0: После ужина, когда сидишь в кресле, какое упражнение лучше всего делать, неважно, насколько вы заняты или уставшие, или даже если просто лените все, что вам нужно сделать, это, эти 3 простых движения, они будут работать с талией, корпусом, ягодицами и ногами, помогая поддерживать тело ещё 10, 20 лет. Эту

1: Программу можно освоить всего за несколько секунд. Если это было полезно, оставьте благодарность в комментариях. Давайте вместе поддержим традиционный фитнес. Теперь позвольте показать вам движение. Тренировка, которая даже эффективнее, чем ходьба или бег. Это чередующиеся шаги вперёд и назад. Если

2: Не чувствует дискомфорт, просто делайте 100 повторений в день, если у тебя слабый core, потренируй этот шаг вперёд и назад. Если продолжать какое-то время, вы заметите, что живот становится более плоским, а корпус более напряжённым. Опять же 100 повторений в день. Если ваши ноги кажутся скованными или менее гибкими, выполните этот шаг.

3: Открытым и закрытым. Когда вы выходите, ваши ягодицы работают, когда вы возвращаетесь внутрь. Внутренняя часть бёдер работает всего 100 повторений в день. Эти упражнения нацелены на группы мышц, которые мы обычно не тренируе.