0: Ваш мозг довёл ходьбу до такой степени автоматизма, что мозжечок полностью управляет процессом без малейшего участия сознания постановка стопы, длина каждого шага, момент разгибания бедра, маховое движение руки.
1: Все эти вычисления совершаются далеко за пределами осознанного контроля, воспроизводясь с математической точностью 10000 раз за сутки, но стоит развернуться и пойти в обратном направлении, и каждое из этих автоматизированных вычисле.
2: Мгновенно терпит крах мозжечок оказывается вынужден собирать движения заново в реальном времени, с чистого листа задействуя вычислительные мощности, которые не запрашивались годами, а порой и десятилетиями.
3: Нейронные контуры устроены целенаправленно, цепи, обслуживающие шаг вперёд, не работают в обратную сторону причина проста и конкретна в спинном мозге не существует консолидированной модели для обратного хода биомехани.
4: Исследования демонстрируют, что смена направления ходьбы снижает компрессионную нагрузку на надколенник на 30 40% одно и то же колено, тот же набор хрящей, но другой вектор приложения силы порождает принципиаль.
5: Иной результат и, что ещё поразительнее, накоплены данные, подтверждающие, что ходьба задом наперёд улучшает показатели ходьбы вперёд эффективнее, чем дополнительная практика самой ходьбы вперёд.
6: Всему этому найдётся место. Дальше начнём с того, что в действительности происходит на нейронном уровне при обычном шаге, потому что корень проблемы в самой природе автоматизации центральные генераторы паттернов, управляющие передвижении.
7: Расположены в поясничном отделе спинного мозга это нейронные контуры, способные самостоятельно создавать ритмичный чередующийся рисунок сгибания и разгибания при ходьбе, причём без какого-либо вмешательства головного мозга, мозг.
8: Не дирижирует. Каждым шагом он задаёт параметры, скорость, направление, адаптацию к рельефу, а спинальные генераторы паттернов исполняет мозжечок, координирует тайминг. Базальные ганглии контролируют за
9: Пуск и завершение программы моторная кора вмешивается лишь тогда, когда рельеф требует осознанной корректировки к зрелому возрасту ходьба вперёд превращается в самый отрепетированный двигательный паттерн во всем человеческом репертуаре.
10: Порядка 100000000 Шагов ежегодно, год за годом, десятилетие за десятилетием нервные пути, управляющие передней походкой, настолько густо миелинизированы, настолько глубоко закреплены, настолько основательно.
11: Автоматизированные, что процесс ходьбы практически не потребляет когнитивных ресурсов такая эффективность плод моторного обучения десятилетия повторений погружают паттерн все глубже в подкорковые контуры.
12: Освобождая кортикальные мощности для других задач, миелинизация поддаётся измерению волокна кортико спинального тракта, обслуживающие локомоторные цепи, демонстрируют 1 из наивысших плотностей миелина во всей.
13: Системе изоляция, ускоряющая нервную передачу, нарастала миллиардами повторений до толщины, делающей сигнал практически мгновенным цепи базальных ганглиев, инициирующие и завершающие программу ходьбы.
14: Консолидированы настолько, что человек способен начать движение, поддерживать темп, обходить препятствия и останавливаться и все это ведя разговор, обдумывая ужин или не думая ни о чем вообще core свободна?
15: Потому что подкорковые системы ведут представление, но именно в этом и кроется ловушка мозжечковые контуры, вычисляющие равновесие, координацию и пространственную подстройку в реальном времени почти не получают вызова при автоматизирован.
16: Ходьбе вперёд. Система, удерживающая вас от падения, работает на автопилоте, а автопилот не совершенствуется от повторения он катится по инерции. Человек, ежедневно проходящий 5 километров по ровному асфальту.
17: Поддерживает сердечно сосудистую форму, одновременно давая практически 0 новый вход системам моторного контроля, которые деградируют с возрастом сильнее всего мозжечок, контуры проприоцептивной интеграции прифронтальной.
18: Зоны моторного планирования. Все они простаивают во время этой прогулки. Сердце трудится, мозг нет.
19: Задумайтесь, что это означает для шестидесятипятилетнего, которому сказали, что ежедневная ходьба достаточная нагрузка для мозга, он выполняет моторный эквивалент печатания на клавиатуре, которой пользуется 40 лет пальцы.
20: Двигаются кора, отключена ходьба вперёд не бросает вызов системам моторного контроля, деградирующим с возрастом она поддерживает минимум, она не обращает спад вспять, а что происходит?
21: Когда направление меняется на противоположное, потому что каждый компонент автоматизированного цикла походки отказывает одновременно, и мозжечок вынужден выстраивать все заново в реальном времени смена направления ликвидирует, автоматизирован.
22: Выход спинальных генераторов паттернов консолидированной модели для обратной походки не существует контуры, полвека выполнявшие ходьбу вперёд ниже порога сознания, не располагают шаблоном для обратного направления мозжечок.
23: Вынужден пересчитывать каждый компонент цикла походки с нуля не из памяти, не из сохранённой программы, а через активные вычисления в условиях новых ограничений постановку стопы необходимо рассчитывать без зрительного подтверждения.
24: Глаза смотрят вперёд, ноги движутся назад. Проприоцептивная система, мышечные веретена, суставные рецепторы тельца почини в подошве должна поставлять пространственные данные, которые обычно обеспечивает зрение. Мы
25: Жучок получает проприоцептивный вход, который от него не требовали обрабатывать с таким разрешением с тех пор, как человек был малышом, учившимся ходить тайминг разгибания бедра, разворачивается большая ягодичная мышца, которая при ходьбе вперёд.
26: Активируется в момент удара пятки должна сработать в момент отрыва носка при обратном ходе тыльные и подошвенные сгибатели голеностопа меняются ролями в переходе от фазы опоры к фазе маха тайминг маха рук должен
27: Развернуться для поддержания ротационного баланса туловища каждый из этих разворотов требует активного мозжечкового вычисления генерация паттерна в условиях новых ограничений без автоматизированного шаблона, на который можно
28: Вычислительная нагрузка не просто иная, она категориально выше при автоматизированной ходьбе вперёд мозжечок отслеживает паттерн и вносит мелкие поправки Лёгкая корректировка на уклон, модификация.
29: Тайминга при смене покрытия при обратной ходьбе мозжечок вынужден генерировать весь паттерн из первых принципов на каждом шагу вычислять траекторию стопы, хронометрировать последовательности мышечной активации, интегрировать
30: Проприоцептивную обратную связь в отсутствии зрительного подтверждения управлять равновесием через траекторию центра масс, с которой вестибулярная система почти не сталкивалась в такой конфигурации каждый шаг новое вычисление, каждый.
31: Шаг требует ресурсов, которые ходьба вперёд не запрашивала десятилетиями церебрально кортикальная связанность измеримо меняется при выполнении новых моторных задач непривычные двигательные паттерны повышают возбудимость мозжечка.
32: И усиливают функциональную связь между мозжечком и моторной корой джакомо ко, и коллеги продемонстрировали это с помощью транскраниальной магнитной стимуляции мозжечок, задействованный новым паттерном, физиологически отличается от мозжечка.
33: Исполняющего автоматизированный, он рекрутирует больше контуров, клеток, пуркинье генерирует больше сигналов ошибки по лазающим волокнам от нижней оливы и запускает больше синоптической пластичности в Глубоких ядрах мозжечка.
34: Сигнал ошибки лазающих волокон механизм, посредством которого мозжечок обучается каждый сигнал ошибки, модифицирует синоптические веса клеток пуркинье до которых достигает, обновляя мозжечковую модель движения обра.
35: Движение переводит мозжечок в режим обучения, а не исполнения. Различие принципиально. Режим исполнения поддерживает существующие паттерны при минимальных метаболических затратах режим обучения строит, но
36: Паттерны при значительных затратах потребляет глюкозу, рекрутирует дополнительные нейронные контуры, формирует новые синоптические связи шестидесятипятилетний, идущий задом наперёд 10 минут, запускает свой мозжечок в
37: Режиме, в котором тот не работал с момента последнего освоения по настоящему нового моторного навыка. А для большинства людей это было десятилетие назад, теперь биомеханика колена, потому что она объясняет, почему
38: Обратная ходьба уменьшает боль, которую порождает ходьба вперёд. Ходьба вперёд создаёт реактивные силы, нагружающие коленный сустав по определённой схеме. В момент удара пятки голень замедляется и
39: Квадрицепс работает, эксцентрически удлиняясь под нагрузкой, чтобы контролировать сгибание колена под весом тела пателлофеморальный сустав место соединения надколенника с бороздой бедренной Кости испытывает пиковую компрессионную.
40: Силу именно в этой фазе эксцентрической нагрузки, достигая примерно 3 четырехкратного веса тела при спуске по лестнице и полутора двукратного при ходьбе по ровной поверхности.
41: 10000 Шагов в день каждый из них вдавливает надколенник в бедренную борозду под 1 углом через 1 диапазон с 1 вектором силы при обратной ходьбе биомеханика инвертируется стопа.
42: Контактирует с землёй, передней или средней частью, а не пяткой квадрицепс работает, концентрически укорачиваясь под нагрузкой, а не удлиняясь в фазе опоры пателло феморальная компрессионная сила падает примерно на 30 40.
43: Процентов по сравнению с ходьбой вперёд на той же скорости исследование, опубликованное в журнале по терапии тела и движения гундела ом и коллегами, показало, что 4 недели тренировки обратной ходьбы значительно уменьшили боль у пациентов с патофе ораль.
44: Болевым синдромом, состоянием, затрагивающим существенную долю взрослых старше 50. Механизм прямой двигательный паттерн нагружает колено через другой вектор силы, распределяя стресс по суставным поверхностям, которые
45: Ходьба вперёд не догружает, одновременно снижая пиковый стресс на поверхностях, которые ходьба вперёд перегружает та самая боль в передней части колена, которую многие люди старше 50 связывают с ходьбой боль.
46: Превращающая лестницы в испытание и делающая физическую нагрузку обескураживающей, может оказаться отчасти следствием нагружения потело феморального сустава в 1 направлении через 1 диапазон с 1 вектором силы.
47: 10000 раз в день на протяжении десятилетий здесь напрямую работает физика питания, хряща, суставной хрящ, получает питательные вещества через пропитывание, механическую нагрузку и разгрузку прокачиваю.
48: Синовиальную жидкость через matrix хрящ, нагружаемый в 1 направлении, через 1 диапазон, накапливает повреждения на перегруженной поверхности и голодает на недогружённых потело феморальный сустав, который.
49: Центрически нагружался при ударе пятки 50 лет, имеет хрящевые поверхности, получавшие ассиметричное питание 50 лет. Разверните направление и вектор нагрузки изменится поверхности, которые были пере.
50: Гружены, получают облегчение поверхности, которые были недогружены, получают компрессию, боль меняется вместе с ними не потому, что обратная ходьба терапевтична в фармакологическом смысле, а потому, что она вводит вектор нагруз.
51: В котором односторонний паттерн отказывал суставу десятилетиями, хрящ реагирует на механический сигнал, который получает измените сигнал, и ответ хряща изменится для человека старше 50 сокра.
52: Ходьбу из за боли в коленях, которому сказали, что ходьба изнашивает суставы, биомеханические данные предлагают другую интерпретацию колени, возможно, не изношены, они могут быть направленно перегружены, боль.
53: Не от ходьбы она, от ходьбы только в 1 направлении, теперь о том, что происходит с сенсорной системой, когда зрение исключается из уравнения планирования пути, потому что проприоцептивная нагрузка обратной ходьбы механизм объясняющий.
54: Улучшение равновесия ходьба вперёд использует зрительно проприоцептивную интеграцию хорошо отработанные пропорции, глаза сканируют дорогу, впереди вестибулярная система, сообщает положение головы проприоцепторы.
55: Ообщает положение конечностей, а мозжечок интегрирует 3 входа, используя весовые коэффициенты, откалиброванные десятилетия назад зрение доминирует в распределении весов проприоцепция.
56: Полняет мозжечок, едва трудится над интеграцией, потому что зрительный канал поставляет большую часть пространственных данных, необходимых движению. При обратной ходьбе. Зрительный канал для планирования пути ликвидирован. Вы не
57: Не видите, куда ступают ваши ноги? Мозжечок вынужден увеличить весовой коэффициент проприоцептивного входа, чтобы компенсировать отсутствие зрительных данных. Проприоцептивная нагрузка резко возрастает.
58: Рецептуры в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах должны поставлять пространственную информацию, с разрешением, которого ходьба вперёд никогда не требует, потому что ходьба вперёд дополняет проприоцепцию зрением на каждом шагу.
59: Ощущение, которое это порождает, отличительно обострённое осознание контакта стопы с землёй, угла голеностопа, положение каждой ноги в пространстве относительно другой люди, впервые выполняющие обратную ходьбу сооб.
60: А что чувствуют свои стопы так, как не чувствовали при ходьбе вперёд годами ощущение не выдумано это сознательная регистрация проприоцептивных сигналов, которые мозжечок усилил для компен.
61: Отсутствующего зрительного канала сигналы были всегда, мозжечок не прислушивался к ним с таким усилением, потому что зрение выполняло работу это принудительная рекалибровка сенсорных весов идентична.
62: По принципу тому, что используется в вестибулярной реабилитации пациентов с вестибулярными повреждениями, намеренное снижение 1 сенсорного входа для принуждения мозга усилить опору на оставшиеся обратная ходьба, самоуправляемый протокол.
63: Call проприоцептивной тренировки каждый шаг назад заставляет мозжечок сильнее опираться на сенсорный канал, деградирующий с возрастом, больше всего проприоцепцию и меньше на канал, который её компенсирует зрение.
64: Практическое следствие обратная ходьба тренирует именно ту сенсорную модальность, которой ходьба вперёд позволяет атрофироваться проприоцептивная точность, способность нервной системы определять положение движения Суставов.
65: Снижается с возрастом из за уменьшения плотности рецепторов, замедления нервной проводимости и снижения скорости центральной обработки ходьба вперёд ничего не делает для обращения этого спада, потому что ходьба вперёд.
66: Не требует проприоцептивной точности зрение заполняет пробел, обратная ходьба требует проприоцептивной точности, потому что заполнителя нет, сенсорная система вынуждена работать, на уровне которого дви.
67: Двигательная среда не требовала десятилетиями результат измерим исследования с участием пожилых людей, тренирующих обратную ходьбу, демонстрируют улучшение показателей теста на баланс на 1 ноге в течение 4.
68: 6 недель даже у участников, чья ходьба вперёд не показала никаких улучшений за эквивалентный период, непривычное направление, бросает вызов системе интеграции привычное нет, улучшение баланса прихо.
69: От вызова, а не от ходьбы как таковой как только этот результат становится ясен, логика переворачивается стимул, поддерживающий равновесие у стареющих взрослых не ходьба сама по себе это новизна.
70: Жучковые контуры, вычисляющие баланс, реагируют на вызов, а не на повторение ходьба вперёд, повторение, обратная ходьба, вызов, различие предсказывает результат, а вот что показывают когнитивные данные.
71: Потому что обратная ходьба активирует области мозга, не имеющие отношения к локомоции и имеющие прямое отношение к когнитивному спаду, который несёт старение ходьба вперёд с одновременным разговором, стандартный клинический тест когнитивном.
72: Торной интеграции у пожилых фундаментальное открытие, опубликованное в ланцете Лондоном, олссоном и коллегами, установило, что пожилые, останавливающиеся при ходьбе, когда заговаривают, имеют значительно повышенный риск паде.
73: Моторная система потребляет столько когнитивной полосы пропускания, что добавление 2 когнитивной задачи перегружает доступные ресурсы автоматизированная ходьба в стареющем мозге стала менее автоматизированной, она требует больше кортикального.
74: Участие чем в 30 лет, оставляя меньше когнитивного резерва для параллельных задач, следствие отрезвляет если ходьба вперёд самый автоматизированный паттерн в репертуаре потребляет измеримые кортикальные ресурсы у 6.
75: Десятипятилетнего, то когнитивный резерв, доступный для всего остального, что core нужно делать во время прогулки, сокращён разговор, при ходьбе становится труднее, навигация по незнакомому маршруту при ходьбе становится труднее наблюде.
76: За дорожным движением при ходьбе становится труднее не потому, что человек когнитивно нарушен, а потому, что моторная система претендует на полосу пропускания, которая раньше была свободной, автоматизация частично деградировала кара.
77: Субсидирует подкорковые контуры, которые больше не могут вести программу самостоятельно обратная ходьба по своей природе является задачей высокой когнитивной нагрузки, даже без добавления разговора исследование функциональной
78: Мрт при выполнении новых двигательных паттернов показывают повышенную активацию в дорсолатеральной прифронтальной коре области, наиболее тесно связанной с рабочей памятью и исполнительными функциями активация при мотор.
79: Коры усиливается области планирующей последовательности движений, активация дополнительной моторной области усиливается области, координирующей билатеральные движения и управляющей внутренней.
80: Генерируемыми моторными последовательностями ходьба задом наперёд одновременно моторная и когнитивная задача мозг планирует каждый шаг отслеживает пространственную ориентацию без зрительного подтверждения.
81: Подавляет автоматизированный прямой паттерн, который спинальные генераторы пытаются навязать, и поддерживает бдительность, которую требует движение без видимого пути когнитивная вовлечённость не побочный эффект трудности.
82: Это механизм, посредством которого области, истончающиеся при возрастном когнитивном спаде, принуждаются к активации дорсолатеральная префронтальная кора теряет объём с измеримой скоростью после 60 приблизи.
83: Полпроцента в год при здоровом старении, ускоряясь при раннем когнитивном снижении, это область, наиболее связанная с рабочей памятью, исполнительными функциями и способностью удерживать и обрабатывать информацию в реальном.
84: Времени её истончение коррелирует с постепенными когнитивными изменениями, которые несёт старение, замедление обработки, снижение способности к многозадачности, трудности с удержанием фокуса при конкурирующих требованиях.
85: Истончение не является неизбежным с той скоростью, которую навязывает старение. Принудительная активация через моторный вызов. 1 из немногих вмешательств, продемонстрировавших способность поддерживать кортикальную толщину в этих областях, не.
86: Через фармакологию, не через когнитивную тренировку в одиночку, а через двойную моторно когнитивную нагрузку, которую навязывают новые двигательные паттерны, совпадение между тем, что активирует обратная ходьба.
87: И тем, что деактивирует старение специфично при моторная кора область планирования двигательных последовательностей истончается с возрастом и активируется при обратной ходьбе дополнительная моторная область.
88: Нирующая билатеральные движения истончается с возрастом и активируется при обратной ходьбе доротеа ьная прифронтальная кора, управляющая рабочей памятью и исполнительными функциями, истончается с возрастом и акти.
89: При обратной ходьбе области мозга, которые требуют движения, это области мозга, которые забирает старение. Вмешательство нацелено на дефицит через механизм самого дефицита. Это совпадение не приблизительное, не
90: Вводящая на размышления, а специфичное для 3 кортикальных областей, измеримо истончающихся с возрастом и максимально активирующихся при обратной ходьбе открытие, которое остановило меня в когнитивно моторной литературе, потому что
91: Но означает 10 минут ходьбы задом наперёд. Не просто физическая нагрузка, это прицельная активация областей, которые стареющий мозг теряет через механизм, который эти области не могут проигнорировать из
92: Мерения это подтверждают, и вот что показывают 10 минут обратной ходьбы, когда их замеряют, потому что размеры эффекта превышают то, что подсказывает простота вмешательства 8 недель, тренировки обратной ходьбы, 3 сеанса.
93: Неделю от 10 до 20 минут за сеанс улучшили гибкость задней поверхности бедра на 13% у взрослых старше 60 результат опубликован тербланш м. И. Милбурн м. Из стелленбосского университета меха.
94: Организм, реципрокное торможение шаг назад требует активного включения сгибателей бедра, которое рефлекторно удлиняет разгибатели бедра по закону реципрокной нервации шеррингтона, когда мышца на 1 стороне сустава сокращается.
95: Нервная система рефлекторно снижает тонус противоположной мышцы, чтобы позволить движение обратная ходьба активирует сгибатели бедра по паттерну, которого ходьба вперёд не создаёт, и рефлекторное расслабление задней группы мышц бедра порождает эффект.
96: Удлинение, накапливающееся с каждой тренировкой гибкость, на достижение которой прямой растяжкой уходят месяцы, была получена как побочный эффект двигательного паттерна, одновременно тренирующего баланс, проприоцепцию и phonk.
97: Мозжечка, задняя группа мышц бедра не знала, что её растягивают нервная система растянула их автоматически, как следствие реципрокного торможения, которого потребовал обратный паттерн 4 адаптации.
98: Гибкость, баланс, проприоцепция, мозжечковая рекалибровка от 1 десятиминутного движения ни 1 другое единичное вмешательство не производит такую комбинацию эффектов систематический обзор.
99: Опубликованный в европейском журнале физиотерапии балису комариным и коллегами в 2019 году обнаружил, что ретро ходьба клинический термин последовательно улучшала баланс, скорость походки и функции.
100: Ональную мобильность у пожилых, по данным 12 контролируемых испытаний, размеры эффектов варьировались от умеренных до больших не маргинальные улучшения, обнаруживаемые лишь в статистическом анализе, а изменения.
101: Видимые в функциональных возможностях участников несколько исследований обнаружили, что обратная ходьба улучшала показатели прямой ходьбы длину шага, скорость походки и симметрию эффективнее, чем дополнительная практика ходьбы вперёд.
102: Последний результат заслуживает подчёркивания ходьба задом наперёд сделала людей лучше в ходьбе вперёд непривычный моторный вызов рекалибровки ю локомоторную систему, а не только обратный паттерн мозжечковая.
103: Рекалибровка, обновлённые модели тайминга, обострённые проприоцептивные весовые коэффициенты, усиленная кортико мозжечковая связность перенеслись на прямую походку, потому что оба направления используют 1 и ту
104: Же базовую систему интеграции. Улучшение системы интеграции через обратный вызов улучшило её выход в обоих направлениях. Вызов улучшил систему повторения нет больше ходьбы вперёд, укрепи.
105: Бы существующий паттерн без обновления схемотехники обратная ходьба обновила схемотехнику, и прямой паттерн улучшился как следствие, ян и коллеги, опубликовавшие результаты в журнале науки о физической терапии, обнаружили
106: И что 30 минут обратной ходьбы на беговой дорожке 3 раза в неделю в течение 4 недель дали значительные улучшения по шкале баланса берга у пациентов, проходящих реабилитацию после инсульта популяции с тяжёлым нарушением мозжечковых.
107: И моторно кортикальных контуров вмешательство заставило произойти нейронную реорганизацию в контурах наиболее повреждённых инсультом мозжечок, столкнувшийся с паттерном, который он никогда не хранил, выстроил новый, используя.
108: Любые нейронные ресурсы, оставшиеся после того, как инсульт уничтожил прежнее данные по реабилитации после инсульта, устанавливают нечто важное о нижней границе вмешательства пациенты после инсульта утратили нейронные.
109: Ткань, нейроны мертвы, связи разорваны, вычислительная мощность перманентно снижена. Если обратная ходьба способна вызвать измеримые функциональные улучшения в мозге со структурным повреждением. Механизм достаточно надёжен, чтоб
110: Поработать в мозгах, которые просто не достимулировался. Клетки пуркинье по прежнему на месте в мозжечке шестидесятипятилетнего, их меньше чем в 30 с более простыми дендритными деревьями, но они присутствуют
111: И функциональны механизм моторного обучения не демонтирован, он простаивал обратное движение, возвращает его к работе ещё 1 соображение, потому что очевидное возражение против ходьбы.
112: Задом наперёд невозможность видеть, что за спиной и возражение обоснованно наиболее безопасные протоколы для пожилых используют контролируемую среду свободный коридор дома, дорожка с видимой разметкой беговая.
113: Дорожка на низкой скорости, с поручнями в доступности, но без хватания за них беговая дорожка обеспечивает движение, устраняя опасность препятствий поручни даёт безопасность, не устраняя вызов для баланса, если руки парят ряд.
114: Они сжимают начальная скорость примерно 50% от комфортной скорости ходьбы вперёд, достаточно медленная, чтобы проприоцептивная система могла обработать непривычные пространственные требования без перегрузки 2.
115: 3 минуты за сеанс в начале с увеличением на 1 2 минуты в неделю по мере прогресса мозжечковой адаптации для тех, у кого есть серьёзные опасения относительно равновесия, поддерживаемый обратный шаг на месте, держась за кух.
116: Стойку, отступая назад 1 ногой за другой с контролируемым переносом веса, это обеспечивает мозжечковый вызов без риска падения, связанного с поступательным движением автоматизированный прямой пад.
117: По прежнему нарушен проп. Рецептивная нагрузка по прежнему повышена, моторная кора, по прежнему задействована, пространственное перемещение убрано, но нейронные вычисления, порождающие пользу на месте кривая.
118: Адаптации раскрывает, где концентрируется польза кривая крута на старте первые сеансы производят наибольший про прецепт вный вызов мозжечок строит паттерн из ничего, генерируя максимальные сигналы.
119: Ошибки запуская наиболее значительную синоптическую реорганизацию, человек, идущий задом наперёд, впервые чувствует неустойчивость, неуверенность, обострённое осознание каждого шага в степени, которую ходьба
120: Вперёд, не вызывала десятилетиями неустойчивость и есть сигнал неуверенность, мозжечок, получающий вход, для которого у него пока нет модели, обострённое сознание, префронтальная кора, вовлекающая я в моторную за
121: Дачу, с которой подкорковые системы не справляются в одиночку ко 2 неделе неустойчивость снижается не потому, что вызов убрали, а потому, что мозжечок начал строить свою модель сигналы ошибки уменьшаются по мере консолидации.
122: Паттерна, контуры клеток пуркинье, рекрутировавшихся хаотично начинают формировать надёжные связи, движение начинает ощущаться менее чужеродным к 4, 6 неделе показатели баланса улучшаются, симметрия прямой, похо.
123: Оки улучшается мозжечок выстроил новую программу там, где не существовало никакой, и процесс строительства укрепил каждую систему, участвовавшую в конструкции траектория улучшения важна для понимания наибольшая.
124: Нейронная польза приходится на самые ранние сеансы, когда сигналы ошибки максимальны и синоптическая реорганизация наиболее интенсивна. Человек, нашедший 1 сеанс, трудным и неловким переживает именно тот сеанс, который производит наибо.
125: Большую мозжечковую адаптацию трудность не признак того, что вмешательство неуместно это вмешательство, работающее на максимальной интенсивности, сравнение с ходьбой вперёд показательно 10 минут ходьбы вперёд, в комфорт.
126: Темпе сжигают скромное количество калорий, поддерживают базовый уровень сердечно сосудистой функции и обеспечивают практически 0 новый вход моторным, проприоцептивным и когнитивным системам мозжечок простаивает.
127: Прифронтальная кора простаивает, проприоцептивная система, работает на минимальном разрешении, потому что зрение выполняет пространственную работу 10 минут обратной ходьбы на половинной скорости сжига.
128: Меньше калорий, но переводят мозжечок в режим обучения, активируют дорсолатеральную префронтальную кору, требуют проприоцептивного разрешения, которого ходьба вперёд никогда не запрашивает, снижают потело фимра.
129: Нагрузку удлиняют заднюю группу мышц бедра через реципрокное торможение и улучшают показатели прямой походки как нисходящее следствие обновления системы сердечно сосудистая польза меньше каж.
130: Другая польза больше 10 минут обратной ходьбы производят измеримые приросты мозжечковой возбудимости, проприоцептивной точности, гибкости задней группы мышц бедра и симметрии прямой походки улучше.
131: Регистрируется в течение 4 недель когнитивные области, которые при этом активируются. Дорсолатеральная префронтальная кора, премоторная кора, дополнительная моторная область это области, измеримо истончающиеся.
132: При возрастном когнитивном спаде вмешательство не требует оборудования, не требует рецепта и не требует никаких навыков, кроме готовности пойти в направлении, которое мозг не автоматизировал каждый десятиминутный сеанс.
133: Запускает каскад нейронных событий, которые ходьба вперёд не запускает, сигналы ошибки лазающих волокон, обновляющие синоптические веса клеток пуркинье, активация префронтальной коры, поддерживающая рабочую память.
134: И пространственное планирование в условиях непривычных требований проприоцептивные контуры, работающие на уровнях разрешения которых от них не просили десятилетиями реципрокное торможение, удлиняющее мышцы, которые ходьба.
135: Вперёд никогда не растягивает смещение нагрузочных векторов, потело феморального сустава к поверхностям, которые ходьба вперёд никогда не нагружает каскад работает на протяжении всего сеанса и синоптические измене.
136: Которые он производит, сохраняются после его завершения. Каждый сеанс последовательно укрепляет контуры, которые следующий сеанс снова поставит перед вызовом мозжечок содержит половину всех нейронов головного мозга.