0: Поэтому при контрольной Паузе 40 почти нет шансов заболеть раком, ну и заразиться какими-то вирусными заболеваниями, иммунитет работает как швейцарские часы, но он готов, у него пауза упадёт до 30 20, и он живой останется, это поможет.
1: Уменьшенным дыхание сохранять. В комфорте появляется улыбка внутренняя, внешняя. Неважно, вы расслабляетесь, что там дальше, как будет, мы не знаем, но в это мгновение вот это как раз и я называю расслаблением. Просто попробуйте, воспользуйтесь, когда есть возможность
2: Углекислый газ поиспользовать используйте, потому что он, он всегда с пользой будет у вас. Используйте с пользой, да, вот такое вот выражение. Он всегда там найдёт, где у вас что-то подчинить, где-то сломанную какую-то днк там отремонтировать или раковую клеточку убить.
3: Поможет ваши иммунные клетки. То есть он так работает, понимаете, очищает. Поэтому при контрольной Паузе 40 почти нет шансов заболеть раком, ну и заразиться какими-то вирусными заболеваниями. Иммунитет работает как швейцарские часы после 40, если
4: Это правильно измеренное 40. Успокаиваемся, потихонечку успокаиваемся. Сейчас будет самое сложное из этих всех упражнений 3 группы. Значит, у нас есть 2 группы, прошу прощения. 2, а, 2, б, 2, ц, 2 группа. Мы сейчас
5: С вами 2 б поработали, закрывали нос сидя и потом поддерживали на комфорте нехватку воздуха. Мы использовали сейчас 2 ц. То есть, когда мы тоже самое делали, только во время ходьбы 1 раз закрыли нос. Смотрите, как удобно выходите в
6: Коридоре все оделись, взяли свои эти палки для скандинавской ходьбы, закрыли нос, создали нехватку воздуха, закрыли дверь и пошли к лифту, спустились и дальше по улице идёте и поддерживаете недостаток воздуха.
7: Разгрузили руки, ноги работают, и вы находитесь в недостатке. Потеряли недостаток. Ну что ж, остановились, палочку сняли, закрыли Носик и дальше пошли опять по улице восстанавливать своё здоровье. Бегаете вы тоже самое.
8: Можно бегать, только бегайте так, чтобы рот не открывался от нагрузки. Очень Лёгкая нагрузка должна быть. Дыхание должно быть через нос. Если вы чувствуете недостаток воздуха и вам комфортно, то это будет вообще класс. Все сложное упражнение называется оно вот оно 2.
9: А или правило левой руки самое сложное, я считаю, упражнение в комплексе Бутейко, потому что здесь нет возможности. У нас вот сколько мы захотим взять и создать недостаток воздуха, а потом его удерживать нам придётся каждый последующий вдох делать.
10: Много меньше предыдущего, меньше, меньше, меньше, меньше. И в какой-то момент у нас создастся нехватка воздуха. Вот этот момент надо уловить, то есть уловить его, но чтобы он не перешёл.
11: Удушье, то есть, чтобы мы чувствовали себя хорошо, комфортно, тогда углекислый газ нас, ну, во первых, у нас не будет отторжения, во вторых, мы сможем долго удерживать так же, как вы со скандинавскими палочкам.
12: 1 раз зажали нос и все. И ходите до вечера. Тоже самое можно здесь делать, потом дачу, чуть позже расскажу, как это в жизнь нашу внедрять эти практики. Смотрите, для того, чтобы легче было курсантам новичкам.
13: Понимать, как работает вот этот 2 а или правило левой руки, уменьшение глубины дыхания за счёт расслабления до лёгкой нехватки воздуха. Это выучить надо вот чтобы это
14: Уловить. Есть несколько сравнительных таких терминов. Давайте сейчас мы сделаем 2. А пока без всяких моих подсказок. Попробуйте уменьшить, как я в видеокурсе вам рассказываю. Да, базу основную. Сели Ровно спинка прямая, успокоились, дышим.
15: Носом спокойно, руки на коленях, стопы стоят твёрдо, на почве седалищные бугры, на поверхности стула спина, ещё раз повторяю, прямая голова над спиной. Вот не надо её там прямить чересчур.
16: Должно быть, комфортно почувствовали комфорт. Вот сейчас прям потратьте 2 секунды.
17: Комфортно просканировали, нигде нет зажимов. Или если есть, подвигайте немножко нулевая позиция. Всегда отсюда здесь начинаем с 0 позиции. Почувствуете недостаток воздуха есть он, не должно быть нулевая позиция.
18: Дышим спокойно.
19: Отследили своё дыхание, и теперь начинаем вмешиваться. Надо его сделать каждый последующий вдох чуть чуть на микроуровень меньше, чем предыдущий. Это достигается за счёт того, что вы вдыхаете немного меньше воздуха. Так дых.
20: Dunyo уменьшается, потому что мы работаем не с частотой, то есть нам важна не частота, как мы там часто дышим или редко нам нужна глубина, именно глубина определяющим является, поэтому называл Бутейко глубокое дыхание попробуйте каждое последующее делать.
21: Очень, очень нежно, уменьшая каждый последующий вдох. И вот в какой-то момент у вас появится ощущение, что вам захотелось подышать поглубже. Остановитесь здесь, чувствуете воздуха как будто бы не хватает и по
22: Пробуйте удержать за счёт расслабления. Вот видите, я говорю расслабление, а пока мало кто понимает, что это такое на самом деле у нас как-то, знаете, ну че, расслабимся сегодня вечерком? Ну хорошо, мужик расслабился вчера видно, вот с утра особенно чётко мы не про это расслабление говорим.
23: Животы отпустите, спинки расслабьте поясницы и плечи. Вот это основа. Шею можно немножко горло, это поможет уменьшенным дыхание сохранять в комфорте. Если чувствуете, начали задыхаться чуть чуть поглубже сделайте. То есть мы вот в этом диапазоне
24: Вот до от этого дыхания первоначального можем играть больше, меньше. Искусство как раз и состоит в том, чтобы играть, когда вы сидите, это легко сделать, потому что нет нагрузки. А когда вы двигаетесь, когда вы посуду моете, когда вы убираете по дому, я не знаю, идёте там мусор.
25: Выбрасывать. Нагрузка меняется в лифте. Встал и уменьшил. Все время надо подстраивать дыхание по ощущениям. И вот смотрите, метод Бутейко как раз и заключается в том, что мы работаем по ощущениям. Индивидуальная работа в каждый конкретный момент подстраиваем под
26: Наши потребности под потребности тела и поэтому очень тонко чувствую. Я ещё раз говорю, это метод Бутейко традиционный, да, вот утром сегодня кто послушал лекцию, это традиционное знание, несмотря на то, что он его открыл,
27: Но оно было всегда и мастером в традиционном знании можно стать, но нельзя стать самым большим человеком, да, то есть развиваться можно бесконечно, и умение контролировать своё дыхание, по сути дела, и психику свою.
28: Обезболивать себя, снимать любые симптомы в любой момент на грани какой-то там катастрофы, будучи успокоить себя. Вот это и есть мастерство. А мы учимся сейчас просто в обычных условиях наших поработать. И по мере того, как
29: Будете работать, вы будете становиться все более приближаться, ну, к совершенству, 1 словом. Ну, что удаётся, да, наверное, значит, побыть сейчас. Давайте ещё 1 минутку.
30: Start 1 минуту.
31: Есть.
32: В комфорте, расслаблении уменьшенное дыхание.
33: С виду никому не видно, что вы, оказывается, в методе находитесь. Сейчас, кстати, состояние метода. Напомню, что такое это, когда мы чувствуем нехватку воздуха, очень лёгкую, комфортную, и нам приятно находиться в этом состоянии должно быть
34: Приятно. И нехватка воздуха. Если вы чувствуете нехватку воздуха, но вам неприятно, вы не в методе, вы напрягаетесь.
35: Так, отдыхаем, отдыхаем. Сейчас мы ещё будем повторять это упражнение, но под разными соусами самый лучший соус. Сейчас попробуем для себя, выберем, расскажу, почему не получается это упражнение у многих вот, ну,
36: Совершенствоваться, я сказал, можно бесконечно и вершин достичь. Очень больших. Улучшение здоровья происходит внизу, у подножья этой горы, на которую мы сейчас восходим с вами.
37: Именно вот эта гора, которая под названием метод Бутейко. Как только вы начали заниматься болезни, все у подножья отваливаются. Самое сложное работа с духом, с волей. То есть это вот после контрольной паузы 40. Самое тяжёлое.
38: Продвигаться по ней, потому что там уже установки, наши внутренние травмы мешают. Наша алчность, наши сущность, вот эта глубинная, которая животная, она не даёт человеку сдвинуться дальше 40. Ну, многим пока
39: По крайней мере, и работа с дыханием, она позволяет как раз научиться подружиться с собой, не отвергать себя, принимать себя, какой есть человек, и жить в мире. Вот в согласии с миром и с собой, собственно говоря, поэтому
40: А болячки, они там до 40, их уже они растворились. Поэтому самое главное, самое основное трудное, это как раз быть наверху контрольно. Ну ладненько, это потом я вам скажу, вот так работает. Традиционные знания. Давайте
41: Ещё ставлю сейчас 2 минуты, и мы с вами попробуем сделать так представить. Сейчас мы будем делать это же упражнение 2 а, но представим, что мы находимся в подводной лодке, она маленькая, замкнутая, мы там одни, и вы
42: В этой лодке или в комнате герметичной какой-то воздуха. Вот осталось вам на неделю, грубо говоря, вот хочется протянуть неделю или на всю жизнь. Ну это уж совсем такой опыт будет жест.
43: На неделю воздух в вашей комнате. Если будете дышать, как дышите, сейчас кончится он за полдня, за 12 часов. Надо растянуть этот воздух, настолько замедлить своё дыхание, чтобы через
44: Неделю, когда там откроет кто-то эту герметичную комнату, мы оказались тут с бьющимся сердцем, а может, с горящими глазами ещё здоровее, чем были, так оно и будет, потому что мы уменьшим сейчас глубину дыхания. Попробуйте так все-таки.
45: Минута это маловато ещё осталось. Давайте 2 минутки погнали. Представьте, что воздух сейчас обладает необыкновенной стоимостью вашу. Ну, которая равна вашей жизни. Его мало. Дыши.
46: Так, как будто бы вам надо продержаться неделю для тех, для кого не доходит расслабление, экономика, она очень быстро проникает. У вас сейчас дыхание остановится, постарайтесь его не останавливать, но сделать очень поверхностным. Дети всегда вот
47: Эту фразу говорят затаись, и они останавливают дыхание. Через некоторое время начинают дышать нельзя, потому что вечно не дышать, а вот дышать маленькими порциями можно вечно, и чем меньше порция, тем вечность, она ещё и удлиняется. Как я понимаю, я так не
48: Пробовал, но надеюсь, что когда-нибудь приблизимся мы к этой точке.
49: Чувствуете, да, как расслабление помогает нам экономить воздух?
50: Сегодня, кстати, можно будет повключать микрофончики. Если будут вопросы, позадаете их. Ну, не устроим, конечно, такую полемику, как по четвергам, но я отвечу на основные вопросы, которые будут там 3, 5 человек. Может быть, спросите здесь.
51: В прямом эфире ручки просто поднимите потом, не сейчас, не поднимайте, пожалуйста, пока не отвлекайте.
52: Экономим воздух ещё 18 секунд.
53: Ещё пожёстче можно придумать, а в этой комнате ещё ваши дети и внуки сидят, надо поэкономить.
54: Вот, но это так, для уже профессионалов вот вполне достаточно. Ты что, ты сам для себя экономишь, и чем больше сэкономим, тем больше будем жить. Это тоже помогает уменьшить. Иногда попробуйте эту практику. Следующий момент ещё
55: Ещё раз, сейчас пока отдыхаем, я вам рассказываю ещё 1 возможность, как это сделать? Это затаивание. Представьте, что какое-то страшное существо, которое угрожает вашей жизни. Представьте, прям его. Вот оно из фильма может быть.
56: Я не знаю, или кто-то себя там детки мышками представляют, а за ними лисицы гонятся, к примеру. Ну можно и так. Почему бы нет фантазия? Да, у нас есть фантазию, надо включать это свойство креативного существа. В общем, смотрите, представьте, что за вами кто-то гнался, и вы спря.
57: Нашли условия, где спрятаться можно, но дышать надо так, чтобы он не услышал, чтобы эта лиса не услышала. Или эти там враги, враги не услышали, тогда они нас не найдут 100%. Но если мы будем дышать очень тихо, давайте пробовать.
58: 2 минуты, поехали.
59: Сейчас мы дышали. Обычно теперь уменьшайте так дыхание, чтобы враг, который находится прям вот в 2 сантиметрах от вашего рта, не слышал вас.
60: Но дышите при этом.
61: Деткам. Вот Андрей Евгеньевич предлагает такую игру, что пришла астма, она тебя найдёт и заберёт, если ты, если будет слышать тебя, вот астма слышит.
62: Только дыхание, если ты будешь дышать глубоко, ну, такое вот. И дети замирают, и у них проходит приступ, астма уходит.
63: Затаитесь.
64: Почувствуйте эффект. Необычный эффект. В организме происходит. Углекислота начинает подрастать, да? Ну ещё до нормы очень далеко, но она чуть чуть выше стала, и уже процессы потихоньку начинают оживать, если так долго сидеть вот в этом упражнении,
65: Эффективные упражнения, то можно получить реакцию саногенеза. Поэтому для Новичков, кто там у нас марафон впервые прошёл для вас следующей недели, не больше получаса заниматься вот такими упражнениями эффективными.
66: Кто меня спрашивал? Я не помню. Тагир, по моему.
67: Выдайте, говорит, секреты, которые вам, ваши учителя, учитель ваш оставил. Я говорю, у меня нет секретов никаких, я все рассказываю, что знаю, все, что нахожу, все, что анализирую, получаю, углубляюсь, вычитываю, все тут же рассказываю здесь нет.
68: Никаких секретов.
69: Ну, многие не могут услышать, не готовы то, что я говорю, нужно быть готовым, да, чтобы воспринять какую-то информацию. Меня многие люди, хоть я им и говорю, что надо затаиваться, они не понимают. Ну, то есть, а вот
70: Скажешь им про экономию воздуха. Вот, да, потому что воздух будет стоить скоро, знаете, дорого. Да, будем продавать, покупать его в баллончиках. Вот. И сразу сейчас подготовьтесь, чтобы экономить деньги, семейный бюджет, как минимум, там половину сэкономить. Это тоже шутка.
71: Но в этой шутке, я чувствую очень большая доля правды. Так, следующий момент, следующий момент. Опять сейчас мы отдыхаем с вами 2 минутки, и теперь мы с вами будем заниматься любимым делом каждого человека вне
72: В зависимости от его национальности, вероисповедания, это мы будем с вами немного лениться. Мы сделаем вдох свой ленивым. Это тоже уменьшает его. Тут не экономия, тут даже не затаивание, просто банальное, человече.
73: Внутренняя сущность, лень, экономия энергии называется рефлекс экономии энергии, инстинкт экономии энергии. Так 1 2 3 отследили дыхание своё.
74: И теперь вот лень вам делать вдох, представьте, что ваша там диафрагма и все ваши мышцы, они такие наглые, ленивые, и они перестали у вас слушаться, и обленились, и все.
75: И не дышит.
76: Если вы чётко успокоились. Обычно, если вы меня слушали сначала этот эфир, если попали, если в голос мой попал к вам в уши, и вы его уловили, что я говорю, то вы сейчас успокоились. Для вас все эти упражнения очень хороши. Самые
77: Начинается сложность, когда вы
78: Чувствуете нехватку воздуха? Есть 2 пути. 1 расслабления, а другой, по которому мы часто идём, мы начинаем напрягаться. Типа нас душит, надо дышать чуть чуть поглубже. Вот. А нужно, когда вы почувствовали недостаток воздуха, попытаться ещё сильнее лени добавить туда.
79: Вот прям как вот иванушка на печи лежал, пересилил себя и ещё там 20 лет полежал. И мы тоже давайте пересилим и ещё поленимся.
80: Это добавляет здоровья, кстати, и силушки.
81: Дыхательные мышцы в отпуск отправились.
82: Но кто-то дышать будет, потому что без дыхания нельзя. Вот и обратите внимание, что этот кто-то это ваше тело, и оно будет дышать настолько, насколько ему требуется без ваших вот этих вспомогательных активных действий. Я про лень сказал, конечно.
83: Но на самом деле люди больше стремятся работать, чем чем лениться, и не умеют лениться. И поэтому для многих это сравнение очень тяжело даётся им лучше поработать, ну, как бы лопату, ломик.
84: И вот.
85: Учитесь сохранять энергию. Инстинкт такой существует. Так, ну и последний, наверное, момент. Он самый из этих вот экономии, сохранения энергии. Последний момент. Мы сейчас
86: Послушаем своё дыхание. 2 минуты я засекаю, начинаю выполнять упражнение. Опять это 2. А только сейчас будем не экономить и не лениться, и тем более не затаиваться. А будем.
87: Расслаблять свой вдох.
88: Это адекватное объяснение, но оно не всеми понимаемо.
89: Отследили вдохи, выдохи, начинайте расслаблять, переставайте наполнять своей энергией вдох.
90: Как будто бы, знаете, вот вы помогали своему малышу двигаться, он плохо ходит, вы его вот так вот поддерживали, он там-то заваливается, то падает, то на попу, а вы его подняли, а потом вы говорите, нет, дружище, давай-ка сам и отпускаете его.
91: Вот отпустите своё дыхание, расслабьтесь и наблюдайте, как этот малыш. Поверьте, он уже все сам может делать. Я про дыхание, про ваше говорю. Сейчас пойдёт, будет спотыкаться, но будет вставать, будет падать, будет подниматься.
92: Просто расслабьтесь и насладитесь этим моментом, как он движется, как ваше дыхание движется не потому, что вы его раньше подталкивали, потому что ему интересно двигаться. Он в этом недостатке воздуха, который вы сейчас создадите, ещё боль.
93: Больше расслабляется. Это называется дорога расслабления. Я говорю, дорога жизни и есть другая дорога или дорога напряжения. Вот когда мы берём и начинаем за своё тело как-то думать, она ведёт к кладбищу. Давайте
94: Вернёмся чуть чуть и начнём по дорожке расслабления двигаться.
95: Не вдыхайте, если не хочется. Вот здесь как раз этот хорошо.
96: Захотелось. Вдохните идеально. Ну вот это такой большой сегодня был урок по упражнениям 2 группы. Вы можете использовать любое из этих сравнений для себя и для тех, кого вы будете обучать. А я очень вам рекомендую.
97: Не бросать людей, особенно если рядом с вами есть больные на одних таблетках, и доводить их до операции. Помогайте им тоже объясняйте. Это очень. Ну что сложного? Да, затаись ребёнку. Сказал и увидел, как у него начинается проходить приступ какой-то. Это очень классно. Так.
98: Все закончили, значит, у нас было 2, а оно 1. Но закончили мы именно на нём, потому что его тяжелее всего. Это классика. Теперь, друзья мои, здесь я себе сделал пометочку. Сейчас я расскажу про расслабление на вопросы и потом отвечу немножко про клуб или про
99: Клуб, давайте сразу расскажу, чтобы не висело, потому что многие как раз спрашивают, как там остаться. У нас существует клуб, он закрытый, он за деньги, то есть для того, чтобы находиться в клубе. Вот как вы в фитнес ходите клуб, там есть тренажёры, там есть какие-то
100: Инвентарь, там есть тренера, они, которые тоже следят, уборщицы, они там моют. Вы платите деньги, приходите, клуб предоставляет вам услуги. Перестаёте этот абонент оплачивать. Клуб закрывается для вас со всеми вещами, которые в нём Наход.
101: Бассейн, сауна, все становится недоступным. Тоже самое у нас. Мы решили, что если мы уж будем продвигать метод Бутейко, если вот с анной сергеевной мы это все дело организовали, если мы решили его продвигать, нам в любом случае нужны деньги. То есть
102: Бесплатно ничего нигде не продвигается, чтобы дальше зайти. Поэтому мы делаем такой сбор. И это вклад ваш не только в ваше здоровье, но и в развитие метода. Ну и, естественно, в нашу жизнедеятельность, потому что мы тратим своё время и очень его много тратим сюда и энергии, отрываем его от семьи.
103: По сути дела, ну, я думаю, взрослые люди здесь объяснять особо не нужно. Для того, чтобы в клубе быть необходимо любой человек, который в клубе находится вот на постоянной основе, он должен пройти видеокурс, который называется метод Бутейко для Новичков, там база
104: Там 6 уроков по методу Бутейко, 3 урока по носовому дыханию, очень качественных на все случаи жизни вы проходите вот эти вот, ну, грубо, там, 10, на самом деле, видеороликов или 9 уроков стоит это 90 $.
105: По моему, ну то есть вот если там в долларах измерять, где-то около этой суммы не такая уж большая цена для того, чтобы попасть, и вы в 2 месяца в клубе получаете в подарок ко всему этому делу. То есть вот, допустим, сейчас взяли 2 месяца в клубе.
106: Потом, когда вы хотите дальше продлить 3 месяц, он как бы, получается 2 месяца в подарок к этому курсу. И ещё 1 месяц, вы хотите, он стоит там 1990, по моему, рублей. Ну, в общем, около 2 000 ₽, ещё последний месяц, и потом вы на льго.
107: Тариф, переходите 1300. Каждый месяц будет стоить продление дорого, дёшево. Вы сами решаете. Если с финансами напряжение не вопрос, вы на этом марафоне получили много. Возьмите себе этот багаж и используйте его.
108: Потому что в бесплатном клубе сейчас около 30 уже практик. Каждый четверг я там новую практику делаю новые комбинации. Вы можете спокойно в бесплатном клубе изучать. Единственное, чего там нет, это обратной связи. Но 2 раза в месяц это не так много. Дальше в клубе. Смотри.
109: У нас нет такой интенсивности, как сейчас, то есть вот это марафон, он марафон для всех 8 дней каждое утро я вставал в 6 часов, готовился и вам, проводил практики ещё и плюс ещё жизнь club всего аудиоподкасты, эфиры, зумы, ответы на вопро.
110: Вопросы вот в четверг будут опять ответы на вопросы, все тоже самое и вот у нас 3 раза в неделю 100% проходят практики, то есть жизнь club, она не такая напряжённая, как только что это было марафон, но этот марафон для вас остаётся.
111: Плюс и турбо остаётся доступ везде, пока вы в клубе находитесь. Ну, в общем, нормальная система. Вот я вам об этом рассказал. Теперь знаете, принимайте решение. Так, все, поехали. Теперь по расслаблению. Смотрите, есть варианты восстановления здоровья. Почему?
112: У людей нет здоровья, либо они не могут найти информацию, как его восстановить, потому что принимают, ну, не ту информацию, которую нужно, только поддерживают своё вот состояние какое-то, да, либо не хотят, либо не могут. То есть не понимают. Вот 3 варианта.
113: Есть большинство из нас имеет опыт негативного общения с различными практиками, и получаем мы чаще всего неудовлетворительные результаты на первых порах, потому что попадаем, ну куда мы попадаем. То есть мы снимаем симптомы, а через
114: Год, 2 возвращается болезнь это да, называется медицина. Чаще всего редко когда к излечению приводит. Потом, если мы там соблюдаем какие-то рекомендации по образу жизни и не делаем того, что делали, что привело нас к болезни. Все люди виноваты в своей болезни, потому что они что-то сделали, что
115: Чтобы стать больными. Понятно же? Да, это если мы продолжаем это же самое делать. Хотя нам сказали не делать, то через некоторое время обострение чаще, чаще таблеток все больше становится человек здоровее не становится, и он не понимает. Ну то есть попробовал
116: 1, другое, 3. Бегать попробовал в бассейн походить на тренажёры, поголодать попробовал, не выходит. То есть избавиться от болезни не хватает элемента маленького. Чаще всего как раз это и остаётся дыхание или антистресс режим ещё это 2 очень.
117: Взаимосвязанных между собой процессов. Сейчас расскажу как раз про расслабление. Хотел к этому подойти. И у человека уже страх, что не получится. Он так много всего сделал, и кажется, что а как я сейчас научусь дышать, а это тот пазл, которого не хватало для общей картины, чтобы выздороветь, потому что дыхание на
118: Столько важно, правильно? Мы сейчас изучаем тонкости, вот эти нюансы. Я стараюсь, как бы и вас поддержать в этом направлении не получается. Кто-то бросает, уходит из клуба, все потом возвращается через полгода, говорит, я понимаю, что тогда было все-таки хорошо, хотя
119: Казалось, что нет, ну и все время есть возможность, то есть каким-то образом взаимодействовать, но нужно изучить эти упражнения 9 9 простых упражнений и попробовать их применить хотя бы месяца полтора. Вот это достаточно
120: Интервал после того, как вы их изучили, а не то, что начал я изучать. То ли изучил, то ли не изучил, через полтора месяца бросил, не помогает. Когда изучили, стали внедрять в свою жизнь, постепенно увеличивая продолжительность полтора месяца. Дайте себе. Вот я говорю, вцепитесь в этот метод. Возм.
121: Возможно, вам именно дыхания и не хватало для того, чтобы стабилизироваться, а может быть, нет. А может быть, питание надо подкорректировать, а может быть, немного физнагрузки дать. Без этого тоже никуда. Или вы не высыпались там, говорит, я зеваю, когда начинаю практиковать. Да, понятное дело, человек не высыпается, спит там по шест.
122: По 7 часов адская ещё стрессовая нагрузка на человека, и он не может выздороветь. Поэтому, а дыхание помогает, что успокоить психику. То есть есть определённые упражнения. Первые серии, они как раз направлены на то, чтобы вы спокойнее были теперь по вот
123: Надо убрать страх, что не получится. Займитесь полтора месяца, получите эффект. Будете знать, что есть метод, который помогает вам встроиться в эту систему, встроенную всего 5 недостатков. У нас есть сон, дыхание, движение.
124: Питание и активация очистительных систем. Я её отдельно выделил, потому что это очень важно, потому что мы слишком много едим всего и вдыхаем, и просто контактируем с токсинами, которые я вот как специалист вам скажу, вызывают и раковые опухоли, и нарушения.
125: Дыхание и нарушение сна и нарушение там давления даже, ну то есть все, все разваливается из за этих токсинов, которые мы, кстати, в магазине покупаем совместно с продуктами марафон провели, отзывов очень много получили сейчас и
126: Появились вопросы. 1 из главных вопросов это расслабление. Я такой пример. Я долго думал, не знаю. Он, конечно, жёсткий. Представьте человека. Вы наверняка много раз видели человека, который получил какую-то трагическую информацию. Это может быть потеря близкого.
127: Тяжёлая. Вот, вот вы представьте, как выглядит человек. Вот он только что читает какую-то телеграмму. Я тоже бывал в такой ситуации или у него сгорел дом, он там копил всю жизнь построил его, и там все уничтожили этот дом или украли что-то все, накоп.
128: И в этот момент в человека, если вы будете на него смотреть внимательно, он получит напряжение внутреннее, очень серьёзное. Сначала у него переодет это сознание, глаза потом потухнут, он скукожится, сморщится, уменьшится.
129: В нём застрянут такие напряжения, которые, от которых избавиться невозможно. Если вы думаете, что напряжение это я мышцы напряг сейчас, и у меня напряжение нет, это никакое не напряжение. То есть это да, я сокращение сделал мышечное, но это не напряжение. Мы сейчас говорим о истинном.
130: Психоэмоциональном стрессе, который вызывает серьёзные проблемы в нашем двигательном аппарате. Все мышцы отражают это как бы отражение нашего мозга, да, там настолько сильная травма произошла, что человек все сжался.
131: Его невозможно сейчас расслабить. Мы скажем ему дыши, не дыши. Ему все равно он потерял только что, всю жизнь. На самом деле нет. Конечно, из этого состояния его можно выводить, нужно расслаблять. Но я сейчас этот пример привёл, чтобы вы поняли, что такое напряжение. Понятно?
132: Я думаю, понятно теперь, что такое расслабление. Смотрите, этот человек останется на годы в таком состоянии. То есть, если чем была серьёзнее травма для него и чем меньше он был к ней готов, иногда можно быть готовым и перенести даже потери самого самого.
133: Такого, ну, для себя ценного. Я не про людей сейчас говорю, а про потерю имущества, или обман какой-то, или предательство даже, вот, и, и выйти быстро из этого состояния, если быть готовым. И, кстати, метод Бутейко, я сейчас подскажу, как к этому го
134: И другой момент, когда мы расслабляемся, представьте другую ситуацию. Вы приехали в отпуск 1 день на пляже, 3 недели отдыха впереди, отключили телефоны, все работы не существует, занесли в отель, бросили своё вещи, вышли.
135: На пляж. Не знаю, где это происходит. Сели на шезлонг вечер, солнце заходит, и вы знаете, ещё 3 недели, 21 день вам отдыхать, вы там легли, вы это могли ощущать, а может быть, нет. Но просто представьте, вы поймёте, что такое.
136: Внутреннее расслабление. Вот сейчас, в это мгновение, у вас просто все начинает расслабляться, у вас появляется улыбка внутренняя, внешняя. Неважно, вы расслабляетесь, что там дальше, как будет, мы не знаем, но в это мгновение вот это как раз я называю расслабление, вы не расте.
137: Вы не стали лужей, да, там мышцы и Костей. То есть это не то расслабление, а расслабляется психика, уменьшается глубина дыхания. Вы становитесь счастливым человеком, уменьшается глубина дыхания. Заметьте, это оно, счастье, приходит.
138: Не потому, что мозг осознал, что сейчас будет очень много наслаждения и лени, и там чего-то, как я на рыбалку приезжаю обычно там, ну, на 8 дней, да, мы приезжаем с друзьями, палатку, ставим 1 вечер, все гитары, я сижу возле костра, это такой кайф, ты просто слушаешь птиц.
139: Там где-то ночь спускается, и у тебя тебя отпускают вот эти все напряжения, которые с работой связаны, с жалобами пациентов связаны. Ну, куча всего, да, неприятного могло в жизни происходить, и ты засыпаешь счастливым человеком в этот
140: Вечер. Вот, вот это расслабление. Стремимся к тому, чтобы было расслабление. Теперь внимание, какое дыхание, как дыхание относится к этим 2 состояниям вообще? Какое оно тут имеет значение? Бутейко дыхание есть люди с разной контрольной паузой. Представьте, человек с контрольной
141: Паузы 20 получает такую телеграмму, открывает его и нет человека, открывает человек 60 контрольную паузу. Он тоже подвергнется этому воздействию сильному, стрессовому, тоже кто-то из близких или, ну, не дай Бог, близкие.
142: Потерял очень много, все потерял, что нажил. Трагедия, трагедия 60, и он упадёт. У него пауза. Естественно, он тоже погрузится в оцепенение. Он тоже раздышится. Гипервентиляция с ним произойдёт, потеряет этот углекислый газ.
143: Спазм сосудов недостаток. Сердце будет лишено этого самого кислорода, но он готов, у него пауза упадёт до 30 20, и он живой останется. Вот и вся наша история. То есть насколько большое значение имеет
144: А тот, кто был и так уже болен сильно, он не справится с этой ситуацией, да, он просто ему не дойдёт, что, оказывается, жизнь то продолжается. Понимаете? Человека, у которого лишена мозги, лишены кислорода. Контрольная пауза 20:30. Он открывает такую телеграмму.
145: Он не видит ничего, что жизнь, что он вообще не в концлагере, что его никто там людоеды не едят, что у него дети, внуки есть ради чего жить, а человек с контрольной паузой высокой, он сохранит вот это расслабление, да, его из седла выбьет, он обратно туда сядет.
146: И пойдёт, и все это отпустит. Вот я сегодня говорил про то, что как бы расслаблению соответствует слово отпустить, принять. И это очень важно, когда мы получили трагедию, в тот момент произойдёт расслабление тела, когда
147: Когда мы примем ситуацию, пока мы сопротивляемся, чувствуем обиду, злость на мир, на Бога, на Вселенную. Напряжение будет высоким, и это будет нас убивать. Запоминаем, что такое, как вот эта вся, как бы упражненчества, деятельность влияет.
148: На нашу контрольную паузу мы учимся расслабляться. Здесь дыхание это 1 из сильнейших антидепрессантов и противотревожных средств. Такой седатик хороший. Прекрасное снотворное. Понятно почему. Да, потому что клетки начинают
149: Работать нормально. Нервная система, они выводятся из транса. Как можно помочь человеку, у которого низкая контрольная пауза, который попал вот в это вот зажало его из за трагедии. Что нужно сделать? Как вы думаете, нужно постараться его расслабить. То есть такие действия
150: Принять психолог, он за счёт чего психолог действует? Вы думаете, что у него жизнь продолжается и что-то, что он потерял, на самом деле ничего не стоит. Он находит такие слова психолог, которые помогают ему зацепиться и уменьшить.
151: Глубокое своё гипервентиляционной дыхание на самом деле, и massage через это же действует, и расслабляющие ванны. Они все слегка уменьшают дыхание. Кто-то думает, что соль попала в мозг магниевая. Да, когда там мы сидим, эпсон солль используем, ванны расслабляющи.
152: И мозг стал мягче, нет, расслабилось, естественно, расслабился. Вот этот напряжённый, откуда все это напряжение берётся. Это вы очень сильную стимуляцию дали вот этой трагедии для своей симпатической нервной системы. Она вот у неё уровень такой.
153: Максимально выдержать. А эта трагедия выбила все пробки в этой системе симпатической нервной системе, которая к бою готовится, а когда выбивает пробки, руки опускаются, то есть уже никакого ни борьбы, ни сражения не происходит. Адреналин, кортизол.
154: Там все это в объёмах огромных. Надпочечники работают, и человек чувствует, что он вообще уже умер. Скорее всего, такое ощущение у него. Вот, и он в это оцепенение впадает. Мы его разминаем, мы ему возвращаем жизнь мышцам, его тело чувствует.
155: Я не умер, мышцы работают, мы его в эти ванны погружаем, уменьшается глубина дыхания, кислород начинает попадать в нужные клеточки, и по мере нашего уменьшения глубины дыхания спадает напряжение симпатической нервной систе.
156: Система запредельная, становится предельным, а потом уходит в зону, и человек испытывает уже боль, но он живой, становится понятно. То есть его расколдовать надо. В этот момент он заколдованный. Вот. Ну вот, 1 словом, так, у кого пауза высокая была, тот,
157: Легко расколдуется, потому что для него привычно иметь паузу высокую. Он быстро туда придёт. У кого она была маленькая, эта трагедия может сломать сразу же жизненно важные центры. Вот такая вот ситуация. Это я ответил по поводу того, что такое расслабл.
158: И напряжение. Запомните, что есть вот напряжение. И это не мышцы, которые вы решили напрячь или расслабить, как вы можете расслабить свои мышцы, уменьшить психоэмоциональное напряжение, уменьшить глубину дыхания. За счёт этого происходит уменьшение активности симпатичее.
159: Нервной системы, но только вот в этом расслаблении, которое мы чувствуем, что мы расслабляемся, усекли. Это, это надо ощущать, короче говоря. То есть вот как человек, который сел на пляже, вот вы должны погрузиться в такое состояние, когда
160: У вас все плохо сесть, успокоиться, сесть, представить, что перед вами океан, вас 21 день ещё, ну или что там вас больше всего будоражит представить. Достаточно представить иногда, чтобы уровень симпатической нервной системы. Мозгу иногда не хвата.
161: Хватает вашей фантазии. Когда пауза низкая, он вообще не может фантазировать. Он видит только все в черно белых тонах, все плохо и ещё хуже становится. Вот нужно себя немножко расколдовать и контрольная пауза здесь при том же работаем с контрольной паузой после 102, после
162: 60 контрольная пауза становится, человек становится непробиваемый, он не моргнёт даже на ситуацию, это называется человек сильный духом, он переносит Стойко, его не скукожит он также с расправленными плечами, с взглядом, устремлённым вперёд.
163: Пройдёт эти испытания, которые ему жизнь подбросит. Это пауза. Её влияние тоже кто-то сегодня спрашивал, что такое контроль паузы, зачем её повышать? И естественно, что здоровье, оно, ну, меньшим, как, скажем так,
164: Для того чтобы восстановить здоровье, не надо иметь такие сильные большие паузы. 40 сделал все, и ты уже не болеешь. Но мы до этого не можем дойти. Почему? Потому что мы напряжены, мы не можем побывать на море. Да, кстати, насчёт моря и расслабления, если
165: Вы уезжаете на море из дома, допустим, на пару тройку недель, возвращаетесь оттуда более здоровым. Почему это происходит? Вот на курсе Андрея евгеньевича Новожилова. Он рассказывает, что если вы уехали откуда-то везде воздуха,
166: Одинаковый. Вы такой же остались, какой были, но на море вам легче стало. Вы уехали от своих проблем, он говорит, и реально проблемы остались там, если вы там живёте, ну, неделю, 2, 3, месяц, 2, вы только улучшаете своё здоровье, потому что проблемы на вас не действуют, но через тр.
167: И месяца, говорят, больше не надо на more жить, ваши проблемы вас догоняют, и опять все летит в тартарары, поэтому на море выезжаем не более 3 месяцев, а то иначе море перестанет быть лечебным. Ну понятно, да, то есть вы там расслаблялись, а потихо
168: Потихоньку проблемы, которые в голове на самом деле сидят, они начинают доходить. Тут мы кайфовали, тут мы перестали, друзья, ещё будет такая информация. Читаем 2 книжки для того, кто хочет дальше Бутейко продолжать метод Бутейко, опыт внедрения в медицинскую
169: Практику я сейчас вам скажу. Эта книга написана Бутейко и врачами, которые в тот момент, когда Бутейко сам работал, проводили исследования. 1000 пациентов здесь обследованы по разным заболеваниям. Настольная книга методиста.
170: Можно сказать, не обижаемся. Да, верующие люди. То есть самая главная книга как правила дорожного движения. Сколько читаете, столько будете для себя новое обнаруживать. И 2 книжка. Ну, её в бумажном варианте нет, Сергей Алтухов, если вы хотите прочитать, как этот метод ковался, строил
171: Почему Бутейко был на грани, он там вешаться собирался в 1 момент, когда его лабораторию разбомбили и полностью разогнали весь коллектив. Открытие доктора Бутенко это такая, ну не автобиография, это биографиче.
172: Книга, и он её корректировал. То есть там, скорее всего, ну, я уверен, что там все правда, просто фамилии все изменены, всех людей, которые участвовали. Вот, друзья, я предлагаю закончить сильно не рассиживаться. Главное, что практиковать. Я приглашаю всех присоединиться попробу.
173: Несколько месяцев. Ну, если пока не горит, как говорится, то тоже занимайтесь, но в клубе не бросайте этот метод, вцепитесь, держитесь в него. Он вам точно принесёт здоровье. И не только вам, но и вашим близким.