0: Весь день вы спорите с людьми, которым до вас уже давно нет дела, доказываете что-то бывшим, оправдываетесь перед родителями и прокручиваете проблемы, которых ещё даже нет, и большинство людей даже не понимают, что в этот момент с ними происходит. Им

1: Кажется, что они просто много думают, анализируют, пытаются разобраться, но на деле они все глубже застревают в собственной голове если не увидеть это вовремя, можно годами считать это обычной усталостью, характером.

2: Или привычкой все контролировать в этом видео. Я хочу показать, как именно человек сам подкидывает дрова в этот внутренний шум, почему мысли в таком состоянии почти никогда не помогают и как перестать отдавать им все.

3: Своё внимание, когда у человека начинается тихий распад жизни, это почти никогда не выглядит драматично со стороны он может работать, общаться, что-то делать, даже улыбаться, но внутри у него весь день идёт.

4: Один и тот же шум, голова не затыкается ни на минуту, она крутит старые ситуации, спорит с людьми, которых уже нет рядом, рисует проблемы там, где их ещё даже не случилось, и самое опасное в этом то, что боль.

5: Большинство людей уже привыкли так жить, им кажется, что это нормально, кажется, что если ещё немного подумать, ещё раз все прокрутить, ещё раз себе что-то объяснить, то станет легче, но легче не становится человек.

6: Просто все глубже застревает в собственной голове. Я вам честно скажу, 1 из самых бесполезных вещей, которую можно делать, это пытаться договориться со своими мыслями. Это почти никогда не работает, потому что в такие моменты вы

7: Спорите не с правдой и не с реальностью, вы спорите с внутренним шумом, с эхом, с тем, что когда-то осело у вас в голове чужие слова, старые страхи, сомнения, унижения навязанные.

8: Правила, чужие оценки. И как только вы начинаете на все это отвечать, вы уже отдаёте этому власть, вы как будто признаёте, да, вот это внутри меня сейчас имеет право мной управлять и вот здесь начинает

9: Ловушка, человек думает, что он контролирует ситуацию, потому что анализирует её, а на деле он просто кормит её своим вниманием. Я сам давно понял 1 вещь не каждая мысль в голове заслуживает.

10: Того, чтобы вы к ней относились серьёзно. Мысли очень часто врут, особенно когда вы устали, особенно когда вас задели, особенно когда вам тревожно. В такие моменты мозг не помогает, а просто добивает вас.

11: Изнутри. И если этого не увидеть, можно годами жить на автопилоте, думая, что проблема в жизни, в людях, в обстоятельствах, хотя по факту проблема уже давно в том, что ваша голова живёт отдельно от вас и тя.

12: Вас куда хочет. Поэтому дальше я хочу разобрать простую вещь, как перестать постоянно подкидывать дрова в этот внутренний огонь, как не вестись на каждую мысль и как вообще вернуть себе контроль над своим вниманием самое час?

13: Ошибка в том, что человек все время пытается внутри себя что-то доказать, он оправдывается, спорит, объясняет, защищается, как будто внутри сидит какой-то судья, которого надо наконец убедить, но этот судья нико.

14: Когда не успокаивается вы ему 1 аргумент, он вам 3 новых обвинения, вы ему 1 объяснение. Он вытаскивает из памяти ещё 1 старую ситуацию, и в итоге получается замкнутый круг. Чем больше вы спорите.

15: С этим голосом, тем сильнее он становится, я бы сказал, даже жёстче в этот момент вы не решаете проблему, вы делаете её главной темой своей жизни. Представьте самый обычный момент у человека что-то не полу.

16: Случилось. Ошибся, облажался, сказал не то, не дожал, потерял возможность. И вот вместо того, чтобы признать факт и идти дальше, он начинает внутри себя молотить одно и то же. Я опять не справился. Почему я такой?

17: Надо было сказать иначе надо было сделать по другому, теперь все подумают вот это и вся энергия уходит не в действия, а в этот бессмысленный внутренний спор, хотя, правда очень простая, то, что уже случилось, не изменит.

18: Ни 1 мысль, ни 1 мысли не исправляют факт, факт может исправить только следующее действие. И вот это, на мой взгляд, очень важно понять иногда лучшая реакция на негативную мысль вообще не реагировать.

19: Не давить её, не вытеснять, не делать вид, что её нет, и не разгонять её дальше, просто дать ей пройти мимо, как шуму, как фону, как чужой машине за окном она прозвучала и ушла все без.

20: Вашего участия, потому что пока вы молчите внутри и не лезете в драку с каждой мыслью она начинает терять силу. А как только вы снова начинаете с ней разговаривать, оправдываться или что-то себе доказывать, вы опять подсаживает

21: На этот крючок я заметил, что многим людям не хватает ни мотивации, ни силы воли и даже ни дисциплины, им не хватает обычной внутренней паузы, способности не вестись мгновенно на то, что происходит у них.

22: Их в голове, потому что именно в этой Паузе и появляется контроль. Именно там человек перестаёт быть пленником своей реакции. И если вы это освоите, у вас начнёт уходить огромное количество лишнего напряжения. Не потому,

23: Что жизнь резко станет простой, а потому что вы перестанете каждый раз делать себе хуже собственными мыслями. Теперь давайте честно, пока вы сидите в страхе, сомнениях и постоянном внутреннем напряжении, вы очень удобны. Удоб.

24: Для всего, что хочет забрать ваше внимание, потому что все, что забирает ваше внимание, рано или поздно начинает управлять и вашей жизнью. И самая неприятная ловушка здесь в том, что человека не всегда ломают напрямую иногда.

25: Когда им вообще не нужно командовать, достаточно держать его в состоянии, где он сам все время дёргается, все время сомневается, все время ждёт какого-то подтверждения снаружи. В таком состоянии человек сам отдаёт свою энергию.

26: Куда угодно, я бы сказал так тревожным человеком управлять легче, чем спокойным, потому что спокойный человек смотрит и думает, а тревожный сразу реагирует его легче зацепить, легче, разозлить легче.

27: Напугать. Легче втянуть в чужую игру. Ещё сенека когда-то сказал очень точную вещь. Если человек вспыхнул, значит, он уже проиграл. И в этом, правда есть. Как только вас удалось вывести на сильную эмоцию вами.

28: Уже стало легче рулить, потому что в этот момент вы не видите. Ясно. Вы уже не выбираете, вы просто реагируете. Принцип тут очень простой. Спокойного человека сложнее продавить, сложнее обмануть. Слож.

29: Заставить делать то, что ему не нужно, он замечает подвох, он чувствует, когда на него давят, и самое главное, он не спешит отдавать свою реакцию, а вот тот, кто сразу вспыхивает, почти всегда попадает в ловушку предста.

30: Представьте обычный рынок кто-то орёт, суетится, давит, рассказывает, что вот прямо сейчас уходит последний шанс, и надо срочно брать люди заводятся, начинают метаться, спорить, хватают то, что им по факту было не нужно.

31: Ещё и переплачивают сверху. Почему? Потому что в этот момент у них выключается холодная голова. Эмоция просто берет верх, но почти всегда есть другой человек, он не шумит, он не ведётся, он просто

32: Смотрит со стороны, он понимает, что его пытаются раскачать, и именно поэтому не даёт себя раскачать. Он ждёт, пока весь этот цирк закончится, и только потом спокойно решает, нужно ему это или нет. Вот в этом и есть.

33: Разница 1 живёт на реакции, другой живёт на контроле, и, если говорить честно, большинство людей сегодня живут как раз на реакции, их постоянно куда-то тянут новости, соцсети, чужие слова.

34: Чужие оценки, сравнение себя с другими, бесконечный поток раздражителей им кажется, что они сами думают и сами выбирают, но очень часто их просто вовремя зацепили за эмоцию, и дальше они уже идут туда, куда их

35: Ввели. Поэтому в такие моменты полезно остановиться и задать себе очень простой вопрос кому выгодно, чтобы я сейчас был в таком состоянии, кому выгодно, чтобы я злился, нервничал, сомневался, метался.

36: И сливал на это свою энергию. И вот здесь начинается самое важное. Как только вы замечаете, что вас пытаются втянуть, у вас появляется выбор, вы можете снова в это влезть, а можете просто не дать реакции и в этот момент

37: Вся чужая игра начинает сыпаться, потому что вы как будто вынимаете из неё питание. Без вашей эмоции она уже работает намного хуже. И это не слабость, это не побег, это как раз контроль. Спокойный человек неудобен.

38: Им труднее управлять. И как только вы это понимаете, вы начинаете намного лучше видеть, где вас реально пытаются использовать через ваше же состояние. Очень многое из того, что вы думаете о себе, на самом деле не ваше, и это не

39: Приятно признавать, но это так. У большинства людей в голове годами крутится не их собственный голос, а чужие фразы, которые когда-то в них засунули родители, школа, случайные унижения, старые сравнения чьи-то.

40: Оценки, сказанные в нужный момент, все это оседает внутри, а потом человек живёт и думает, что это он сам так решил, что он сам считает себя слабым, сам считает себя недостаточным, сам считает, что у него якобы ничего не

41: Выйдет. Хотя, если копнуть глубже, почти всегда оказывается, что эти мысли появились не сами по себе, их когда-то кто то вбросил, а вы просто слишком долго носили их в себе. И вот здесь очень важный момент, пока вы

42: Не понимаете, чьим голосом с вами разговаривает ваша голова? Вы не управляете собой до конца, вы просто живёте внутри чужих установок и называете это характером. Я это много раз замечал. Человек, может, годами.

43: Бороться с тревогой, неуверенностью, раздражением, но даже не задаваться простым вопросом а кто вообще 1 сказал мне, что я должен смотреть на себя именно так? Кто посадил мне в голову эту мерку? Кто?

44: Внушил, что я должен все время соответствовать, бояться, сомневаться или стыдиться, и как только вы начинаете это видеть, внутри становится легче не потому, что все проблемы сразу исчезают, а потому что вы наконец пере.

45: Стаете путать себя с тем мусором, который вам когда-то загрузили. Вот тогда ум реально становится инструментом, а не хозяином. До этого момента человек очень часто живёт вообще не своей жизнью, он просто идёт по чу.

46: Чужому сценарию, который давно засел в голове и тихо диктует ему, как думать, чего бояться и на что даже не замахиваться, и теперь 2 вещь, о которой тоже надо говорить прямо иногда вам даже не нужен враг внутри.

47: Потому что рядом и так полно людей, которые стабильно засоряют вам голову. Причём это не всегда какие-то агрессивные или плохие люди. Очень часто это выглядит вообще безобидно. Просто человек постоянно жалуется, постоянно ноет.

48: Постоянно сливает в вас свои проблемы, своё раздражение, своё недовольство жизнью. И если долго это слушать, вы даже не замечаете, как все это начинает жить уже у вас внутри. Вы вроде поговорили с кем-то 10 минут, а потом пол.

49: Дня ходите с чужим состоянием в голове. Вот это опасная штука, потому что чужой негатив очень липкий, особенно если это близкий человек, особенно если вы привыкли быть удобным, понимающим и всегда доступным, но надо

50: 1 раз, честно себе сказать, сочувствовать не значит впитывать все подряд, помочь человеку не значит превращаться в место, куда он регулярно сливает весь свой внутренний мусор это не доброта, это уже отсутствие.

51: Границ и в какой-то момент вы начинаете жить не только со своими мыслями, но ещё и с чужими жалобами сверху. Поэтому здесь правило простое. Если человек хочет решить проблему, с ним можно говорить нормально, если человек хочет

52: Просто по 100 кругу слить одно и то же, а потом снова уйти и вернуться с тем же самым. Тогда нужно держать дистанцию спокойно, без скандала, без чувства вины, просто не открывать голову для всего подряд, потому

53: Потому что если впускать в себя каждого, кто пришёл с очередной порцией тяжести, очень быстро внутри станет не ваша тишина, а проходной двор. И потом человек удивляется, почему у него нет сил, почему все раздражает, почему в голове мутно?

54: Да потому что там уже давно не только ваши мысли, там половина чужого шума, и если вы хотите вернуть себе ясность, вам придётся очень внимательно смотреть не только на то, что вы думаете, но и на то, кого вы вообще пускаете в своё внутреннее пространство.

55: Есть ещё 1 вещь, которая очень сильно ломает человеку жизнь, и многие её даже не замечают. Это постоянное ощущение, будто на тебя все время кто-то смотрит, будто каждый твой шаг кто-то оценивает, будто

56: Если ты ошибся, сказал что-то не так, выглядел неидеально или где-то затупил это все заметили, запомнили и теперь будут держать это у себя в голове, но правда намного проще и намного жёстче.

57: Большинству людей вообще не до вас, и это не плохая новость, а хорошая. Люди слишком заняты собой, своими проблемами, своими комплексами, своими страхами, своими долгами, своими мыслями. Они

58: Не сидят и не следят за вами, так как вам иногда кажется очень многое из того, чего вы стесняетесь, существует в основном только у вас в голове. И пока вы живёте так, будто на вас направлена камера, вы не живёте нормально, а все

59: Время играете, роль подбираете слова зажимаетесь, боитесь выглядеть глупо, боитесь сделать неидеально, боитесь чужой оценки ещё до того, как её вообще кто-то дал. А потом удивляетесь почему?

60: Внутри столько напряжения, да, потому что вы все время как будто на сцене, я вам так скажу. В тот момент, когда человек перестаёт жить под этим воображаемым взглядом, у него резко становится больше воздуха внутри он начинает

61: Говорить проще, действовать прямее, меньше ломаться из за ерунды, меньше пытаться понравиться всем подряд. И самое главное, он начинает выбирать не то, что выглядит правильно в чужих глазах, а то, что реально ему, ну,

62: Нужно вот это и есть свобода, о которой многие говорят, но мало кто реально чувствует. Не в том свобода, чтобы всех послать и делать что угодно, а в том, чтобы перестать жить так, будто вас каждую секунду кто-то судит, потому что

63: Чаще всего этот судья вообще выдуман, и как только вы это понимаете, очень многое отпускает. Вы уже не актёр, который все время пытается понравиться залу. Вы просто человек, который живёт свою жизнь и делает свою

64: Дело и последнее, о чем правда, стоит сказать все это вообще бесполезно, если вы каждый день заканчиваете одинаково с кашей в голове, с незакрытыми мыслями, со старыми спорами, с ощущением, что день вроде кончен.

65: А внутри он все ещё идёт очень многие люди устают не только от жизни, они устают от того, что вообще не умеют останавливать день, тело уже легло, а голова все ещё где-то бегает, докручивает.

66: Разговоры, вспоминает ошибки, доедает тревогу, снова и снова прокручивает то, что уже прошло, и в итоге человек вроде спал, а нормально не восстановился. Поэтому здесь нужна очень простая вещь нау.

67: Учиться ставить точку без магии, без пафоса, просто по взрослому закрывать день перед сном. Надо честно себе сказать, этот день закончился. Все, что сделал, сделал, что не

68: Делал перенесу на завтра, что было сказано. Уже сказано, что было потеряно, уже потеряно. Хватит таскать это за собой дальше. И вот это на самом деле очень сильная привычка, потому что она возвращает вам кон.

69: Роль. Вы перестаёте тащить вчерашний мусор. В завтрашнее утро вы перестаёте жить в режиме, где у вас в голове всегда открыто 10 незакрытых дверей. Я бы даже сказал так человек становится спокойнее, не тогда.

70: Когда у него исчезают все проблемы, а тогда, когда он перестаёт бесконечно носить их в себе, после того, как день уже закончился. И если собрать все, о чем мы сегодня говорили, смысл очень простой. Проблема не в том, что у вас иногда

71: Появляются тяжёлые мысли. Это нормально. Проблема начинается тогда, когда вы даёте этим мыслям слишком много власти, когда вы начинаете им верить, начинаете с ними спорить, начинаете кормить их своим вниманием.

72: Своим временем и своей энергией. Вот тогда шум захватывает голову, а вернуть себе контроль можно тоже довольно просто замечать, не вестись сразу, не впитывать все подряд, не жить под чужим.

73: Взглядом и уметь вовремя закрывать день. Это и есть та самая внутренняя тишина, которая реально делает человека сильнее не громкие слова, не пафос, не красивые фразы, а обычное спокойное состояние.

74: В котором вы снова понимаете, хозяин здесь.