0: Сейчас, как бы я вот стою, топчусь на месте, и, наверное, нужен какой-то вот шаг, как, как сделать, чтобы, ну вот что сделать, я не знаю, вот, чтобы прогрессировать, может.
1: Там в движении, или вы мне говорили, я уже забыл, честно говоря, сколько по времени вы занимаетесь за 1 раз. Где-то 10, 15 минут. У меня за 15 минут не росла контрольная пауза. Никогда.
2: Угу. Когда я занимался минут 30 40, вот тогда у меня явно увеличивался этот показатель. То есть вы просто мало занимаетесь за 1 присест. А, ну надо больше. Ну, давайте больше, да, время, но мы то
3: С вами наша цель не то, чтоб там 40 минут отзаниматься. Не, не понятно. Да, да, да. Это вы выделяете время полчаса для занятий Бутейко и полчаса только этим занимаетесь. Угу. И оцениваете.
4: Результативность каждого своего занятия, каждого по 2 параметрам, как мы обсуждали 1, это устранение симптомов любых. Если есть. Угу. Симптомы. А если симптомов никаких нет, то результативность эффекти.
5: Активность занятий я оцениваю по этому параметру. Увеличилась или нет. Задержка дыхания. Угу. Под названием контрольная пауза.
6: Ну, давайте тогда вернёмся вот к самой тренировке 30 минут я делаю все-таки, как, ну, не до максимальных значений, а вот просто сколько там, ну, грубо говоря, я вот, макси, ну, возьмём, что у меня на сегодняшний день 25 секунд, да?
7: Контрольную паузу. Я должен тренировать себя в радиусе 15, 20 секунд или же почти всегда до 25 доводить. Вот все 30 минут. Давайте попробуем каждый подход делать максимально воз.
8: Возможную задержку дыхания. Угу. Сделали. Положим, она 25 30, может быть, 40 секунд будет. Затем открыл нос. Угу. Сдерживаю свои первые вдохи и выдохи каким угодно.
9: Способом 2 3 вдоха и выдоха я должен сдержать из состояния сильного недостатка воздуха, перейти в Лёгкий недостаток воздуха и последующую минуту дышать, ограничивая
10: Глубину каждого вдоха, сохраняя Лёгкий недостаток воздуха. Угу. И завершить упражнение на этом закончить. Делаем отдых. 1 минуту во время отдыха. Дыхание.
11: Не манипулируем, позволяем дыханию перейти в автоматический режим и, повторяю, опять спокойный выдох зажал нос, делаю максимальную задержку дыхания. Сколько?
12: Получится 20, 30, 40, 50 секунд, лишь бы потом не открыть рот, лишь бы потом не вдохнуть через открытый рот открыв нос, я должен сдержать свои 2 3.
13: И вдоха, и выдоха по возможности спрятать их, сделать менее глубокими.
14: Опять из этого сильного недостатка воздуха перейти в Лёгкий недостаток воздуха, то есть полностью не отдышаться. Угу. Сохранить некое чувство недостатка воздуха и следующую минуту сижу.
15: И каждый свой вдох делаю неполным. Пытаюсь сохранить у себя внутри чувство нехватки воздуха в течение 1, 2 минут упражнения и закончил потом. Угу. Запутал. Или понятно.
16: Нормально. Мы с вами в прошлый раз делали вот эту исходную задержку дыхания, не максимальную, а лёгкую. Угу. Как бы до 1 недостатка воздуха. Такой недостаток воздуха, который
17: Не меняет мне частоту дыхания, не увеличивает её. Угу. Это было в тот раз.
18: Сейчас я вам предлагаю увеличить продолжительность этой задержки дыхания, делать её не до 1, не до 1 трудности, не до 1 желания вдохнуть, а потерпеть, сделать её.
19: Не в размере контрольной паузы, без волевого усилия, а сделать её с волевым усилием под названием максимальная пауза или задержка дыхания как угодно это называется потом, когда я открываю нос, конечно.
20: Я очень хочу вдохнуть, но я должен сдержать свои вдохи. Угу. Успокоить дыхание, перейти в деликатный недостаток воздуха и чуть чуть недодышал следующую минуту дыша.
21: Вот когда я вот эту следующую минуту чуть чуть не додышим ю, вот здесь эти требования выплывают, чтоб частота была спокойная, график дыхания был спокойный. То есть вот это чуть чуть не додышит.
22: Деликатное уменьшение глубины дыхания не должно менять рисунок дыхания. Угу. Ну, то есть.
23: Ну почему мы в прошлый раз с вами не делали вот эту сильную задержку дыхания я вам не предлагал прям сильно терпеть в начале упражнения, а говорил, давайте остановим дыхание до деликатного недо.
24: Остатка воздуха в размере контрольной паузы не будем применять силу воли, не будем терпеть сколько могу, а закончим задержку дыхания буквально при 1 позыве. Угу. Потом откроем нос и начнём чуть меньше.
25: Каждый вдох делать как бы не додышит. Вы и то и то должны уметь делать, потому что вот этот 1 вариант с 1, с 1 нашей встречи, когда вы делали короткую задержку дыхания в размере контрол,
26: Паузы, не применяя волевого усилия. Вот эта процедура формирует у вас чувствительность к дыханию, то есть вы, сидя с зажатым носом, пытаетесь понять, не пора ли мне открыть нос.
27: Появился у меня некий недостаток воздуха, или я его не чувствую. Продолжаю терпеть, пока у меня не появится сильный недостаток воздуха. Угу. А мне надо научиться открывать нос. Как только 1 недостаток воздуха появился, это
28: Задержка дыхания очень короткая. Может быть 5 секунд, 10 секунд бах. И возник недостаток воздуха. Все, я должен открыть нос и каждый свой вдох чуть меньше делать, чем хотелось бы. Вот тогда это упражнение очень легко выпол.
29: Полняется здесь вот эти все ваши, как бы, ну, переживания, что я вот не могу вот это почувствовать, насколько уменьшить, чтоб долго это выполнять. Это все связано вот с плохой
30: Чувствительностью к дыханию, что мы чувствуем только сильный недостаток воздуха, а он мучительный, он меняет рисунок дыхания, создаёт дискомфорт, я как бы вроде занимаюсь, а вроде весь сижу, страдаю.
31: Мучаюсь. Ну вот приблизительно получается, я вот начинаю когда контролировать, ну, смотрю телевизор и думаю, давай я буду себя контролировать, чтобы дышать, начинаю контролировать. Ну, мне кажется, я, наоборот, усиливаю дыхание, да, то есть вот у меня какая-то вот такая
32: Как это нехватка вот получается. И мне какой-то тревога какая-то, да потом все расслабил, расслабился. Смотрю, у меня все успокоилось. Дыхание практически я не чувствую. Начинаешь так себя, ну как сверху, как-то незаме.
33: И вроде все нормально. Потом опять начинаю себя уменьшать и чувствую, что наоборот, у меня, мне по мне как бы ухудшается это ухудшается, потому что вы очень сильно уменьшаете дыхание, глубину, а
34: Ответ на это оно углубляться начинает. Угу. И у меня возникает ощущение, что я его вовсе не уменьшаю, вернее, пытаюсь уменьшить, а оно становится глубже. Так и происходит. А вот 2 вариант вы правильно озвучили, а потом бросил это дело.
35: Отвлёкся, расслабился и дыхание само уменьшилось. Это тоже упражнение. Мы его сегодня будем. Упражнение, конечно, уменьшение дыхания расслаблением, но мы начинаем всегда вот с этих примитивных упражнений, потому что
36: Они позволяют научиться чувствовать, как я дышу. Нас ведь никто этому никогда не учил. И для нас это во многом как бы откровение в какой-то степени. Угу, угу.
37: Угу. Ну давайте вот 2 варианта попробуем. Давайте сначала вариант, который мы с вами в прошлый раз изучали. То есть сделаем начальную остановку дыхания, очень короткую, деликатную, в размере контрольной паузы, без усилия.
38: Воли, то есть выдох зажал нос и не дышу, как я вам говорил. Пока мне приятно вот есть такое ощущение. Я сижу, не дышу, а мне приятно, вот приятно не дышать. Вот это контрольная
39: Пауза раз. И вдруг дискомфорт возник. Чувство нехватки воздуха. Все, контрольная пауза закончилась и перешла в максимальную. Угу. А я вот должен был открыть нос, когда эта контрольная пауза
40: Ещё длилась вот почувствовать этот момент её завершения, открыть нос, и тогда мне будет легко, как бы сдерживать каждый вдох. Угу. Ну давайте попробуем, давайте попробуем. Да, пожалуйста.
41: Спинку прямо спокойный выдох и зажали пальцами нос.
42: Вот попробуйте завершить, когда вам приятно ещё не дышать, а не когда вы уже терпеть начнёте, почувствуйте эту границу, где мне приятно не дышать, а где я начал терпеть уже вот не выходите.
43: За эту границу, где я терпеть начал.
44: Вот теперь чуть меньше каждый вдох. Думаю только о том, чтобы меньше вдох сделать на 1 5, на 1 6.
45: О выдохе не думаю, ни о чем не думаю, думаю только меньше вдох сделать. И вот смотрю, частота дыхания спокойная или возросла, возросла чуть чуть. Да вы и мимикой показываете, что вы уже
46: Проскочили то, когда вам было приятно, перешли эту границу в неприятное, открыли нос, и у вас на лице это написано, что вам тяжело, что вы хотите дышать. Не чувствую, наверное, до конца. Вот где, ну,
47: Мне казалось, что, ну, как бы я вот не так задыхаюсь, а вот как бы вот пока терпимо, вроде как ощутимо вот, вот, вот, все мы в какой-то степени деревянное буратино чувствуем тогда, когда уже конкретно вот
48: Не хватает воздуха. И. Угу. Я это мимикой показываю, открываю нос и
49: Сижу, что-то такое изображаю, сдерживаю своё дыхание, а вы должны раньше открыть нос. Ну да, давайте ещё раз спинку, прямо, пожалуйста. Спокойный выдох. И зажали нос.
50: Вот руководствуйтесь, приятно мне не дышать. Или я уже терпеть начал? Спрашивайте себя.
51: Вот приятно мне, ну, получше стало, получше, но на троечку опять на вас ведь все написано, что вам уже трудно. Перерыв закончили. Давайте отдохнём полминуты и
52: Отработаем вот этот момент вовремя открыть нос. Здесь не нужны подвиги напрасные, как Высоцкий пел. Ну да, здесь именно вот эта чувствительность к дыханию должна у вас сформироваться вот для этого
53: Мы такой вариант упражнений делаем. Если вы начнёте чувствовать, когда вам пора открыть нос. Когда вот я закончил, действительно приятно мне не дышать. Это закончилось. Я открыл нос. Вот тогда вам будет легко у меня
54: Уменьшать глубину каждого вдоха. А если вы проскочили этот момент и пошли в режиме, мне уже неприятно, я уже терплю, сижу с зажатым носом, открыл нос, а мне ещё и уменьшить дыхание.
55: Не надо мне и так уже трудно, мне и так уже воздуха не хватает. Мне и так уже тяжело. То есть вы проскочили вот этот момент, когда надо было закончить эту задержку дыхания, ну то есть на маленьких паузах, но
56: Много, и она постепенно вырастет в большую, так скажем, конечно. Вот полчаса вы сидите, делаете это упражнение подходами и вдруг замечаете 1 раз я там 5 секунд сидел с зажатым носом и вынужден был открыть, выполняя
57: Требования, упражнения. А через полчаса, смотришь, уже 15 секунд сижу вместо первых 5, как в 1 раз было. Вот это и есть увеличение контрольной паузы в результате каждого занятия. Вот прям за
58: Это занятие, вы должны это увидеть. А ещё
59: А вот сам эффект тогда получается, но мы говорим, там кислород доходит до клеток. Вот, вот я сделал вот эти паузы, они помогают именно доносить, когда вот я не дышу, да, или что вот в этот момент происходит вообще вот этот процесс.
60: Нет, ну химически, чтоб понять, как это происходит вообще. Вот химически. Это очень просто. Когда мы с вами сидим, не занимаемся спортом и физической активностью, у нас вентиляция Лёгких, в среднем 5 литров воздуха.
61: В минуту составляет. Угу. Мы делаем с вами где-то 10, там 15. Ну кто, сколько вдохов и выдохов в минуту и в сумме прокачиваем 5 литров воздуха, воздуха, не кислорода. Это норма.
62: Вентиляции Лёгких в минуту в состоянии покоя есть такой физиологический стандарт, так и называется минутный объём дыхания 5 литров воздуха в минуту это у тех, у кого контрольная пауза 45.
63: Секунд. Угу. Если у вас контрольная пауза, 20 секунд 45, делим на 20 примерно 2, значит, у вас вот эта вентиляция Лёгких в 2 раза превышает норму. Вы каким-то образом умудряетесь, не
64: 5 литров воздуха прокачать в минуту через свои лёгкие, а 10 и происходит это за счёт увеличения амплитуды глубины каждого вдоха. Вы этого не замечаете, но запись графическая на бумаге того,
65: Как вы дышите, это показывает. Угу. И вот это вот увеличение общей вентиляции Лёгких в минуту, когда вы не 5 литров воздуха прокачиваете, а 10 литров воздуха, как насосом дуете.
66: Свои лёгкие. Вот это вот вымывает углекислый газ у вас из Лёгких, ну, по законам физики, химии, там механики снижается давление углекислого Газа у вас в Лёгких, потому что он удаляется именно в про
67: Лёгочной вентиляции. Мы так устроены, а в лёгкие он поступает у вас из крови, которая притекает к вашим лёгким из венозной крови. Значит, у вас и в Лёгких снижается углекислый газ.
68: И автоматически в крови снижается углекислый газ. Он же просто по законам диффузии переходит из венозной крови в воздух Лёгких по разнице концентрации притёкшей венозной крови, много углекислого Газа.
69: А в воздухе Лёгких, в альвеолярном пространстве Лёгких мало углекислого Газа. И вот он из венозной крови туда по закону диффузии перетекает, и вы его быстро вымываете своей вентиляцией Лёгких. И у вас
70: Падает давление в Лёгких и падает давление углекислого Газа в крови. А как мы с вами говорили, углекислый газ это главный регулятор кислотно щелочного равновесия крови, паш крови.
71: Сходит сдвиг паш крови в щелочную сторону, потому что вы удаляете свой углекислый газ. Он же кислоту образует угольную, а при его дефиците кровь защелачивается, и это
72: Изменение паш крови нарушает распад оксигемоглобина, ведь кислород в крови переносится гемоглобином ну как такси сел человек в такси и поехал, так кислород к гемоглобину прицепился и плывёт в крови кле.
73: Подходит и там отдаёт кислород. И вот если у вас изменился паш крови, кислород не может отцепиться от гемоглобина и не может в клетку поступить. И у вас возникает дефицит кислорода в клетках, а
74: В крови у вас все нормально, 100% кислород, но он из крови не может поступить в клетки, потому что изменился паш крови в результате ускоренного удаления углекислого Газа из вашей крови, из ваших Лёгких.
75: Из за избыточной вентиляции Лёгких. Понятно это да.
76: Ну вот, поэтому, когда мы с вами сидим, делаем упражнения или задержку дыхания вообще перестали дышать. Вентиляции Лёгких никакой нет, весь углекислый газ остаётся в Лёгких его
77: Давление повышается сразу в крови сразу паш крови сразу меняется в нормальную сторону, и кислород прям из крови лавинообразно пошёл к вам в клетки. Ну то есть даже вот эти маленькие па,
78: Дозы, которые мы говорим до комфорта, да, 5. Ну, у кого-то 5, ну, у меня, я думаю, 10, 12 секунд это точно комфортно. То есть достаточно, чтобы хоть какая-то доза поступала, и, грубо говоря, ну, улуч.
79: Поступление углекислого Газа в клетки, да, так, получается кислорода в клетки, да, кислорода, да, из крови в клетки. Конечно, моментально это все нормализуется. Именно этим обусловлено моментальное устранение симптомов.
80: Я делаю дыхательные техники Бутейко. Да, да, да, да. Например, блокада носа при насморке. Нос заложен и не дышит. Я начинаю уменьшать дыхание. Мгновенно повышается концентрация углекислого Газа у меня в Лёгких, а
81: Углекислый газ в Лёгких это химический компонент, управляющий диаметром дыхательных путей. Угу. Вот когда я избыточно дышу, углекислый газ удаляется очень быстро. Давление в Лёгких его снижается дыха.
82: Пути автоматически уменьшают свой диаметр, закрываются. Если полностью закроются, будет удушье, бронхиальная астма чуть чуть закроется, нос заблокирует, там бронхи засвистят. Ну у кого что. Вот.
83: Получается, это вот как я обычно люблю, ну, я практикую как тренер, да, когда
84: Я так скажу, вы правы. Абсолютно просто зависит от того, что в вашей жизни будет преобладать то ли вот эти многократные упражнения, комфортные коротенькие паузы, то ли то, что вас будет заставлять, все время увели.
85: Свою вентиляцию, какие-то факторы, которые сейчас вас заставляют это по жизни делать. Ну понятно.
86: Ну понятно, это настолько мощная процедура вот даже я в видеороликах на YouTube на своём постоянно привожу пример как дядька 1 рассказывал, как он астму, удушье, бронхиальную астму вылечил.
87: Буквально за 2 недели, услышав всего 1 упражнение от врача, там в Новосибирске, у Бутейко, он к Бутейко не попал, а его там доктор приняла, там люди по 2 недели в очереди стояли на лавочках, спали во дворе.
88: А это историю, когда, да, она сказала, 5 секунд, да, вот, вот 1 упражнение говорит, тебе скажу, запомнишь его, вылечишь свою астму. Только это же не фокусы, не жди, что кто-то щёлкнет, и у тебя все пройдёт. Нет, вот она.
89: Ему говорит сколько раз в день вспомнишь 100 раз в день, 200 раз в день, 300 раз в день, на 5 секунд останови дыхание после выдоха и все.
90: И он запомнил это и стал делать 100 раз в день, 200 раз в день, всего лишь на 5 секунд не терпел, не мучился. Вот это понимание, что вот
91: Внимание, что вот в интернете же сплошь и рядом вот это вот они до конца не объясняют вот эти контрольные паузы, естественно, мы все рекордсмены же в голове. Да, вот я хочу все-таки, раз бутей сказал минуту, вот я буду терпеть, блин, эту минуту и потом буду, говорит,
92: Я там 47 секунд выдержал, наверное, вот, вот на этом все. Нет, здесь 2 варианта. Есть вариант просто накачать эту контрольную паузу, вот натренировать её. Вот у детей это очень хорошо получается.
93: Вот приходит к нам ребёнок на занятия его не будешь уменьшать, там дыши чуть чуть, как мышка, объяснять, он кто понимает, а кто нет, давай делать задержки дыхания. Вот то, что я вам предлагал сильную задержку дыхания. Сколько можешь. Выдох.
94: Зажал нос и терпи, только нельзя потом ртом вдохнуть, нельзя потом даже носом шумно вдохнуть. То есть терпи. Но соображай, включай мозги, и ребёнок это делает. И вот эту вот задержку дыхания можно очень
95: Быстро натренировать. Он прям на занятии показывает 5 секунд. 1 задержка дыхания, там через 2 минуты у него уже 15 секунд задержка через 10 минут он уже 30 секунд. Задержку дыхания, то есть она мгновенно
96: Потому что zoo 2 то растёт. Угу. Кислород, то начинает поступать. Дыхательный центр успокаивается и даёт возможность останавливать дыхание на длительное время. Угу. Вот мы с ним там полчаса сидим на занятиях и
97: Делаем эти задержки дыхания начали с 5 секунд, через полчаса она у него 30. Да, идеальный вариант, и все. У него нос открылся, он там весь довольный ушёл. Но сколько она у него продержится потом эта задержка?
98: 30 секунд. Через час после занятий она у него опять 5 секунд падает. Да, конечно, потому что он не чувствует своё дыхание, не умеет за ним следить. Угу. Вот то, что мы с вами пытаемся сейчас сформи.
99: Кровать, у вас научиться чувствовать своё дыхание.
100: Нет, здесь зависит от того, как я вам сказал, под действием каких факторов, которые делают ваше глубокое дыхание, вы находитесь. Угу. Вот понимаете, вот у меня пациенты разные.
101: Бывает, вот 1 с астмой тяжёлый парень мне рассказывает, вот вы знаете, я вот целый день, вот я просыпаюсь нормально. Через полчаса я начинаю задыхаться. К вечеру я вообще умираю от удушья, ночью ложусь спать.
102: Идеально. Все. Утром встаю здоровым и через полчаса опять начинаю задыхаться. Я ему объясняю у тебя нет глубокого дыхания. За ночь у тебя все нормализуется, дыхание, приходит в норму контрольная пауза.
103: 45 60 секунд, но образ жизни, который ты ведёшь после того, как проснулся тебя раздышивается, делает глубокое дыхание, которое тебе через полчаса даёт 1 приступ удушья.
104: К вечеру вообще убивает тебя, а за ночь ты опять восстанавливаешься. Утром проснулся, все хорошо, но образ жизни твой опять через полчаса тебя убивает. Вот такой вариант. Так и здесь ребёнок вам натренирует.
105: Эту задержку 60 секунд и пошёл по своим делам, и вот что на него действует весь день, то ему к утру эти 5 секунд и сделает контрольную паузу из его 60. Но научитесь чувствовать своё дыхание.
106: Вот то, что мы с вами сейчас пытались сделать. Угу. Учитесь отслеживать, как меняется ваше дыхание в разных ситуациях вашей жизни. И тогда вам не придётся заниматься этими упражнениями, увеличивать контрольную паузу.
107: Мать эти приступы.
108: Говорил, вот у него аденоиды, да, вот эти периодически там выступают и все, нос там сопливит какие можно, вот хотя бы там пару упражнений, чтоб я, я уже под своим контролем бы с ним бы это занимался бы, вот это вот давайте сильную задержку.
109: Дыхание. И потом минуту дышать, как мышка, чтоб ни грудь, ни живот у тебя не двигались, и кошка не услышала, как ты дышишь, и не съела тебя, маленькую мышку. Пожалуйста, вот с внуком давайте сильную задержку дыхания после выдоха.
110: Так и называется волевая задержка дыхания после выдоха пожалуйста, спокойный выдох. Зажали нос и поехали.
111: Выдох и зажал нос. Только помните нельзя ртом вдохнуть и нельзя даже носом глубоко вдохнуть. У вас должно хватить силы воли.
112: Сдержать свои вдохи Охи.
113: И как мышка теперь, как мышка, ни грудь, ни живот не двигаются, спрятал дыхание ребёнку, чтобы злые сопли не услышали, как ты дышишь, чтобы злой насморк не залез там в открытые.
114: Рот вот кто сильнее сопли. Или ты. Мы так ребёнку и говорим. Если вдохнёшь ртом, ты проиграл сопли сильнее тебя, а закрыть рот ты сильнее, чем сопли. Мальчишки не хотят, чтоб сопли были сильнее, чем они даже
115: Вешаем лист бумаги, делим там, Петя, пишем и сопли увидели, что у Пети открыт рот, так Петя двойка, соплям, пятёрку ставим, а потом Петя стал заниматься с дедушкой молодец, Петя пятер.
116: Горку, а соплям двойку и вечером смотрим, кто больше баллов набрал. Петя или сопли, кто сегодня был сильнее. Угу. Часть упражнения, то есть вы, открыв нос, обязаны через сдерживание перейти в обыч.
117: Дыхание. И дальше минуту не додышать, что сказал. Понятно. Да, да, да, понимал. Ну и паники меньше, честно говоря, сейчас становится какая тут паника, все в порядке, вы все контролируете. Ну, когда ты говори, я сам себе
118: Говорю, не дыши, а, блин, хочется дышать и начинается в голове уже путаница, как мне надо дышать. А я говорю, не дыши, как бы вот, вот это никак, это причина этой паники и вот этого состояния только 1 я очень
119: Плохо чувствую своё дыхание и очень сильно уменьшаю глубину. Ну вот даже кровь пошла, мне даже жарко стало. Отлично. Идеальный результат. Значит, открылись сосуды, побежала кровь вот так лечится вегето.
120: Сосудистая дистония у девушек с вечно холодными руками, ногами, мокрыми, падающими в обморок, то есть идеальный вариант появления чувства тепла, прилива лица, жара к лицу великолепно, видите, как хорошо, а у ребёнка?
121: Должен нос сейчас открыться или явно лучше стать. Вот если он заложен, у кого аденоиды. Угу. Так, отдохнули, делаем подход номер 4. Спинку прямо спокойный выдох. Зажали нос.
122: И формируем чувствительность к дыханию. Пытаюсь понять, где заканчивается контрольная пауза, которой я наслаждаюсь, а где начинается волевая часть, и вовремя заканчиваю эту во.
123: Левую часть.
124: Кончили. Вот также с ребёнком вы сам делаете, обязательно сам делаете, потому что если вы делать не будете, ребёнок делать не будет. Тоже не надо его понукать. Делай, кому сказал.
125: Это бесполезно. Смотри, как дедушка делает. Видишь, дедушка сделал задержку дыхания, а теперь чуть менее глубоко дышит. Минуту. Видишь, у дедушки ни грудь не двигается, ни живот, лицо расслабленное, никаких.
126: Страданий я не изображаю. Вот так и ты делай, и он сразу это начнёт выполнять. Если вы выполняете это вот особенность Бутейко. Угу. Если вы с кем-то занимаетесь, только ваше выполнение.
127: Поможет этому человеку правильно выполнить? Ну да, повторять, любя, да, тем более дети. Да, да.
128: Да так, отдых закончен. Подход номер 5. Делаем, пожалуйста, спинку. Прямо спокойный выдох. Зажали нос и учимся отличать, где заканчивается контрольная пауза и начинается.
129: Максимальная, пожалуйста.
130: Спрашиваю себя приятно мне контрольная пауза это или уже пошла волевая часть?
131: Учусь чувствовать это.
132: Вовремя открыть нос, сдерживать свои вдохи, Охи, мимику расслабить грудную клетку, расслабить осанку, плечи назад, выпрямить вот расслабление убирает сильную нехватку.
133: Воздуха перешли в деликатную нехватку воздуха, и последующую минуту сдерживаю каждый вдох, делаю каждый вдох чуть меньше сохраняя чувство деликатного недостатка воздуха.
134: И даже должен удовольствие получать от этого, а не мучиться. Вот если вам приятно это делать, вот эту 2 часть упражнения, то вы делаете правильно? А если вы
135: Сидите, страдаете, скорее бы это закончилось, то вы делаете технически неправильно. Вот сейчас я больше понимаю, что вот сейчас у меня нормально вот до этого я все-таки передерживал и потом пытаюсь не дышать и это не получается, потому что spa
136: Все, ну то есть надо начинать все-таки вот с этих, ну как бы правильно понять, где это вот кончается контрольная, где начинается волевая и где она должна закончиться волевая. Понятно, можно там как под водой.
137: Я прям чувствую, что быстро восстановление происходит, и маленьким амплитуда я не додышим, как вы говорите. Это легче делать, потому что молодец, убиваю себя. Я думаю, ну где вот че то ничё некомфортно. Молодец. Ключевое слово убиваю.
138: Себя задержкой дыхания и убиваю себя сильным уменьшением. Глубины дыхания правильно выразились сейчас перестали безобразничать, начали вовремя заканчивать задержку дыхания и поняли, что значит чуть
139: Чуть уменьшить глубину дыхания и сразу все получилось. Молодец. Отлично. Вот не зря потратили это время в жизни. Ну да нет, главное понимание. Я вообще, когда я не понимаю, что надо делать, это самое.
140: Плохое моё состояние коне, а кто-то все так. Мы же не можем выполнять, как деревянные буратино.
141: Здесь я уже понимаю, что надо делать. Ну, сейчас вот реально тепло идёт у меня до этого, сколько делал, у меня такого не было. Вот, вот вы получили реальный результат. Устранение симптомов вегетатика. То есть сосуды были сжаты, они открылись, нормали.
142: Зовалось периферическое кровоснабжение. Давайте ещё раз сделаем и услышьте вот это ключевое слово. Когда вы открываете нос, вы можете силой воли сдерживать свои вот эти первые вдохи и выдохи.
143: И переходить в деликатный недостаток воздуха. А можете сделать это через расслабление мимики и грудной клетки и будет совершенно другой эффект. То есть 1 вариант я открываю нос и
144: И изображаю что-то такое, но сдерживаю свои вдохи и выдохи, перехожу в деликатную нехватку воздуха и во 2 часть упражнения. Угу. А теперь попробуйте через расслабление открываю нос и тут же снимаю.
145: Мимику раз, как маску сделал и грудь расслабил, и вот это расслабление мгновенно убирает тяжёлую нехватку воздуха, и можно оставить лёгкую нехватку воздуха и перейти во 2 часть упражнения. Давайте попро.
146: Спинку прямо спокойный выдох и зажали нос. Делаем контрольную паузу, учимся чувствовать, где она заканчивается, переходим в волевую часть, в разумную, в разумную.
147: Мимику раз снял лицо как маску сделать глаза расслабить челюсть, расслабить грудную клетку, расслабить и сохранить Лёгкий недостаток воздуха, и началась 2 часть упражнения дышу.
148: Как маленькая мышка рядом с большой голодной кошкой, прячу всеми силами своё дыхание, уменьшаю глубину каждого вдоха.
149: Уменьшаю движение грудной клетки, движение живота, контролирую расслабление мимики, чтобы ваша мимика не показывала чрезмерное напряжение. То есть вы должны сдерживать глубину дыхания легко.
150: Приятно не изображать. Ну да, да, да, я понял. Ну вот сейчас лёгкое ощущение есть, но это надо вот работать над расслаблением. Конечно, это сложный. Н, а как же, конечно, и это надо делать.
151: Не совмещая ни с телевизором, ни с музыкой, ни с прогулками, ни с чем ни у кого не получается, уверяю вас, сел и полчаса делаю только вот это и вспоминаю каждое слово, которое я вам говорил только.
152: Когда это все получается очень приятно, да? Ну вот сейчас как это до слона дошло, так скажем, да, наверное. Ну, может, это у многих так, у вас опыт, наверное, большой, у всех не только вы, как бы, все, и я тоже.
153: Сколько лет? И Людмила Дмитриевна Бутейко, главный специалист астму, вылечила за 2 недели, но 10 лет только задержками дыхания, вот сильными.
154: Жалко, она должна была в 29 лет погибнуть, но сколько прожила до 80? Да, да, да, же её встретил. Вот, кстати, вопрос. Меня часто спрашивают, а что вы, как маленький ребёнок в девятилетнем возрасте?
155: Вам сказал Бутейко, а вы смогли сказать своей матери, чтобы она вылечила свою астму. Угу. Представьте, мы пригласили Бутейко, а у неё слышал эту историю, я не знаю, от вас или от кого. А, да, от вас, наверное, да. Ну, на YouTube мой.
156: Ролик там, да, я рассказываю, у неё 2 клинические смерти, она синего цвета. Вот такие глаза, как у всех осматик, в от удушья приходит Бутейко и что-то ей пытается вот так объяснить. Она совершенно в прострации, как Осма.
157: В тяжёлом состоянии он спрашивает а кто ещё в доме есть? А я там, туда сюда болтаюсь, девятилетний ребёнок, иди, говорит, сюда, я тебе расскажу, а ты матери своей расскажешь. И вот у меня все спрашивают а что вам?
158: Сказал такого Бутейко, что вы смогли девятилетний ребёнок рассказать взрослой женщине, так что она уменьшила дыхание и вылечила астму. Угу. Секрет то очень простой. Я вам его уже озвучил.
159: Вот только ваше личное выполнение позволяет другому человеку уменьшить глубину дыхания. Вот Бутейко мне все это рассказал. Ты чувствуешь, как ты дышишь. Да ну, уменьши глубину дыхания, спрячь дыхание, дыши, как малень.
160: Мышка, чтоб не было не видно, не слышно твоего дыхания, а смотри, как твоя мать лежит, дышит.
161: Вот объясни ей, чтобы она стала не вот так дышать, а вот так я et показывал. Мама, говорю, смотри, как я дышу, совсем не видно. Давай, попробуй, сдержи немножко дыхание. Вот как вы с внуком должны заниматься. И вот толь.
162: Только если вы уменьшите дыхание себе, вот тогда у внука получится. Молодцы. Это какая фантастика? Да? Ну, фантастика, что это так просто. И, ну, понятно, что я как бы знаю, ну,
163: Кухню медицинскую такую, да? Ну, задумываюсь. И ребята, которые с медициной связаны, они когда про че то говорят, про лекарства или когда-то вот такие простые методы могут помочь кому-то, да, и понимают, что это миллионы долларов.
164: Здесь даже не в этом дело, здесь нет никакой конкуренции с фарм мафией, как говорят. Да нет, просто не все люди способны к такого роду лечению. Ведь все прекрасно знают, что йога лечит великолепно бронхиальную астму.
165: Ну и что, у нас все асматики йогой, что ли, занимаются? Нет, конечно, это просто должна быть как бы внутренний такой позыв у человека к такого рода знаниям. То есть это вы должны быть как бы призваны изначально и быть способны
166: Услышать то, о чем я вам говорю, и то только со 2. Все ведь в учебниках написано для студентов медицинского университета, 2 курса прочитай и все это увидишь для врача как откровение прям.