0: Прямо сейчас в вашей крови плавают микроскопические иглы. Не в переносном смысле. В самом прямом. Острые кристаллы, похожие на осколки битого стекла, впиваются в мягкие ткани вокруг сустава. Вы просыпаетесь в 3 часа ночи от боли, которую
1: Не спутаешь ни с чем. Палец горит, пульсирует, к нему невозможно прикоснуться, даже вес простыни и тот невыносим. Знакомо. Тогда слушайте внимательно, потому что сегодня я расскажу вам вещи, которые могут изменить вашу жизнь и в конце этого выпуска.
2: Я назову 1 дешёвый продукт, он стоит копейки на любом рынке, который, по данным крупного европейского исследования, на 12000 человек снижает уровень мочевой кислоты не хуже популярного лекарства. Это не лимон, не сельдерей и не клюква.
3: Но чтобы он сработал сначала, вам нужно понять 3 вещи о подагре, без которых любое лечение пустая трата денег и времени. Здравствуйте, мои любимые зрители. Меня зовут Мурад Алиев. Вы на канале, посвящённом здоровому образу жизни. Сегодня мы разберём.
4: Болезнь, которую столетиями называли болезнью королей, звучит красиво, правда, только вот ничего королевского в ней нет, есть боль, отёки, бессонные ночи и страх перед каждым следующим приступом, и вот что меня по настоящему.
5: Поражает миллионы людей годами живут с подагрой и даже не подозревают, что провоцируют приступы сами каждый день своими руками, тем, что едят, что пьют и чего не делают. Давайте начнём с самого начала.
6: Что вообще такое подагра? Забудьте сложные медицинские термины. Я объясню так, чтобы стало кристально ясно. Представьте обычный чайник. Вы кипятите в нём воду каждый день через полгода заглядываете внутрь, а на стенках толстый слой. Накипи.
7: Жёсткий не отдерёшь. Вот мочевая кислота это та самая накипь, только не в чайнике, а в вашем теле. Она образуется, когда организм расщепляет особые вещества. Пурины, пурины есть в еде, есть и в самом организме, в норме.
8: Мочевая кислота спокойно выводится через почки. Вы даже не замечаете этого процесса, но когда её становится слишком много или когда почки перестают справляться, она начинает накапливаться. И вот тут начинается самое интересное. Кислота не просто плавает в
9: Она кристаллизуется, превращается в те самые микроиглы, о которых я говорил, и эти иглы оседают там, где похолоднее и потише, чаще всего в мелких суставах большой палец, на ноге стопа, колено. Вы
10: Тело остывает, кровоток замедляется, и кристаллы начинают своё чёрное дело. А теперь внимание. Вот 1 вещь, которая удивляет даже врачей. Высокий уровень мочевой кислоты в крови и подагра, это не одно и то же. Вы сейчас
11: Сейчас наверняка думаете, как это? Ведь все говорят, что подагра это и есть повышенная мочевая кислота. А вот и нет. По данным масштабных исследований, примерно у каждого 5 человека старше 60 лет уровень мочевой кислоты повышен, но подагрой из них.
12: Страдает только каждый 10. Остальные живут спокойно и даже не знают о своей накипи. А бывает наоборот, приступ подагры дикая боль. А анализ крови показывает нормальную мочевую кислоту. Как такое возможно? Запомните этот вопрос.
13: Мы вернёмся к нему чуть позже, и ответ вас удивит. А пока давайте разберёмся, почему организм вообще допускает такой бардак. Вот что интересно. У большинства млекопитающих, у собак, у кошек, у коров есть специальный фермент, который
14: Расщепляет мочевую кислоту до простого вещества и легко выводит его наружу. А у человека этого фермента нет совсем. Мы его потеряли миллионы лет назад. В ходе эволюции учёные считают, что когда-то это было преимуществом мочевая кислота
15: Работала как мощный антиоксидант и защищала наших предков, но времена изменились, еда изменилась, а генетика осталась прежней. Получается парадокс. То, что когда-то спасало наших предков, сегодня нас калечит. И вот здесь я хочу, чтобы вы поняли,
16: И главное, подагра это не приговор и не наказание, это сигнал. Тело кричит вам что-то идёт не так. И если вы поймёте, что именно вы сможете не просто снять приступ, а сделать так, чтобы приступы не возвращались без дорогих лекар.
17: Без побочных эффектов. И я покажу вам, как это сделать. Если вы здесь впервые подпишитесь на канал и нажмите колокольчик. Здесь выходят выпуски, которые уже помогли тысячам людей взять своё здоровье в свои руки, а мы двигаемся дальше, потому
18: Потому что сейчас я расскажу о 3 провокаторах Приступа, и 1 из них вас по настоящему шокирует. Более того, вы наверняка считаете его полезным и употребляете каждый день. Итак, вы теперь понимаете, что такое мочевая кислота и
19: Почему она превращается в те самые кристаллы иглы? Но вот вопрос, который мне не даёт покоя, почему приступ случается именно сегодня, не вчера, не через неделю, а вот прямо сейчас, среди ночи, ведь кислота копилась месяцами, может, даже го.
20: Что нажимает на спусковой крючок. И вот тут мы подходим к теме, о которой почти никто не говорит. Есть 3 провокатора, 3 спусковых крючка, которые запускают приступ, и 1 из них настолько неожиданный, что когда я впервые столкнулся с этим,
21: Данными? Я сам не поверил, но давайте по порядку. Провокатор 1, и он покажется вам до обидного. Простым. Обезвоживание обычная нехватка воды. Вы сейчас наверняка думаете. Ну вот, опять про воду. Каждый врач твердит пейте больше воды.
22: Подождите, не переключайте. Сейчас объясню, почему именно при подагре вода это не просто совет, а вопрос жизни и смерти для ваших Суставов. Помните аналогию с чайником? Представьте, что воды в чайнике стало вдвое меньше, а солей столько же.
23: Что произойдёт? Концентрация резко подскочит. Накипь будет образовываться в разы быстрее. Ровно. Тоже самое происходит в вашей крови. Когда вы пьёте мало воды, кровь сгущается, концентрация мочевой кислоты в ней растёт, и кристаллы начинают выпадать, как са.
24: Сахар на Дне перенасыщенного сиропа а теперь вспомните, как живут многие из нас утром чашка чая в обед, тарелка супа, вечером снова чай чистой воды за весь день, от силы 1 стакан, а то и не 1 между тем почки.
25: Ваш главный фильтр мочевой кислоты работают на воде, как мельница работает на реке нет воды, мельница стоит, нет воды, почки не могут вымывать кислоту, она копится, копится и в 1 прекрасный момент бьёт по суставу.
26: Причём бьёт ночью, потому что за ночь вы 7 8 часов не пьёте вообще ничего, кровь к утру как густой кисель, вот вам и приступ в 3 часа ночи кавказские долгожители, а я много изучал их образ жизни знали об этом интуитивно.
27: В Горных аулах дагестана и Абхазии существует старая привычка проснулся сразу выпей воды ни чая, ни молока, именно воды, и только потом все остальное они не знали слов мочевая кислота и кристаллизация, но они.
28: Не знали, что утренняя вода это жизнь для Суставов, мудрость, проверенная веками. Провокатор, 2 стресс. И я сейчас говорю не о каком-то абстрактном. Нервничать вредно. Я говорю о конкретном биохимическом процессе, когда вы
29: Нервничаете. Ваш организм выбрасывает гормон, кортизол. Его называют гормоном выживания. Он был нужен нашим предкам, чтобы убегать от хищников. Но в современной жизни хищников нет, а кортизол есть. И знаете, что он делает? Он сужает.
30: Сосуды ухудшает кровоток в мелких суставах, снижает работу почек, и вот что самое неприятное он напрямую ускоряет распад клеток в организме, а при распаде клеток высвобождаются те самые пурины, из которых и образуется мочевая кис.
31: Получается замкнутый круг, стресс повышает кислоту, кислота вызывает боль, боль вызывает стресс, и разорвать этот круг таблетками все равно что тушить пожар бензином вы гасите в 1 месте, а в другом уже полыхает, а теперь провока.
32: 3. И вот тут приготовьтесь, потому что это будет неожиданно. Большинство людей уверены, что главный враг при подагре. Это мясо, красное мясо, суппродукты, шашлык. Верно? Так нас учили, так написано в
33: Каждой брошюре так говорит каждый 2 врач на приёме, и это действительно отчасти правда, мясо содержит пурины, пурины повышают мочевую кислоту. Но вот что я хочу, чтобы вы запомнили навсегда. Мясо не главный враг есть продукт, который
34: Повышает мочевую кислоту сильнее мяса. При этом вы считаете его полезным и употребляете регулярно. Возможно, даже сегодня. И нет. Это не алкоголь. Про алкоголь. Все и так знают. Это кое-что другое, кое-что, что стоит на вашем столе.
35: Каждый день под видом здорового питания я вижу, как кто-то уже нетерпеливо ёрзает. Ну, скажите уже, что это за продукт, скажу, обязательно скажу, но чуть позже, потому что сначала вам нужно понять, что именно происходит внутри сустава во время
36: Приступа. Без этого знания. Вы не поймёте, почему этот продукт так опасен и почему врачи на приёме не успевают вам об этом рассказать. А то, что происходит внутри сустава, это настоящая война, микроскопическая, невидимая глазу, но по
37: Масштабу разрушений, сравнимая с настоящим сражением, и длится эта война не час и не 2, она идёт дни напролёт, пока вы мучаетесь от боли и ждёте, когда отпустит. Но вот хорошая новость, когда вы поймёте механизм этой войны?
38: Вы получите ключ к тому, как её остановить. Быстро, дёшево и без побочных эффектов. Мы уже разобрали, откуда берутся кристаллы и что запускает приступ. 2 кусочка головоломки на месте, впереди 3, без которого картина не сложится.
39: Давайте на секунду остановимся и представим то, что я сейчас опишу. Представьте себе тихую комнату, ночь, все спокойно, и вдруг на Гладкий пол кто-то высыпает горсть битого стекла мелкого оо.
40: С зазубренными краями, а потом в эту комнату заходит человек босиком. Вот примерно это происходит внутри вашего сустава, когда начинается приступ подагры, только вместо комнаты суставная сумка, вместо пола нежный.
41: Синовиальная оболочка, а вместо битого стекла кристаллы мочевой кислоты. И сейчас я расскажу вам, что происходит дальше, потому что именно это понимание даст вам власть над болезнью. Итак, кристаллы осели в суставе, они там.
42: Могут лежать тихо, неделями, месяцами. Вы даже не подозреваете об их присутствии, но в какой-то момент помните наши 3 провокатора что-то меняется. Температура в суставе чуть упала за ночь. Концентрация кислоты чуть поднялась из за того, что
43: Вы вечером поели не то, не допили воды, понервничали, и кристаллы начинают расти, они протыкают оболочку сустава, как иголки, протыкают ткань, и тогда организм поднимает тревогу к месту повреждения со всех сторон.
44: Клетки иммунной системы, нейтрофилы это ваша внутренняя армия. Солдаты, которые должны защищать вас от врагов. Но вот в чем трагедия. Кристаллы не бактерии. Их нельзя съесть и переварить. Нейтрофилы пытаются поглотить.
45: Crystal, но он протыкает их изнутри. Клетка погибает и выбрасывает в окружающее пространство целый коктейль воспалительных веществ. Эти вещества привлекают ещё больше нейтрофилов, те тоже гибнут, выбрасывают ещё больше воспалительных
46: Сустав раздувается, краснеет, температура в нём поднимается, каждый удар сердца отдаётся пульсирующей болью, вот почему подагрический приступ это не просто сустав заболел, это полноценная воспалительная буря, минздрав.
47: Не зря включает подагру в список заболеваний, требующих системного подхода, потому что эта буря бушует не только в пальце ноги те же самые воспалительные вещества попадают в кровь и бьют по сосудам, по почкам, по сердцу, но об этом.
48: Мы поговорим позже, и поверьте, это будет 1 из самых важных частей нашего разговора. А пока запомните главное каждый приступ это не просто боль, это повреждение, и чем чаще приступы, тем больше повреждений накапливается существу.
49: Множество случаев, когда суставы разрушались настолько, что помочь могла только операция. А ведь этого можно было избежать. Те из вас, кто сейчас пьёт чай, поставьте чашку. Вот что я хочу, чтобы вы поняли по настоящему глубоко. Боль при.
50: Подагре это не враг, это сигнал тревоги. Пожарная сирена. И глушить эту сирену таблетками, не устраняя причину пожара. Это самая распространённая ошибка. Обезболили, забыли. Живём дальше, а кристаллы никуда не делись. Они лежат в суставе и
51: Ждут следующего провокатора, и он обязательно придёт. А теперь почему ночью этот вопрос мне задают постоянно? Почему приступ почти всегда начинается ночью или под утро? Ответ красивый и простой. За ночь происходят 3 вещи одновременно 1.
52: Температура тела падает, особенно в конечностях, в стопах, в пальцах, а мочевая кислота кристаллизуется именно при пониженной температуре чем холоднее, тем легче образуются кристаллы 2 вы не пьёте воду 7 8 часов подряд кровь.
53: Сгущается концентрация кислоты, растёт 3 ночью падает уровень кортизола того самого гормона стресса. Звучит парадоксально ведь я только что говорил, что стресс вреден, но кортизол одновременно является и мощным, противовоспалительным.
54: Веществом. Днём он подавляет воспаление, держит его в узде, а ночью его уровень минимален и воспаление вырывается на свободу. Вот вам и ответ. 3 фактора сходятся в 1 точке, как 3 реки сливаются в 1, и эта река сносит
55: Вас с ног в 3 часа ночи. Вы сейчас наверняка думаете. Хорошо, доктор, я все понял. Но что мне делать то, как защититься? И вот тут я возвращаюсь к обещанию, которое дал в начале. Мы разобрали 3 провокатора обезвоживание, стресс и тот загадочный продукт.
56: Который я пока не назвал. Мы поняли, что происходит внутри сустава. 2 больших кусочка головоломки встали на место. Но пока у вас нет 3 кусочка конкретного плана действий, знания остаются просто знаниями. А я хочу, чтобы они стали вашим оружием.
57: Начнём с воды, потому что это самое простое, самое дешёвое и самое недооценённое лекарство при подагре по рекомендациям ревматологов человеку с повышенной мочевой кислотой нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки ни чая, ни
58: Пота ни super, именно воды. Но я знаю, как трудно заставить себя пить воду, когда не хочется. Поэтому вот вам простая схема, которая работает. Проснулись сразу стакан тёплой воды, ни горячей, ни холодной, именно тёплой перед
59: Каждым приёмом пищи ещё стакан перед сном полстакана, не больше, чтобы не бегать в туалет, и в течение дня по несколько Глотков каждые полчаса поставьте бутылку воды на Видное место на стол у телевизора, у кровати, у
60: Отпили, это обойдётся вам Ровно в 0 ₽, а эффект будет такой, словно вы промыли свой внутренний чайник от накипи, но вода это только фундамент, а на фундаменте нужно строить дом. И следующий кирпич это ваша тарелка, то, что выкла
61: Идёте в неё 3 раза в день, либо тушит пожар в суставах, либо подливает в него масло. И вот тут нас ждёт самое интересное, потому что подагрическая диета, которую вам выдают на листочке в поликлинике, устарела лет на 20. В ней есть ошибки, серьёзные ошибки.
62: И 1 из них связана с тем самым продуктом, предателем, который я обещал назвать. Знаете, что самое обидное в диете, которую обычно дают при подагре, она построена на 1 простой идее убери продукты с высоким содержанием Пуринов, и все наладится. Звучит.
63: Логично звучит, но вот данные, которые заставляют задуматься крупное американское исследование, в котором участвовали больше 47000 мужчин на протяжении 12 лет, показало удивительную вещь. Люди, которые строго ограничивали мясо, но при
64: При этом не меняли ничего другого. В своём рационе снижали риск Приступа всего на 15 20% всего. То есть четверо из 5 продолжали мучиться. А вот те, кто изменили рацион комплексно, по принципам, которые я сейчас расскажу, снижали количество Прис.
65: Вдвое и больше чувствуете разницу? Дело не только в мясе. Дело в тарелке целиком. И вот тут давайте я расскажу вам про бульон, да, про обычный бульон, который у нас считается чуть ли не лекарством. Заболел бульончик, ослаб буль.
66: Вышел из больницы бульончик, а между тем для подагрика крепкий мясной бульон опаснее, чем сам кусок мяса. Вы сейчас наверняка удивились. Объясняю когда вы варите мясо, пурины из него переходят в воду, они растворяют.
67: В бульоне. И чем дольше варите, тем больше Пуринов уходит в жидкость. Получается, что мясо вы достали, оно стало безопаснее. А бульон, в который перешла вся эта армия Пуринов, вы выпиваете, причём в жидком виде пурины всасываются быстрее и
68: Полнее, чем из твёрдого куска мяса. Это все равно что отжать из губки грязную воду в стакан и выпить звучит неаппетитно. Но именно это вы делаете каждый раз, когда пьёте наваристый бульон. Что делать? Мясо варить, воду сливать хотите суп?
69: Варите овощной, а мясо добавляйте уже готовое, отдельно отваренное. Это старая хитрость, которая ничего не стоит, но сберегает ваши суставы. А теперь к самой тарелке я дам вам конкретный день от завтрака до ужина. Все из обычных.
70: Продуктов, которые есть на любом рынке и в любом магазине никаких заморских суперфудов и дорогих добавок. Завтрак, овсяная каша на воде или на молоке невысокой жирности. Добавьте ложку меда и горсть самых обычных семечек подсолнуха.
71: Они содержат витамин е, который помогает гасить воспаление и обязательно варёное яйцо. Многие боятся яиц при подагре и совершенно зря яйца содержат минимум Пуринов, зато дают хороший белок и полезные жиры. 1 2 яйца в день абсолютно.
72: Безопасно. По данным диетологических рекомендаций, яйца не влияют на уровень мочевой кислоты, так что не отказывайте себе обед, тарелка овощного супа, картошка, морковь, лук, капуста, никакого мясного бульона к супу, кусочек отварной ку.
73: Курицы или индейки граммов 100 150, именно отварной именно на слитой воде из круп гречка или бурый рис и обязательно салат, свежие огурцы, помидоры, зелень заправьте растительным маслом, лучше всего нерафинированным под
74: Солнечным оно у нас стоит копейки, а по содержанию витамина е не уступает разрекламированному оливковому. Вот вам и бюджетный аналог. Кто-то из вас сейчас скажет доктор, а как же холодец. Это же желатин, он полезен для Суставов. Отвеча
75: Желатин действительно содержит коллаген, который нужен хрящам, но холодец это тот же самый крепкий бульон, только в застывшем виде. Концентрация Пуринов в нём зашкаливает для подагрика холодец это бомба замедленного действия. Хотите?
76: Купите в аптеке обычный пищевой желатин, он стоит рублей 30 40 за пачку. Разведите чайную ложку в стакане тёплой воды, выпейте утром натощак те же аминокислоты, тот же коллаген, но без пуриновой бомбы, ужин, творог обы.
77: Необезжиренный 5 9% жирности. Добавьте ложку сметаны и немного укропа. Творог это вообще спасение для подагрика. Молочные продукты не только не повышают мочевую кислоту, но и помогают её выводить. Это подтвер.
78: Исследованиями. Люди, которые ежедневно ели молочные продукты, снижали риск Приступа на 40% по сравнению с теми, кто их избегал. 40% это серьёзная цифра, и за эту цифру вы платите стоимость пачки творога.
79: А вот что нужно убрать субпродукты, печень, почки, сердце, они лидеры по содержанию Пуринов тут старая диета не врёт копчёности, колбасы, сосиски, в них, помимо Пуринов полно соли, которая задерживает воду и мешает.
80: Почкам работать консервы, шпроты, сардины, килька в томате рыбные консервы, вообще рекордсмены в 1 банке шпрот столько Пуринов, сколько в 300 граммах свежей говядины давайте на секунду остановимся. Мы прошли уже большой путь.
81: Вы знаете, что такое мочевая кислота? Почему она кристаллизуется, что запускает приступ, что происходит внутри сустава? Как правильно пить воду и как выглядит безопасная тарелка на весь день? Это уже много, но впереди ещё больше, потому что я до сих
82: Пор не назвал тот самый продукт предатель, который прячется под маской здорового питания, и я до сих пор не показал вам движение, которое за 2 минуты снимает отёк с воспалённого сустава. Все это впереди. А пока. А теперь скажу вам кое-что неожиданное, следующее.
83: Часть нашего разговора будет не про еду, она будет про движение, потому что без движения даже идеальная тарелка работает в полсилы, и вот почему многие люди с подагрой совершают 1 и ту же ошибку когда сустав болит, они замирают.
84: Ложатся на диван, стараются не двигаться, не шевелить ногой, и я их прекрасно понимаю, когда к пальцу невозможно прикоснуться. Какие уж тут упражнения. Но вот что происходит, когда вы лежите неподвижно день, 2, 3, кровь замедляется лимфа за
85: Настаивается мочевая кислота, которая и так плохо выводится, начинает копиться ещё быстрее воспаление, вместо того чтобы угасать, тлеет и тлеет, как забытый костёр в лесу, вы ждёте, что пройдёт само, а сустав продолжает разрушаться и получается.
86: Парадокс вы лежите, чтобы стало лучше, а становится только хуже. Ну подождите, не подумайте, что я предлагаю вам бежать. Марафон с опухшим пальцем. Нет, речь о другом. Есть движения, которые можно и нужно делать даже во время Приступа. Мягкие.
87: Аккуратные, но очень эффективные. И есть движения, которые нужно делать между приступами каждый день, как чистить зубы. Именно они со временем сделают так, что приступы станут Реже, слабее, а потом и вовсе перестанут приходить. Начнём с того, что можно.
88: Делать прямо во время Приступа. Представьте, что ваш воспалённый сустав это губка, мокрая разбухшая губка, пропитанная воспалительной жидкостью. Что нужно сделать с губкой, чтобы она стала нормального размера отжать, но не грубо, а мягко, постепенно.
89: Именно на этом принципе работает техника, которую я сейчас опишу. Её используют в восточной медицине уже сотни лет, и она настолько простая, что вы не поверите в её эффективность, пока не попробуете сами сядьте удобно больную ногу положите на подушку.
90: Так, чтобы стопа была чуть выше уровня сердца. Это 1 и главное приподнять. Когда стопа выше сердца, отток жидкости идёт естественным путём, под действием силы тяжести. Теперь начинаем работать не с самим больным суставом. Запомните?
91: К нему мы не прикасаемся, а с областью выше обеими руками мягко обхватите голень чуть выше щиколотки и начинайте медленные плавные поглаживания снизу вверх, от щиколотки к колену без давления, без.
92: Нажима, словно вы гладите кошку. Движения должны быть лёгкими, как ветер. 30 таких поглаживаний это займёт минуты 2, не больше. Что при этом происходит? Вы вручную помогаете лимфе и венозной крови оттекать от воспа?
93: Определённого участка отёк начинает спадать не мгновенно, но заметно, и вместе с оттоком жидкости уходит часть тех самых воспалительных веществ, которые поддерживают боль, а вот 2 приём, и он связан с точечным воздействием восточный.
94: В медицине есть точка, которую называют точка 3 пересечений. Она находится на внутренней стороне голени, на 4 пальца выше косточки на щиколотке. Приложите 4 пальца к внутренней стороне ноги, прямо над косточкой, там, где заканчивается мизинец и будет
95: Эта точка, нащупайте её при нажатии. Вы почувствуете лёгкую ноющую чувствительность. Нажмите подушечкой большого пальца и держите мягкое давление 30 секунд, потом отпустите на 10 секунд, снова нажмите и так 5 6 раз эту
96: Точку веками использовали в китайской медицине для улучшения работы почек и снятия отёков. Современные исследования, кстати, подтверждают стимуляция этой зоны действительно улучшает кровообращение в нижних конечностях и помогает оттоку лишней жидкости бес.
97: Платно, безболезненно, без побочных эффектов. Теперь что делать между приступами? И вот тут я хочу, чтобы вы отнеслись к моим словам серьёзно. То, что я сейчас скажу, может показаться слишком простым, чтобы быть правдой. Но это работает. И это
98: Доказано ходьба, обычная ходьба, не бег ни прыжки, ни тренажёрный зал. Простая ходьба в спокойном темпе 30 минут в день каждый день, по данным воз, регулярная ходьба снижает уровень мочевой кислоты, улучшает работу.
99: Почек нормализует обмен веществ и снижает уровень того самого кортизола гормона стресса, о котором мы говорили. 4 эффекта от 1 действия, и за это не нужно платить ни копейки. Но есть 1 упражнение, которое я прошу вас добавить к ходьбе.
100: Оно занимает Ровно 3 минуты и делается дома без всякого оборудования. Встаньте босиком на пол, поднимитесь на носочки медленно на счёт 1, 2, 3. Задержитесь наверху на секунду. Опуститесь также медленно на счёт.
101: 1, 2, 3. Повторите, 15 раз отдохните, полминуты сделайте ещё 15. Что это даёт, когда вы поднимаетесь на носочки, икроножная мышца сокращается и сжимает вены, голени, проталкивая кровь вверх, к сердцу?
102: Это работает как насос, врачи называют икроножную мышцу 2 сердцем, и это не поэтическое преувеличение, а анатомический факт этот насос разгоняет застой в ногах, улучшает кровоток в мелких суставах стопы и помогает.
103: Почкам быстрее фильтровать мочевую кислоту из крови. Кто-то из вас сейчас скажет, доктор, мне трудно стоять, у меня кружится голова, мне за 70. Я слышу вас. Тогда делайте это, сидя, сядьте на стул стопы на полу и поднимайте пятки, оставаясь на
104: Носочках эффект тот же, а нагрузка мягче. Можете делать это прямо перед телевизором. Главное каждый день без пропусков, 21 день подряд, и вы почувствуете разницу. Ноги станут легче, отёки начнут уходить, а суставы меньше.
105: Ныть по ночам мы уже разобрали воду, тарелку и движение 3 кита, но 1 keith пока плавает отдельно тот самый продукт предатель, о котором я обещал рассказать, мы подбираемся к нему вплотную, и я уверен, когда вы узнаете, что это вы будете.
106: По настоящему удивлены, потому что этот продукт рекомендуют все от бабушек до диетологов его дают детям как лакомство, а взрослым как источник витаминов, и никто не предупреждает, что для подагрика он может быть опаснее бокала.
107: Пиво? Ну что, вы готовы узнать, что за продукт? Предатель прячется на вашем столе. Сейчас расскажу. Но сначала коротко вспомните все, что мы прошли. Вы знаете, как образуются кристаллы? Знаете, 3 провокатора Приступа. Знаете, что есть как?
108: Пить воду. Какие движения делать? Это уже мощный арсенал, но без того, что я скажу сейчас, в этом арсенале остаётся брешь, потому что вы можете делать все правильно пить воду, есть творог, ходить каждый день и все равно получать приступы только по
109: Потому что каждый день съедаете кое-что, о чем даже не задумываетесь. Этот продукт фруктоза нет, подождите, не просто фруктоза, как химическое название. Я говорю о продуктах, в которых её много. И вот тут начинается самое неожиданное.
110: Фруктоза это сахар, который содержится во фруктах. И 1 мысль у каждого фрукты же полезны. Причём тут подагра? Вы сейчас наверняка именно так и подумали, я знаю, потому что сам когда-то думал так же. Но послушайте, что говорит наука.
111: И фруктоза попадает в печень, она запускает уникальный биохимический процесс, который не запускает ни 1 другой сахар, печень расщепляет фруктозу особым путём и побочным продуктом этого расщепления является, чтобы вы думали, мочевая кислота.
112: Напрямую, не через пурины, не через мясо, не через бульон, а напрямую, как побочный продукт переработки фруктозы. Учёные обнаружили это относительно недавно, и это открытие перевернуло все, что мы знали о диете при подагре исследова.
113: Опубликованное 1 из ведущих мировых медицинских журналов показало мужчины, которые выпивали 2 и более стакана сладкой газировки в день, повышали риск подагры на 85% 85 это больше, чем от красного мяса много.
114: Дозировка это понятно. Скажете вы дозировку и так все ругают. А причём тут фрукты? А вот причём свежие фрукты в умеренном количестве 1 2 яблока в день. Горсть ягод совершенно безопасны, клетчатка в них замедляет всасывание.
115: Фруктозы и печень справляется без проблем. Опасность начинается там, где фруктозу вырывают из контекста свежевыжатые соки. Вот 1 враг. Когда вы выжимаете сок из 5 апельсинов, вы получаете фруктозу из 5 апельсинов без
116: Клетчатки. Она всасывается мгновенно, печень получает удар, мочевая кислота подскакивает. Вы думаете, что пьёте витамины, а на самом деле заряжаете пушку, которая выстрелит в ваш сустав. 2 враг, пакетированные соки там
117: Все ещё хуже, потому что в них добавляют фруктозный сироп, концентрированную фруктозу, которая в несколько раз мощнее натуральной 3 враг, мед да мед тот самый мед, который у нас считается лекарством от всех болезней мед.
118: Наполовину состоит из фруктозы чайная ложка в кашу. Это нормально, но 3, 4 ложки в день, да ещё с чаем, да ещё натощак. Это серьёзный удар по мочевой кислоте. Я не говорю, что мед зло. Я говорю, что для подагрика мед в
119: Больших количествах это скрытый провокатор. Вы сейчас можете возразить, а как же варенье? А компоты? А сухофрукты? Отвечаю, варенье, да по той же причине сахар в варенье это наполовину фруктоза, компот домашний слегка
120: Сладкий допустимо, но не стаканами. Сухофрукты, курага, чернослив, изюм в небольшом количестве горсть в день безопасны, но вот финики и инжир содержат очень много фруктозы, их лучше ограничить. А вот теперь
121: Что вместо вместо Сока целый фрукт съешьте апельсин, не выжимайте из него сок вместо покупного Сока домашний компот без сахара или с минимумом. Вместо меда в больших количествах 1 чайная ложка, не больше. А если хочется,
122: Сладкого. Вот бюджетный секрет. Печёное яблоко порежьте яблоко, посыпьте щепоткой корицы, поставьте в духовку на 15 минут. Корица, кстати, сама по себе помогает стабилизировать обмен веществ. Это подтверждено исследованиями.
123: А печёное яблоко это вкусно, дёшево и безопасно для Суставов. Вот вам замена конфетам и печенью, которая стоит буквально 3 ₽. И вот что я хочу, чтобы вы сделали прямо сейчас. Напишите в комментариях, знали ли вы о том, что фруктоза
124: Опаснее мяса для подагрика. Просто напишите, да или нет. Мне важно понимать, доходит ли эта информация до людей или врачи по прежнему молчат об этом на приёмах. И если у вас есть свои наблюдения, может, вы замечали, что после Сока или сладкого сустав начи.
125: Ныть, напишите и об этом. Ваш опыт может помочь другим зрителям, а мы двигаемся дальше, потому что знать врага в лицо это половина дела, 2 половина знать, чем защищаться. И я обещал вам рассказать.
126: Что должно быть в аптечке подагрика недорогие препараты не импортные добавки, а простые копеечные средства, которые есть в каждой аптеке и на каждой кухне. И ещё я обещал назвать тот самый продукт, который снижает
127: Мочевую кислоту не хуже лекарства, он стоит копейки и продаётся на любом рынке с июня по август, а в замороженном виде круглый год мы подбираемся к нему совсем близко, но прежде давайте разберём, что делать, когда приступ уже.
128: Начался, и боль невыносима, потому что правильные действия в первые часы определяют, будете вы мучиться неделю или отделаетесь за 2 3 дня, 3 часа ночи. Вы просыпаетесь от того, что палец на ноге будто зажали в
129: Тиски и одновременно подожгли. Боль нарастает с каждой секундой. Сустав горячий, красный, раздутый. Вы не можете встать, не можете дойти до кухни, не можете думать ни о чем, кроме этой боли. Знакомо? Тогда запомните то, что я сейчас скажу, потому что
130: Ваши действия в первые 2 3 часа определяют все будет этот приступ длиться 10 дней или закончится за 3 1 и самое важное не грейте сустав. Я знаю, что многие по привычке тянутся к тёплой грелке, к шерстяному носку.
131: Горячие ванночки, не делайте этого. При подагре тепло. Враг. Оно расширяет сосуды, усиливает приток крови к воспалённому месту, и отёк нарастает ещё быстрее. Помните, мы говорили, что кристаллы легче образуются при холоде? Так вот, когда
132: Приступ уже начался, кристаллы уже там, они уже воткнулись, и задача теперь не дать воспалению разрастись, а для этого нужен холод. Возьмите из морозилки все что угодно пакет замороженных овощей, лёд, завёрнутый в полотенце.
133: Бутылку с холодной водой приложите к суставу на 10 минут, потом уберите на 10 минут, снова приложите и так 3 4 цикла холод сужает сосуды, замедляет приток воспалительных клеток и притупляет болевые рецепторы. Это работает?
134: Бесплатно, мгновенно, без побочных эффектов. 2 пейте воду прямо сейчас, несмотря на ночь, встаньте, если можете, и выпейте 2 стакана тёплой воды. Если не можете встать, попросите кого-то из близких принести. Вода начнёт разбавлять.
135: Концентрацию мочевой кислоты в крови и поможет почкам включиться в работу к воде можно добавить щепотку обычной пищевой соды на кончике чайной ложки на стакан, сода слегка ощелачивает мочу, а в щелочной среде мочевая кислота растворяется.
136: Лучше и легче выводится. Это не моё изобретение, это базовая биохимия, которую знает каждый нефролог. Но не увлекайтесь содой. Она повышает давление, если пить её помногу. Щепотка на стакан и достаточно 1 2 раза в день, не
137: Больше. И только в острый период. 3 компресс. И вот тут я расскажу вам о средстве, которое стоит буквально рублей 20 в любой аптеке. А эффект даёт поразительный, обычный капустный лист, да, самая обычная белокочанная капуста.
138: Возьмите крупный лист, слегка отбейте его скалкой или прокатайте бутылкой, чтобы выступил сок, приложите к воспалённому суставу, зафиксируйте бинтом или просто наденьте свободный носок поверх, оставьте на 2 3 часа или на всю ночь.
139: Капустный лист вытягивает лишнюю жидкость, уменьшает отёк и обладает мягким противовоспалительным действием. Этим средством пользовались наши бабушки задолго до того, как появились аптеки с импортными мазями, и знаете, что оно работает.
140: До сих пор. А теперь давайте я скажу важную вещь и прошу отнестись к ней серьёзно. Есть ситуации, когда без врача нельзя красные флаги. Запомните их, если приступ не проходит дольше 5 7 дней, несмотря на все меры, если температура тела
141: Поднялась выше 38 градусов, если сустав стал багровым и отёк распространяется на всю стопу, если приступы повторяются чаще 3 раз в год, если вы заметили под кожей плотные узелки, так называемые тофусы скопле.
142: Кристаллов, которые видны невооружённым глазом. Все это повод не откладывать визит к ревматологу. Я всегда говорю домашние средства прекрасны как поддержка, как профилактика, как ежедневная привычка, но они не заменяют врача, когда более
143: Зашла далеко. Уважайте свой организм настолько, чтобы вовремя обратиться за помощью. Теперь аптечка подагрика, что должно быть дома всегда, чтобы приступ не застал врасплох. Записывайте, капуста 1 штука всегда в холодильнике пищевая.
144: Soda пачка, она хранится вечно обычная минеральная вода без Газа, щелочная, Ессентуки 4 или боржоми, щелочная минералка помогает растворять ураты и облегчает их выведение стоит она недорого, а эффект при регулярном употреб.
145: Ощутимый. Пейте её комнатной температуры по стакану 2 раза в день между приёмами пищи, курсами по 2 3 недели, далее аптечная ромашка в пакетиках, заварите 2 пакетика в литре воды, остудите до приятной температуры и сделай
146: Ванночку для стопы на 15 20 минут. Ромашка мягко снимает воспаление и успокаивает кожу вокруг сустава. Это не экстренная мера, но как ежедневный ритуал между приступами работает прекрасно. Вся эта аптечка обойдётся вам рублей в
147: 200 300 сравните с ценой 1 упаковки импортного противовоспалительного препарата а вот теперь история, которая мне не даёт покоя на кавказе, в Горных районах Азербайджана и Грузии подагра среди долгожителей встречается крайне редко люди
148: Живут до 90, до 100 лет, и суставы у них работают. Я долго искал ответ, почему? И нашёл несколько объяснений. Они пьют много воды горной, мягкой, с низким содержанием солей, они едят много зелени кинзу, петрушку, базилик.
149: Хун буквально пучками, они каждый день двигаются, ходят по горам, работают в саду, они почти не едят сахара и не пьют пакетированных Соков. И вот что интересно в сезон они едят очень много 1 ягоды, той самой, о которой
150: Я обещал рассказать, мы уже совсем близко к разгадке, но прежде чем я назову её, нам нужно поговорить о вещи, о которой молчит большинство врачей на приёме оо связи, подагры с почками и сердцем, потому что подагра убивает не суставы. Она убивает.
151: Тихо, незаметно, в другом месте. И об этом дальше. Вот сейчас я скажу вещь, которая может по настоящему напугать. Но я говорю, это не для того, чтобы вас напугать, а для того, чтобы вы наконец осознали масштаб подагра, это не
152: Палец подагра это никогда не было. Только про палец. Помните, я рассказывал, что происходит внутри сустава во время Приступа? Воспалительная буря, гибель клеток, выброс агрессивных веществ в окружающие ткани. Так вот, эти вещества не
153: Остаются в суставе, они попадают в кровь, и кровь разносит их по всему организму, по каждому сосуду, по каждому органу и первыми под удар попадают 2 органа почки и сердце. Именно они расплачиваются за каждый приступ, который вы перетерпели.
154: Или на диване, просто дождавшись, пока отпустит, начнём с почек, мочевая кислота выводится именно через них. Это их прямая работа фильтровать кровь и отправлять все лишнее в мочу, но когда мочевой кислоты слишком много, почки работают на pre.
155: Деле. Представьте сито, через которое вы просеиваете муку. Нормальная порция сито справляется, но если высыпать мешок, сито забьётся. Вот именно это происходит с вашими почками. Кристаллы мочевой кислоты начинают откладываться не только
156: В суставах, но и в почечных канальцах микроскопические иглы, о которых мы говорили, втыкаются в нежнейшую ткань почек по данным медицинских наблюдений, примерно у каждого 04.05 человека с подагрой со временем развиваются камни.
157: Почках, уратные камни из тех самых кристаллов мочевой кислоты. И это не абстрактная угроза, почечная колика, боль, которую сравнивают с родовой. А если камень перекрывает мочеточник, это уже экстренная ситуация, но камни это
158: То, что видно, что болит, что заставляет вызвать скорую, а вот то, что невидимо, гораздо коварнее хроническое воспаление, которое поддерживает высокая мочевая кислота, потихоньку по капле разрушает почечную ткань, это называется нефропа.
159: Медленное, бессимптомное угасание функции почек вы не чувствуете ничего годами, а почки теряют свою фильтрующую способность, процент за процентом, и когда вы наконец замечаете неладное, отёки на лице по утрам повышенны.
160: Давление, мутная моча. Почки уже потеряли значительную часть своего ресурса. Вот почему я не устаю повторять подагра. Это не про палец. Палец это сигнальная ракета. Он кричит вам спасай почки, пока не поздно. А теперь.
161: Сердце. И вот тут давайте остановимся, потому что-то, что я сейчас расскажу, многие слышат впервые. Крупное исследование, в котором наблюдали более 60000 человек, на протяжении многих лет показало люди с подагрой имеют риск сердечного
162: Приступа на 60% выше, чем люди, без неё 60% это колоссальная цифра, а риск инсульта выше на 30%, и это не потому, что подагрики ведут нездоровый образ жизни исследователи.
163: Учли все факторы вес, давление, курение, диабет даже с учётом всего этого подагра сама по себе оставалась независимым фактором риска почему механизм такой мочевая кислота в повышенной концентрации?
164: Повреждает внутреннюю выстилку сосудов эндотелий это тончайший слой клеток, который выстилает каждый ваш сосуд изнутри, он Гладкий, скользкий, кровь течёт по нему свободно, но когда мочевая кислота атакует.
165: Этот слой, на нём появляются микроповреждения, шероховатости, и к этим шероховатостям начинает прилипать холестерин, как пыль прилипает к поцарапанному стеклу, так формируются бляшки, те самые бляшки, которые сужают сосуды.
166: И однажды перекрывают их полностью. Вот вам и инфаркт, вот вам и инсульт, и все начиналось с больного пальца на ноге, на который вы махнули рукой. Вы сейчас наверняка думаете, доктор, вы меня пугаете? Нет, я вас предупреждаю, это большая разница.
167: Пугать это, говорить без выхода. А я даю вам выход конкретный, пошаговый, бюджетный. Все, что мы уже разобрали. Вода, тарелка, движение, отказ от скрытой фруктозы это не просто диета при подагре, это защита ваших почек.
168: E вашего сердца. Каждый стакан воды, который вы выпиваете, это промывка для почечных фильтров. Каждая прогулка это массаж для сосудов изнутри. Каждый раз, когда вы выбираете творог вместо колбасы, вы снимаете нагрузку не только с Суставов, но и
169: Сердца. И вот что ещё важно есть 2 простых анализа, которые стоят копейки и которые нужно делать регулярно. Если у вас подагра 1 мочевая кислота в крови, сдавайте его каждые 3 4 месяца. Нормальный уровень для мужчин ниже 420 микро.
170: Моль на литр для женщин ниже 360. Если ваши цифры выше, это сигнал, что кристаллы продолжают откладываться, даже если приступов давно не было тихо, незаметно, но откладываются. 2 анализ креатинин в крови. Он показывает, как
171: Работают почки. Если креатинин ползёт вверх, почки теряют силу. Оба анализа можно сдать в любой поликлинике бесплатно. По полису не пренебрегайте этим. На востоке есть Мудрая поговорка. Болезнь входит пудами, а выходит золотниками это зна.
172: Значит, разрушить здоровье легко и быстро, а восстанавливать придётся долго и по крупицам, но крупицы эти в ваших руках, буквально в ваших ежедневных привычках, и если вы думаете, что все, о чем я рассказал, слишком просто, чтобы работать.
173: То вспомните кавказских долгожителей, у них нет дорогих лекарств и модных клиник, у них есть вода, зелень, движение и привычка. Простая, Дешёвая ежедневная привычка. Мы разобрали почти все. Осталось самое главное тот са.
174: Продукт с рынка, который по силе воздействия на мочевую кислоту не уступает популярному лекарству. И полный план на неделю, день за днём, утро, обед, вечер, конкретные блюда, конкретные действия. Конкретный результат. Мы на
175: Прямой. Сейчас я дам вам то, зачем вы, возможно, и пришли на этот выпуск. Готовый план на неделю, день за днём, утро, обед, вечер без сложных рецептов, без дорогих продуктов, без того, чего нельзя найти в обычном.
176: Магазине повесьте этот план на холодильник и следуйте ему 21 день. Почему именно 21? Потому что именно столько, по данным физиологов, нужно организму, чтобы перестроить обмен веществ и начать выводить мочевую кислоту.
177: Эффективнее. Через 3 недели вы сами почувствуете разницу и в суставах, и в общем самочувствии. Итак, каждый день начинается одинаково проснулись, не вставая с кровати, потянитесь, руки вверх, носки на себя растяните все тело, как кошка.
178: После сна 5 секунд теперь встали. 1, что вы делаете, идёте на кухню и выпиваете стакан тёплой воды, не горячей, не холодной, приятно тёплой. Можете добавить тонкий ломтик лимона, но это не обязательно. Вода запускает почки разжижа.
179: Кровь после ночного сгущения и начинает вымывать ту кислоту, которая накопилась за ночь. Это ваш ежедневный ритуал номер 1. Не пропускайте его ни разу через 15 20 минут после воды. Завтрак. Чередуйте 2 варианта через день 1 вариант.
180: Овсяная каша на воде или нежирном молоке, чайная ложка меда. Помните не больше 1 горсть семечек подсолнуха и 1 варёное яйцо. 2 вариант творог 5 9% жирности, ложка сметаны.
181: Пара кусочков ржаного хлеба и некрепкий чай. Оба завтрака стоят копейки, готовятся за 10 минут и дают вам белок, энергию, и при этом минимум Пуринов после завтрака движение, те самые подъёмы на носочки, о которых мы
182: Говорили 15 раз, полминуты отдыха ещё 15 раз 3 минуты, и ваш 2 насос в икрах заработал, кровь побежала, застой начал уходить, если погода позволяет, выходите на прогулку 30 минут спокой.
183: Шагом. Не нужно никуда спешить. Идите так, как будто вы просто гуляете и разглядываете облака. Суставы любят плавное ритмичное движение. Оно омывает их свежей синовиальной жидкостью, как вода омывает камни в ручье. Обед здесь тоже.
184: 2 варианта. Чередуйте 1 овощной суп картошка, морковь, лук, капуста можно добавить кабачок или тыкву без мясного бульона к супу, кусочек отварной курицы или индейки, 100 150 граммов на.
185: Литой воде гречка или рис на гарнир, салат из свежих овощей с нерафинированным подсолнечным маслом, 2 вариант отварная рыба, треска минтай хек, любая нежирная, с картошкой и тушёной морковью эти сорта.
186: Рыбы содержат умеренное количество Пуринов и абсолютно безопасны в отварном виде, плюс все тот же салат огурцы, помидоры, зелень зелени кладите побольше, петрушка, укроп, кинза, кавказские долгожители едят зелень.
187: Пучками не просто так. Она ощелачивает организм и помогает почкам выводить ураты после обеда отдых 20:30 минут, но не лёжа, а сидя с приподнятыми ногами, положите ноги на подушку или на низкий табурет это
188: Не лень, это забота о суставах и венах. Пока вы отдыхаете, сделайте самомассаж голени те самые лёгкие поглаживания снизу вверх, которые мы разбирали 30 движений на каждую ногу. Заодно нажмите на точку 3.
189: Пересечений на обеих ногах. Помните? 4 пальца выше косточки на щиколотке на внутренней стороне голени 30 секунд. Давление 10 секунд, перерыв 5 6 повторений. Весь ритуал займёт минут 5, а ноги после него будут вам.
190: Благодарны полдник печёное яблоко с корицей, о котором мы уже говорили, или стакан кефира с парой Ржаных Хлебцев, или горсть кураги 5 6 штук, не больше, полдник должен быть лёгким, задача не накормить, а поддержать уровень.
191: Энергии до ужина. Ужин главное правило. Ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна, чтобы организм успел начать переработку, а почки успели вывести часть кислоты до того, как вы ляжете. 1 вариант творожная.
192: Запеканка, творог, яйцо, ложка манки в духовку на 20 минут просто сытно, безопасно 2 вариант овощное рагу, кабачок, баклажан, помидор, перец, лук чуть чуть растительного масла тёплое.
193: Мягкая, Лёгкая для желудка и безвредная для Суставов к ужину чашка некрепкого зелёного чая зелёный чай содержит вещества, которые, по данным исследований, помогают снижать уровень мочевой кислоты не чёрный, именно зелёный.
194: Некрепкий, 1 заварка, не настаивайте долго. Перед сном ещё 1 ритуал ванночка для ног, Тёплая вода, не горячая, с 2 заваренными пакетиками аптечной ромашки. 15 минут, ноги в тёплой ромашке.
195: Спокойно дышите. День заканчивается мягко. После ванночки полстакана воды и спать в течение дня. Не забывайте про воду. Бутылка всегда на виду несколько Глотков. Каждые полчаса, 2 2 с половиной литра за сутки, если пьёте.
196: Щелочную минералку. 1 стакан утром, 1 днём между приёмами пищи. Вы сейчас наверняка думаете, доктор, это же так просто. Где тут секрет? А секрет именно в простоте и в постоянстве не нужно покупать ничего дорогого. Не, ну.
197: Нужно искать редкие продукты, нужно просто делать эти простые вещи каждый день, не пропуская 21 день. А потом вы уже не сможете остановиться, потому что тело само подскажет, ему стало лучше. И вот теперь наконец, мы добрались до того,
198: Ради чего многие из вас досмотрели до этого момента. Тот самый продукт дешёвый, доступный, проверенный наукой. В следующей части я не только назову его, но и расскажу, как именно он работает, сколько его нужно и в каком виде он эффективнее всего.
199: А заодно покажу бонусное упражнение, которое не вошло в основной план, но которое я оставил для тех, кто досмотрел до конца. Вот мы и добрались почти час разговора, и вы дошли до конца. Это значит, что вы серьёзно относитесь к своему здоровью.
200: И я хочу, чтоб вы знали, я уважаю это по настоящему, потому что большинство людей закрывают видео на 3 минуте и идут дальше терпеть боль. А вы остались и сейчас получите то, что я обещал в самом начале, тот самый продукт, который
201: Снижает мочевую кислоту не хуже популярного лекарства это вишня, обычная вишня, та самая, которая растёт у каждой 2 бабушки на даче, которая стоит на рынке копейки в сезон, которая продаётся в замороженном виде круглый
202: Год в любом супермаркете вишня. Вы сейчас наверняка думаете. Ну вот, доктор, столько интриги, а оказалось вишня. Подождите разочаровываться, потому что-то, что делает вишня внутри вашего организма, это не бабушкины сказки, это серьёзная наука, круп.
203: Исследование, в котором участвовали более 600 человек с подтверждённой подагрой, показало те, кто съедали всего 10 12 вишен в день, на протяжении 2 дней перед потенциальным приступом, снижали риск этого Приступа на 35%, а те
204: Те, кто совмещали вишню с назначенным врачом лечением, снижали риск на 75%. Это колоссальная цифра. 3 четверти приступов просто не случались, как это работает у вишни 2 мощнейших механизма действия. 1 она
205: Содержит особые вещества антоцианы это те самые пигменты, которые делают вишню темно красной антоцианы, блокируют фермент, который участвует в производстве мочевой кислоты, буквально перекрывают конвейер, меньше кислоты.
206: Производится меньше кристаллов, образуется меньше приступов. Механизм, кстати, очень похож на действие 1 из самых назначаемых при подагре лекарств, только без побочных эффектов на печень и почки. 2 механизм те же антоциан.
207: Обладают мощным противовоспалительным действием. Они гасят ту самую воспалительную бурю, о которой мы говорили. Помните, погибающие нейтрофилы, которые выбрасывают агрессивные вещества. Антоцианы снижают выработку этих веществ.
208: Утихает быстрее отёк сходит раньше боль уходит теперь сколько и в каком виде идеальный вариант свежая вишня в сезон 15 20 ягод в день, не больше, помните про фруктозу 20 вишен содержат?
209: Умеренное количество фруктозы, которое печень легко переработает, но больше 30 за раз уже рискованно. Не в сезон замороженная вишня, она сохраняет практически все антоцианы. Размораживаете горсть, съедаете или добавляете в
210: Кашу вместо меда каша приобретает приятную кислинку, а ваши суставы получают защиту. Ещё вариант вишнёвый компот без сахара сварили, остудили, пьёте в течение дня антоцианы переходят в воду, и прекрасно.
211: Усваиваются, а вот чего делать не нужно покупать вишнёвый сок в пакетах там сахар, фруктозный сироп, консерванты и минимум тех самых антоцианов это пустая трата денег, только свежая, замороженная или собственный компот черешня.
212: Кстати, тоже работает, но слабее, потому что в ней меньше антоцианов. Вишня темнее, значит, антоцианов больше. Чем темнее ягода, тем она мощнее. Запомните это правило. И вот что интересно помните, я говорил про кавказских долгожите?
213: Так вот, в Горных районах Азербайджана и Грузии вишнёвые деревья растут повсеместно, и в сезон это июнь, июль, люди едят вишню горстями, варят из неё компоты, сушат на зиму, они не знают слово антоцианы, но века.
214: Интуитивно используют именно тот продукт, который современная наука признала 1 из самых эффективных при подагре. Иногда мудрость поколений опережает науку на столетия. Теперь бонусное упражнение, которое я приберёг для тех, кто досмотрел до
215: Оно называется насос для стопы, и его можно делать, даже лёжа в кровать, лягте на спину, поднимите обе ноги, можно опереть их на стену или на спинку кровати. Теперь начинайте двигать стопами носки на себя, от себя, на
216: Себя от себя медленно, с полной амплитудой. Делайте это 30 раз подряд. Что происходит, когда вы тянете носок на себя? Вы сокращаете мышцы передней поверхности голени, когда от себя икроножные мышцы чередование
217: Создаёт эффект двойного насоса, который прокачивает кровь и лимфу через голеностоп и мелкие суставы стопы. Приподнятое положение ног добавляет силу тяжести в помощники жидкость оттекаете к сердцу, делайте это каждый
218: Вечер перед сном, после ванночки с ромашкой 2 минуты, и ваши ноги будут засыпать лёгкими. Это бесплатно. Это не требует никакого оборудования. И это работает. Давайте подведём итог всему, что мы сегодня разобрали подагра не приговор.
219: Это сигнал, который тело посылает вам, чтобы вы изменили привычки. Мочевая кислота это накипь, которую можно вымывать водой, правильной едой и движением. 3 провокатора Приступа, обезвоживание, стресс и скрытая фруктоза теперь вам известны.
220: Вы знаете, почему бульон опаснее мяса? Почему сок опаснее целого фрукта? Почему ночные приступы не случайность, а физика и химия вашего тела? У вас есть конкретная тарелка на каждый день, план на неделю, упражнения для стоп.
221: И голеней точечный массаж для снятия отёка, аптечка за 200 ₽. И теперь вишня ваше тайное оружие стоимостью в горсть ягод и последнее подагра бьёт не только по суставам. Она тихо разрушает почки и.
222: Сосуды, каждый приступ, который вы просто перетерпели, это маленький удар по вашему сердцу, но каждый день прожитый по тому плану, который я вам дал, это маленькая победа, и эти маленькие победы складываются в большую, в жизнь без
223: Без страха перед ночью, без горсти таблеток на тумбочке я верю, что вы справитесь, потому что вы уже сделали 1 шаг, досмотрели этот выпуск до конца. Теперь сделайте 2. Начните завтра утром со стакана тёплой воды.
224: А на рынке купите вишню, это обойдётся вам дешевле, чем 1 упаковка обезболивающего, но эффект несравнимо больше. Я подготовил для вас карточки с кратким планом. Из этого выпуска тарелка, упражнения, аптечка. Все на 1 странице.
225: Скачайте их бесплатно в моём telegram канале ссылка в описании под этим видео распечатайте и повесьте на холодильник, пусть это будет ваша ежедневная шпаргалка.