0: Выносливость важное физическое качество человека, которое проявляется в профессиональной, спортивной и повседневной жизнедеятельности выносливость это способность человека противо.

1: Стоять утомлению. При физической нагрузке польза от выносливости очевидна, повышается физическая подготовка, укрепляется сердце, дыхательная и нервная системы, вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.

2: Выносливость нужна людям разных профессий. Строителю поможет выносливость обращаться с тяжёлыми материалами, грузчику переносить вещи и мебель скалолазу, умело взбираться по горам, почтальону доставлять по.

3: И мешки с письмами в повседневной жизни выносливость нам пригодится при подъёме пешком на лестницу, при участии в спортивных походах, при переносе тяжёлых предметов и даже просто продуктовых сумок.

4: В спорте существует множество различных дисциплин, где выносливость занимает 1 из значимых ролей в достижении результата так, спортсмен, занимающийся бегом, и спортсмен, занимающийся тяжёлой атлетикой, обладают очень развитым.

5: Чувством выносливости. Тем не менее упражнения для развития этого качества у них существенно отличаются друг от друга. Мы можем развить выносливость, когда бегаем на длинные дистанции, плаваем на длинные дистанции.

6: Ездим на велосипедах, ходим зимой на лыжах, преодолеваем различные полосы препятствий.

7: В зависимости от вида деятельности существует общая и специальная выносливость, общая выносливость, аэробная основа всех остальных видов выносливости способность человека долгое время испытывать физические нагрузки.

8: Невысокой интенсивности бег в лёгкой атлетике, плаванье занятие лыжами, специальная выносливость, анаэробная способность человека проявлять выносливость в определённом виде спорта специальная.

9: Выносливость подразделяется на силовую, скоростно силовую и скоростную скоростная выносливость означает, что человек в течение длительного времени может заниматься скоростной работой и не утомляться скоростно силовая.

10: Выносливость человек может быстро выполнять физическую работу с максимальной нагрузкой в течение длительного времени силовая выносливость, выполнение мышечной работы на протяжении долгого времени без нарушений техники.

11: Отличным средством развития выносливости является равномерный бег на средние дистанции мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе среди мужчин был установлен спортсменом из Кении Ноем кипроно гении в 1000.

12: 999 году он пробежал эту дистанцию за 2 с небольшим минуты среди женщин. Мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе установила российская бегунья Светлана Мастеркова в 1999

13: Году на преодоление дистанции у неё ушло всего 2 с половиной минуты.

14: В лёгкой атлетике бег на короткие дистанции называется спринтерским, бег на средние дистанции от 800 до 3000 метров, бег на длинные дистанции, стайерский, бегуны на сверхдлинные.

15: Дистанции называются марафонцами.

16: Существует бег с препятствиями, узкий подвид бега, он имеет название стипль чесс, также распространён бег с барьерами, бег с эстафетами.

17: В школе на уроках физкультуры проводится равномерный бег на 1000 метров прежде чем рассматривать правила бега, необходимо к нему подготовиться, а именно провести разминку разминка необходима, чтобы размять спину, разогреть мышцы.

18: Подготовить себя и свой организм к бегу. Разминка включает упражнения для разных частей тела. Нужно сделать повороты шеи влево, вправо, вверх вниз нужно повращать плечами вперёд назад несколько

19: Раз повторить, размять руки, согнуть локти, покрутить руками в разные стороны, нужно повращать тазом и корпусом в разные стороны поподнимать, поочерёдно ноги повращать, носками повращать.

20: 5 бёдрами.

21: Теперь мы готовы к равномерному бегу на дистанцию 1000 метров, рассмотрим правила его выполнения. Его можно проводить как в закрытом помещении, так и на улице в основе техники равномерного бега. Спринтерский

22: Шаг, которому свойственен быстрый набор скорости, как мы с вами выяснили, спринтер бегун на короткие дистанции, ученики выстраиваются в ряд, учителем, даётся старт свистком на старте необходимо сделать

23: Стремительный рывок и потом перейти на свободный шаг и стараться поддерживать эту скорость и темп. На протяжении всего расстояния. Необходимо следить за своим дыханием и стараться дышать равномерно, вдыхать воздух, но

24: И выдыхать ртом после того, как до финиша останется 50 метров, необходимо сделать рывок и завершить бег.

25: После завершён.