0: Начинаем упражнение с первоначальной точки, с края фишки мяч правой ногой тянем на себя, подрабатываем внешней, к центральной фишке левой ногой на себя внешней, крайней.

1: Fish, опять мяч на себя внешний подработали и встали в первоначальное положение, отражаемое от фишки, от которой мы начинаем тоже самое мяч на себя во внешний

2: Себя левый во внешнюю, на себя, правый во внешнюю переместились тоже самое мяч на себя, во внешнюю, на себя, во внешнюю, на себя, во внешнюю. И так работаем на протяжении 30 секунд.

3: В следующем упражнении работаем сначала 1 ногой, потом 2 мяч тянем на себя, обработали внутренней, опять правой на себя, внутренняя, левой на себя внутренняя.

4: Переместились к этой фишке и здесь тоже самое левая на себя внутренняя, правая на себя, внутренняя, левая на себя, внутренняя и так идём по кругу.

5: Показываю следующее упражнение. Мяч тянем правой ногой на себя. Внутренняя центр опять правая на себя, внутренняя уже за фишку. Здесь подходим к

6: Дальней фишки, мяч на себя, внутренняя, внутренняя левая нога, снова мяч на себя внутренняя, внутренняя, уже центральную фишку обыграли, подходим к дальней на себя внутренняя, внутренняя и здесь правая, но

7: Мы идём назад подпрыгиванием и начинаем тоже самое мяч на себя внутреннее, внутреннее на себя, внутреннее, внутреннее к дальней фишке, мяч на себя внутреннее, внутреннее, центральную обыграли на себя.

8: Внутренняя, внутренняя и эта фишка на себя внутренняя, внутренняя. И возвращаемся к первоначальной позиции и начинаем делать тоже самое.

9: Май.

10: В следующем упражнении работаем только 1 ногой обводим фишки, начинаем с первоначальной фишки, обводим центральную, ушли к крайней, опять обвели её, опять подходим к центральной, к крайней обвели край.

11: И опять к центральной. То есть мы на каждый шаг идём от крайней фишки всегда к центральной, от центральной. Далее идём к крайней.

12: Здесь, здесь тоже самое, только мы уже идём левой ногой. Если вы начинали левой, тогда, соответственно вы идёте правой тоже самое на каждый шаг обводим крайнюю фишку и двигаем.

13: К центральной опять к крайней, на каждый шаг, к центральной, крайней, к центральной и так работаем на протяжении 30.

14: Следующее упражнение начинаем с дальней фишки мяч тянем левой ногой на себя, внешнее на себя внешнее здесь идём к центральной фишке мяч.

15: За ногу на себя внешнее подработали внутренней правой ногой подработали вперёд опять мяч на себя внешняя, на себя внешняя, подработали к центральной фишке, мяч завели за ногу правой.

16: На себя внешнее, внутреннее, и подработали вперёд мяч на себя внешнее на себя внешнее центральной фишке мяч завели за ногу левой ногой на себя, внешне подра.

17: Работали вперёд и так идём по кругу.