0: Давай не будем про очевидное, ты же наверняка уже в курсе, как короткий контент типа рилов, шортов и тик Токов влияет на твой фокус внимания. В 2025 году люди настолько приклеены к телефону, что даже просмотр фильма ощущается пиком продуктивности.

1: Фокус внимания, как у золотой рыбки. Это не самое страшное, что происходит с тобой, когда ты листаешь короткий контент. Это всего лишь 1 слой матрицы. На самом деле все гораздо, гораздо хуже. И когда ты это увидишь, станет очевидно, почему.

2: Короткий контент работает как дементор дементор, который напрямую высасывает из тебя всю жизненную энергию, и ты подсознательно это понимаешь. Ты понимаешь, что тебя разводят. Поэтому ты и кликнул на это видео, если у тебя хватит фокуса внимания.

3: Чтобы досмотреть это пятнадцатиминутное видео, ты перестанешь смотреть весь короткий контент раз и навсегда, потому что наконец то поймёшь, что же с тобой происходит. Ну что ж, давай разбираться. И для начала нам нужно ответить на вопрос.

4: Что же на самом деле ты смотришь?

5: В очереди по дороге на работу, на самой работе, сразу после пробуждения короткий контент заполняет все паузы в жизни и ведь ты не смотришь видосы, которые набрали 100 200, 300 просмотров, ты смотришь самые популярные видео сотнями тысяч.

6: Миллионами просмотров так называемые вирусные видео. Интересно, что даже само название уже даёт намёк на то, что происходит. Из за чего же видео становится вирусным для того, чтобы видео стало вирусным, оно должно вызвать у тебя какую-то эмоцию, а какие

7: Эмоции вызывают такие видео. Давай проведём анализ. Например, тебе попался рилс, там девушка в очень облегающем купальнике и с огромными глазами. Какую эмоцию такое видео вызывает у тебя возбуждение похоть.

8: А что насчёт двадцатилетнего дурачка на майбахе? Откуда у него этот Майбах? Он же дурачок. Почему у меня нет майбаха? Я же лучше, я же достоин. Что это за эмоция? По моему, зависть? Нет видео конфликта 2 ковбоев, которые

9: Не поделили дорогу. Какая здесь эмоция? Похоже на гнев и злость. Получается, что ядро любого вирусного видео это эмоция. Чтобы видео стало вирусным, оно обязано вызвать у человека эмоцию, гордыня, гнев, зависть.

10: Похоть. А дальше ты получаешь чревоугодие, то есть не можешь остановить потребление такого контента, что в итоге приводит тебя к лени и апатии. Интересный референс на 7 смертных Грехов. Получается, не правда ли? Каждое короткое видео, которое ты смотри.

11: Смотришь, вызывает эмоцию, тогда вопрос что же такое эмоция?

12: На латыни эмоция переводится как приводить в движение. То есть что-то вызвало у тебя эмоцию. Эта эмоция дала выброс гормонов в мозг, и это привело тебя в действие. Например, если ты рос в двухтысячные и у тебя когда-либо силой пытали

13: Забрать телефон. Ты понимаешь, какая это ситуация такой триггер даёт выброс адреналина в кровь, a адреналин вызывает 2 эмоции либо страх, либо встречную агрессию, и как действие мы получаем либо соревнования по бегу, либо бои без

14: Правил, а что же тогда происходит, когда ты листаешь короткие видео под маской Коротких видео? По сути ты листаешь эмоции 15 секунд похоти сменяются двадцатью секундами гнева. Гнев сменяется на 10 секунд зависти к чужой жизни, а?

15: В этот момент в твоём мозге у тебя там целый коктейль из гормонов дофамин сменяется на adrenaline, адреналин на серотонин, а дальше какой-нибудь другой ИНН на какой-нибудь другой ИНН эмоции есть, а действий то?

16: То нет, поэтому, полистав коротенькие видео часик, а то и 2, ты чувствуешь себя очень странно. Ощущение, как будто ты Дно никчёмный человек, а это ведь приходит похмелье от того самого коктейля гормонов, которые прилетели в твой мозг, как бы.

17: Будто бы из ниоткуда и такое похмелье. Ведь на самом деле не самое страшное похмелье проходит. А что же остаётся? А остаётся 2 пути. 1. Это эмоциональная атрофия. То есть, когда ты постоянно на вот этих фейковых эмоциональных горках, почему фейк?

18: Потому что это нереально короткий контент, это то, что ты потребляешь, а не то, что происходит с тобой на самом деле. Так вот, когда ты постоянно на этих фейковых эмоциональных горках, ты уже не ощущаешь остроту этих эмоций, а это полный

19: Рушит связь, триггер. Эмоция действия. Поэтому в жизни и нет действий. Ты вроде бы хочешь поменять жизнь, но действий то нет, потому что нет запала действовать, у тебя онемели эмоции. Ну, либо ты идёшь по 2 пути.

20: Гиперэмоциональность. Другими словами, если ты постоянно в потоке этих эмоций, а ведь мозгу это нравится, ему нравится этот коктейль эмоций, ты переносишь эмоции из мира виртуального в мир настоящий, поэтому тебя становится так легко вывести из

21: Тебя и даже вывести не в какую-нибудь злость, а в какую-нибудь досаду, депрессию и тому подобное. Например, начал своё дело. А моментального эмоционального отклика, как в коротком контенте, то нет, мозг жаждет быстрой на

22: Грады ему нужен дофаминчик, а его нет, и, как результат досада, скука, желание все бросить мозг, привыкший к постоянной эмоциональной накачке, начинает искать те же интенсивные переживания, но уже в реальной жизни.

23: А когда он их не находит, сам их создаёт через конфликты, драмы, преувеличения, проблем, депрессию и тому подобное и ведь вот таким вот образом, пролистывая короткий контент, можно пролистать всю свою жизнь что же делать, как слезть с этой?

24: Иглы Коротких видео 1 прелесть нашего сознания в том, что мы, в отличие от животных, можем использовать свой мозг. Но если мы не используем его сознательно, он будет использовать нас подсознательно. Тогда 1 пункт, как отказаться от Коротких

25: Их видео это будет простая осознанность, осознанность того, что именно происходит с тобой, когда ты листаешь короткие видосы, ты листаешь эмоции, а значит, пролистываешь свою жизнь, и вот ещё 1 вещь, о которой я не упомянул, качество твоей жизни.

26: Будет зависеть от эмоции, которые ты проживаешь. Если эмоции, которые ты потребляешь в виртуальном мире, это злость, зависть, похоть. Наивно полагать, что в мире реальном ты получишь радость, глубокое удовлетворение, умиротворение, осознанность это только на

27: Начало пути. На каждой пачке сигарет теперь печатают страшные картинки курильщиков, но всем абсолютно наплевать, меньше людей курить не стало, поэтому надо раздувать осознанность, как костёр. То есть в следующий раз, когда ты откроешь короткий контент, поймай себя на мысли.

28: Скажи себе честно, сейчас я буду скроллить свои эмоции. Пункт номер 2. Представь себе свою жизнь мечты, что там путешествие. Дом на берегу моря, брюнетка с красивыми глазами, пресс, как стиральная доска. Накидывай туда все возможные.

29: Игрушки и вот если бы у тебя были эти игрушки, ты бы все равно как zombie, зависал бы в коротком контенте, тогда получается, что через этот самый короткий контент происходит побег из реальности что же заставляет тебя бежать из реальности вот же.

30: В чем вопрос? Только задавая правильные вопросы, ты можешь получить правильные ответы. Нужно раскопать свою причину побега. Только так её можно устранить. Например, если ты не пользуешься популярностью у противоположного пола. В чем же основная причина? Нет денег нет.

31: Пресса как стиральная доска. На самом деле это все неважно. Причина в том, что у тебя нет безоговорочной уверенности в себе и первоочередное решение ведь лежит на поверхности. Начать тренироваться, начать поднимать тяжёленькое. Это даст уверенность в себе не тело.

32: Будет работать как магнит для дам. Таким магнитом будет уверенность, когда у тебя есть причина побега в виртуальный мир. Только тогда можно переходить на 3 этап. Интересно, у нас работает мозг, он будет хотеть то, чем ты его кормишь. Например, если ты

33: Регулярно тренируешься, это становится нормой для мозга, и он будет жаждать свою дозу. Тренировки. Короткий контент формирует в тебе болезнь 21 века. Тотальный расфокус это современная наркомания, и, будь уверен, у такой наркомании будет ломка.

34: Я помню, как 2 года назад я проходил одиннадцатидневный безмолвный ретрит, там не то чтобы нельзя было использовать телефон по самому названию, понятно, что даже говорить было нельзя, и уже на 2 день меня начало ломать я, как собака Павлова, лез в карман за своим.

35: Телефоном, которого у меня не было, как же бороться с расфокусом в домашних условиях, и это 1 из уроков, который я вынес из того самого безмолвного ретрита не делать 2 дела одновременно, и это доходит до самых мелочей.

36: Если моешь посуду, тогда мой посуду. Не слушай музыку, подкаст, а просто мой посуду. Делай 1 дело в единицу времени. Ты удивишься, что со временем это станет стандартной настройкой. Ты.

37: Уже не сможешь делать и и и 1 дело, и попутно ещё другое. Пункт номер 4, и его можно было поставить на 1 место по важности, но нужно было заострить внимание о самих причинах побега в короткий контент. Просто не имей приложений с

38: Коротким контентом на телефоне ведь лучше не играть в игры с дьяволом самые лучшие умы современного человечества бьются над тем, как бы тебя в эти приложения завлечь и удержать, но если у тебя их нет на телефоне, то и воспользоваться.

39: Ими ты не можешь, но в таком варианте у нас образуется вакуум. И чем заполнить этот вакуум. Вот следующий вопрос. Да, мы можем использовать медитацию. Это когда ты сидишь и фокусируешься на своём дыхании, и это действительно работает, но это очень

40: Очень скучно. Скорее всего, на первых порах это просто не сработает. А мы ведь хотим убрать привычку листать эмоции не только сегодня, а в общем, и сделать это в долгосрок. А как насчёт того, чтобы начать читать? Это не только феноменальная тренировка фокуса, потому чт

41: Когда ты читаешь, ты не можешь делать что-то ещё. Также это внутренний диалог с лучшими умами мира за всю историю. Проблема в том, что школа нам привила отвращение к книгам. Нам давались книги, которые ещё тяжело переварить неокрепшему уму. Нам просто нужно начать читать то

42: Что интересно, вот и все. Внизу прикреплю ссылку на 25 книг, которые делят жизнь на до и после. А почему они делят жизнь на до и после? А потому что там целая кладезь знаний, но при этом они супер интересные и от них просто не оторваться.

43: Каждой книге я добавил свою мини рецензию и ссылку на книгу. Для удобства. Материал будет лежать под этим видео. Когда мы читаем, мы учимся потреблять информацию, потому что на самом деле прорывные идеи для своей жизни ты не найдёшь в сжатом пересказе на самом

44: Деле влияет само время в поиске идеи и время над идеей. И вот это уже действительно меняет жизнь. Научив себя потреблять контент, можно наконец то что-то начать производить. А что же производить в 2000 двадца?

45: 25 году. А производи то, что сейчас в дефиците информации завались. Контента куча, а самого главного то нет. Упущено доверие в интернете. Как же его создать? Нужно говорить о своём опыте, научиться документировать свой опыт. Форма.

46: Вот таких вот длинных образовательных YouTube видео, другими словами, создать свой бренд, свой личный бренд, даже это видео это же мой опыт, я, как и все, листал эти релсы и прочую дрянь, но у меня, как и у тебя, было вот это вот предчувствие, что меня

47: Разводят. Я начал копать, разбираться. И когда этот пазл сошёлся у меня, когда я сам понял, какой на самом деле вред несёт короткий контент, я перестал его смотреть. И свой опыт я задокументировал вот в этом видео. Представь, если бы ты вместо 2

48: Половиной часов листания социальных сетей ты бы создавал своё кино, своё документальное кино, свой netflix сериал какие дивиденды тебе это принесёт через год, а что будет через 5 лет, а почему самые богатые люди плане?

49: Ходят на подкасты, делятся своим опытом. Это все выстраивание доверия. Доверие это основа любых отношений. Выкини доверие из бизнеса, дружбы, любви, и от этого останется всего лишь руины. Если же ты не знаешь, как подступиться к созданию своего.

50: Личного бренда. Почитай мой опыт, посмотри мои видеоуроки, это же все лежит в открытом доступе. Для этого я даже создал отдельный telegram канал и ссылку на него. Также я оставлю под этим видео тот вакуум, который образовался от отказа съедать свои же эмо.

51: В виде короткого контента жизненно необходимо заполнить, в противном случае ты опять найдёшь себя на диване и как zombie, будешь без конца листать короткие видео вот тебе опция 1 начать ходить в зал, либо больше заниматься спортом.

52: Инвестиции в себя, особенно в своё здоровье, со временем только приумножаются. 2, если уж пока тяжело записывать видео на камеру, хотя бы начни записывать свои же мысли, потому что навык писать развивает навык думать 3 ты можешь прово.

53: Время в социуме, но не просто сжигать время впустую, а, например, сесть со своим лучшим другом и сказать дядя, давай-ка по 1000000 в месяц будем зарабатывать, как мы можем это сделать? Давай будем раза 3 в неделю собираться вместе, генерировать идеи, не сидеть и жаловаться на жизнь, а жить.

54: Эту жизнь вариантов то куча. И сейчас у тебя есть не только понимание, чем так вреден короткий контент, но и стратегия, как самого себя вытащить из этого болота. Но выбор выбор как всегда.