0: Есть 1 занятие, которое снижает риск рака простаты на 36%, улучшает сом, лучше мелатонина, защищает сердце и буквально тормозит старение мозга, оно бесплатное, доступно в любом возрасте и не требует рецеп.

1: И при этом о нём не говорит ни 1 врач на приёме сегодня я скажу то, что говорить не принято за 20 лет практики я ни разу, слышите, ни разу не слышал, чтобы пациент сам поднял эту тему на приёме. Ни мужчина, ни женщина. Хотя вопросы

2: Есть у всех, я это знаю точно, потому что, когда я сам начинал разговор, люди выдыхали с облегчением, буквально, как будто им наконец разрешили спросить вот в чем парадокс мы живём в эпоху, когда о давлении холестерине и сахаре говорят в прайм.

3: Time а об 1 из самых естественных физиологических функций человеческого организма тишина полная, и эта тишина, скажу вам прямо, стоит людям здоровья, потому что после 50 в теле происходят очень конкретные вещи у мужчины.

4: Начинает меняться простата. У женщин слизистые оболочки, гормональный фон, тонус тазовых мышц. И то, о чем мы сегодня говорим, напрямую, влияет на все эти процессы не метафорически, биохимически. Сегодня я разберу 7 вещей, которые происходят с вашим

5: Телом с телом мужчины и с телом женщины. Я буду говорить о обоих, потому что механизмы разные, а польза одинаковая. Некоторые из этих вещей вас удивят. 1, я почти уверен, вас по настоящему шокирует. Речь пойдёт о мозге и о деменции, но до этого

6: Мы доберёмся чуть позже, и там вы поймёте, почему неврологии в европе уже включают этот фактор в протоколы профилактики, но начнём с сердца, потому что именно с сердца начинается самое распространённое заблуждение. Многие мои пациенты после инфаркта или после 5.

7: 55? Спрашивали меня Роман Игоревич, а мне это вообще можно? Не опасно, и я им отвечал и сейчас отвечу вам. Только сначала вы должны понять 1 факт, который перевернёт все, что вы думали о нагрузке на сердце. Пиковая нагрузка на сердце во время

8: Газма это примерно 130 ударов в минуту. Столько же даёт быстрая ходьба по лестнице. Не марафон, не тренажёрный зал. Обычная лестница. Если вы поднимаетесь на 3 этаж без одышки, ваше сердце справляется с этой нагрузкой без каких-либо рисков теперь.

9: Другая сторона, та, о которой не говорят. Регулярный оргазм это тренировка сосудов. Каждый раз во время возбуждения в кровь выбрасывается оксид азота. Вот это вещество, настоящий подарок для ваших артерий. Оно заставляет сосудистую стенку расслабиться, расширить

10: Стать эластичнее. Это именно то, что теряют сосуды с возрастом, и именно за это свойство врачи так ценят физическую активность. У меня была пациентка Галина Петровна, 62 года гипертоник со стажем пришла с вопросом совсем о другом, но в раз

11: Разговоре призналась, что после развода, а это было лет 8 назад, эта часть жизни у неё полностью остановилась, и она искренне считала, что так правильно, что возраст, что здоровье. Я объяснил ей механизм. Она смотрела на меня с таким выражением, как будто я сказал.

12: Что-то неприличное. А потом сказала почему мне никто этого не говорил раньше хороший вопрос для мужчин картина не менее интересная. Исследования показывают у мужчин, у которых оргазм случается Реже 1 раза в месяц, риск сердечно сосудистых событий.

13: Выше почти вдвое по сравнению с теми, у кого это происходит хотя бы раз в неделю вдвое, понимаете? Но сердце это только начало. Дальше идут гормоны. И вот там начинается самое интересное, потому что 1 из этих гормонов у женщин после 50

14: Находится в состоянии свободного падения. И именно он отвечает за то, как вы себя чувствуете. Каждое утро начну с окситоцина. Его называют гормоном привязанности, гормоном объятий. Но это упрощение. Окситоцин, это химический регулятор тревоги, чем его

15: Больше тем тише внутри тем меньше то фоновое напряжение, которое многие мои пациенты описывают одинаково. Роман Игоревич, я ничего особенного не делаю, а устаю так, будто целый день таскал мешки. Это не лень, это хронически низкий окситоцин орга.

16: Даёт 1 из самых мощных естественных выбросов окситоцина, которые доступны человеку, и, что важно, это работает одинаково. И у мужчин, и у женщин без партнёра тоже работает механизм, не требует присутствия другого человека. Теперь тестостерон

17: И здесь я хочу обратиться отдельно к женщинам, потому что большинство моих пациенток искренне удивляются, какой тестостерон это же мужской гормон. Нет, у женщин тестостерон есть, он нужен, и после 50 он падает также стремительно, как и эстроген.

18: Отвечает он за энергию, за либидо, за плотность Костей и за мышечный тонус регулярное сексуальное возбуждение даже без партнёра поддерживает базовый уровень тестостерона это не народная мудрость, это эндокринология, у мужчин та же история, только в обратную сторону тесто.

19: Storm поддерживает желание, а желание поддерживает тестостерон. Разорвать этот круг в сторону снижения очень легко восстановить, значительно сложнее знаете, я 20 лет говорю об этом пациентам на приёме 1 на 1 за закрытой дверью. Теперь говорю здесь, потому что хочу до

20: Тянуться до тех, кто до врача ещё не дошёл. Если вам важно то, о чем я говорю, подпишитесь, я выхожу каждую неделю, а теперь анатомия. И здесь я буду говорить отдельно о мужчинах и отдельно о женщинах, потому что механизмы разные, но вывод одинаковый нач.

21: С мужчин, с простаты простата это железо размером с Грецкий орех. Она производит секрет, который входит в состав семенной жидкости. И вот в чем проблема. Этот секрет должен обновляться регулярно. Если он застаивается, начинается воспаление, а хроническое воспаление

22: Простаты это прямой путь к простатиту, к аденоме и в худшем случае к онкологии вот цифра, которую я прошу запомнить, мужчины, у которых эякуляция происходит 21 раз в месяц и чаще имеют на 36% меньший риск рака.

23: Простаты, это не я придумал. Это данные гарвардской медицинской школы. Исследование на почти 30000 мужчин, которое длилось 18 лет, 36%. Задумайтесь над этим числом. И здесь самое важное. Партнёр для этого не нужен. Механизм.

24: Чисто физиологически железо очищается, воспаление не накапливается. Все теперь к женщинам тазовое Дно после 50, особенно после менопаузы. Мышцы тазового Дна начинают терять тонус. Это приводит к недержанию мочи, к опущению ор.

25: К болям в пояснице и к снижению чувствительности. Многие мои пациентки считают, что это просто возраст и с этим ничего не сделать. Это не так. Оргазм вызывает ритмичные сокращения мышц тазового Дна от 5 до 15 сокращений за раз. Это лучше любой

26: Статической гимнастики, потому что мышца работает в полном диапазоне с нагрузкой с кровотоком. Регулярность и тонус сохраняется. У меня была пациентка Нина Васильевна, 68 лет, которая жаловалась на недержание. Мы говорили о комплексе упражнений, но когда

27: Я добавил этот контекст, она сказала, вы хотите сказать, что это тоже лечение? Да, именно это я и хочу сказать, но вот что интересно самый неожиданный эффект не в сердце, не в гормонах и не в простате. Он в голове буквально. И то, что происходит с

28: Мозгом меняет всю картину целиком. В 2010 году нейробиологи из принстонского университета провели эксперимент на крысах. Они обнаружили, что после оргазма в гиппокампе это часть мозга, которая отвечает за память и обучение, начинается актив.

29: Рост новых нейронов, новых живых клеток мозга этот процесс называется нейрогенез, и долгое время считалось, что у взрослых людей он практически невозможен, оказалось возможен и 1 из триггеров именно это, но это ещё не все во время возбуждения.

30: И оргазма. В мозге происходит мощный выброс дофамина. Дофамин это не просто гормон удовольствия, как его принято называть. Это топливо для прифронтальной коры той самой части мозга, которая отвечает за концентрацию, за принятие решений, за

31: Контроль импульсов с возрастом. Дофаминовая система угасает, и это угасание. 1 из ранних маркеров болезни альцгеймера. Регулярная стимуляция дофаминовой системы это буквально тренировка для мозга, не метафора нейробиология. У меня был пациент на

32: Анатолий Сергеевич 71 год пришёл с жалобами на забывчивость, рассеянность, стал хуже спать. Мы говорили долго, и в какой-то момент выяснилось, что последние 4 года эта часть его жизни полностью остановилась после смерти жены он

33: Считал, что так и должно быть, что он старый, что это все в прошлом. Я не буду рассказывать детали нашего разговора, но скажу через полгода он вернулся, выглядел иначе. И 1, что сказал Роман Игоревич, у меня улучшилась память. Совпадение может.

34: Но нейробиология говорит вряд ли мы говорили о мозге, о памяти, о деменции, но есть ещё 1 эффект, который напрямую связан с мозгом и который чувствуют абсолютно все. Каждую ночь. Это сон. Я начну с вопроса, который задаю почти каж.

35: Каждому пациенту старше 50 на 1 приёме. Как вы спите? Знаете, какой ответ? Я слышу? Чаще всего плохо просыпаюсь в 3, в 4 лежу, смотрю в потолок, утром встаю. Разбитый. Это не просто неудобство. Хронический плохой сон это

36: Ускоренное старение сосудов это снижение иммунитета, это риск диабета 2 типа, это очень серьёзно, и люди годами пьют мелатонин валерьянку что-то посерьёзнее и все равно просыпаются в 4 утра. А теперь физиология после оргазма.

37: В кровь выбрасывается целый коктейль веществ пролактин. Он даёт ощущение глубокого расслабления и удовлетворения серотонин. Он стабилизирует настроение и запускает механизм засыпания. Окситоцин. Мы уже говорили, он гасит тревогу, и все это происходит.

38: Одновременно в течение нескольких минут исследование показывает время засыпания после оргазма сокращается в среднем на 29% ни на 5, ни на 10, на 29, при этом увеличивается доля глубокого сна той фазы во время.

39: Которой мозг очищается от токсинов, восстанавливается иммунная система и консолидируется память. Ни 1 мелатонин не даёт такого комплексного эффекта, потому что мелатонин работает только на 1 звено, а здесь весь оркестр. Сразу была у меня пациентка.

40: Людмила Андреевна, 58 лет, учительница на пенсии, принимала золпидем это снотворное почти 2 года побочные эффекты, зависимость, утренняя разбитость. Мы начали работать над её образом жизни комплексно, и этот разговор в том числе был частью.

41: Нашей работы. Через 3 месяца она отменила таблетку сама, потому что перестала в ней нуждаться. Я не говорю, что это панацея. Я говорю, что это мощный физиологический инструмент, который большинство людей после 50 просто не используют, считая, что время прошло.

42: Время не прошло, и сейчас вы убедитесь в этом ещё раз, потому что дальше я расскажу об иммунитете. И там есть 1 вещество иммуноглобулин, а о котором вы, скорее всего, никогда не слышали, но которое буквально стоит между вами и каждой простудой этой.

43: Зимой иммуноглобулин, а это антитело. 1 линия защиты вашего организма от вирусов и бактерий. Он содержится в слюне, в слизистых оболочках носа, горла, кишечника. Это буквально пограничник, который стоит на входе и не

44: Пускает инфекцию внутрь. Чем его больше, тем Реже вы болеете, чем его меньше, тем вы уязвимее. И вот что обнаружили учёные из университета уилкс в пенсильвании, они измеряли уровень иммуноглобулина, а у людей с разной сексуальной активностью

45: Результат был однозначным у тех, кто занимался этим 1 2 раза в неделю, уровень иммуноглобулина, а был на 30% выше, чем у тех, кто не занимался совсем 30% это не гомеопатия, это иммунология, механизм, простой возбуж.

46: И оргазм активирует симпатическую нервную систему в контролируемом режиме. Это сигнал для иммунных клеток. Внимание, мобилизация. Организм реагирует выбросом защитных Белков. Регулярность этого сигнала держит иммунную систему в тонусе также

47: Как регулярные физические упражнения держат в тонусе мышцы. Кстати, вот интересная деталь в том же исследовании смотрели на тех, кто занимался очень часто 3 раза в неделю и больше. И там уровень иммуноглобулина а был ниже, чем у группы 1 2 раза.

48: То есть работает принцип, который я всегда объясняю пациентам не больше, лучше, оптимум, важнее максимума. 1 2 раза в неделю это та частота, при которой иммунная система получает нужный стимул без перегрузки. У меня был пациент.

49: Владимир Николаевич 64 года жаловался, что болеет каждую осень и каждую зиму орви, потом бронхит, потом снова орви, мы смотрели его иммунограмму иммуноглобулин, а был на нижней границе нормы разговаривали о разных факторах. Этот фактор.

50: Тоже обсудили. Он смотрел на меня с недоверием, но через год пришёл и сказал Роман Игоревич, я эту зиму ни разу не заболел, ни разу, но есть ещё 1 эффект, о котором почти никто не говорит. Он касается боли, физической боли и у людей с артри.

51: С болями в спине, с мигренями. Эта информация меняет все вы просыпаетесь утром, колени ноют, поясница тянет, пальцы на руках скованы. Особенно первые полчаса. Знакомо для моих пациентов старше 50. Это не

52: Редкость это почти норма, и большинство из них тянутся за таблеткой диклофинак, ибупрофен, что покрепче каждый день, годами во время оргазма в кровь выбрасывается мощная волна эндорфинов это не метафора и не преувеличение эндорфины.

53: Это эндогенные опиоиды вещества, которые ваш организм производит сам по структуре и по действию они близки к морфину только без побочных эффектов и без привыкания. Болевой порог во время и сразу после оргазма повышается в среднем в 2 раза, в 2 раза. Это из

54: Это не ощущение, это нейрохимия для человека с хронической болью в суставах или в спине, это означает реальное, физически ощутимое облегчение на несколько часов, но есть и более глубокий эффект хроническое воспаление вот корень большинства болей после 5.

55: 50 артрит, артроз боли в спине за всем этим стоит воспалительный процесс, и вот что важно регулярный оргазм снижает уровень кортизола, а кортизол это главный провоспалительный гормон. Чем меньше кортизола в хроническом режиме, тем ниже системное воспале.

56: Тем меньше боль была у меня пациентка Тамара Ивановна, 66 лет, ревматоидный артрит, тяжёлый случай, долгая история. Однажды она сказала мне кое-что, что я запомнил навсегда. Роман Игоревич, я заметила, когда у меня хорошее настроение.

57: И я чувствую себя живой женщиной, суставы болят меньше, она не знала физиологии, но она абсолютно точно описала механизм снижения кортизола и выброса эндорфинов тело знало, она просто не понимала почему.

58: Теперь понимает, и вы тоже мы разобрали уже 7 вещей, но без разговора о мифах картина будет неполной, потому что вокруг этой темы столько чепухи в интернете, столько Страхов и заблуждений и есть 1 убеждение, очень распространённое.

59: Которые я слышал от пациентов сотни раз, и которая является полной ложью. Миф 1 после 50 это уже не нужно. Организм сам отключается. Нет, организм не отключается, меняется гормональный фон и у мужчин

60: И у женщин снижается интенсивность желания, но физиологическая потребность никуда не исчезает. Более того, все механизмы, о которых я говорил сегодня, работают в любом возрасте в 60 70 80 нейрогенез происходит иммуно.

61: Глобулина вырабатывается, эндорфины выбрасываются, возраст не является выключателем, миф 2 это истощает организм, тратит жизненную силу. Это очень старое заблуждение, которому сотни лет в 19

62: Веке врачи действительно так считали с тех пор наука прошла долгий путь ни 1 серьёзное исследование не подтвердило идею об истощении, зато подтвердили обратное регулярность поддерживает здоровье, отсутствие ухудшает его миф.

63: 3. И вот это то самое убеждение, которое я слышал чаще всего это грешно, стыдно, неприлично. В моём возрасте я не буду спорить с чьими-то религиозными или моральными взглядами. Это личное дело каждого человека, и я это уважаю.

64: Но я скажу 1 стыд это мощнейший хронический стрессор, он поднимает кортизол, он подавляет иммунитет, он нарушает сон, то есть сам по себе стыд вокруг естественной физиологической функции наносит организму измеримый, реальный.

65: Вред это уже не мораль, это физиология, миф 4. У меня нет партнёра. Значит, эта тема не для меня. Я надеюсь, что за этот разговор этот миф уже разрушился сам собой. Все механизмы, о которых я говорил. Сосуды, гормоны.

66: Простата, тазовое Дно, мозг, иммунитет, боль все они работают независимо от наличия партнёра. Это физиология 1 организма. Не 2 была у меня пациентка Валентина Михайловна, 73 года. Вдова. Она сказала мне Роман Игоревич.

67: Я думала, что эта жизнь закончилась вместе с мужем. Мы говорили долго, она ушла с другим взглядом на собственное тело и на собственный возраст. А теперь самое главное то, с чем вы уйдёте после этого видео конкретика без воды. 1 чистота.

68: Оптимальная частота, при которой фиксируется максимальная польза для здоровья 1 2 раза в неделю именно эта цифра повторяется в большинстве серьёзных исследований не каждый день, не раз в месяц, 1 2 раза в неделю это тот ритм, при котором и имму

69: Иммунитет получает стимул, и гормональная система не перегружается, и простата очищается в нужном темпе. 2, возраст верхней границы нет, я говорю, это совершенно серьёзно. В исследованиях участвовали люди до 85 лет, и механизмы работали

70: Единственное, что меняется с возрастом, это интенсивность ощущений и время восстановления, но физиологический эффект сохраняется полностью. 3 предостережение. Они есть, и я обязан о них сказать, если у вас острый период после инфаркта или инсульта,

71: Первые 4 6 недель требуют осторожности и разговора с кардиологом если есть онкология органов малого таза в активной стадии лечения, этот вопрос обсуждается с онкологом индивидуально если есть боль, дискомфорт, любые новые ощущения.

72: Это повод прийти к врачу, а не терпеть боль это сигнал не норма 4. И это самое важное из всего, что я сказал сегодня стыд и молчание это не добродетель, это фактор риска каждый раз, когда человек отказывается от естественной физиологической

73: Функции из страха, стыда или убеждения, что возраст уже не тот, он лишает свой организм реальной, измеримой, доказанной защиты защиты сердца, защиты мозга, защиты иммунитета, защиты от боли я 2.

74: 20 лет, говорю это пациентам за закрытой дверью. Сегодня сказал вам открыто, потому что вы заслуживаете знать правду о своём теле. В любом возрасте меня зовут Роман Игоревич Тляшев. Если это видео было вам полезно, поставьте лайк и поделитесь с тем,

75: Кому это важно знать часто сам?