0: The other ранее вуд гет фастер бай дуинг лес сон to not more after те. Professional and i and fishing терапии, а watch this mess кот пипл хандредс оф с of wasted тренинг saw this ви.
1: Im gonna show you what song two из экшели гуд фор верит фейлс энд the training you shoot by doing instead соу иф ю спенд эни тайм он YouTube подкаст ю пробабли херд зет соун ту тренинг из the thing make you great.
2: Он изи ропик, ворк that by ending and the cellular level and lock on the surface it makes sense про doing it so a lot of a логгинг пик изи майлс оо the интернет тем to bad.
3: A scientific ревью Фром твенти твенти файв лук специфики Эвез сон to training экшели импрув копасити энд фитнес ИНН эвридэй пипл нот элит ли this фифтин ас вик ту трейн бат requin ипл.
4: Have time and what they found evidence for soul to pin the best youth of your training time is a lot викер зе зе интернет вот have you believe so my first point is this, if you раннер ю дастно хэв зэт мач.
5: Time Бо а raining out our long и сам касту ю за the best way to build engine you living a faster, more time fishing they to do its on the table, but there's another problem with doing.
6: To match co to training and its экшели Мейкин ю. Мор лайкли ту гет с not so, here is the problem, yes, and bones just need training, they need the right, а of training, if you train to.
7: Anny races эол финоф ит лайк a shock absorber он a car if it only ever драйвс, он смут роудс, итс невер бин, tested so the first time hits эпота самфин гивс ю тенденс энд боунс ворк.
8: Same way if every Ван из slow and easy they only ever adopt ту слоу эн изи форсес бат он, рейс дэй ю нот раннинг слоу ИНН изи ю пушинг харт ю фут из тракинг граунд.
9: Significa мор форс соу оо ли. And your knees. Хэв невер син зе кайнд оф ло бифор энд зет кайнд оф садден лод кенни ту стресс энд Азер энджерикс from running to match its.
10: Also from running too fast so that fixed из Туран лес и to me some of your running н интенсити соу её тенденс энд её bones get exposed to её форсес ин тренинг лонг бифор.
11: But if дуинг ту матч сон to its not they to go, then, why do all l swear by song two тренинг saw his the problem then here про or pro Куч.
12: Say something that юшел фогет эбаут контекст лето вот mine so when себастьян саэ рок ту ас in american in london he was ask what can of training he done to be able to write history, and he said more or more.
13: And trust me mortal like just more running, but in the elite, контекст мо Малеж из not just easy son to its more Малеж оф эврифинг, соу мор, хавок мор.
14: My work and more easy work and the reason i do so much song two is not its magic is the running one hundred sixty two, two hundred and twenty километр эври сингл вик дуин лёвен ту фот.
15: Yes, and they still need to show up and do it all again to morrow итс Ван оф the tools the use to the loud its how they fill the gaps between хай сешенс виз аут селс бифор зе некст Ван бат.
16: We are not doing one hundred and sixteen kilometres вик вич минс ю хэв зе сейм контекст they do so here i u two before every single ран эмай экшели, ор эмай.
17: French or, if you had it out from easy son to run and you лекс Фил гуд энд ю слеп ввёл n y. Not train to go, for long run редди фо рейс ю пробабли, джаст ранинг слоули фо но reason and a ha сешен вид дду сегни.
18: More фо её фитнес и the same amount of time now son to джаб энд the jab из to help you in крис дистанс, бикоз, ю катран, хай эври сингл дэй энд стил, рекавер энд ит олсоу, гас бенефит, вонт гоинг ту нау.
19: If you dont need to recover эс мач эс элит и you dont need that much song two, but what do you need thats what im gonna show you now? So after working with father of this point this one that every Ван.
20: Get and is probably the most important principle in love running or in all of training in general, Амин соу, иф ю, ест go, and who completed ове, Ван хандред, фонс хи ранс, Ван хандрид энд фифти.
21: Weak and saw three years by any мэшера скай из e and puts in the vol, а every single one of is eazy running a sonne ту раннинг энд бикоз оф зет хис невер бин эйбл ту ран и мерифон.
22: And hes never run соп твенти файв кей, а мустаф Ранис айрей раннинг фифти ту севенти километр, вик лес а из вольюм энд соп фри н соп твенти ми файв кейс, а комплитли тин фо зем виз Вэй.
23: Training, they get completely different so, and its simply they train a rent пи and cities, and he sent so here extremely эфишент, ИНН, соун ту and we probably миканс.
24: Never traded хи килд и speed, and easy way to explain it is your face you probably heard then of times before юит орёт you see every систем и body. That contribute to running перфоманс нидс ту би трейн.
25: Рекли ИНН самвэй, ор эназер оо the time if you not клали Путин стресс он ич оф the systems зей донт её селс зей Гетт вас so here you think about on training work backwards.
26: From what you экшели вот for most зет минс, девелопинг, сикс, дифферент системс оо base ю ду ю феод, её v2 Макс ю ранинг экономии n y ро спид энд the.
27: Way to develop all six is to run a range of different песис энд интенсити мост оф the time only not just комфота ванс соу ноу проблеми wondering but how why трейн эврисинг оо the time with out?
28: Состед ю how i do with my cousins ви хед мейк трейнинг фан, у as fast as possible so, who try to train everything and up doing to match бернинг аутс энд falling just easy.
29: It feels менеджил bad to make sure we had everything i use what i like to call the hand of work outs соу и of you hand as your running fitness and each of the fingers из one part of that фитнес соу ич оф the fingers is Ван.
30: Type of work out so we have beauty max fashion ранс лоранс хистри принс энд изи раннинг, эври фингер хэс э джаб энд э комплит тренинг скел touchez, ол оф зем эд лист Ван эври.
31: Two fourteen days so his what it looks like this фо ранер он for days вик вик Ван ви ду, эвьен фреш, ран лонг ран and Ван изи ран виз фью стрэнд фо раннинг экономии фо сешенс.
32: Five different systems, and we to v своп зету аут фор нау иф ю лимитер ту Макс ви апп Ван Азер сешенс ви ду зис ту a love you to get some more vol ИНН это accept лимитер энд иф ю донт.
33: I made a free квест фо ю ю can grab in the дискрипшен ю си нау, you speed and your power н. Девелоп лонга, зен ю джаст, репит, зет сайкл ту Макс, вик спринт, вик и ту Макс Вики спринт вик.
34: One to work out every week to make sure you heart, everything everything two days so now you know i just н сон to, but that still н and if you you are living спид, он.
35: So go watch this video некст ввёл.