0: Как дрищу накачаться? Ну что, человек без жира и мышц?

1: Чистый лист бумаги. А вот получится из этого листочка сделать красивый самолёт? Или только давай разберёмся с этим. И это 4 выпуск горячего дожима? Да не фортануло нам генетика не богатырская, не получилось, не фортануло, чтобы из такой формы прийти вот к этой у меня

2: Меня ушло 4 года, и это не режим бамстед, который даже пукает по расписанию нет нет, это режим студента. Когда бжу плакала, видя столовскую пиццу, банка американского протеина считалась сокровищем, а креатин был как стекловата, и, поперхнувшись, можно было умереть секрет.

3: Это питание, дряща, пункт 1. Ешь все, что не прибито гвоздями, пункт 2 оторви, если прибито, и тоже сожри.

4: Эх, у меня с другом была классная схема. После зала шли, есть к нему поели, а потом шли. Есть ко мне 1004 калорий. Точно выходило, а часто и больше, конечно же, никто никогда их не считал. А на тех, кто жаловался на аппетит, мы смотрели примерно вот так.

5: Никто ни за какое качество мускулатуры точно не переживал, главное, чтобы росли силовые, а это значит и мышечные массы, как тренироваться всю жизнь я делаю классические сплиты и более подробно распишу в telegram канале всегда тяжёлые тренировки 4 12 повторений максимум и часто силовые.

6: Даже слишком часто, но молодость прощал. Главная ошибка дрища 2025 вы слишком много думаете и мало делаете. Ну вот что ты сидишь, смотришь.