ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Лимфодренажная зарядка и упражнения:
  • Рекомендуется ежедневно делать короткую лимфодренажную зарядку для разгона лимфы и выведения лишней жидкости и отёков
  • Показано выполнять упражнения по одной минуте каждый круг, количество кругов рекомендуется варьировать (3-7)
  • Завершающим упражнением является специально показанное спикером движение
00:00:31
Техника выполнения упражнений:
  • Проведены упражнения: пружинистые шаги на носочках, мягкий бег или ходьба на месте, мягкие прыжки с подниманием рук
  • Предложено сделать от 3 до 7 кругов упражнений, интенсивность зависит от степени потоотделения
  • Завершающее упражнение — лёжа на спине, поднимать руки и ноги и интенсивно ими трясти
0: У кого лишний вес, особенно отёки, делайте, пожалуйста, это короткую лимфодренажную зарядку. Каждый день она поможет разогнать лимфу и вывести из организма лишнюю жидкость, отёки, чтобы они не скапливались. Я дам вам покажу 3 Коротких
1: Упражнения по 1 минуте. Это получается 1 круг, а таких Кругов можно сделать 3, 5, 7. По возможности. Чем сильнее вспотеете, тем лучше. Это важно. В конце важно сделать всего 1 упражнение. Я покажу его последним.
2: Итак, 1 упражнение мягко прыгаем на носочках, кто не может прыгать, просто не отрывайте носки от пола, пружиньте.
3: Вот так мягенько. 2 упражнение мягкий бег или ходьба на месте. Чем интенсивнее, тем лучше и 3 упражнение мягкие прыжки, ручки поднимаем вверх.
4: И это получается у нас 1 круг и так 3, 5 или 7 Кругов, и чем сильнее вспотеете, тем лучше. А вот это упражнение нужно делать последним. Легли на пол, подняли ручки, ножки и трясём трясём тря.