0: Немецкий учёный получил нобелевскую премию за открытие, которое перевернуло все, что мы знали о раке, он доказал раковая клетка питается совсем не так, как здоровая, и вот что поразительно 4 простых переключателя.
1: Которые есть в вашем теле прямо сейчас могут лишить её этого питания. 1 из них вы включаете каждое утро за завтраком, даже не подозревая об этом. Но самый мощный переключатель. 4 я раскрою только в конце.
2: И он не стоит ни копейки. Здравствуйте, мои любимые зрители. Меня зовут Рустам Галич. Вы на канале, посвящённом здоровому образу жизни. Сегодня мы разберём тему, которую я считаю 1 из самых важных за все время существования.
3: Этого канала. Мы поговорим о том, как ваш организм может сам мешать Раку расти без дорогих лекарств, без экзотических добавок. Только то, что дала нам природа и подтвердила наука. Но сначала давайте разберём
4: Что же открыл этот немецкий учёный? Его звали Отто варбург, и то, что он обнаружил, до сих пор, потрясает врачей по всему миру. Он выяснил 1 простую, но невероятно важную вещь здоровая клетка Ира.
5: Раковая клетка едят по разному. Вот представьте себе печку в деревенском доме нормальная печка горит Ровно, спокойно, даёт тепло, она сжигает дрова полностью до золы. Так работает здоровая клетка, она берет питание.
6: Использует кислород и вырабатывает энергию чисто эффективно. А теперь представьте другую печку бракованную она дымит, коптит, жрёт дрова в 10 раз больше, а тепла даёт в разы меньше и вместо чистого горе.
7: Чад и Копоть. Вот так работает раковая клетка. Она перестаёт использовать кислород как положено. Вместо этого она переключается на другой способ питания. Она начинает пожирать сахар, много сахара в огромных
8: Количествах. Здоровой клетке нужна 1 ложка. Раковой. Подавай 20. И вот что важно понять это не просто теория из учебника. На этом принципе работает 1 из самых точных методов диагностики рака в современной медицине.
9: Когда врачи хотят найти опухоль в теле, они вводят человеку специальное вещество, по сути меченый сахар и потом смотрят на экране, где этот сахар скопился больше всего там, где он собирается, огромными пятнами там.
10: И прячется опухоль, потому что она жадно хватает этот сахар, она без него не может. Вы понимаете, что это значит? Это значит, что раковая клетка зависима, у неё есть слабость, она подсела на определённый тип.
11: Питание, как человек подсаживается на вредную привычку. И если мы знаем её слабость, мы можем этим воспользоваться. Именно поэтому я говорю о 4 переключателях. Это 4 механизма в вашем теле, которые вы можете
12: Перенастроить сами, не заменяя лечение врача ни в коем случае, а дополняя его, усиливая свой организм так, чтобы среда внутри вашего тела стала максимально неудобной для раковой клетки. Вот о чем.
13: Молчит обычный врач на приёме не потому, что скрывает, а потому, что у него на вас 12 минут. За 12 минут он выпишет рецепт и позовёт следующего, а я могу себе позволить объяснить вам все подробно, по полочкам.
14: 1 переключатель связан с тем, что вы едите каждый день, и я вас уверяю, большинство из вас кормят свои клетки неправильно. Сами того не зная, мы разберём это подробно через минуту. Но запомните, варбург дал
15: Нам ключ. Раковая клетка это не всесильный монстр. У неё есть слабые места и 4 переключателя, о которых я расскажу, бьют именно по этим слабым местам. Причём и это вас удивит. 3 из 4 пере.
16: Переключателей не будут стоить вам практически ничего. Обычные продукты с рынка. Простые упражнения, которые можно делать дома. И 1 секрет, о котором знали ещё на кавказе, где люди доживали до 100 лет и понятия не
17: Имели, кто такой варбург, но интуитивно делали именно то, что он доказал научно. Так что устраивайтесь поудобнее. Это видео может стать самым важным часом, который вы проведёте сегодня. Мы начинаем с 1 переключа.
18: И он спрятан прямо у вас на кухне. Итак, 1 переключатель, и он связан с тем, что вы кладёте в рот каждое утро я сейчас скажу вещь, которая многих из вас удивит. Вы можете не курить, не пить, вести.
19: Здоровый образ жизни и при этом каждый день кормить раковые клетки завтраком. Сами своими руками. Помните, я говорил, что раковая клетка подсела на сахар? Так вот, я не про тот сахар, который вы ложкой кладёте в чай.
20: Вернее, не только про него. Я про скрытый сахар, тот, который прячется в продуктах, которые вы считаете полезными или безобидными. Давайте разберём конкретно. Вот вы утром съедаете тарелку белой каши на молоке манную.
21: Или рисовую. Добавляете туда сахар запиваете сладким чаем. Может, ещё кусочек белого хлеба с вареньем. Знаете, что происходит внутри? Ваш уровень глюкозы в крови взлетает, как ракета. За 30 минут. Он под
22: Скакивает почти вдвое, и в ответ на это поджелудочная железа выбрасывает мощную порцию инсулина гормона, который должен этот сахар из крови убрать. И вот тут начинается самое интересное инсулин это не просто
23: Уборщик сахара. У него есть 2 работа, о которой мало кто знает. Инсулин это ещё и гормон роста. Когда его много в крови, он посылает всем клеткам сигнал расти делись, размножайся здоровым клеткам. Этот
24: Сигнал не страшен, у них есть тормоза, но раковая клетка это клетка с поломанными тормозами. Она получает сигнал расти и растёт без остановки. Инсулин для неё как удобрение для сорняка. Крупное исследование, в котором
25: Участвовало больше 100000 человек, показало. Люди с постоянно повышенным уровнем инсулина, болеют определёнными видами рака значительно чаще не на 5 и не на 10%. Значительно это доказанный факт. И вот
26: Что обидно, мы сами создаём эту ситуацию 3 раза в день. Завтрак, обед, ужин. Каждый раз, когда вы едите что-то, что быстро превращается в сахар, вы нажимаете на кнопку рост. И если в организме есть хоть 1 кле,
27: Клетка, которая начала меняться, а после 50 лет такие клетки появляются у каждого из нас это нормальный процесс. Вы подбрасываете ей топливо, но подождите, я не говорю вам бросить есть и сесть на голодную диету ни в коем
28: Случае я говорю вам замените топливо, перестаньте кормить бракованную печку и начните кормить нормальную. Что это значит на практике? Сейчас расскажу конкретно. Записывайте. Белый хлеб убираем, заменяем.
29: На хлеб из цельнозерновой муки или, ещё лучше, на бездрожжевой ржаной он стоит столько же, а действует совершенно по другому сахар из него выходит в кровь медленно, постепенно, без Скачков, манная каша и шли.
30: Белый рис убираем, заменяем на гречку, перловку, овсянку из цельного зерна. Гречка это вообще золото, она стоит копейки, а в ней такой набор веществ, которому позавидует любая Заморская крупа, сахар в ча.
31: Убираем, знаю. Тяжело, но не сразу. Каждую неделю кладите на четверть ложки. Меньше. Через месяц вы привыкнете, а ваша поджелудочная скажет вам огромное спасибо. Картошка не враг, но готовьте.
32: Её правильно отварите, остудите и только потом ешьте. Когда картошка остывает, в ней образуется особый вид крахмала, который не вызывает резкого скачка сахара. Это научный факт, подтверждённый исследованиями.
33: Бабушки, которые ели холодную картошку с огурцами, интуитивно все делали правильно. Если вам понравилось то, что я рассказываю, подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить остальные переключатели, особенно 4.
34: Он вас по настоящему удивит, а мы переходим к тому, как собрать из этих простых продуктов настоящую лечебную тарелку. И поверьте, вам не нужно тратить на это ни 1 лишнего рубля. Все, что нужно, уже есть на вашем рынке.
35: 1 переключатель это то, как мы управляем сахаром в крови. Теперь давайте соберём из этого конкретную систему не абстрактные советы, ешьте полезное, а настоящую лечебную тарелку, такую, которая будет рабо.
36: Bon вас каждый день за минимальные деньги я назову её тарелка варбурга. Принцип простой. Половина тарелки овощи, четверть белок, четверть медленные углеводы. Это не модная диета, это
37: Именно тот способ питания, который лишает раковую клетку её любимого топлива, быстрого сахара. При этом вы сыты, у вас есть силы, и ваш организм получает все, что ему нужно. Начнём с овощей. Вот список.
38: Который я хочу, чтобы вы запомнили. Капуста белокочанная, обычная, с рынка. Это не просто овощ. Учёные из нескольких крупных институтов обнаружили, что в капусте и её родственниках брокколи, цветной капусте.
39: Редьке содержатся особые вещества, которые помогают организму обезвреживать повреждённые клетки, буквально помогают вашему телу находить бракованные клетки и утилизировать их, пока они не натворили дел свёкла.
40: Обычная Дешёвая бордовая свёкла вместо дорогих добавок купите килограмм свёклы на рынке. Это обойдётся вам в копейки. В ней мощные природные красители, которые обладают способностью замедлять рост повреждённых клеток по данным
41: Всемирной организации здравоохранения. Свёкла входит в список продуктов, рекомендованных для профилактики серьёзных заболеваний. Морковь, чеснок, лук, зелень, петрушка, укроп это все стоит копейки, но
42: Внутри этих продуктов целая армия защитников. Чеснок, например, содержит вещество, которое буквально заставляет повреждённые клетки самоуничтожаться. Этот процесс называется запрограммированная гибель клеток. Это
43: Троённый механизм вашего тела. Здоровая клетка, когда стареет или ломается, получает команду на выход. Раковая клетка эту команду игнорирует, а вещества из чеснока помогают эту команду усилить, но
44: 1 чеснок погода не сделает. Важно именно сочетание. Вот вам конкретный пример. 1 день по тарелке варбурга. Утро овсянка из цельного зерна на воде. Добавьте чайную ложку льняного семени, оно стоит руб.
45: Рублей 30 за пачку, а хватает на месяц. Льняное семя содержит вещества, которые помогают регулировать гормональный фон. Это особенно важно для женщин после 50 к каше горсть квашеной.
46: Капусты, да, прямо утром квашеная капуста это ферментированный продукт, живые бактерии, которые настраивают ваш кишечник. А кишечник это 70% вашего иммунитета. Запомните эту
47: Цифру она нам ещё пригодится, когда доберёмся до 3 переключателя обед, гречка или перловка, кусок варёной курицы или рыбы и большая порция салата, капуста, морковь, свек.
48: Варёная лук, заправка, ложка нерафинированного подсолнечного масла, никакого майонеза, подсолнечное масло 1 отжима. Оно пахнет семечками. Помните такое вот оно содержит витамин, который
49: Является мощным защитником клеточных мембран, он как охранник, стоит на страже каждой здоровой клетки ужин, Лёгкий творог или яйца, овощной салат или тушёные овощи и внимание.
50: Ужинайте за 3 4 часа до сна. Это принципиально. Когда вы ложитесь спать, организм должен заниматься восстановлением, а не перевариванием пищи. Вот вам и вся лечебная тарелка. Посчитайте, сколько она стоит. Греч.
51: Капуста, свёкла, морковь, лук, чеснок, яйца, курица, подсолнечное масло это дешевле, чем 1 упаковка разрекламированных витаминов из аптеки, а эффект в разы мощнее, потому что еда это
52: Информация для ваших клеток. Каждый кусочек, который вы кладёте в рот, посылает сигнал либо расти и будь здорова, либо ломайся. Но даже идеальное питание не сработает в полную силу, если у вас внутри не хватает.
53: 1 вещи. Раковая клетка её боится больше всего на свете. Варбург это доказал ещё тогда, но врачи почему-то редко об этом говорят на приёме. Что это за вещь, разберём прямо сейчас, и я покажу вам упражнение.
54: Которое насыщает ваше тело этой вещью за 5 минут, не вставая со стула, 2 переключатель, и он связан с тем, чем вы дышите. Точнее, как вы дышите и дышите ли вы вообще по настоящему. Вот вам факт.
55: Который заставит задуматься. Ваш мозг составляет всего 2% от массы тела, но потребляет 20% всего кислорода, который вы вдыхаете. Ваше сердце, печень, почки, все они работают на кислороде.
56: Как машина работает на бензине без кислорода. Вы не проживёте и 3 минут. Это знают все, но вот что знают далеко не все. Отто варбург доказал раковая клетка боится кислорода, она перестроилась, она научи.
57: Жить без него за счёт сахара, но когда кислорода вокруг неё много, ей становится плохо, она слабеет, она теряет своё главное преимущество здоровая клетка в среде богатой кислородом расцветает раковая.
58: Задыхается парадокс. Клетка, которая отказалась от кислорода именно кислородом и уязвима. И вот тут возникает проблема. После 50 лет ваши ткани получают кислорода значительно меньше, чем в 30. Почему?
59: Причин несколько. Сосуды сужаются, лёгкие работают не на полную мощность. Вы просто разучились дышать глубоко. Вы сидите мало двигаетесь, мышцы слабеют, кровь течёт медленнее, вот и полу.
60: Получается, вы дышите, но ваши клетки голодают, они недополучают кислород, и именно в таких Голодных зонах, где кислорода мало чаще всего и начинаются проблемы, по данным всемирной организации здравоохранения.
61: Недостаток физической активности входит в четвёрку главных факторов риска серьёзных заболеваний не на последнем месте, не на 10 в четвёрке главных наравне с курением и алкоголем. Вдумайтесь, сидение на
62: Диване по степени вреда сравнимо с курением, но я не буду вам говорить. Бегайте по утрам. В нашем возрасте бег может навредить суставам. Я расскажу вам о 3 способах насытить тело кислородом, которые подходят даже тем,
63: Кому тяжело ходить способ 1 и самый главный ходьба обычная ходьба, но не прогулка в магазин и обратно, а осознанная ходьба, когда вы идёте в определённом ритме, дышите определённым образом.
64: Минздрав рекомендует минимум 30 минут активной ходьбы в день. Я рекомендую 45 минут, если позволяет здоровье. Вот как это делать. Правильно идёте в темпе, при котором вы можете говорить, но не можете петь.
65: Если можете петь, идёте слишком медленно, если не можете говорить слишком быстро, этот темп называется зона умеренной нагрузки, и именно в ней ваши клетки получают максимум кислорода, кровь начи.
66: Начинает бежать быстрее, сосуды расширяются, и каждый уголок вашего тела получает свежую, насыщенную кислородом кровь есть 1 приём, который пришёл из японской традиции японцы нация долгожителей.
67: И они знают кое-что о ходьбе, они ходят не просто так, а с вниманием каждый шаг осознанный, они считают шаги на вдохе и шаги на выдохе 4 шага, вдох через нос, 6 Шагов.
68: Выдох через рот медленно, как будто дуете на горячий чай. Почему выдох длиннее? Потому что именно на длинном выдохе ваши лёгкие отдают максимум отработанного воздуха и на следующем вдохе набирают.
69: Максимум свежего кислорода. Попробуйте прямо сейчас, не вставая, вдохните через нос на 4 счета, а теперь выдохните через рот на 6 счетов, медленно чувствуете, как расправляется грудная
70: Клетка вот это и есть настоящее дыхание. А то, как вы дышали до этого короткими поверхностными глотками, это дыхание выживания, а не здоровья. Кстати, напишите в комментариях вы ходите каждый
71: День хотя бы 30 минут или в основном сидите. Мне правда, важно знать, потому что от этого зависит, какие ещё упражнения я буду показывать в следующих выпусках. А сейчас 2 способ насыщения кислородом. Он
72: Даже мощнее ходьбы, и его можно делать лёжа в кровати. Я покажу его через минуту. Но сначала запомните ходьба это фундамент. Без неё ничего не работает. Ни питание, ни добавки, ни лекарства не
73: Компенсирует отсутствие движения. Это как пытаться завести машину без бензина можно крутить ключ сколько угодно. Мотор не заведётся. 2 способ насыщения кислородом и его можно делать даже тем, кто прикован к постели. Это
74: Дыхательная гимнастика не просто подышите глубже, а конкретная система, проверенная десятилетиями в России, есть своя отечественная школа дыхательных упражнений, которую знают миллионы людей, она была разработана.
75: Нашим педагогом и певицей и изначально предназначалась для восстановления голоса, но врачи быстро заметили люди, которые занимаются этой гимнастикой, Реже болеют, быстрее восстанавливаются, у них улучшается кровообраще.
76: И внимание, повышается уровень кислорода в тканях. Именно то, что нам нужно для 2 переключателя. Я покажу вам 1 упражнение из этой системы, самое простое и самое эффективное. Встаньте и
77: Или сядьте Ровно, руки согните в локтях, ладони поверните от себя, как будто вы показываете кому-то свои ладони, а теперь делайте короткие резкие вдохи носом шмыгайте, как будто принюхиваетесь к чему-то на каждый.
78: Вдох, сжимайте ладони в кулаки 4 вдоха подряд 1, 2, 3, 4, потом опустите руки, отдохните 5, 7 секунд и снова 4 вдоха. Выдох происходит.
79: Сам, через рот, пассивно вы о нём даже не думаете. Начните с 4 подходов по 4 вдоха. Это займёт буквально 2 минуты через неделю увеличьте до 8 подходов. Через месяц вы сможете делать
80: 32 вдоха подряд, без остановки. И вот тут произойдёт удивительная вещь. Вы почувствуете, как по телу пошло тепло. Эта кровь, насыщенная кислородом, добралась до самых дальних Уголков вашего организма, до
81: Тех зон, которые годами сидели на голодном кислородном пайке. Но есть и 3 способ. И он пришёл с востока. Это простое упражнение, которое делают китайские старики каждое утро в парках вы наверняка видели.
82: Это по телевизору десятки пожилых людей стоят и медленно машут руками, выглядит несерьёзно, правда, а между тем крупное исследование на 20000 пожилых людей показало, что те, кто занимается такой медленной.
83: Гимнастикой имеют на треть лучшие показатели насыщения крови кислородом, чем те, кто не занимается ничем. Вот 1 упражнение, которое я рекомендую. Встаньте ноги на ширине плеч, руки свобод.
84: Висят вдоль тела на вдохе, медленно поднимайте руки перед собой ладонями вниз до уровня плеч, поднимаете и представляете, что вы черпаете воздух руками, как воду на выдохе, медленно.
85: Опускаете руки, слегка сгибая колени, как будто вы мягко садитесь на невидимый стул и тут же встаёте 8 раз подряд, медленно, дыхание ровное, глубокое это упражнение делает 3.
86: Вещи одновременно 1 расправляет лёгкие, увеличивая объём вдоха, 2 мягко нагружает ноги, разгоняя кровь от нижних конечностей вверх, к сердцу, 3 успокаивает.
87: Нервную систему, а спокойная нервная система это прямой путь к 3 переключателю, о котором мы скоро поговорим. Итак, давайте подведём итог по 2 переключателю. Кислород враг раковой клетки. Ваша Зада
88: Максимально насытить своё тело кислородом 3 instrumental, осознанная ходьба 45 минут в день с правильным дыханием, дыхательная гимнастика утром 2 3 минуты и восточное упражнение для глубокого.
89: Дыхание, 8 повторений. Все бесплатно, все можно делать дома. Рецепт от врача не нужен. 2 переключателя уже в ваших руках. 1. Вы перестали кормить раковую клетку сахаром. 2 вы
90: Начали насыщать тело кислородом, которого она боится. Но есть внутри вашего организма 1 тихий процесс, который может обнулить все ваши усилия. Он идёт прямо сейчас, пока вы смотрите это видео, он не
91: Болит, не чешется, не показывает себя до последнего момента, но именно он создаёт идеальные условия для того, чтобы 1 единственная повреждённая клетка превратилась в серьёзную проблему что это за процесс и как?
92: Его остановить продуктами, которые стоят дешевле пачки аспирина. Разбираем прямо сейчас. 3 переключатель. И вот тут я прошу вас быть особенно внимательными, потому что этот враг невидимый, он не болит, не даёт
93: Температуры не показывается в обычном анализе крови, но именно он главный союзник рака ковой клетки внутри вашего тела. Я говорю о хроническом воспалении, не о том воспалении, когда вы порезали палец, и он покра,
94: Не распух и заболел. Это острое воспаление, и оно полезно, так организм лечит себя. Я говорю о другом, о тихом, вялом, постоянном воспалении, которое тлеет внутри годами, как угли в костре.
95: Которые забыли потушить. Вот представьте, в лесу остался непотушенный костёр, огня не видно, дыма почти нет, но угли тлеют, и в любой момент ветер может раздуть их до пожара. Точно также работает хроническое воспаление.
96: Оно создаёт среду, в которой повреждённая клетка получает все необходимое для роста тепло питательные вещества, сигналы к размножению, воспалённая ткань это как клумба, удобренная и политая, только вместо цветов на ней.
97: Растут сорняки крупное исследование, которое проводилось на протяжении 15 лет и охватило больше 50000 человек, показало люди с маркерами хронического воспаления в крови заболевают тяжёлыми болезнями.
98: Значительно чаще всемирная организация здравоохранения называет хроническое воспаление 1 из ведущих причин смертности в мире не инфекции, не травмы, а тихое, незаметное воспаление откуда?
99: Оно берётся 3 главных источника 1 неправильное питание, избыток сахара, трансжиры из Маргарина и Дешёвых кондитерских изделий, избыток жареного. Все это поддерживает огонь воспаления во.
100: 2 малоподвижность. Мы уже говорили об этом без движения. Кровь застаивается, продукты воспаления не выводятся. 3 стресс, но об этом подробно поговорим, когда доберёмся до 4 переключателя. А сейчас
101: Самое важное, как потушить этот тихий пожар. И вот тут природа дала нам такой арсенал, что никакие дорогие лекарства не сравнятся. Все на вашей кухне, все за копейки. Продукт номер о.
102: 1 куркума да, та самая жёлтая специя, которая стоит рублей 50 за пачку. Учёные доказали, что вещество, содержащееся в куркуме, подавляет ключевые механизмы воспаления в организме, но есть секрет курку.
103: Mma сама по себе плохо усваивается чтобы она работала, нужно добавить к ней щепотку чёрного перца чёрный перец увеличивает усвоение куркумы в 20 раз 20 раз. Это не опечатка без перца, куркума.
104: Просто пройдёт через вас транзитом с перцем, впитается и начнёт работать половина чайной ложки куркумы и щепотка чёрного перца в день добавляйте в суп, в кашу, в тушёные овощи продукт номер 2 Кваша.
105: Капуста. Мы уже говорили о ней, но теперь, с другой стороны, квашеная капуста это мощнейший противовоспалительный продукт. Почему? Потому что в ней живут полезные бактерии, которые наводят порядок в кишечнике. А кише
106: Кишечник, помните, я говорил, это 70% иммунитета, когда кишечник в порядке. Иммунная система работает точно как снайпер, находит врага и уничтожает, когда кишечник в беспорядке иммунитет.
107: Палит во все стороны. Вот вам и хроническое воспаление 3 4 столовые ложки квашеной капусты в день, и вы кормите армию защитников в своём кишечнике. Продукт номер 3, чеснок и лук каждый день.
108: В любом виде сырой, варёный, тушёный, 2 3 зубчика чеснока и половина луковицы вещества, которые в них содержатся, обладают мощным противовоспалительным действием. Народная медицина знала это веками теперь.
109: Это подтвердила наука, и вот вам рецепт, который я называю напиток пожарный, он тушит воспаление изнутри записывайте. Итак, напиток пожарный, стакан тёплой воды, не горячей, а именно тёплый, как парное молоко.
110: Половина чайной ложки куркумы, щепотка чёрного перца, чайная ложка меда, но только если у вас нет диабета, если есть мед, убираем и выжимаете туда дольку лимона, размешиваете и пьёте.
111: Утром натощак за 20 минут до завтрака. Каждый день стоимость 1 порции буквально несколько копеек, а работает этот напиток сразу в 3 направлениях снижает воспаление, помогает пищеварению и мягко за
112: Пускает работу печени с утра, но я обещал рассказать вам про кавказский секрет, и это некрасивые слова. На кавказе действительно живут одни из самых старых людей на планете. Учёные изучали долгожителей Абхазии, дагестана.
113: Азербайджана и нашли 1 общую черту в их питании это не мясо, не вино, не горный воздух, хотя все это тоже помогает, главное ферментированные молочные продукты кефир, простокваша, мацони.
114: Iron каждый день в каждом доме с детства и до глубокой старости что делают эти продукты, они заселяют кишечник полезными бактериями, а те, в свою очередь, производят вещества, которые гасят воспаление по всему телу.
115: Телу это как маленькая фабрика противовоспалительных средств прямо у вас в животе, причём бесплатная. Она работает сама. Нужно только подкармливать её правильной едой. Кефир самый доступный вариант, но не любой. Берите.
116: Кефир с коротким сроком годности 5 7 дней. Если на упаковке написано, что он хранится месяц, это не кефир, это продукт, в котором все живые бактерии давно погибли. Живой кефир это тот, который через
117: Через неделю начинает кислить сильнее. Вот он и нужен стакан в день утром или на ночь. Но давайте пойдём дальше. Есть ещё 1 продукт, который мало кто связывает с воспалением. А зря это льняное масло, чай.
118: Чайная ложка в день в салат, в кашу, но только не нагревайте его. При нагревании оно теряет свои свойства. Льняное масло содержит вещества, которые организм превращает в природные противовоспалительные соединения. По сути,
119: Ваше тело берет это масло и делает из него собственное лекарство. Бутылка льняного масла стоит рублей 100 и хватает её на полтора месяца. Покажите мне аптечный препарат с такой ценой и таким эффектом. Теперь давайте свя.
120: Все вместе 3 переключателя, 3 уровня защиты 1. Вы перестали кормить раковую клетку быстрым сахаром, убрали её любимое топливо. 2 вы насытили тело кислородом, создали среду, в которой
121: Ей тяжело выжить, 3 вы погасили хроническое воспаление, лишили её удобренной клумбы, на которой она росла, 3 переключателя, и все 3 работают через простейшие вещи еда с рынка, ходьба дых.
122: Kanye стакан кефира ни 1 дорогой таблетки, ни 1 экзотической добавки все, что нужно уже есть в вашей жизни, нужно просто расставить это правильно, но я обещал вам 4 переключателя и 4.
123: Самый неожиданный, когда я расскажу вам о нём, вы поймёте, почему первые 3 могут не сработать вообще, почему некоторые люди едят правильно двигаются, пьют кефир и все равно болеют, а другие нарушают все правила.
124: Но живут до 100 лет разгадка в 4 переключателе, и он не стоит ни копейки, но его невозможно купить ни в аптеке, ни на рынке. Я знаю, что многие из вас прямо сейчас думают. Ну, скажи уже, что это скажу, обяза.
125: Обязательно скажу. Но сначала мне нужно, чтобы вы поняли 1 вещь. Без неё 4 переключатель не включится. Это связано с тем, как ваш мозг управляет каждой клеткой вашего тела. Буквально каждой и как 1 мысль.
126: Всего 1 может запустить цепочку, которая либо защитит вас, либо не защитит 4 переключатель. И вот мы добрались до самого главного, до того, о чем я обещал рассказать с самого начала и
127: Это ваша психика, ваш внутренний мир, то, что происходит у вас в голове. Я знаю, что сейчас кто-то подумал, ну вот начинается, думай позитивно и все пройдёт. Нет, я не про это, я про конкрет.
128: Измеримый научно доказанный механизм про то, как ваши мысли и эмоции напрямую влияют на поведение клеток вашего тела не метафорически, не образно буквально вот что происходит, когда вы испытываете стресс.
129: Неважно, какой вы поругались с соседкой, переживаете за Внуков, не спите из за денег, смотрите новости и тревожитесь. Ваш мозг воспринимает все это одинаково как угрозу и в ответ даёт команду надпочечникам.
130: Опасность выброс, и в кровь выбрасывается кортизол. Гормон стресса в небольших дозах. Кортизол полезен. Он помогает вам проснуться утром, собраться, среагировать на опасность, но когда кортизол льётся в кровь постоянно.
131: Изо дня в день, из месяца в месяц он превращается в яд. И вот что он делает. 1. Кортизол повышает уровень сахара в крови. Помните, 1 переключатель, вы можете идеально питаться, но если вы
132: Постоянно нервничаете. Ваш собственный организм выбрасывает сахар в кровь без единой конфеты. Просто от стресса. И раковая клетка получает своё топливо. 2, кортизол подавляет иммунитет. Те самые
133: Клетки защитники, которые должны находить повреждённые клетки и уничтожать их кортизол, их усыпляет, буквально отключает охрану исследования показали, что у людей в состоянии хронического стресса активность защитных
134: Клеток падает почти вдвое вдвое. Это как уволить половину охранников из банка и удивляться, что его ограбили. 3. Кортизол усиливает воспаление. Да, тот самый тихий пожар, о котором мы говорили, стресс.
135: Подбрасывает в него дрова. Вот почему 3 переключатель не работает без 4. Вы можете есть куркуму килограммами, но если внутри вас постоянно бушует тревога, воспаление не погаснет. Видите, как все связано?
136: 4 переключателя это не 4 отдельных рецепта, это 1 система сахар, кислород, воспаление, стресс. Они все переплетены, и стресс это тот рычаг, который может обнулить все остальные всеми.
137: Организация здравоохранения включила стресс в список ключевых факторов, влияющих на развитие хронических заболеваний. Это не мнение, не гипотеза, это позиция главной медицинской организации мира, но вот что интересно.
138: Есть 1 исследование, которое меня по настоящему поразило, когда я впервые о нём узнал учёные наблюдали за большой группой людей на протяжении многих лет и обнаружили одиночество и социальная изоляция повышают риск ранней.
139: Смерти сильнее, чем курение 15 сигарет в день 15 сигарет. Одиночество опаснее курения, потому что одинокий человек находится в состоянии постоянного стресса, его мозг все время на взводе.
140: Зол льётся непрерывно, я знаю, что среди вас, мои дорогие зрители, многие живут одни дети уехали, супруг или супруга ушли из жизни, друзей осталось мало, и вы сидите дома, смотрите телевизор.
141: Тревожитесь. Я знаю, как это тяжело, и я хочу, чтобы вы поняли это не просто грустно. Это опасно для вашего здоровья. Физически опасно. Ваше одиночество повышает кортизол, который повышает сахар, который
142: Подавляет иммунитет, который разжигает воспаление. Целая цепочка от 1 эмоции. Но есть выход. И он, как я обещал, не стоит ни копейки. Я расскажу вам о конкретных техниках, которые снижают кортизол. Также эф.
143: Эффективно, как некоторые лекарства без рецепта, без аптеки, прямо у вас дома. И 1 из них настолько простая, что вы не поверите, что она работает, но она работает. Это доказано. Конкретные техники, которые снижают
144: Кортизол, гормон стресса и включают 4 переключатель техника 1 дыхание 4 7 8. Это метод, который пришёл из восточной медицины и был подтверждён современными исследованиями. Он
145: Занимает Ровно 1 минуту и действует мощнее, чем вы думаете. Вот как его делать. Сядьте удобно кончик языка, прижмите к небу прямо за верхними передними зубами и держите его там на протяжении всего упражнения.
146: Теперь вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и медленный медленный выдох через рот на 8 счетов все повторите 4 раза 1 минута что происходит внутри дли?
147: Задержка и длинный выдох активирует ту часть нервной системы, которая отвечает за покой и восстановление. Это как переключить рычаг с режима. Бей, беги на режим, отдыхай, восстанавливайся. Кортизол начинает снижаться.
148: Уже через 3 минуты после упражнения пульс замедляется, давление мягко снижается, а клетки защитники вашего иммунитета получают сигнал. Все спокойно, можно работать. Делайте это упражнение дважды.
149: В день утром, после пробуждения и вечером перед сном, через 2 недели, вы заметите, что стали спать лучше через месяц, что стали спокойнее реагировать на раздражители. Это не самовнушение, это физиология. Вы.
150: Буквально перенастраиваете свою нервную систему. Техника 2 точечный массаж. Есть 1 точка на вашем теле, которую в восточной медицине называют точкой спокойствия. Она находится на внутренней стороне запястья.
151: На 3 пальца ниже основания ладони между 2 сухожилиями нащупайте там будет небольшая ямка, нажмите на неё большим пальцем другой руки и мягко массируйте круговыми движениями 30 секунд на 1 руке.
152: 30 на другой эту точку используют в восточной медицине уже больше 2000 лет для снятия тревоги и нормализации сердечного ритма современные исследования подтверждают воздействие на эту зону действительно снижает.
153: Уровень тревожности техника 3, и вот она вас удивит. Благодарность не абстрактная, а конкретная, записанная на бумаге каждый вечер перед сном берете лист бумаги или тетрадку и пишите 3 вещи.
154: За которые вы благодарны сегодня не громкие, не великие. Сегодня светило солнце, и я погуляла 20 минут, позвонила дочь, суп удался мелочи. Почему это работает? Потому что мозг не может одновре.
155: Временно испытывать благодарность и тревогу это физически невозможно, задействуются разные зоны мозга. Когда вы целенаправленно вызываете чувство благодарности, вы переключаете мозг из режима тревога в режим безопасность.
156: Кортизол снижается, вместо него начинает выделяться другой гормон, окситоцин, гормон доверия и привязанности. Он не просто успокаивает, он активирует иммунную систему, то есть 1 простое действие перед сном 3.
157: Строчки в тетрадке запускает целый каскад оздоровительных процессов. Исследование, которое проводилось в течение 10 недель, показало люди, которые вели дневник благодарности на 40%, Реже обращались к врачам на
158: 40% за 3 строчки в тетрадке. Покажите мне таблетку с таким результатом и такой ценой. И вот теперь давайте соединим все 4 переключателя в единую систему, потому что по отдельности каждый из них хорош, но
159: Вместе они создают среду, в которой раковой клетке просто негде жить. Представьте, это как 4 стены крепости, 1 стена, питание. Вы лишаете раковую клетку сахара, её любимого топлива, лечебная тарелка в
160: Бурга, гречка, овощи, капуста, свёкла, чеснок, 2 стена, кислород вы наводняете ткани, кислородом которого она боится ходьба, дыхательная гимнастика, восточное упражнение, 3 стена, борьба.
161: С воспалением вы тушите тихий пожар, на котором она грелась, куркума с перцем, квашенная капуста, кефир, льняное масло, 4 стена, покой вы снижаете кортизол, который разрушал все.
162: 3 предыдущие стены изнутри, дыхание 4 7 8 точечный массаж, дневник благодарности, 4 стены, 4 переключателя и раковая клетка оказывается в крепости, из которой
163: Ей некуда деться без топлива, без защиты от кислорода, без удобренной почвы, без поддержки кортизола. Вот мы и подошли к финалу. И я хочу, чтобы вы сейчас сделали 1 вещь. Остановитесь. Подумай.
164: О том, что вы узнали за этот час. Немецкий учёный Отто варбург открыл слабое место раковой клетки, её зависимость от сахара и нелюбовь к кислороду. А мы с вами разобрали 4 конкретных переключателя, которые превраща
165: Это знание в действие, не в дорогое действие, не в сложное действие, в простое, понятное, доступное каждому. Я обещал вам бонус в конце, и вот он я дам вам рецепт утреннего напитка, который я называю.
166: Утренний щит. Он объединяет в себе действие сразу 3 переключателей в 1 стакане записывайте стакан тёплой воды, половина чайной ложки куркумы, противовоспалительное действие щепотка чёрного перца что?
167: Чтобы куркума усвоилась чайная ложка натурального яблочного уксуса, он помогает стабилизировать уровень сахара в крови после ночного сна и долька лимона, выжатая прямо в стакан витамин, который укрепляет стен.
168: Сосудов и помогает кислороду добираться до каждой клетки размешали, выпили за 15 минут до завтрака, каждое утро стоимость меньше 5 ₽ за порцию. Этот напиток работает по 3 направлениям.
169: Одновременно он бьёт по сахарному питанию раковой клетки, снижая утренний скачок глюкозы, он тушит воспаление куркумой с перцем, и он помогает сосудам, а значит, помогает кислороду добраться туда, куда нужно.
170: 3 переключателя из 4 в 1 стакане за 5 ₽. A4 переключатель вы включите сами перед тем, как выпить этот стакан. Сделайте 4 цикла дыхания. 4, 7, 8, 1 минута и
171: Вот у вас уже все 4 переключателя работают ещё до завтрака, ещё до того, как вы вышли из дома. Теперь давайте я дам вам полную утреннюю схему, назовём её утро по варбургу. Проснулись, не хва.
172: Хватаетесь за телефон, лежите минуту, делаете 4 цикла дыхания 4 7 8 встали, выпили утренний щит, подождали 15 минут, за это время сделали восточное упражнение 8.
173: Подъёмов рук с приседанием или дыхательную гимнастику, 4 подхода по 4 резких вдоха, потом завтрак по тарелке варбурга, овсянка с льняным семенем и квашеной капустой, стакан живого кефира вот и все.
174: 20 минут утро. И вы включили все 4 переключателя 20 минут, которые стоят дешевле чашки кофе, но по эффекту сильнее любой таблетки из аптеки. Я знаю, о чем вы думаете, Рустам, это слишком просто.
175: Это правда работает, работает, потому, что ваш организм это не машина с завода, это живая Мудрая система, которая способна себя восстановить. Если дать ей правильные условия. Варбург открыл слабость раковой клетки.
176: А природа и тысячелетний опыт разных народов от кавказских долгожителей до японских стариков, от русской квашенной капусты до восточной гимнастики дали нам инструменты, чтобы этой слабостью воспользоваться вы не замените.
177: Лечение врача я никогда не скажу вам. Бросайте лекарства, не ходите к доктору, ходите, выполняйте назначение, но делайте и то, на что у врача нет времени на 12 минутном приёме. Заботьтесь о среде.
178: Де, внутри своего тела. Сделайте эту среду непригодной для болезни 4 переключателя каждый день, шаг за шагом. Я рад, что вы дошли до конца этого видео. Это значит, что вам не все равно. Это значит, что вы готовы.
179: Действовать и я горжусь вами за это. А чтобы вам было удобно, я подготовил все рекомендации из этого видео, все рецепты, все упражнения, все 4 переключателя в виде красивых карточек, которые вы можете скачать 1 файлом.
180: В моём telegram канале ссылка в описании под видео зайдите, скачайте, повесьте на холодильник, пусть они напоминают вам каждое утро.