0: 1 из моих самых любимых тем, это тема дисциплины и мотивации. По сути, сейчас я сделала даже уклон на неё, потому что сама хочу до конца разобраться в теме дисциплины, потому что многие говорят о том, что дисциплина это, вау, это вот прям то

1: Что нужно для того, чтобы получить результат? Я очень много изучила, я очень много читала, и на самом деле дисциплина это крутая вещь, но важно понимать о том, что дисциплина бывает разной. Дисциплина на мотивации, дисциплина для цели, дисциплина.

2: Когда ты просто не можешь дать себе расслабиться, это уже какие-то психологические травмы. Вот 100% у вас в окружении когда-нибудь в школе, в универе, не знаю, в саду, на работе были люди, которые, ну, супер дисциплинированы, они вот прям не давали.

3: Дали себе слабину. Ну никак. И это на самом деле тоже не есть хорошо, потому что такие люди чаще всего живут в огромных рамках, и там не может идти речи о каких-то достижениях просто потому, что для них достижение это какой-то

4: Новый этап, новый левел ап, где они не понимают, как им действовать. Поэтому я хочу сегодня с вами поговорить о том, как же все-таки дисциплинировать себя правильно, грамотно, как не бросать то, что вы начали.

5: И как вообще понять, нужна ли вам дисциплина, потому что даже есть мужская и женская дисциплина. Я сама очень много всего начинала на энтузиазме и очень часто бросала. Я всегда в этом признаюсь. Самое важное, кстати, признавать свои

6: И какие-то поражения, потому что любое поражение это уже победа, потому что хоть что-то, но ты сделал, и я очень долго изучала тему дисциплины, тему мотивации, тему энергии, когда ты что-то работаешь и что-то делаешь на дисциплине.

7: И сегодня хочу с вами поделиться 2 самыми лучшими техниками, которые прокачивают не только дисциплину, но и желание делать, потому что дисциплина без желания, оно не стоит ничего. И именно в тот момент, когда я начала изучать дисциплину.

8: И то, как работает наш мозг, когда он полностью по шагам понимает, куда ему нужно идти. Только тогда я разобралась в том, а что именно нами движет, когда мы что-то делаем или чего-то достигаем. Самое важное здесь я хочу прям

9: Сразу сказать о том, что если вы ищете дисциплину для учёбы, для работы, для фитнеса, я не знаю, для чего-нибудь, то знайте самую важную вещь. Вам придётся порыться.

10: Твоём подсознании и своих страхах. Система 80 на 20. Обязательно почитайте эту книгу. Если вы любите читать. Если нет, послушайте её, потому что она есть в аудиоформате, и это очень простая книга, она написана на достаточно простом языке, но при этом

11: Она даёт такую вот базовую теорию, которую нужно знать о дисциплине, но её можно перенаправить в реальную жизнь, потому что она больше написана для бизнеса, для каких-то там достижений, успеха, денег и так далее, что вообще в этом принципе очень важно.

12: Знать, запомните эту фразу. 20 твоих действий дают 80% результата. 80% твоих действий дают 20% результата. Вы, наверное, сейчас думаете, че ты несёшь? Да, потому что в наших головах всегда есть

13: Такой принцип того, что чем больше ты делаешь, тем больше ты получаешь, если честно, я не помню, откуда у меня эта фраза в голове, но помню, что 100% кто-то об этом говорил. И у меня на подкорке как-то это все отложилось, но, по сути, если перевести на реальную жизнь, это означает

14: Что из всех дел, которые ты делаешь за день, за неделю, за месяц, только 20% из них действительно эффективны. И это правда. Вот серьёзно, как только я начала записывать в свой блокнот все свои дела на день.

15: Достаточно много. Я просто вам визуально покажу, как это выглядит. Я всегда отмечаю сделанное или несделанное, и я начала анализировать, а что же здесь? Окей или не окей. Я поняла, что здесь очень много воды, воды, которую я могла сделать.

16: Позже или воды, которую я могла делегировать, или воды, которая никак не влияет на мой результат. И самое важное здесь понимать о том, что у тебя должен быть хотя бы какой-то конечный продукт, какой-то результат. Этот принцип не работает просто так. То есть условно,

17: У тебя есть цель какая-то, например, заработать 100 000 ₽. Сейчас ты зарабатываешь 70, и ты должна сделать какие-то действия новые. Для тебя важно новые. Для того, чтобы эту цель реализовать. Ты начинаешь придумывать, что вот я возьму новый

18: Проект, но, значит, ты будешь больше работать, да, это вернёт тебя к этой цели. Ты будешь зарабатывать 100 000 ₽, но ты будешь делать больше действий, будешь больше уставать. В итоге ты столкнёшься с выгоранием. Нужно, наверное, повысить чек. Окей?

19: Как ты можешь повысить этот чек за счёт каких инструментов или за счёт какого-то результата? То есть ты должна вот это время условно уделять на самые эффективные дела. И проблема в том, что мы часто реально очень часто тратим 80%.

20: Времени на самые лёгкие, привычные и, самое главное, безопасные дела или действия, которые мы можем сделать вот так, потому что они нам понятны. А 20% сложных задач, когда мы не понимаем, что там делать, какие-то стратегии, какой-то

21: Анализ мы всегда откладываем, потому что они намного сложнее, потому что нам кажется, что на них мы потратим больше времени, они страшнее, там требуется больше вовлечённости. Но, кстати, я вам скажу наперёд, что когда ты возвращаешься к этой задаче, которая требовала

22: Большого количества твоего вовлечения. Оказывается, что она не такая страшная была и не так много времени, оказывается, понадобилось для этого. Поэтому это очень важно. Используйте это и возвращайтесь к тому, что даёт вам результат. Как это использовать, задай себе.

23: Несколько важных вопросов. 1, какие? 1, 2, 3 действия реально приведут меня к результату сейчас. Что я могу сделать? 2 вопрос. Какие действия сегодня я могу убрать из своего времени для того, чтобы освободить его?

24: Для более эффективных задач. И 3 своё действие. А какая конечная цель того, что я хочу получить для того, чтобы выстроить себе вот этот вот план действий. Следующий метод это метод 12 недель тоже есть книга. Можете её почитать, послушать, но я вкратце

25: Расскажу, о чем этот метод. Дело в том, что часто мы ставим себе глобальные цели на большой промежуток времени в начале года мы всегда себе говорим у меня есть целый год. И вот когда этот год заканчивается, мы с грустью смотрим на то, как не исполнилась ни 1

26: Наша задача и не 1 наша цель. Именно эту методику, эту технику я использовала в создании своей книги, которая позволяет достичь любых целей. Это книга про дисциплину, про достижение любых целей отношения, деньги, семья там брак.

27: Вообще все что угодно. Плюс психологические практики, которые очень важны. Когда ты идёшь к чему-то, часто бывает такое, что тебя немножечко косит и ломает. И важно приводить себя в порядок. Поэтому ссылка в описании под этим роликом переходите в бот, там будет полная информа.

28: Так вот, 12 недель. Что это за техника? Наш мозг всегда привыкает к коротким дедлайнам. То есть условно у нас появилась какая-то вот прям желание, идея бамс. Все, нам хватает этой мотивации на короткий промежуток времени. По сути, наш фокус тоже доста.

29: Достаточно очень короткий, если только мы не супер дисциплинированный человек, мы его не удлиняем. Если условно ваш фокус очень короткий, то желание что-то делать исчезнет примерно на следующий день. Поэтому система 12 недель

30: Помогает разбить ваши цели, ваши шаги на 12 микроцелей микрошагов. Вы можете эту систему сделать чуть под себя, да, то есть немножечко её исправить, но ты условно берёшь 1 цель и 12 недель работаешь только

31: Над ней очень часто же мы хватаемся за все и пытаемся успеть все, но в итоге мы не успеваем ничего, поэтому легче успеть 1 что-то, но за какой-то промежуток времени и сделать это эффективно и качественно, чем не успеть вообще ничего.

32: Поэтому разбиваем цель на шаги, распределяем по неделям. Каждая неделя это твой новый фокус, и тогда ваш мозг воспринимает это не как просто хочушку, а чёткую последовательную систему, которая должна работать, и он подаёт уже вам сигналы.

33: Дофамин, на реализацию чего-то вот такого, что ты хочешь. Каждую неделю ты ставишь себе план, и в конце недели ты корректируешь его. Что ты сделала? Где ты слилась, где ты дала слабину, где были сложные моменты, где были лёгкие моменты, что нужно скорректи

34: Для того, чтобы на следующей неделе было лучше. По сути, ты берёшь себя под контроль и ведёшь себя как отдельный проект. В итоге система 80 на 20 даёт тебе понимание, что делать. А система 12 недель даёт тебе понимание, когда делать и вместе. По сути, они

35: Создают такую чёткую структуру, где ты не распыляешься, не делаешь каких-то лишних действий, не пытаешься слиться. Когда ты становишься на вот эти вот лыжи, то ты уже понимаешь о том, что тебе нужно доехать до конца, иначе пешочком тебе на этих лы.

36: Будет тяжело добираться, либо тебе нужно вернуться назад, но назад чаще всего возвращаться очень тяжело и больно. И самый такой важный момент, который важно знать про дисциплину, есть дисциплина, которая называется hard work, когда ты жёстко фигачишь

37: Прям как проклятый. Но на самом деле это мужская дисциплина. Вот дисциплина, по сути, создана для мужчин, для достижений. Они de охотники, они же добытчики, они по сути должны действовать. Женская дисциплина, она помягче, когда ты не заставляешь

38: Себя, когда ты работаешь из энергии. Вот как бы это эзотерически не звучало, но для женщин в любых достижениях важна энергия и объединение с собой. Когда ты чувствуешь себя изнутри, свои потребности, свои желания, можно так сказать. Тогда у тебя все получается

39: Когда ты в коннекте с собой, когда ты, не знаю, там честна с собой, и когда ты не делаешь зло себе, да, когда твоё тело полностью тебе подчиняется, и только тогда у тебя, по сути, получается делать любые достижения, любые шаги. Поэтому

40: Внедряйте систему в свою жизнь просто так, чисто, ну, можно сказать, от Балды ничего не произойдёт. Вам нужна чёткая система и чёткое понимание того, а что и когда и как делать. Не забудьте, что у меня есть книга, которая раскроет вам занавес.

41: Из всех тайн, можно так сказать, когда вы по шагам можете расписывать все свои желания, все свои цели по этим методам, в том числе и психологические практики. Забирайте ссылочку в описании под этим роликом. Всех обнимаю, увидимся в следующих роликах. Буду рада видеть.