0: В этом видео вы получите ответ на вопрос, как повысить гормоны счастья, чтобы ответить на него. Я прочёл книгу лоретты бройнинг с одноимённым названием гормоны счастья, а также изучил многочисленные научные исследования, которые показывают, что

1: Выработка дофамина гормона, отвечающего за ощущение радости от жизни, происходит в процессе предвкушения достижения поставленной цели, но заканчивается в момент её реализации это означает, что никакого счастья по итогу.

2: Получение желанных наград нам не предвидится, но есть лазейка в том, как хахнуть свой мозг и непрерывно испытывать радостные эмоции на протяжении всего жизненного пути. Об этом и пойдёт речь дальше, а также в конце этого.

3: Видео я расскажу об универсальных правилах, как эффективно продвигаться к целям, тем самым стимулируя выработку приятной биохимии в своём мозге.

4: Как стать успешным и счастливым таким вопросом я задавался с 18 до 30 лет, я создавал карту желаний, визуализировал мечту и расписывал огромный перечень целей на будущее. Я оценивал свою жизнь по матери.

5: Реальным и финансовым показателям, достигнув 1 цель, сразу приступал к постановке новых стоило добиться определённых результатов как я ощущал, резкий спад настроения и отсутствие внутренней удовлетворён.

6: Я снова пускался в очередную гонку за своими грёзами в Надежде, что, сумев заполучить тоже самое, но в большем масштабе, например, больше денег или дороже машина, это должно наверняка даровать мне то самое.

7: Удовлетворение от жизни и подпитывать моё настроение приятными эмоциями на ежедневной основе так я и бегал, как ослик за морковками, которые всегда маячили перед глазами. Затем я выяснил, что попадал

8: Ловушки своего мозга, 1 из которых обнуляет любые достижения и создаёт ощущение разочарования, как только ты заполучил то, что когда-то не давало тебе покоя и казалось столь желанным об этой ловушке.

9: И пойдёт речь дальше.

10: Начну с базовой теории. В нашем мозге есть комплекс структур, именуемый как система вознаграждения. Система вознаграждения мозга регулирует поведение человека посредством выработки нейромедиаторов. В данном случае нас

11: Интересует дофамин, известный как гормон счастья этот гормон отвечает и за мотивацию, как мы уже выяснили, и за чувство приятного возбуждения, когда мы предвкушаем достижение своей цели, но также он поощряет нашу интеллектуальную

12: Деятельность и изучение новой информации, а также регулирует двигательную активность.

13: Откуда берётся дофамин? Все начинается в лимбической системе мозга, представляющей собой комплекс различных Мозговых структур, которые располагаются

14: Под неокортексом по концепции триединого мозга, которую выдвинул американский нейробиолог пол маклин, лимбическую зону называют эмоциональным мозгом, потому что она участвует в формировании на

15: Эмоций некоторые учёные называют лимбическую систему дофаминовой, потому что её работа отчасти основана на действии гормона счастья, который создаёт в мозге эффект эмоционального подъёма, и таким образом,

16: Подкорковые структуры мотивируют нас совершать эволюционно важные и значимые действия, такие как выживание, размножение, поиск пропитания и социальное доминирование в 2001 году.

17: Нейробиолог брайан муссон поставил эксперимент на людях он помещал участников в томограф и фиксировал их реакцию когда на экране появлялся определённый символ они могли выиграть денежный приз чтобы его получить нужно.

18: Нужно было успеть нажать на кнопку вскоре, когда люди видели этот символ, в их мозге активировалась та самая система вознаграждения мозга и выделялся дофамин, и участники изо всех сил давили на кнопку.

19: Но в случае выигрыша эта область мозга отключалась это только 1 из многих исследований, которые подтверждают тот факт, что гормоны счастья вырабатываются в процессе достижения желанных трофеев, но заполучив

20: Их возбуждение и радость пропадают.

21: При этом есть важное условие если мы хотим ощущать то самое счастье и радость на пути к ним, мы должны соблюдать планомерное и систематическое приближение к своим целям, другими словами, нужно постоянно продвигать.

22: Вперёд. Чтобы наше бессознательное считывало повышение вероятности достижения желаемого под бессознательным, я подразумеваю подкорковые структуры мозга, в которые входит лимбическая система и рептильный мозг. Эти структуры проводят.

23: Постоянный мониторинг внутренних и внешних процессов, анализируя вероятность выживания и размножения. Другими словами, если преследуемая нами цель улучшает качество нашей жизни, то мы будем

24: Приятные эмоции и наоборот, если у человека будет постоянно ухудшаться жизнь, точнее, постепенно, то это будет провоцировать выработку в его надпочечниках гормона, стресса, кортизола тем,

25: Самым бессознательное сообщает нам о том, что нужно предпринимать какие-то действия, чтобы изменить невыгодный ход событий есть и другой капкан если цели поставлены, но мы не способны по каким-либо причинам к ним приблизиться туда.

26: Прекратит вырабатываться. Наступит разочарование, которое может подвигнуть к соблазну, компенсировать нехватку удовольствия иными способами. Я говорю об алкоголе, наркотиках, сигаретах, компьютерных играх. Что

27: Не попадать в ловушки своего мозга и узнать о том, как стать своего рода биохакером прочти мою книгу путь в подсознание ссылка на эту книгу указана в описании к этому видео.

28: Вывод из вышесказанного в том, что мы вынуждены всегда преследовать цели, если хотим ощущать радость на регулярной основе, поэтому будет лучше, если цели не будут заканчиваться, иначе уровень дофамина будет низким. Что

29: Будет ощущаться как сниженное настроение, апатия или грусть важной деталью является то, что цели должны быть основаны на природе индивидуальных потребностей, которые продиктованы подкорковыми структурами.

30: Мозга о том, как познать себя и выявить свои потребности, я расскажу в следующих видео. А пока скажу, что, преследуя неверные ориентиры, мы рискуем быстро разочароваться в них человек не будет.

31: Выкладываться сверхмеры ради ложных целей, потому что подсознательно его мозг не будет ощущать потребность в их достижении. Соответственно, человек не будет ощущать внутреннего драйва, чтобы идти до конца и преодолевать

32: Все препятствия на своём пути, так что первоначальная задача состоит в том, чтобы понять, что хочет твоё бессознательное.

33: После того, как будут сформулированы правильные цели, я рекомендую дробить их на маленькие шаги. Каждый пройдённый шаг это ваша контрольная точка. Таким образом, вы фактически достигаете результатов и постепенно прибли

34: Приближаетесь к своему потребному будущему, как говорил русский учёный и лауреат нобелевской премии Пётр кузьмич Анохин.

35: Суть в том, что пока у вашего мозга не будет точного и наглядного понимания, что как и зачем вам нужно что-то делать внутрен.

36: Внешнее сопротивление будет подавлять намерение начать действовать в данном контексте. Вопрос что означает общий вектор и жизненный ориентир, куда вам двигаться дальше? Вопрос. Зачем это точное понимание того, что это

37: Выявленный ориентир основан на ваших природных потребностях, которые зашифрованы в подкорке головного мозга.

38: Вопрос как это предположительный план конкретных действий, которые вас будут приближать к вашему потребному будущему? Обычно люди не имеют представления о том, что хочет их бессознательное, и тогда ими.

39: Определяются цели, которые навязаны культурой, суррогаты счастья. Это также может мотивировать к действиям, но обычно ненадолго, либо до того момента, пока вы не поймёте, что морковки, за которыми вы гонитесь, не де.

40: Делает вас счастливее, поэтому нужно в точности определить, из каких ингредиентов состоит ваше потребное будущее, и начать постепенно к нему продвигаться, совершать ежедневные шаги, используя ресурсы.

41: Которыми располагаешь в рамках тех обстоятельств и той ситуации, в которой ты находишься сейчас. Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть там, где ты находишься, теодор рузвельт, когда движение

42: К целям начато, каждая следующая контрольная точка относительно уже занятой вами позиции является новой микроцель в единой последовательной цепочке на пути к сверхцели сверхцель.

43: Должна быть отодвинутой во времени на 10 лет вперёд, никак не меньше. При этом микроцелей у вас много, и каждая из них является реально достижимой. Это важное условие, потому что мало ставить себе Зада.

44: Надо их ещё и выполнять. Таким образом вы все время находитесь в пути и планомерно продвигаетесь вперёд. Это поможет убить 2 Зайцев. Во первых, чем больше маленьких Шагов придётся сделать.

45: На пути к цели, тем больше дофамина. Во вторых, вы имеете новую цель ещё до достижения предыдущей. Это означает, что дофамин вырабатывается бесперебойно. Поясню ещё раз.

46: Когда мы добиваемся желаемого, уровень гормонов счастья резко падает чтобы избежать этого, нужно сделать так, чтобы движение к цели было непрерывным, как бонус, каждая достигнутая микроцель будет создавать эффект.

47: Положительного подкрепления, по терминологии блестящего русского учёного Иван петровича Павлова, иными словами, каждая маленькая победа будет поддерживать мотивацию к дальнейшему развитию и увеличивать.

48: Уверенность в себе.

49: Ещё 1 исследование, опубликованное также в журнале the journal of нейросайнс, показало, что у людей, которые вкладывают большее количество сил в достижение своих целей, очень сильно повышался уровень дофамина.

50: Другими словами, чем больше сил будет конвертировано в достижение сверхцели и чем ближе вы будете становиться к ней, тем ярче будет разгораться ваш эмоциональный фон. Мозг будет считывать повышение вероятности.

51: Заполучить желанное, и это будет положительно влиять на вашу систему вознаграждения, если, конечно, не нарушать работу дофаминовых рецепторов, поэтому и говорят, что счастье в пути, а на востоке есть слова.

52: Которые произносят, когда проклинают другого человека. Я желаю, чтобы у тебя все сбылось.

53: Ставьте выполнимые задачи, определяйте реальные сроки выполнения этих задач, большие задачи делите на маленькие, после завершения каждого дела хвалите себя и награждай.

54: Чем-нибудь приятным, пускай это будет даже какой-нибудь вкусный десерт. Если видео было вам полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Я буду публиковать много полезного материала, который поможет осознанно и без

55: Безопасно.