0: Когда я был долбоёбом и пытался набрать мышечную массу, я думал, что для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно просто много жрать и ходить в зал. Собственно, я так и делал. И вот мои мышцы росли, силовые росли, и вместе с этим опухшее *** и

1: Бока. В тот момент, когда я сделал 2 3 массонабора в своей жизни, я подумал, что-то здесь, ***, не так. 10 килограмм веса, из которых мышц было непонятно сколько. Потом мне приходилось очень жёстко сушиться. И так я развивал, только и развивал своё расстройство пищевого поведения. В какой-то момент я понял, что на сушк

2: В принципе можно проёбываться с белками, жирами и углеводами, а на массе нельзя если на массе вы вдруг переели количество Жиров, жир сразу откладывается в жир, если вы едите слишком много углеводов, геновые депо заполняется и углеводы снова начинают откладываться в жир, в конце Концов общая калорийность.

3: Мышцы растут очень медленно. Им достаточно 200, 300 калорий. Если вы начинаете есть по 800, по 1000 калорий в день сверху вы будете очень сильно откладывать. Поэтому набор