0: Как день начнёшь, так его и проведёшь. И это Сущая правда. Начиная день со скроллинга, с безэнергетичны ого состояния. Ты подвергаешь риску не только 1 часть своего дня, но и целый день. Вот тебе несколько привычек, которые сделают твоё утро идеальным, без лишней суеты.
1: 1 это режим сна вставай и просыпайся в одно и то же время, если лёг чуть позже, чем обычно, все равно просыпайся в 1 время, просыпаясь 1 день в 8, 2 в 12, ты собьёшь свой режим и будешь ощущать себя отвратительно, вместо того чтобы давать себе отсыпные дни, когда ты спишь.
2: 15 часов. Лучше наладь свой режим так, чтобы высыпаться каждый день, а не только раз в неделю. Если у тебя плохой сон, все остальное в твоей жизни не будет абсолютно ничего менять. Во вторых, если 1 час после пробуждения не выходишь на улицу или работу, выйди с просонья прогулять.
3: На улице хотя бы минут 5 или 10 это маленькая фишка, но которая даёт нереальный буст твоему организму, который наконец то понимает, что он проснулся и приступает к жизни, и это не только даёт буст к энергии, а также снижает риск заболеваний и помогает легче заснуть ночью.
4: Потому что через часов 13 организм начинает вырабатывать мелатонин. В третьих, в 1 час своего дня не трогай телефон. Заходя 1 делом с просонье в телефон, ты даёшь своему мозгу чувство, которое отупляет тебя на протяжении всего остального дня. Сразу хочется лечь поудобнее и поле.
5: Тик токи, но это уничтожает твою биологию в пух и прах. Положи телефон подальше от кровати, чтобы даже не тянуться к нему, как проснёшься в четвёртых вместо телефона. Добавь физическую активность. В своё утро. Я не говорю тебе ехать сразу в бассейн плавать или на занятия по боксу.
6: Нет, просто нажми кнопку запуска в своём организме. Сделай разминку небольшую, сделай 20 отжиманий или просто зарядку. Минут 5 ты запустишь кровь по своему телу, и энергии станет намного больше. Это не стоит ничего, но даёт тебе желание жить и двигаться.
7: Создаёт движение 5 завтракай и завтракай не печеньками с кофе, а нормальной полноценной едой, которая будет давать тебе энергию, яйца, салат, каша, греческий йогурт и все, где нет много сахара, ибо сахар бьёт по твоему мозгу, моментально снижает твои.
8: Тивные способности, желание двигаться и делать что-либо это тяжело, но я не говорю тебе полностью отказаться от сладкого. Откажись хотя бы утром от него. Ты заметишь разницу в состоянии, когда ты питаешься на утро чем-то вредным и когда, наоборот, наполняешься белками и полезными витами.
9: Далее распланируй свой день, пойми, что тебе нужно сегодня сделать, и распиши все по пунктам. Это уберёт лишнюю спешку и даст уверенность корабль без курса и понимания, куда он идёт, просто будет барахтаться посередине океана. Также и человек, у которого нет понимания, к чему он идёт.
10: И что ему нужно делать, будет просто бесцельно плавать и ни к чему не придёт последнее, самую тяжёлую задачу на день закрывай 1 делом, ибо понимание, что ты в начале дня сделал самую сложную задачу, даст тебе чувство облегчения. Ты почувствуешь гордость и удовлетворение собой, да?
11: Когда? Пока не на что отвлекаться, ты сделаешь задачу быстрее и эффективнее. Так что смело берись за слона. 1 делом я рассказал тебе о важных и Нужных практиках, которые сделают твоё утро волшебным. Использовать их или нет, твоё дело. Но если ты будешь 1 час своего дня проводить им.
12: Именно так. Поверь мне, счастья в жизни у тебя точно будет побольше переходи в мой telegram в описании под видео.