0: Посмотрите на любого ребёнка до 5 лет. Он просыпается утром и уже хочет что-то делать. Он носится, орёт, лезет куда не надо, и никто же не заставляет его быть таким активным, никто его не мотивирует, он просто переполнен энергией.

1: Это его естественное состояние, и вы тоже были таким, но посмотрите на себя сейчас вы знаете, что нужно сделать, но не можете начать. Вы отвлекаетесь на всякие мелочи, откладываете все на последний момент и почему-то даже какие-то простые

2: Действия теперь требуют у вас огромных волевых усилий и возникает вопрос, а куда делось вот это состояние? На самом деле ваша врождённая внутренняя сила? Она просто постепенно была подавлена, и в этом ролике расскажу, как это произошло.

3: И как её разблокировать именно через психику и в конце дам простую методику, которую сможет применить абсолютно каждый человек без какой-то подготовки. И вы обязательно вернёте свою активность, которая уже была встроена в вас от природы. Но сначала

4: Нужно понять, а откуда в нас берётся вот эта сила и что именно её гасит? Я говорю про внутреннюю силу, которая есть абсолютно у каждого физически здорового человека. Её у вас вообще никто не может отнять, потому что тело её генерирует каждую минуту.

5: Вот даже прямо сейчас, когда вы смотрите этот ролик дальше, я ещё кратко расскажу про её биологическую основу, но сначала нужно подчеркнуть разницу между реальной силой и показной. Дело в том, что многие только хотят выглядеть сильными, вот чтоб был

6: Такой брутальный взгляд, какой-то уверенный голос, накаченные мышцы, доминантное поведение, а реальная сила это способность действовать, как-то влиять на среду и на других людей. Это может быть любым удобным способом и в любом стиле.

7: То есть вы можете быть и спокойным, и вспыльчивым, и медленным, и быстрым, и накаченным, и полным вот каким угодно, суть только в регулярных действиях. И какой-то брутальный атлет с Грозным взглядом, он может быть на самом деле пассивным по жизни и ничего не

8: Делать, кроме качалки. Вот он внутренне слабый, а какой-то маленький тихий человек, он может каждый день двигаться к своим целям, влиять на все, что в его интересах. И вот он тогда сильный, теперь немного про биологическую основу нашей силы на самом

9: Деле, энергия для любых действий, она на клеточном уровне постоянно вырабатывается у нас в митохондриях в виде атф и запуск действия, он регулируется нервной и эндокринными системами. Вот когда у нас есть какая-то значимая цель вырабатывает

10: Дофамин, адреналин. И вот это все мобилизует ресурсы организма. Мы начинаем действовать. То есть энергия у вас есть всегда, она никогда не кончается, потому что тело её генерирует постоянно и возникает тогда вопрос, а почему мы тогда её не чувствуем?

11: Или почему у нас для одних действий силы есть, а для других нет. Вот прежде чем ответить на этот вопрос, нужно подчеркнуть ещё 1 важный момент. Дело в том, что вот эта внутренняя сила, если она не блокируется, она всегда превращается либо в действие, либо в стремление.

12: Контролю, это может быть контроль над собой или над тем, что в зоне ваших интересов легко заметить, что многие невротические состояния, они как раз-таки связаны вот с непереносимостью потери контроля, если у человека окр там, когда он моет руки или

13: Проверяет замки по 10 раз. На самом деле он так пытается вернуть контроль через какой-то ритуал, когда у человека аэрофобия это страх ситуации, которую невозможно контролировать. Нарциссизм это тоже постоянная борьба за контроль над

14: Тем, как тебя будут воспринимать другие. И вот даже когда мы просто волнуемся, у нас всегда 1 реакция там переспросить, уточнить, как-то перепроверить. То есть психика все время ищет контроль. И в то же время лишение силы и контроля это 1 из

15: Самых тяжёлых состояний для человека. И самое грустное, что большинство людей, они как раз-таки переживали такой опыт. По сути, это и есть 1 из главных психологических травм, которая блокирует нашу внутреннюю силу. Травма это когда было какое-то воздействие

16: На психику оно оказалось слишком сильным, и нервная система не справилась. И после этого она уже начинает работать со сбоями. И вот дальше я на конкретном примере покажу, как именно это происходит и какие последствия. Вот смотрите, вы были

17: Маленьким ребёнком. И, как обычно это бывает, у вас возникало сильное возбуждение. Вы начинали играть, беситься, и вот этот шум он доставлял взрослым неудобства, и поэтому вас резко осаживали. Вас могли силой заставить замолчать. Успо.

18: Коится. От этого вы начинали плакать, и за это вы тоже могли получить наказание. И вот что происходило в этот момент. Нервная система, она уже выработала энергию, но действие запрещено. И вот эта энергия, она не может просто так исчезнуть, поэтому

19: Она направляется часть на то, чтобы подавить собственные импульсы, a2 разряжается через какие-то бессмысленные движения. Это хождение, почёсывание там, грызение ногтей, верчение предметов в руках. И вот вы таким образом постоянно сбрасывали за

20: Блокированные импульсы. И когда такие ситуации повторялись регулярно, у вас со временем вырабатывается условный рефлекс, что возбуждение равно наказание. И тогда психика, чтобы вот не получать вот это наказание, она уже гасит импульс до

21: Того, как вы его успеваете осознать. По сути, вся энергия сразу же уходит на самоподавление. И вот эти вот запреты на возбуждение это не какая-то абстракция, а это буквально существует в вашем теле. У вас очень много таких мышечных спазмов.

22: И зажимов. Но это ещё не все. Сначала у вас подавили инициативу, а потом приходит школьное время, и вас начинают силой заставлять учиться выполнять домашние обязанности. И вы при этом не могли ни отказаться, ни как-то возразить. И вот что вы

23: Чувствовали в такой ситуации сначала вы точно чувствовали гнев и протест. И у вас рождался такой импульс к сопротивлению и борьбе. Но злость её ведь тоже нельзя выражать. И что вы чувствовали тогда правильно? Бессилие беспо.

24: Помощность и отсутствие контроля над своей жизнью. И тогда у вас в психике появилась ещё 1 связка, что любая задача это как тюрьма, это обязательно насилие над собой. И поэтому вот когда есть строгий надзиратель, который может наказать

25: Вы тогда что-то сделаете, и то где-то в последний момент, но если никого нет, никто за вами не следит, то вы не можете себя заставить, потому что а кто ж пойдёт в тюрьму добровольно и есть ещё 1 травма, которая есть практически у всех людей. Вот когда в детстве

26: Вы все-таки делали то, что от вас требовали, вас за результат, скорее всего, критиковали, наказывали, заставляли переделывать, а ребёнок, он формирует представление о себе именно через реакцию значимых близких. И вы поэтому стали убеждены, что вы

27: Вообще ничего не можете сделать достаточно хорошо. У кого-то может появиться убеждение, что вот сколько не старайся, все равно никого результат не устроит. Все равно я буду получать только наказание. Вот из этого травматичного опыта наша психика начинает сама блокировать

28: Любую активность. И дальше я расскажу, как преодолевать эту блокировку, но сначала нужно понять, как механизм работает. Вот прям сейчас, когда вы уже взрослый, на самом деле, в каждый момент, когда вы задумываете какое-то действие, ваша психика, она мгновенно

29: Сканирует ситуацию и производит какую-то оценку. Условно можно разделить, что всегда есть оценка самого себя, оценка других участников и прогноз по поводу результата. И вот если в прогнозе есть что-то угрожающее, там вероятность снова почувствовать

30: Какое-то бессилие, провал или отвержение, то, естественно, импульс к действию сам блокируется. Но проблема в том, что наша психика, она оценивает реальность с очень грубыми ошибками. И вот эти ошибки, они как раз-таки следствие вот этих

31: Психологических травм из детства. И вот что важно вам сейчас понять, что ваши заблокированные действия это не вопрос силы воли, не вопрос мотивации, а это вопрос только восприятия, и это все не ваша вина, это просто след от травматического

32: Опыта, но самое главное, что нужно знать, это можно исправить. Я сейчас на конкретном примере покажу, как это делается. 1 шаг. Нужно сначала просто описать конкретную ситуацию. То есть есть какое-то действие, которое вызывает у вас тревогу, и вы

33: Поэтому его откладывайте. Вот, допустим, я умею чинить телефоны и ноутбуки, и я решил работать на себя, и мне приходит в голову простой 1 шаг. Нужно написать у себя в соцсетях, что вот, ребята, я занимаюсь ремонтом техники, кому нужно, обращайтесь. И вот я

34: Открываю телефон, пишу строчку, стираю, мне вдруг становится как-то не по себе, и я переключаюсь на какие-то мелкие дела. Ну и так повторяется, естественно, много раз. То есть 1 делом я признаюсь себе, что действие у меня вызывает дискомфорт, и поэтому я его откла.

35: А дальше нужно разобраться с 3 вопросами. И 1 из них, а каким я себя воспринимаю в этой ситуации? Вот, допустим, у меня такое ощущение, что я какой-то назойливый. Вот мне от других че то нужно, я лезу к ним со своей рекламой.

36: А это неуместно и вот я какой-то неприятный в этой ситуации 2 вопрос. А как я воспринимаю других? И тут я понимаю, что вот тех, кто увидит мой пост, я их воспринимаю такими занятыми, деловыми, они вот так устали, зашли.

37: Соцсети отдохнуть. И вот тут я их отвлекаю. И 3 вопрос. А какой мой прогноз по поводу того, что будет после поста? И вот мне кажется, что я вызову обязательно раздражение у других людей, кто-то напишет мне злой комментарий, что вот ещё 1

38: Были со своей рекламой или кто-то просто надо мной посмеётся. И вот от этого мне всего будет стыдно. Я скорее всего ещё думаю, блин, быстрее бы удалить этот пост, чтобы ещё вы, другие люди, его не увидели. А дальше нужно подумать, а почему у меня именно такое?

39: Восприятие ситуации. И тут я вспоминаю, что что-то похожее, оно ведь очень много раз повторялось в моей жизни, там, например, когда в детстве я как-то проявлял инициативу, сам хотел пообщаться с мамой или с папой, они именно так и реагировали.

40: Они всегда раздражались, и меня отталкивали. И вот тут мне нужно осознать, что моя психика, она оценивает ситуацию и создаёт прогнозы только на основании прошлого травматичного опыта. Но вот это восприятие, оно устаревшее. Вот когда я

41: Был маленьким ребёнком. Для меня действительно была очень важна реакция родителей. То есть моё состояние психологическое, зависело от настроения родителей. Но сейчас то я уже взрослый, но почему-то до сих пор реагирую, как будто я маленький ребёнок, а дальше нужно сформули

42: Уже более реалистичную оценку ситуации, также по 3 пунктам, но уже с позиции взрослого человека. Я тут подчеркну, что не нужно здесь сочинять аффирмации. Вот что вас все любят, принимают и не будет никаких последствий. Нет, здесь надо просто

43: Какие-то конкретные факты. 1 вопрос. А какой я на самом деле в этой ситуации? А на самом деле я просто взрослый человек со своими интересами. Я просто предлагаю какую-то услугу и это абсолютно нормально. И вообще то 1 пост в социальных сетях.

44: Он не определяет, вот что я за человек и как меня будут потом воспринимать 2 вопрос а какие люди на самом деле? И тут я понимаю, что они тоже взрослые, у них свои проблемы, заботы, и они, правда, могут как-то реагировать на мой пост. Я не могу предсказать как имён.

45: Единственное, что я могу предполагать, что среди них найдутся те, кому нужна моя помощь, это на самом деле все, и теперь 3. А какой реалистичный прогноз. И, скорее всего, пост вообще не вызовет никаких особых последствий. Отношение то

46: Точно не изменится. У других людей кто-то может напишет какой-то злой комментарий, но я смогу с этим справиться. То есть я либо вежливо отвечу, либо просто его удалю и заблокирую. Но самое главное, что меня интересует, это вот будет отклик на мою услугу.

47: Или нет, если вдруг не будет, то я просто принимаю это к сведению и Иду дальше искать другие способы, как о себе рассказать. И вот когда я все это осознаю, мне становится сильно проще, я уже спокойно пишу этот пост, публикую, ну и дальше смотрю за реакцией.

48: Смотрите, что на самом деле произошло. То есть я не стал другим человеком, я не прокачивал уверенность, я просто перестал смотреть на ситуацию глазами испуганного ребёнка, и оказалось, что все угрозы, которые меня останавливали, они были не

49: В реальности, а только в моём восприятии. И, по сути, моя сила, она никуда не исчезала. Она просто вот ждала момент, когда я просто уберу все, что ей мешает проявляться. Это только 1 способ изменения своего восприятия. Но дальше нужна ещё конкретная работа.

50: Именно с внутренними барьерами, которые как раз-таки мешают действовать, когда хочется и как хочется. И вот о том, как их снимать, я рассказываю в отдельной лекции, она называется формула продуктивности, там я разбираю, при каких 5 психологических условиях

51: У человека возникает естественное желание действовать, то есть без того, что ему нужно себя заставлять, а это именно по собственной воле. Это называется внутренняя мотивация. Вводная часть этой лекции доступна по символической цене. Там всего лишь 490 ₽.

52: А ещё к ней в подарок идёт моя книга, называется современная профориентация как искать дело жизни? А в книжке, кстати, тоже есть 1 из методик по смене негативных установок. Подробности о том, как это все получить, будут в отдельном telegram боте. Ссылка на него.

53: В описании под этим роликом меня зовут Максим Васильченко, я психолог. Последние 3 года специализируюсь только на терапии прокрастинации, если вам интересна эта тема.