вам нужно сделать после расставания, это полностью удалить этот триггер из вашей жизни везде отписаться, отписаться самой или самому и

67: Писать от себя для того, чтобы потом не генерить контент контент в Надежде, что его кто-то посмотрит потом все эти фотографии. Вот это айфон любит напомнить, посмотреть, как вы были счастливы с вашими бывшими год назад. Значит все тоже фотографии скачиваем куда-то на компьютер и убираем это на

68: Понятно, что с точки зрения памяти это может иметь какую-то ценность, но пусть это не будет у вас где-то в прямом доступе, пусть это где-то на флешке, где-то на какой-то полке далеко лежит, если потребуется, стены дома мойте для того, чтобы запах вашего бывшего или вашей бывшей из вашего жилища.

69: Полностью был вымещен также друзьям. Надо сказать, если у вас накоплен достаточно, ну, такой значительный круг общих друзей, попросить ничего вам не говорить про вашего бывшего или вашу бывшую политика 0 терпимости на

70: Любую информацию о той стороне, триггер из жизни нужно удалить, чтобы психике не на что было реагировать. Триггера нет, и реакция на этот триггер будет естественным образом истоньшаться. 2 рекомендация.

71: Не бойтесь страданий после расставания запасайтесь салфетками, песнями Валерия Меладзе и войте, войте нойте, лежите в тёмной комнате, значит, со всеми выделениями ревите вот эту, значит, подушку.

72: С этой стороны уже вся в слезах. Перевернули, значит, со 2 стороны её тоже все в слезы нужно, чтобы эта эмоция из вас вышла для того, чтобы вы не пошли в отрицание, что нет ничего, как бы мы не расстались, мы сейчас обязательно встретимся. Все хорошо. То есть вы избегаете тем самым стра,

73: Вот не надо этого избегать. Вымещать тоже это не надо, что вроде бы мы вчера расстались, а сегодня у меня началась совершенно ординарная жизнь. Вот тоже не надо вот в это какое-то вытеснение. Идти в сублимацию тоже успеете вы всего, чего вам нужно достигнуть, но не нужно.

74: Вот в это достигаторство погружаться в момент, когда у вас и так огромная психофизиологическая нагрузка на ваш организм, но широко шагаешь, штаны порвёшь после расставания надо дать себе время пострадать. Это естественный процесс отрабо.

75: Работать свою древнюю программу не надо, её избегать. Все равно вы 1 время пострадаете. Через 3 месяца вам будет уже вдвое легче, чем в самом начале. И через 6 месяцев после расставания вам будет уже в десятеро легче, чем в самом начале, через год в норме вы должны полностью восстановить

76: Не надо избегать этого процесса. И 3 рекомендация, если вы более года страдаете, если это полтора года длится, ну вот 2 года, это уже точно такой достаточно яркий диагностический признак. Но если вы так сильно затянулись, то значит, вы уже не по своему бывшему

77: Страдаете, вы страдаете по какой-то больной конструкции, которая, скорее всего, сформировалась в вашем, в вашей голове в течение вашего детства. Ну вот это действительно очень сложно отследить сложно самому себя проинтраксиский

78: И выйти из этого. В этом случае моя 3 рекомендация будет состоять в том, чтобы направить вас к психологую. Идите и прорабатывайте это, не тратьте годы жизни на то, чтобы, ну, вроде бы под этой маской страданий по какому-то бывшему

79: Или по какой-то бывшей на самом деле страдать по своему детству, плакать вместе со своим внутренним ребёнком не надо этого делать, это можно проработать фраза такая вспомнилась бере ту хэв loft and lost there never to have love.

80: Эол в переводе, это вот она такая в оригинале, в переводе. Ну это что-то вроде лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Через расставание все люди на земле проходили. И вы про

81: Пройдёте, все пройдёт. Ну что ж, на этом мы заканчиваем наше сегодняшнее видео. Поставьте, пожалуйста, лайк, мне это будет приятно и увидимся с вами, как обычно, в следующую субботу.