0: Почему ты даёшь заднюю в разговоре, соглашаешься на то, что тебе не хочется? Типичная ситуация. Постоянно встречаю, с кем-то разговариваешь, и все нормально. Вроде бы никаких там конфликтов, никаких Криков, оров. Но внутри как будто кто-то включает кнопку.

1: Сдаться, дать заднюю, и ты начинаешь тупить какие-то паузы непонятные, голос садится либо, наоборот, повышается, начинаешь смотреть куда-то в пол, в стороны непонятно куда, и у тебя желание, чтобы это быстрее закончил.

2: Согласиться уже на все, чтобы быстрее уйти и заниматься своими делами. Потом ты уходишь и через время начинаешь думать, че сейчас было. Я же нормальный, сильный, адекватный мужчина. Почему я согласился, почему я дал заднюю и начинается это самоедение.

3: И пошло поехало, и начинаешь себя чувствовать слабаком. Хотя на самом деле это не так. В чем дело? Дело не в тебе. Во первых, надо это понимать. Дело просто в древней программе, которую нужно выключать. Все этим мы будем заниматься сегодня об этом поговорим. Что происходит вообще в целом? Да, давай.

4: Разберёмся с этим. Самое главное, когда у нас тревожное вот это фоновое состояние внутри именно тревога, не страх, там ни какая-то ярость. Нет, именно вот это фоновое напряжение. Происходят 3 вещи. Основные, 1 голос.

5: Он начинает либо становиться хриплым, сиплым, либо фальцетом улетает наверх, как у подростка, становится таким тоненьким. Вот такой голосочек да почему? Потому что тревога сжимает диафрагму звук, разумеется, не идёт нормально, воздух не исходит, все, ты теряешь голос.

6: 2, это темп, ты начинаешь либо тараторить, говорить в 2 раза быстрее, либо, наоборот, какие-то неестественные паузы тупишь, замедляешься. Ну и 3 это взгляд, ты смотришь либо в пол, либо куда-то в потолок.

7: Либо куда-то мимо, либо в телефон постоянно, потому что взгляд, я уже 1000 раз об этом говорил. Это сигнал вызова, это животный сигнал уверенности в себе, поэтому взгляд теряется, а когда теряется взгляд, теряется и влияние на человека.

8: Человека в диалоге, в разговоре. И здесь начинается вот эта штуковина. Ну это же вежливость. Я просто не конфликтный, я просто спокойный. Нет, нет, нет, не надо себя обманывать, если это правда, вежливость. Окей, можешь

9: Это видео идти дальше. Но если сам себя обманываешь, думаешь, что я просто неконфликтный, спокойный человек. Нет, на самом деле это паралич воли. Все это вызывает жёсткий паралич воли, потом происходит вот это хорошо, я согласен. Даёшь заднюю, отступаешь, хотя

10: Сам этого не хотел и постоянно в разговоре трясёшься, как листик на ветру, хотя этого не хочешь. Поэтому давайте в этом видео мы с этим разберёмся. Во первых, как отличить в диалоге реально спокойствие, уверенность, да.

11: От вот этого трясущегося состояния, чтобы их идентифицировать. 2, откуда вообще все это берётся? Ну и 3, разумеется, что с этим можно поделать? Погнали. Работаем. Что произойдёт, если на это забить. Вот представь, ещё пройдёт год, 2.

12: 3 ничего не будет меняться. Это очень важно проговорить, потому что не все это понимают. 1. Голос, мышцы, связки, да, связки, это мышцы. И когда они постоянно зажаты, они постоянно вот это напряже.

13: Они будут атрофироваться, и со временем у тебя голос постоянно, перманентно будет кривой, косой, слишком высокий, слабенький. Тебя будут перебивать даже подростки на улице 2 мебель. Почему мебель это не про

14: Диваны не про кресло. Мебелью станешь ты, потому что будешь удобным. Мебель удобная. Если люди будут понимать постоянно, систематически, что с тобой можно не считаться, можно тебя не слушать, можно тебя продавливать. Причём это могут делать даже друзья там родные.

15: То ты станешь удобным объектом для всех, а ты хочешь быть удобным? Ну, не знаю, скорее всего, нет. И 3 это зомби. То есть ты можешь превратиться в зомби метафорически, разумеется. Почему? Потому что вот это состояние

16: Тревоги оно будет не только в разговорах, оно потом будет передаваться вообще везде, и оно в целом фоновое, будет в твоей жизни, а тревога это постоянные транзакции, кортизола в кровь, и ты словишь так называемую хроническую усталость апатию.

17: Потом это может в депрессию перерасти. То есть ты просто будешь ходить в состоянии вялого писюна постоянно. Вот и все. Есть 1 исследование в стэнфорде. Очень интересное, которое показывает, что социальная тревога на постоянной основе, во первых, увели

18: Увеличивает миндалевидное тело в мозге, то есть структура мозга меняется амигдала так называемая центр страха, и уменьшается неокортекс, то есть префронтальная кора. Че это означает на русском языке? Постоянное фоновое ощущение страха и тревоги.

19: Ничего не контролируешь в своей жизни, потому что котекс уменьшается и все потом это состояние у тебя постоянно происходит просто в жизни, и ничего с этим не поделаешь. Если не менять это вовремя. Вообще. В целом тревога, состояние вины, стыда.

20: Да, это очень большая тема и очень важно для каждого мужчины это очень губительные, деструктивные состояния для мужчины, и чтобы не раздувать хронометраж видео в telegram канал перейди, найди вот этот подкаст про тревогу, вину и стыд. Послушай его, потому что там я.

21: Более подробно разбираю все, что касается тревоги, вины, стыда и как это влияет на мужской организм, и что с этим вообще можно подделать внизу в описании. Ссылку обязательно оставлю. Теперь давай разберёмся, как отличать нормальную здоровую паузу от этого тревожного ступора, потому что

22: Это знать надо, это база, иначе будешь в каких-то иллюзиях постоянно пребывать. Я думаю, что ты уже слышал про то, что нужно использовать паузу. Пауза, вот эта сила, да, причём я даже об этом говорил в 1 из видео, да, это правда, это работает, но если

23: Это не настоящее, неправда, это не изнутри идёт, это может превратиться в какой-то кринж, какой-то цирк, то есть на тебя смотрят, это смешно. Ты делаешь паузы, в итоге, не умея её делать, впадаешь в какой-то ступор. И в итоге думал, да, я вроде

24: Использовал паузы, но в результате себе сделал только хуже. И вот сейчас разберёмся, как это отличать и как это можно более менее пофиксить. Смотри, здоровая пауза. Какие признаки здесь самый 1, это управление длительностью этой паузы. То есть это

25: Ты сам захотел, вот ты захотел 3 секунды паузу. Окей, захотел полсекунды паузу. Окей, ты управляешь, а не потому, что у тебя сейчас пауза, и ты сказать ничего не можешь. Это не то, это уже ступор будет. То есть ты управляешь.

26: Длительностью этой паузы как ты захочешь, так и будет 2 тело открыто, то есть у тебя прямая спина, плечи расправлены, расслаблены, дыхание ровное все взгляд собеседника, а не куда-нибудь там, в пространство, то есть язык тела.

27: Он свободный, он уверенный. Ну и 3, ты взвешиваешь слова. То есть ты в Паузе, у тебя либо внутри просто пустота, все хорошо, либо ты сейчас обдумываешь какую-то мысль, то есть вот этого белого.

28: Шума, вот этого непонятного состояния его там нету. Ты спокоен в Паузе, окей, у тебя либо сейчас нету особо мысли, либо ты просто обдумываешь какую-то мыслю. Сейчас ты её вкинешь, все ты взвешиваешь, ты это прямо чувствуешь. А вот теперь ступор, какие там.

29: Признаки. 1 это не твоя пауза, не твоя. Ты её не хочешь. Эта пауза сейчас, потому что у тебя дыхание перехватило, или потому, что мозг завис, или потому что слова не можешь подобрать? Вынужденная пауза. 2, понятное дело.

30: Антагонист. Тело сжалось, все плечи. Вот тут спина, вот так. Диафрагма вся сжалась, воздух не может выйти, взгляд хрен поймёшь куда вообще, понятное дело. То есть язык тела очень слабый. И 3 состо.

31: Я тону так называемое, то есть я тону, а че он сейчас подумает? А надо быстрее че то сказать. А а и чем ты больше пытаешься не быть в этом состоянии, тем сильнее ты в него залетаешь. И вот как себя проверить.

32: Диалоги. Ты вот тут находишься или вот тут все очень просто. Задаёшь себе в голове вопрос. Я сейчас молчу, потому что я так хочу. Это мой выбор? Или потому что я просто выдохнуть не могу. Очевидно, если ответ честно.

33: Сам себе я сейчас не могу выдохнуть. Все окей, это ступор, ты там, надо из него выходить срочно. И будем этим заниматься. Дальше буду рассказывать. А вот здоровую, здоровую паузу её не нужно тренировать специально прям можно, конечно.

34: Попробуй для начала хотя бы расчехлиться, но в целом она сама органически приходит тогда, когда из тебя уходит тревога. Итак, откуда это все берётся? Давай разбираться. Самое 1 это низкоранговая программа поведении.

35: Которая во многих из нас была заложена, как правило, этому способствовал какой-то случай, какая-то ситуация в жизни, связанная с родными, старшими или какими-то там непонятными суетологи на улице, да, типичный

36: Ситуация. Давай представим, мальчик Вася, ему 10 лет. Да, он гулял на улице во дворе, гонял мячик. Приходит какая-то компания непонятных ребят, чуть постарше, более быковатый, их много.

37: Они такие вот очень свирепые социальные мартышки, которые хотят че то с него поиметь. Они его продавливают, выгоняют со двора или отбирают у него мяч. Он вроде бы хотел им че то сказать, хотел не согласиться, но их было больше.

38: Или они были старше, или ещё что-то и сжался все, добрый вечер. Эта модель, эта программа поведения улетела на подсознанку, все потом проходит ещё там, 2, 3, 5 лет, какая-то ещё ситуация случается и это

39: Уже протоптанные рельсы. Все. Теперь человек, мужчина так будет себя вести. А прикол в том, что нашему подсознанию по барабану, сколько нам лет, у него нет таких абстракций. Это все в нашей 3 д реальности. Время там, секунды, минуты. Вот подсознание, оно за

40: Мёрзло все оно такое, какое оно есть, сколько бы тебе лет не было сейчас 40, 50, 60, без разницы, все там осталось, поэтому надо перепрошивать, менять низкоранговую модель поведения обязательно. Опять же в telegram канале тоже. Мы об этом много.

41: Говорим, переходи, читай, изучай. 2 откуда-то берётся как следствие 1. Поехали вот сюда страх смерти, потому что когда мы разговариваем с кем-то, у нас идёт диалог, и мы сейчас думаем, если мы не согласимся, если мы вот как-то не сгладим угол,

42: Не будем удобными. Это может вызвать, что правильно. Конфликт. То есть мозг начинает просчитывать ходы на будущее. Блин, сейчас вот че то не так пойдёт конфронтация, конфронтация, к чему может привести мозг. Дальше просчитывает ходы к дра.

43: К бою, к сражению, сражение, бой, драка к чему приведёт? К болевым ощущениям боль травмы, мало ли что, а боль, травмы и прочее это всегда предвестник смерти, всю историю человечества.

44: Бой. Сражение с кем-то, как правило, приводило к смерти и в древних структурах мозга. Разумеется, это затисалось оттуда и берет страх конфликта. Мы сейчас думаем, что нас убьют, но, скорее всего, это не так, да, особенно если конфликт просто словесный, поэтому

45: Начинается этот ступор. Мозг начинает думать, что сейчас это все к смерти приведёт, и у него начинаются вот эти вот замораживатель, ые состояния, из которых тоже нужно, разумеется, выходить. Ну и 3, не борись. Вот это самое, наверное, здесь основное

46: Ошибка. Я бы даже назвал её, потому что люди, как правило, что начинают делать? У меня тревога, у меня страх. Надо не бояться, надо не тревожиться, надо успокоиться. Парадокс. Чем сильнее хочешь убрать тревогу, успокоиться, тем сильнее будет тревога. Не надо.

47: Бороться с этим. Майк тайсон ещё об этом говорил в своих интервью, что он очень долгое время боялся выходить на ринг, трясся, пытался с этим бороться. У него нифига не получалось, и он был такой зажатый. И потом он начал использовать свою энергию страха.

48: Тревоги туда, в бой, и начало получаться ковбой серроне. Экс боец юси тоже об этом говорил, что я, говорит, боюсь перед каждым выходом на свой бой. Но как это убрать только через.

49: Действие до тех пор, пока ты не сделал какое-то действие, ты будешь бояться. Будешь в ступоре. Нужно быстрее что-то сделать, как в бою. Тоже самое, что говорил серона. Я выходил, только пожали перчатки. Только 1 удар, лоукик. Все с.

50: Страх теряется, начинается азарт, начинается ярость. Все, поехали, там уже все как в тумане. Поэтому наша задача не бороться ни в коем случае не надо, но и просто принять. Это тоже не работает психологии. Многие любят говорить, ну, прими.

51: Это расслабься, типа и все. Ну окей, ты это принял, все схавал в разговоре, потом себя чувствуешь каким-то непонятным, немощным слабаком. Нет, надо использовать, потому что энергия тревоги и страха, она природная, она древняя, она дана нам там.

52: Бога от наших предков природой. Это не просто так, не просто так выделяется этот гормональный коктейль, он нам нужен, он мобилизует наши резервы организма, и мы можем их использовать. Так используй. В том-то и дело, что нужно брать эту энергию и вместо

53: Того, чтобы от неё уходить, отталкиваться, бороться с ней, перенаправлять и использовать её себе во благо. Я называю это превращение энергии, страха. Вот так вот бам, страх в энергию присутствия.

54: Я перенаправление, превращение, алхимия, да, как алхимики превращали обычный металл в золото, вот к чему нужно прийти. Это самая главная концепция. Ни в коем случае не бороться с тревогой страхом, как бывший боец и тренер по мм. Это говорит.

55: Если бы я постоянно боролся с этим страхом выйти в клетку, я бы себя сжёг. Просто я бы выгорал каждый раз. Но нет, ты выходишь, ты мобилизован, у тебя вот такие расширенные зрачки, ты трясёшься, ты очень быстрый, ты очень проворный, и надо наоборот.

56: Выплеснуть как как можно быстрее сделать 1 действие как можно быстрее. Действие, действие, действие и через действие начинается вот та самая алхимия, вот эта энергия начинает перевоплощаться, трансмутировать и превращаться уже

57: В то, что нужно тебе. И вот сейчас дальше буду давать уже парочку фишечек, пару техник, которые я обычно даю либо в консультациях личных, либо у нас в закрытом сообществе рубеж, там тоже у нас все это есть. Я дам здесь бесплатно и

58: Самое главное здесь вот то, что я дам сейчас. Окей, хорошо, можно, нужно использовать, но это не будет работать, это не будет работать. Если это не делать постоянно. Ты опять в каком-то диалоге затупишь, зажмёшься и все коту под хвост. Ну,

59: Нужно натренировать якорь. Что это означает? Техники, которые сейчас буду давать. Их нужно тренировать в низко стрессовых ситуациях, которые ни на что не влияют в каких-то маленьких разговорах и прочее тогда будет

60: Закрепляться определённый паттерн, который потом уже привычкой будет вай фаем раздаваться в каких-то более жёстких стрессовых ситуациях. Все погнали, работаем. 1 техника, языковой тумблер, её используют в вокальной педагогике.

61: Там этот подрезал способ очень простой смотри, когда мы тревожимся, у нас непроизвольно корень языка поднимается вверх и назад, перекрывая гортань, соответственно, голос меняется, меняется, голос меняется и самоощущени.

62: И все, начинаешь загоняться. В чем суть? Задача? Вот сейчас прямо у экрана, сидя, грубо говоря, попробуй сделать Лёгкий зевок, а можно не Лёгкий зевок. Вот прям раскрой рот, как будто ты зеваешь. Да, вот так вот реально зевнул нормально, когда открываем рот.

63: И зеваем, почувствуй, как корень языка опускается вниз, и там образовывается пространство. И вот запомни это ощущение сейчас, теперь в чем суть в разговоре, допустим, ты начинаешь понимать, что так ступор туплю, голос меняется чувств.

64: Что зажимается у меня, возьми и просто сделай, ну, такой иллюзорный полу зевок или прям настоящий зевок. То есть сыграй роль. То есть, представь, да, покры, как будто зеваешь, ничего страшного, разговариваешь с кем-то, раз там

65: Там зевнул. Окей, все сделал. Это у тебя корень языка падает вниз, гортань высвобождается, и голос пойдёт. Все то, что ты зевнёшь в разговоре, всем пофиг, ничего нормального, все зевают. Это абсолютно нормальная ситуация.

66: Ты можешь просто это сыграть эту роль, а возможно, ты и правда зевнёшь, потому что когда начинаешь зевать, как бы иллюзорно играешь, это реально. Порой можно зевнуть по настоящему. И упражнение, которое нужно делать дома, чтобы это натренировывать постоянно. 5 тире.

67: 10 раз в день делаешь этот полу зевок, играешь эту роль перед зеркалом зевнул, все открыл рот, опустил корень языка вниз и после того, как сделал, делаешь упражнение ом, то есть букву м, произносишь опус.

68: Пуская голос вниз, такое грудное грудное дыхание, грудной голос делаешь сначала Подъём голоса и потом опускание продемонстрируй все очень просто пошёл.

69: Что прямо завибрировало вот здесь задребезжало все использовать постоянно дома тренироваться через какое-то время. Неделя, 2 рефлекс зафиксируется, ну и 2 более

70: Мощное, на мой взгляд, упражнение это реактивный сброс. Его используют оперативники спецслужбы перед входом в разговор с каким-то вооружённым человеком, например, и эта техника, она убирает дрожь из голоса.

71: И возвращает телу контроль буквально за несколько секунд, как это работает адреналин, он делает так, что мы дышим поверхностно. Это грудное, поверхностное дыхание, а грудное, поверхностное дыхание.

72: Оно искажает голос, мы не можем нормально говорить. Соответственно, спецслужбы, что делают? Они переходят на диафрагмальное дыхание с форсированным выдохом, как это делается, все очень просто. Шаг номер 1. Задача сделать глубокий, резкий

73: И вдох носом, при этом раздув именно живот, не грудь, как шарик.

74: Раздули ещё раз все, живот раздувается, это шаг номер 1, 2 шаг теперь без паузы задача сделать мощный выдох, ртом сдувая живот туда, во внутрь, как будто задуваешь свечи, то есть 1.

75: Шаг вдохнули, раздули, все выдохнули, как бы как будто штангу выдавливаем туда. И вот 3 шаг, как бы такой бонус добавочный, которая усиливает этот эффект.

76: Надо сделать мощный звук. Ха ха. Не словами, именно не звуком. Не ха ха ха. Да, а именно воздухом. Да, вот такое. Поехали. 1 шаг раздули, выдыхаем, выдавливаем.

77: И делаем, ха.

78: Все отлично, как это работает? Все очень просто. Вот такой выдох форсированный, он активирует бум, блуждающий нерв или вагус. Как известно, блуждающий нерв отвечает за успокоение нервной

79: Системы начинают расслабляться. Связки, тело, все сердцебиение тоже замедляется потихонечку, и голос может стать ниже на целую октаву. Но как это применять в реальном разговоре? Прям в моменте все очень просто. Опять же сыграть роль

80: Как в 1 пункте, например, начинаешь чувствовать да, какая-то суета. Окей незаметно, спокойно сделал вдох, раздул животик, все прям почувствовал именно живот, потому что диафрагмальное дыхание диафрагма включается, когда мы именно животом дышим грудью.

81: Дышать не надо. Раздул животик и выдыхаешь спокойно, незаметно. Либо просто показываешь, как будто ты там покашлял, да, тебе че то в горло попало. Допустим, как это можно сделать? Разговариваешь все, понимаешь? Зажимается, понимаешь?

82: Тело ходит контроль, говори, говори нормально. Да, че то попало в горло. Ага.

83: Все, человек не понял, че сейчас случилось вообще, но теллу был послан нужный сигнал. Все, адреналин снижается, блуждающий нерв включается. Отлично замедляешь, успокаиваешь, связки расслабляются. Плюс

84: Добавить, если ещё в 1 вариант, да, открыть немножко гортань, все и все. И голос пошёл. И вот он получается хороший, хороший, грудной, звенящий голос.

85: Да, да, говори, говори, я тебя слушаю. Ага, хорошо, окей, окей, окей, мэн, все очень просто. Это можно прям вкрапливать прям в моменте, в любой разговор, в любой диалог и даже в конфликт. Поэтому используйте, пожалуйста.

86: Это все работает, но все-таки это такое симптоматическое лечение, да, даёт эффект, но задача именно глубинная перепрошивка. Во первых, перепрошить низкоранговую модель поведения, вытащить из себя её и положи.

87: Жить на её место уже более высокоранговую, то есть вот эти вот травмы, которые были там где-то давно надо их выкорчёвывать и перезаписывать. Ну и 2, разумеется, нужно убирать из себя максимально на корню стыд, вину и тревогу, чтобы

88: Их вообще не было, и тогда этим всем заниматься в принципе не надо будет. По идее, это все у нас в рубеже есть в закрытом мужском сообществе в telegram, об этом вся информация есть в закрепе, внизу, в описании оставлю ссылку, пожалуйста, переходи, смотри, там мы занимаемся уже более глубокой перепрошивкой.

89: Кому интересно милости просим. Добро пожаловать. Все. И да прибудет с нами сила. Всем благодарность. Двигаемся дальше, не переключаемся.