ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:01:08
Эффективный фитнес-тренинг:
  • 1. Обсуждались техники простых эффективных упражнений (воркаут)
  • 2. Упоминались зоны тела для работы (бедра, плечи, спина)
  • 3. Подчеркивалась важность центра тела и взаимосвязи всех систем организма
00:02:09
Правильное положение тела и контроль баланса:
  • Планируется увеличение длительности свободных сетов до двух серий по 50 секунд каждая с концентрацией на контроль и постепенное увеличение времени удержания позиции
  • Упоминалось использование нейтральной стойки и баланса тела («нейтральный протектин позишн», «балансинг класс»), а также необходимость избегать чрезмерного напряжения мышц плеча и спины
  • Предложено использовать технику подъема веса с высоты одного дюйма от пола (около 2,5 см), избегая излишнего прогиба корпуса и переноса нагрузки на шею
00:03:39
Тренировка спины и позвоночника:
  • • Обсуждалась тема возрастных проблем и методов поддержания здоровья пожилых людей
  • • Упоминались упражнения и техники (например, «визит Вайдер энд шолдер виз тоус тёрн аут хипс», «чест апрайт пуш аут энд Фил зе тени Вика»)
00:04:09
Комплекс упражнений для укрепления корпуса:
  • 1. Проведены упражнения на укрепление спины и брюшного пресса (Hold a higher position, hollow body hold, spinal bending exercises)
  • 2. Упражнения направлены на развитие силы («build deep core strength») и защиту позвоночника («protect your spine»)
  • 3. Программа включает различные виды удержания поз (hold for 15, 20, 60 seconds)
00:05:12
Упражнения для плеч и пресса:
  • 1. Рассматриваются упражнения и техники для проработки мышц плеч («пуш-ап», проблемы с плечами)
  • 2. Предложена техника удержания позиции с подъемом локтей вверх (без постоянной вибрации тела, фиксация локтя строго вертикально, удержание положения 50 секунд)
  • 3. Рекомендовано удерживать позицию 20 секунд, дополнительно встряхивать тело каждые 5 секунд
00:05:53
Постоянная активность и независимость движений:
  • Не выделены конкретные договоренности или принятые решения
  • Упоминаются методы укрепления независимости через тренировки и развитие силы
  • Акцентируется важность ежедневной практики и немедленного применения полученных знаний
0: Most men think лузинг стринг фате фифти из just older, but thats not what really happening here the truth you dont lose стринг ферст ю луз коннекшен, зе сигнал битвин, ю. Брейн, н. Е. Масл.
1: Il weekend the deep масл протект джоинтс, её спайн иннес слоули стоп джаб энд с u two acres клик энд Фил анстейбл.
2: Out from the simple мувмент нот о body stop words one system, now, get, интрестинг сентри с glow of this out jims эвер existed.
3: Он heavy weight симпл маслабез билд стабилити энд риал юзил ст.
4: Joints энд ин зис видео i show you как help you control and confidence in your body эйдж, бат риал, quik иф ю вонт симпл эффектив воркаут зет акше.
5: Work in real life hits like and subscribe и hells this channel and me i like this not with the first one that hold that instantly телз ю иф кор хипс энд шолдерс, а still working together.
6: Not as one that hold мост пипл трек come from the chest арм легс, а real strength экшели бегинс ин the centre of body сентерис, э гоу.
7: Лиманс андерстенд самфин мост модерн джимс игнор её body just a collection of all it works as one connected systems that ка холд активейт зе систем инстантли зе момент лифт.
8: Just one inch of the ground её body heart every your shoulder её Корокин её is a апп and your spine ту a neutral протектин позишн.
9: One position рестор фул боди теншн а many men луз комплитли ИНН активити он о форс кип юсде шолдерс эндер хипс кор лайк.
10: About пан the стамик, так-то under and lift a one inch of the floor, not six inches нот от just Ван инч кип бэк энд нэк нютро имэджин балансинг класс от.
11: Back it shouldn't спил ю инстантли Фил е шолдерс, абс энд апп вик Ван холд фо фри сетс оф фифтин секондс фокусинг он контрол вик ту инкриз ту фри сетс оф.
12: Second week ill work up to fall сиксти секонде чейнинг, перфект форм Вон you, master this you body воркинг $ Ван пауэрфулл юнит эгейн.
13: Size to the n. If you ever маршал аист стрейн, ю си the 10th лук симпл бат инкредибл френдли туттели.
14: Tension её квас берн Вейт энд спайн, то for aging individuals with is powerful because one of the biggest issue with age издаст стен.
15: Heat chris её false start визит Вайдер энд шолдер виз тоус тёрн аут хипс ввёл Кипин её чест апрайт пуш аут энд Фил зе тени Вика.
16: Hold a higher position for twenty seconds three sets вик ту гоу диппер энд холд фо сети секондс вик 3 five per to the ground холд фор сиксти секондс зис ис Вера риал лободи н стабил ретерн.
17: Xi 3 the hollow body холд мэнни традишнл кор exercised кен Ворсин бэк проблемс овертайм сиап твистинг машинс зеерс епите спайн бендинг зе холо.
18: Опест ит трейнс о to all your spine лай он back with еэк престоли ин ту зе флор Рейзер армс энд лэгс лайтли Формин э шеллоу Корф икс.
19: Hold for fifteen seconds вик ту, экстенд Ван лёг холд фо твенти секондс вик фри, фол экстеншен холд фо сети секондс зис билдс дип кор strength, and protect your spine лайк интернал Армер.
20: Exercise for the bottom пуш ап холд мэнни шолдер проблемс кам Фром, те. Прессинг мувмент а when you hold the of пуш ап СМС ю чест шолдерс райсес энд Коро фаер эт максимум.
21: Without constant Джой movement юрселф ту джаст зе фло энд кип юр элбоу так, encore тайт викк Ван юз из о элевейшен фифтин секондс вик ту пуш.
22: Twenty seconds вик фри холд фо фети секондс шейкинг ю. Фил стейбла каминг бэк онлайн.
23: Экстра сайз файв зе воллет Ван оф the biggest reasons people, loose in dependence is weak, гс. Стендинг апп клайминг с it all becomes the с without your stand with back.
24: Against the ли lie down and pre ночи и hill in to the ground чест апп and the position you should feel your flight.
25: Burn, within seconds thats exactly what you want, vic Ван форти файв и band твенти секондс вик ту диппер позишен, сети секондс, вик фри фо позишен, сиксти секондс вот мейкс зис соу эффектив из how.
26: To real life this earring just about стронгер, масел, итс эбаут, Кипин, индепенденс, энд конференс, эври дей.
27: And the real power of this kind of training not building a building the foundation year this five just make you stronger the re connect эврифинг рен еарс.
28: Sport spinne, Гейн, её шолдерс, Фил, джел, её лэгс, стап, релайбл, ноу, хэви, уэйтс, ноу, док, джаст, контрол, он систем.
29: And here the most people miss this only works if you экшели юит нот тумороу нот некст вик тудей ивен иф итс джаст Ван фо фифтин секондс бикоз зе дифференс битвин пипл ху стэй.
30: Fifty and who keep соу тейк зис а point and comment to getting джаст или a few more контрол стронгер positions, and if you стейк систен фо зе некст фо.
31: Wix ю и difference you feel it when you stand it and move and izi мо тел мор контрол соу иф зис видео гив ю and subscribe и help this channel.
32: And lets me keep in content, like this for you and this who thinks геттинг викер виз эйдж из normal because its not and finally dont just watch this use it start today.