0: Я тебе расскажу о методе, благодаря которому можно удлинить Кости ног. Можно удлинить пальцы. Есть научные исследования, есть множество статей больше 100 по этому методу, есть даже сайты, посвящённые ему, и результаты. Люди получали этот метод называется л.

1: Джи эл на английском, если на русский же это переводится как боковая синовиальная нагрузка сустава, я подробно в этом видео расскажу об этом способе понятным языком, без каких-то научных вот этих слов и так далее. Потому что когда я перелистывал все эти статьи, я убил на это.

2: Неделю я каждый день сидел, пил кофе и листал эти статьи, читал эти хандроитин, там остеобласты, хондрогенез, вот эти все моменты изучал там, как это все влияет, и понял, что действительно в этом есть логика объективная, и мужчина, который делал по этому

3: Способу и свои результаты он измерял, он все ещё его придерживается и получает результаты. Только уже он на пальцы рук перешёл. Он хотел достучаться до научных деятелей для того, чтобы они тоже начали разбираться в этом и, может быть, открыли бы какой-то способ.

4: Как это можно сделать массово и людям помочь увеличивать свой рост за счёт этого метода? У меня также есть руководство на английском языке, которое я перевёл на русский и я загрузил это руководство в blue хакинг, так что там можете почитать. Ну а далее я вам покажу.

5: Технику расскажу, какие-то нюансы, расскажу почему это работает.

6: Дружище, переходи в закреплённый комментарий, либо в описании, там есть ссылка на тг канал, в котором я уже много информации полезной ценной рассказал про ибутаморен, про, также выложил файл.

7: И ёмко расписал, что как делать. Начну с того, что вам покажу просто сколько статей чисто на 1 сайте, где с точки зрения науки все это разжёвывается. Я говорю, много времени на это убил, чтобы все это прочитать. Плюс ещё есть другие там форумы, есть другие сайты, на которых

8: Говорят об этом методе. Я лишь только вот на 1 вам покажу просто, сколько всего тут есть. У меня есть теоретическое видео более подробно. То есть тут очень много статей, я их прочитывал. Также разные исследования. Я предоставил это видео, оно долго идёт. Я поэтому не стал добавлять эту

9: Часть сюда. Тут я хотел коротко, чисто практику, кто хочет подробно вот это все посмотреть, заходи в описание, там я так и напишу. Теоретическая часть и ссылка будет и можно зайти и посмотреть там в доступе по ссылке это видео. Сейчас я вам так

10: 1, вот представьте, кегу под давлением, то есть она прям очень плотная, прям из неё вырывается это давление, либо бутылку с забродившим напитком, где тоже вот этот избыточный воздух, он бутылку распрямляет изнутри, он

11: Просто.

12: Я думаю, многие видели, когда надувают воздушный шар, либо качают шину до полного предела, что потом происходит взрыв. И 1 причина, почему этот способ работает то за счёт давления вот этого сжатия все жидкости внутренние.

13: И в костях начинают распирать изнутри кость. И, естественно, при постоянной такой нагрузке это приводит к определённым изменениям. 2, за счёт давления мы стимулируем образование стволовых клеток. В этом месте у нас есть запас, у нас есть

14: Этих стволовых клеток и мы даём знак организму, что нужно вот в этом месте их наращивать. Нужно в этом месте, ***, их использовать *** копить. Мы живём 1 день, не знаем, че будет завтра, может они не пригодятся нам никогда. Мы идём в свой шкафчик с заначкой и достаём оттуда 100

15: Стволовые клетки направляем в рост Костей ног. Кто помнит историю девана ларата, который в 1 руку колол стволовые клетки, она у него увеличилась в длину. То есть это тоже доказанный факт, что стволовые клетки могут удлинять наши конечности. И мы естественным образом за счёт

16: Вот этого давления стимулируем образование стволовых клеток. 3, мы активизируем образование коллагена вот там, где вот это все сжатие происходит. То есть надкостница, она состоит у нас из коллагеновой ткани и мы можем её утолщать.

17: Важное уточнение есть надкосница, есть надхрящница, надкосница. Даже после закрытия зон роста на неё мы можем воздействовать. Это утолщает кость любую, какую захочешь, надхрящница. Это то, что отвечает за рост Кости в длину, но она потом окостеневает.

18: После закрытия зон роста за счёт давления мы можем создать схожую хрящевую ткань, которая будет прослой, которая будет сосудами покрываться и, по сути, обладать схожими моментами, как

19: И надхрящница, но не полноценно. Это будет так же, как надхрящница. Конечно, из этого можно выжить эти свои сантиметры, спрятанные *** 4 за счёт сжатия. Вот все эти процессы стимулируют определённый красный костный мозг.

20: И это помогает образовывать новую хрящевую ткань, то есть там красный костный мозг просто в кость идёт к другану и говорит нам нужна срочно новая хрящевая ткань, быстро образовывай и все начинается новое образование хрящевой.

21: Ткани это все максимально просто если говорить ещё о том, что может там происходить это 5, то есть тоже объяснение, то что там определённые пси, токи, которые, кстати, в йоге тоже, я помню, скидывал скриншот то, что происходит в определённых позах. То есть у нас же все состоит из кванта.

22: И получается, между квантами есть определённые электрические вот эти напряжения, то есть они же между собой все равно контактируют. Получается, за счёт этого сжатия мы создаём более концентрированную энергию между квантами в той зоне, где это все у нас происходит. Они начинают братоваться с друг другом.

23: И говорить, что надо что-то предпринимать *** начинают вылазить сразу оттуда, грубо говоря, за счёт этого напряжения. И тем самым стимулируют тоже рост Костей. Кость наша адаптируется под внешнее воздействие. То есть там постоянно же клеточки не сменяют, друг, друг.

24: И получается, что когда мы создаём вот это на постоянной основе напряжение изнутри регулярно, там может быть с какими-то небольшими перерывами, то со временем это все изнутри заставляет кость и утолщаться, и удлиняться. И это даже происходит не из за того, что кость от внешнего

25: Воздействие видоизменяется.

26: За счёт давления она прям изнутри вынуждена, вынуждена куда-то расти, и она растёт во все стороны и в разных историях роста заметил корреляцию, что утолщение 100% происходит со временем, то есть колени толще становятся, здоровее и так далее.

27: И получается, и коллаген у нас начинает образовываться в этой зоне, и стволовые клетки начинают суетиться, и даже хрящевая ткань новая захочет появиться, что нам ещё нужно. И это я говорю, то, что вот легко объяснить, не вникая в какие-то там тонкости, это практическая часть.

28: Метода лс. Джил, кто не видел теоретическую, то в начале её посмотрите, то есть я там показывал, какие исследования есть, какие статьи есть то, что вся эта тема, она научно доказана и имеет за собой объективные связи, почему это работает. Но если вот говорить про мать, часть

29: Базовую все-таки пройдусь, то у нас есть эпифиз, метафиз, диафиз. То есть вот основа Кости, грубо говоря, самая длинная часть это диафиз. Между эпифизом и диафизом есть метафиз. И у нас во взрослом возрасте, где эпифиз, там закрывается зона роста. Изначаль

30: У нас всегда кость растёт из эпифиза. Эпифиз, грубо говоря, это как такой ролет железный, из которого вот эти жалюзи выходят. Только это костяные жалюзи выходят. И когда, например, зоны роста открыты, то они выходят, выходят, выходят, пока не закроются зоны роста, когда зоны роста

31: Закрыты, то уже оттуда не выходит из роллета вот этого, ***, эпифизарного кость, которая идёт потом в диафиз и получается за счёт давления. То есть там тоже есть исследования, все, все, все за счёт давления на эпифизы именно мы воздействуем на всю кость, потому что

32: Она будет из эпифиза потом доставаться и идти в диафиз. И получается, удлиняется вся кость. Не только где эпифиз, там создаются определённые новые зоны роста, там делятся клетки и так далее. Если мы будем воздействовать не на эпифизы, то у нас кость просто будет утолщаться. Именно воздействие на эпифизы нам позволяет

33: Удлинять. На каждой ноге. У нас есть 3 области, на которые мы будем воздействовать. 1 область это эпифиз нижней бедренной Кости, потом эпифиз большеберцовой Кости, верхней эпифиз, эпифиз большеберцовой Кости нижней малоберцовой.

34: Кость, она меньше влияет на рост, и поэтому у нас акцент именно на больше берцовую идёт кость. При том, что ещё очень важный момент, как располагать зажимы более удобны, исходя из практики многих людей, и что нужно на лодыжку. Когда делаем акцент, нужно делать акцент.

35: На сторону лодыжки, которая внутренняя, которая со стороны большого пальца, то есть на левой ноге получается со стороны большого пальца. Именно там на лодыжку, на эту косточку должен быть больший акцент на этот эпифиз и как на правой ноге, где большой палец, то есть получается с левой

36: Внутренней стороны, там больше акцент должен быть на косточку, чтобы вы именно там точно надавливали, там чувствовали нагрузку. Это будет больше влиять именно на рост большеберцовой Кости. Перейдём к практике. 1 область это низ большеберцовой Кости. Где эпифиз, где лады?

37: Там нужно зажимать, получается, прям вот на этой косточке будет болезненное ощущение.

38: Я использую носочки свои для того, чтобы их подкладывать как раз-таки в места, где будет зажиматься на этой косточке. То есть они вот видите, у меня прям очень, довольно устойчивые и при этом давление есть, но у меня это давление естественно, ослабевает и поэтому периодически нужно все-таки

39: И слегка снова добавлять нагрузку.

40: Вот я снова добавил, и оно понемножку, понемножку начинает ослабевать, потом, хоп, ещё добавил в других областях, когда будем зажимать, там менее дискомфортно, там можно ничего не прикладывать, если только девушка будет это делать в данном случае, да.

41: Потому что нежная кожа 0. Я лично ничего не прикладываю, мне и так *** вот такие вот следы у меня остались после 1 раза жёсткое, но я чувствую, мне, ***, кайфово ***, я люблю боль. Простите, ***, ***.

42: Простите, ***, ***, а что касаемо именно где лодышка, то там все-таки косточки, они прям сильно выпирают и действительно будут натираться. И чтобы просто было в целом более плотное соприкосновение зажимом, чтобы он не соскальзывал, лучше подложить что-то мягкое. Я вот сейчас даже вам вставочку сделаю. Как это так?

43: Завернул на всякий случай. Ну то чтобы кто-то не додумался, как что-то за у меня такие, ***, носочки маленькие, какие-то упакованные и мог повторить и также сделать, чтобы не искать какую-то ткань и так далее. А так, конечно, в Индии очень много разных вариантов, там ребята используют, то есть как-то полотенцем обма.

44: Там какие-то тоже тканевые моменты придумывают как можно смягчить соприкосновение с зажимом и косточкой и получается тут на самом деле все просто то есть нам нужно зажим зафиксировать на вот этой косточке очень важно если у тебя есть какие-то

45: Проблемы с ногами, то не начинай это делать. Никто не знает, как это повлияет, потому что этот метод отчасти научный, но экспериментальный все равно. То есть мы пока не знаем, как в перспективе он может аукнуться из моей личной практики, из того, что я изучал, не было каких-то последствий, макси.

46: Синяки. В этих местах даже девушки, бывало, зажимали ноги и все нормально. Косточки точно у каждого утолщаться будут. Это гарантированно. То есть поэтому, если кто-то не хочет, чтобы у него утолщились косточки в местах зажимов, то не делайте тоже вообще не

47: Делать, если вы чего-то боитесь, если вы не уверены в чем-то и так далее. То есть это только для тех, кто берет на себя ответственность за свои действия и готов экспериментировать. И так, в принципе, во всех сферах жизни, если ты не готов что-то делать, не готов рисковать, тебе не настолько важен результат.

48: То и не действуй вообще, потому что в таком случае с таким настроем либо результата не будет, либо будут последствия. Начнёшь эту игру пути назад. Уже не будет. Пацаны. Важный нюанс, исходя из практики разных людей, которому многие

49: Пришли. Это то, что рычажковый механизм, где вы нажимаете, он должен быть всегда сбоку ноги. То есть он должен быть не во внутренней части, а, например, если на левой ноге вы крепите, он должен быть с внешней стороны левой ноги, либо если вы на правой ноге зажимаете, то он должен быть

50: Внешней стороны правой ноги не во внутренней части. Это будет намного удобнее. Конечно. Может с 1 раза у тебя не получиться зафиксировать на лодышке у тебя он будет соскальзывать, где-то спадывать и так далее. Но у меня получилось. В итоге я несколько минуток посидел, по разному поделал и нашёл то положение, при котором даже

51: У меня не спадывает, он плотно сидит на косточке и создаёт давление, которое я чувствую, то есть определённая болезненность, при том, что каждый раз это давление, оно может немного спадать, то есть зажим будет немного расширяться и можно дожимать и создавать его ещё раз. По струбцине видно, что она немного

52: Перекашивает, но я чувствую, что у меня вот тут хорошее давление есть и самое главное, оно устойчиво. То есть я могу, вот видите, она очень устойчива, у меня не спадывает. То есть у меня тут прям сильно давит на эпифиз и вот тут давит на эпифиз, я чувствую это далее я уже

53: Скажу, как прогрессию нагрузок выстраивать, но каждый раз периодически нужно будет снова понажимать, для того, чтобы создать опять то же давление, которое было изначально, потому что все-таки он там немного незаметно, но ослабляется и очень важно одновременно на 2

54: Ноги воздействовать для того, чтобы нагрузка была равномерной, и на левую, на правую ногу. Потому что, я, помню, читал даже историю 1 парня, у которого с коленом была какая-то проблема. На 1 ноге он воздействовал только на другую и на 1 он только на лодышке воздействовал, и все. А на коленной области он не воздействовал, и у него в итоге 1 нога стала

55: Длиннее потом и естественно это может привести к каким-то искривлениям. Потом вот перекосам в перспективе из за этого лучше сразу делать все равномерно таким образом, чтобы подстраховаться. И не было какой-то проблемы. И периодически делать замеры для того, чтобы опять же отслеживать разницу в расстоянии ваших ног левой

56: Правой. И в целом, какой у вас прогресс идёт каждый месяц можно делать этот замер, но мы к этому ещё вернёмся. В конце видео. Я, если что, какие-то нюансы поясню, что нужно замерить, а что касаемо 2 области, то это область вверх большеберцовой Кости, чтобы нащупать верхний пи,

57: С больше берцовой Кости, то вам нужно просто поразгибать эту ногу, и вы руками пытаетесь нащупать, где, когда вы разгибаете у вас эпифиз немного, вот эта косточка, она выпирать начинает. Вот друзья, вот тут такой бугорок есть. То есть вы можете ещё вот так вот по разному повилять стопой.

58: Чтобы этот бугорок найти, он прям тут выпирает, просто не видно за волосами и за кожей вы его почувствуете. То есть тут вот Гладкая кость и вот тут прям бугорок такой есть. Вот надо вот тут найти тоже бугорок с другой стороны, кстати, я вот тоже

59: Что тренировался? У меня тут внутри боли есть определённые в костях. Я прям чувствую, да, болезненность есть прям.

60: Область, которую сложнее всего нащупать, это эпифиз бедренной Кости нижней, потому что там все связано с связками, сухожилиями, все это переплетается, плюс там коленная чашечка и получается это самое такое трудоёмкое в поиске место, где нужно прям

61: Попытаться нащупать руками, где эти косточки выпирают, для того, чтобы у вас опять же было все верно закреплено. И вы не просто так на Кости закрепили, там, где нет эпифиза. Ну и плюс самое главное в этом месте обязательно отслеживать свои ощущения.

62: Сильно не передавливать по началу для того, чтобы в начале привыкли к нагрузке и случайно не зажали там какое-нибудь сухожилие, что-нибудь, потому что может быть, что можно пережать нерв, ну это все аккуратно нужно делать. То есть не торопитесь.

63: Можно, то есть не вот так вот ещё делать, а вот, ну, короче, с этой стороны цеплять и все. Я вот таким образом попробовал на самом деле так тоже.

64: Можно цеплять. Я вот эти штуки отодвинул и получается, я плюс минус в этой же зоне работал, только сверху просто крепил, а тут получается вот с такой позиции даже удобнее, как будто бы в истории роста я уже

65: Скидывал разные скриншоты, кто сколько там прибавил за счёт этого метода, сколько по времени сидел с зажимом и так далее. И мы можем сейчас лишь только экспериментировать на самом деле. То есть я вам дам определённый курс по прогрессии нагрузок, с чего начать и до чего мы можем дойти.

66: Ориентировочно, кто там сколько делал, но всегда это все-таки индивидуальный момент. Пока что мы не можем точно спрогнозировать, сколько нужно по времени сидеть с зажимами и так далее. То есть и это точно будет увеличиваться нагрузка. То есть с какой бы нагрузки вы не начали её нужн.

67: Увеличивать, потому что кость будет привыкать к тому давлению, которое вы создаёте. Причём кто-то делал на постоянной основе. Но если с научной точки зрения, то есть определённая механочувствительность и нужно на это выделять восстановление, чтобы кость, она успевала. Восста.

68: Останавливаться на фоне вот этого давления часов 48 70. То есть после нагрузки такой серьёзной уже поначалу, может быть это не нужно, но со временем можно будет давать отдых пару дней после хорошей такой нагрузки. Если там 10 минут уже тренировка будет длиться, потому что по начал

69: Достаточно будет на каждую зону там по 30 секунд по минуте, потому что это и так уже будет непривычная нагрузка. И тут дело не в том, чтобы долго это делать, а создать определённый стимул. Важно, что касаемо нагрузки, то исходя из разной информации, как сама.

70: Этого метода начинал делать. И как я это вижу, то самое логичное начинается с 30 секунд. То есть вот, например, закрепил на лодыжке вот эти зажимы. И 30 секунд я каждый раз с 2 сторон 2 руками немного сдавливаю, так чтобы он у меня не спадывал.

71: Много придерживаю по времени, чуть чуть, чтобы они поджимали, потом они ослабевают, я снова нажимаю, снова сдавливаю. То есть вот у меня опять чуть чуть болезненность появилась, чуть чуть прошло времени, они чуть ослабили свой хват, и я снова чуть чуть сдавливаю.

72: То есть и так вот, с 2 сторон понемногу, понемногу, каждый раз я сдавливаю, и они постепенно снова ослабевают. Я снова сдавливаю. Так, 30 секунд, каждую тренировку лично я буду добавлять по 30 секунд, тренироваться буду 2 раза в неделю сейчас.

73: Я вам показал именно, как я тренировать буду лодышки, сейчас покажу другие области. То есть, получается 1 тренировка 30 секунд на 2 лодышки я закрепил зажимы, и в течение 30 секунд я сжимаю периодически приостанавливая со следующей тренировки. У меня уже будет минута через ещё трени.

74: У меня уже будет минута 30 ориентировочно + 10, 20 секунд. Там где-то проебался, где-то наоборот чуть больше ничего страшного. Но суть в том, что моя задача вот в нагрузке на все эпифизы дойти до 10 минут, то есть 10 минут вот в этом упражнении, в положении

75: Минут тут, чтобы общая тренировка в итоге у меня занимала 20 минут, 2 раза в неделю. То есть я буду всегда давать себе отдых 2, 3 дня между этими тренировками, потому что это по разным тоже данным будет более эффективно. И плюс я

76: Чувствовал, что у меня ball после первых тренировок и пусть лучше это все восстановится, чем я перенагружать зоны, и это может быть наоборот в негативном ключе проявляться очень важно, если делаешь лс. Джиэл, если делаешь микротрещины, если делаешь

77: Макро трижды если делаешь микропереломы, то после этого всегда нужно создавать дополнительные тянущие условия, чтобы показать Кости, куда ей нужно изменяться, потому что на фоне всей этой нагрузки

78: Без тянущего воздействия она будет только утолщаться. Может быть, в каких-то случаях она и будет расти в длину. Но если ты хочешь точно получать результаты в ногах, то надо создавать тянущее воздействие. Например, висеть.

79: Вниз головой на гравитационных ботинках, либо инверсионный стол после того, как создаёшь вот эту нагрузку на эпифизы, о которой все это видео, либо есть ещё другие виды нагрузок и о них мы с вами ещё успеем поговорить.

80: Ставь лайк, подписывайся на канал, оставляй комментарии, увижу активность. Это для меня лучшая мотивация, чтобы сделать что-то интересное. То есть 1 тренировка у меня на лодышке сфокусирована 2 тренировка.

81: У меня сразу на 2 зоны, на каждой ноге у меня получается, 2 руки постоянно будут работать с этими зажимчиками. То есть я в начале, например, сразу одновременно и левой, и правой рукой зажимаю эпифизы бедренной Кости. Пока они ослабевают, я

82: Зажимаю эпифизы, верхние большеберцовой Кости, потом у меня они чуть чуть пока тоже ослабевают, я перехожу снова к эпифизам бедренной Кости, слегка зажимаю, может быть, какой-то перерывчик небольшой даю, потом снова зажимаю, только уже эпифизы большеберцовой Кости. Вот та.

83: Алиса, ещё погромче. Ну, ***, сейчас будем просто расти, ***.

84: Да, кстати, больно, больно, я могу сказать, больно. Ну, ***, а че делать ***? Больно ***? Зато эндорфины вырабатываются, и тебе потом не больно в других моментах психических каких-то. То есть вообще ***. Просто, ***, счастлив.

85: Эндорфинчики, вырабатывайте ь на боли, а может, гормон роста ещё вырабатывается, он же вырабатывается на боль во очередные следы у меня тут появились от этих зажимчиков.

86: Да, я прям чувствую, как болят. Сейчас точно дам себе достаточно отдыха, потому что в этот раз я прям подольше пожимал. Могут появляться синяки в этих местах. Такое бывало в историях роста, поэтому ничего страшного. Можешь дать больше отдыха и продолжать.

87: Для того чтобы отслеживать, насколько эффективен метод в твоём случае, то нужно сделать замеры до, то есть надо вокруг лодыжки измерить обхват, также нужно обхват в тех местах, где ты зажимаешь как раз эпифизы большеберцовой Кости верхней и бедренной Кости нижней.

88: То есть тоже прям в обхват замерь, потому что эти области, они могут утолщаться, и это будет определённым показателем, что у тебя достаточная нагрузка на эти зоны. То есть у многих и было такое, что лодыжки, они становились больше. Косточки в этих всех зонах утолщались.

89: Из этого рекомендую вам всем сделать замеры до, чтобы вы через месяц могли снова сравнить. Если вдруг там не будет каких-то изменений в толщину, что должно быть. То есть мы не говорим про длину. Толщина должна меняться. Если вы кулаком сильно ударите по бетону, у вас гарантированно костяшки начнут увеличивать.

90: В размерах, то если они не увеличиваются, у вас там эпифизы это определённые будут уже показатели, что недостаточно давления, либо другие уже будут предположения, почему так конкретно у тебя. Но это должно точно быть, что в толщину будут меняться вот эти все места также можешь измерить.

91: Насколько у тебя голень в высоту? Вот я видео скидывал в чат, как можно измерить? И тоже до замер голени своей сделай. Также можешь измерить длину бедренной Кости, просто сесть на пол и с пятки провести лентой.

92: До задницы для того, чтобы у тебя хотя бы был примерный ориентир, от чего отталкиваться. Потому что результаты могут идти не за 1 месяц, за 2, за 3 месяца, если ты увидишь там прибавку 0 5 сантиметров, у всех разные, у кого-то может быстрее, у кого-то, может больше и так далее.

93: И ты увидишь уже прибавку на 5 сантиметров в ногах при закрытых зонах роста. Это тебе даст мотивацию, что надо просто больше увеличивать давление, время и, ну, где-то отдыхать побольше тоже может быть после сильной нагрузки. И ещё нужно время тебе, чтобы раскрыть этот метод.

94: Повыше к небесам, ***, ***, я расту *** с каждым днём.