0: Как похудеть на 10 килограмм за 2 недели? Здравствуйте, я врач эндокринолог, врач диетолог Павлова Ольга Михайловна. Сегодня мы обсудим быстрое похудение на гречке.
1: Его плюсы, его минусы чего стоит опасаться и как же правильно снижать вес, чтобы не только снизить, но и удержать вес. После похудения очень часто приходят пациенты на
2: Приём. Говорят, доктор, мне нужно очень быстро похудеть. Я прочитал про пользу гречневой диеты. Давайте худеть на ней. Для начала давайте разберём, что представляет собой гречка. Гречка это медленный углевод.
3: Который плавно поднимает сахар крови. Гречка это низкокалорийный продукт, да, на 100 грамм отварной гречки. На воде отварной содержится всего 110 килокалорий, из них 4 и 2 Грамма.
4: Белков 21 и 3 Грамма углеводов и 1, и 1 грамм Жиров. Как мы видим, большая часть энергетической ценности гречки это углеводы, то есть сахара, при этом Белков в ней мало. И поэтому
5: Тому, какие опасности таит в себе гречка. Мы дальше разберём подробно, есть ли в гречке витамины и минералы. Да, есть и достаточно много. В гречке содержатся витамины б, 1, б, 6, б, 9, витамин а, п, п, е.
6: Кальций, калий, фосфор, магний, натрий, сера, железо, цинк, медь и другое какие плюсы у гречневой диеты + 1 быстрое похудение, но этот же плюс таит в себе и минусы.
7: Потому что если мы едим только гречневую кашу либо гречневую кашу, плюс овощи, то мы теряем вес не только и не столько за счёт жира, сколько за счёт мышц, а теряем мышечную массу.
8: Мы замедляем обмен веществ, и после такого быстрого похудения нас ждёт оглушительный откат по весу, соответственно, какие минусы у гречневой диеты, потеря мышечной массы, обвисание тела и замедление.
9: Для метаболизма, кроме того, дефицит белка и полезных Жиров приводит к раннему старению, к ухудшению состояния кожи, потери волос, когда человек просто клоками теряет волосы, ухудшению состояния.
10: Ногтей. Дефицит полезных масел в питание приводит к проблемам с гормональным фоном. Проблема с половым спектром эстрадиол тестостерон падает дефицит клетчатки и витаминов даёт нам
11: Запоры, ухудшение общего самочувствия, слабость и сонливость как мы видим, чисто диета на гречке это картина, печальная для здоровья как же правильно худеть на гречке правильно? Who.
12: На гречке в рамках сбалансированного питания, когда у нас идёт Лёгкий качественный белок, будь то кусок рыбы, кусок курицы, 2 яйца, то есть белок, клетчатка.
13: Помидор, болгарский перец, сельдерей, капуста, кабачок, любой продукт, содержащий клетчатку, и умеренная порция гречки, и когда у нас таким образом сконструирована тарелка, что у нас есть и белок,
14: И зелень, и немного полезных масел в салат, и медленный углевод. Гречка. Тогда да, на такой диете мы сохраним мышцы, мы сохраним здоровый гормональный фон и будем эффективно снижать вес. И помните, друзья,
15: Что база похудения это наш гормональный фон от того, насколько активно работает наша щитовидка. Надпочечники, какой у нас уровень инсулина, лептина, кортизола зависит.
16: Будем ли мы худеть быстро и с прекрасным самочувствием, либо же на строгой диете у нас будет вес стоять больше информации о том, как правильно корректировать гормональный фон и эффективно снижать вес.
17: Вы узнаете в школах на сайте Ольга Павлова рф, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и пишите, о чем интерес.