0: Есть 2 фразы, которые я постоянно слышу от людей, которые много едят и мало двигаются. 1 это все равно все мы умрём. A2 а какой смысл жить, если нельзя получать от жизни удовольствие? На 1 взгляд звучит разумно и, может быть, даже почти
1: Мудро, пока не поработаешь годами с клиентами, которые сами же в итоге от этого и мучаются. И вот что большинство людей не понимает современная медицина отлично научилась поддерживать нашу жизнь, но есть огромная разница между просто живым человеком и здоровым и энергии.
2: Человеком. Поэтому современные люди живут достаточно долго, но зачастую в сломанном и буквально больном теле. И сейчас я говорю о мужчинах и женщинах, которые не так уж много лет, иногда 60, иногда даже 50, которые реально не могут пройти.
3: Через комнату, не запыхавшись, которые падают и получают травмы не потому, что им не повезло, а просто потому, что они физически слабы и которые снова и снова приходят к докторам с проблемами, которые были буквально полностью предсказуемы и при этом полностью.
4: Предотвратимы падения, травмы, инфекции, обострения сердечной недостаточности, диабет, осложнения от лекарств, заболевания Лёгких, диабетические язвы на ногах. Это все не какие-то случайные несчастья, это расплата за
5: Образ жизни, который, к сожалению, пришло время выплачивать. И все это сопровождается таким понятием, как бремя, что я имею ввиду бремя это человек, который не спит нормально уже несколько лет, потому что его супругу нужна по
6: Чтобы встать ночью в туалет, это взрослые дети, которые полностью перекраивают свои рабочие графики, чтобы возить родителей по врачам, это семьи, которые ругаются не потому, что друг друга не любят, а потому, что уже вымотаны до предела.
7: Я сам видел взрослых людей в коридорах, больниц и поликлиник, которые плачут, потому что пытаются ухаживать за родителем, который ещё живёт, но уже не живёт по настоящему. Все эти проблемы, конечно же, никто не планирует заранее, и именно это не
8: Попадает в сми и в медиа, потому что люди думают, что альтернатива здоровому образу жизни это и есть настоящая свобода, хотя на самом деле все, что является противоположностью дисциплины, это не свобода, а банальная зависимость.
9: Об этом мало кто говорит вслух, но большинство таких ситуаций это не результат какого-то невезения или плохой генетики, это прям десятилетие ежедневных постоянных неправильных решений, слишком мало движения, слишком много еды, слишком много сидячей работы.
10: Слишком много комфорта, много проблем, с которыми обязательно разберусь. Потом мы относимся к своему здоровью как к чему-то необязательному, потому что смерть кажется, вот где-то вот там вот далеко. Но потеря дееспособности обычно происходит намного раньше смерти.
11: Никто вдруг резко не просыпается в 70 лет немощным и зависим от других людей это, как правило, происходит очень медленно, начиная с 30 40 50 лет, теряется мышечная масса, равновесие ни к черту, снижается выносливость сердечно.
12: Сосудистой системы. Вот цифры, которые обязательно нужно помнить и рассказать своим близким и друзьям после 30 лет. Если человек не тренируется, регулярно, не делает силовые тренировки, то он теряет от 3 до 8% мышечной массы. Каждые
13: Десятилетия, а после 60 лет этот процесс происходит ещё быстрее, и мышцы в этом возрасте нужны уже не только для эстетики и внешнего вида, а в 1 очередь они нужны, чтобы поддерживать наше здоровье, чтобы поддерживать правильный, хороший уровень.
14: Уровень сахара в крови для профилактики травм и падений, для поддержания иммунитета и независимости от других людей. И вот вам ещё 1 факт падение это 1 из ведущих причин гибели и инвалидности у пожилых людей не раз
15: Не сердечного Приступа, а именно падение. И падают люди обычно не из за какого-то неудачного шага, а падают они из за банальной физической слабости, плохого баланса и малой подвижности. Иногда я слышу, что люди в таких случаях говорят, но я же
16: Наношу вред только самому себе. Но мы же понимаем, что это неправда. Если человек не здоров, то расплачивается за это не только он, а его окружение платят его близкие люди, его друзья, его семья и жестокая ирония в том, что
17: Благодаря современной медицине человек может прожить очень долго в теле, которое не может себя самостоятельно поддерживать, а это не долголетие, это какое-то вот выживание за чужой счёт. И давайте с вами определимся в понятиях. Долголетие это слово, которое люди связывают с жела.
18: Прожить как можно больше лет, но на что действительно стоит обращать внимание? Это количество не просто лет, а именно здоровых лет. То есть когда вы энергичны, вы дееспособны, у вас сохранены все базовые физические возможности, то есть вы можете самостоятельно встават
19: Носить продукты без посторонней помощи. Можете пройти пару километров без остановок, восстанавливаться после болезни это все гораздо важнее, чем просто количество лет в вашем паспорте. Если же не хочешь делать это ради себя, то делай хотя бы ради тех, кто тебя любит.
20: Ради своих детей, Внуков, чтобы им не пришлось поднимать тебя с унитаза или менять подгузники, делай это ради мужа или жены, чтобы супруг не стал твоей постоянной сиделкой ради того, чтобы близкие помнили тебя сильным, энергичным, самостоятельным.
21: Увлекающимся человеком с целями, а не хрупким и беспомощным. Но есть и хорошая новость, что именно долголетие, то есть здоровое долголетие, это не что-то сверхзапретная, сложное или дорогое это не требует.
22: Какого-то сверхсложного биохакинга до потери рассудка. Оно строится на нескольких простых вещах. Друзья, прежде чем я продолжу, я отдельно отмечу, что на наше здоровье долголетие и в целом на результаты в нашей жизни влияет
23: Не только питание и тренировки, а прежде всего влияет ментальный настрой, и правильные люди рядом. Это как раз то, зачем мужчины присоединяются к нашему мужскому сообществу, где мы делаем наш разум, дух и тело сильнее, вопреки любым обстоятельствам, даже
24: В наше текущее неспокойное время со сложной геополитической обстановкой и кризисами у нас есть чаты, регулярные созвоны, мы мотивируем друг друга, поддерживаем дисциплину и решаем вопросы не только похудения или долголетия, но и любые другие.
25: Касающиеся здоровья, карьеры, денег, семьи, отношений, переходи в мой telegram канал там все детали по сообществу, и потому как все эти инструменты я внедряю в свою жизнь, ну а мы продолжаем. Итак, здоровое долголетие базируется на следующих простых.
26: Вещах. 1 необходимо поддерживать мышечную массу это силовые тренировки 2 3 раза в неделю, не чтобы стать здоровым качком, бодибилдером, пауэрлифтером, а просто чтобы оставаться функциональным и сильным, это не обязательно тренировки со штангами, тренажёрами.
27: В спортзале это могут быть и тренировки с весом собственного тела, турник, отжимания, подтягивания, 2 больше двигайся, ходи много пешком, таскай что-то тяжёлое, делай что-то тяжёлое, какую-то нагрузку, чтобы прям дыхание.
28: Не сбивалось, потому что малоподвижные телла стареют намного быстрее. 3 держи в форме свою сердечно сосудистую систему. Если ты не можешь разогнать пульс и нормально восстановиться после этого, то это, конечно же, слабость, даже если ты при этом выглядишь.
29: Абсолютно здоровым человеком. Это напрямую влияет на здоровый период жизни. 1 2 раза в неделю. Поднимай пульс достаточно высоко там его удерживаешь, восстанавливаешься, и со временем тело адаптируется. 4. Питайся как
30: Человек, который хочет долгие годы нормально функционировать надо есть достаточное количество белка. Это примерно полтора Грамма на килограмм веса тела. Я даже делал отдельное видео про то, как выглядит мой завтрак на протяжении уже года. В нём высокое содержание.
31: Белка и клетчатки. Он помогает мне поддерживать форму. Обязательно посмотрите и пользуйтесь меньше переработанной пищи. Последствия за неправильные пищевые привычки обязательно придут, даже если их сейчас не видно. Это тот самый долг перед своим телом, который
32: Придётся обязательно выплачивать, причём с огромными процентами. Прежде чем расскажу вам про 5 пункт, чтобы вы не потеряли информацию из этого видео, я сделал для вас чек лист со всеми перечисленными пунктами. Оставь комментарии слово жизнь, и я вам пришлю чек лист 5.
33: Это восстановление. Старайтесь находиться на солнце. Соблюдайте режим сна, поддерживайте хорошие отношения с семьёй, друзьями, близкими, коллегами. Управляйте стрессом, и все. Это не роскошь, а та самая стра.
34: Которая даёт возможность прожить больше в хорошем состоянии. И помните, что долголетие это не про то, чтобы как можно дольше избегать смерти. Оно про то, чтобы делать своё тело независимо от других людей, от лекарств, медицины, обстоятельств. Поэтому прояви Любовь и
35: Заботу близким тебе людям и как можно раньше начни внедрять эти базовые принципы в свою жизнь. Друзья, если вам понравилось это видео, обязательно поставь лайк и воспользуйся ссылками ниже, а я буду и дальше с вами делиться полезным.