0: Замечаешь за собой такое, когда встаёшь, мир темнеет перед глазами на ногтях вот такие белые пятнышки или они просто ломкие. Собираешь по всей квартире пучки своих волос, и у тебя постоянно мёрзнут руки и ноги. Скорее всего, у тебя дефицит железа. Начни с того, что добавишь в свой рацион больше печени, мяса, гречки.