0: Скорее всего, это будет 1 из самых полезных видео, которое я снимала для этого канала в нём я упаковала опыт своих последних 10 лет 10 лет токсичных отношений со своим телом, ненависти к отражению в зеркале буллинга и счастливая концовка.

1: В виде вот такого вот результата, который я уже удерживаю больше, чем год, если мы говорим о пути к красивому телу. Наверное, я тот человек, который попробовал все. Когда я была подростком, у меня был очень сильный лишний вес, из за которого со мной никто не хотел

2: Дружить в школе. И в тот момент я поняла, что если я не буду худой, меня не будут любить. И это увлекательный был аттракцион. Сначала я просто голодала, пока не упала в обморок. Я пробовала интервальное голодание, я бегала по 10 километров.

3: 7 раз в неделю занималась в спортзале. Я считала калории, записывая жвачку, была веганом все эти 10 лет, кстати, и при этом издевательстве над собой я то худела, то срываясь, и опять набирала 10 килограмм мой вес в течение

4: Годы просто постоянно скакал от того, что я была супер худой. Я себе нравилась до того, что я опять набирала вес и не хотела выходить из дома. Это был какой-то бесконечный круг. Если у вас такое было, мой канал, для вас пространство без осуждения, можете поделиться своей историей в комментариях у каждог

5: На своё. Я бы хотела, чтобы это видео посмотрела каждая девушка, которая задаётся вопросом, как же прийти к телу без отёков, без лишнего веса, когда ты себе нравишься, но без издевательств над собой, особенно если вы сейчас находитесь в состоянии, где 1 день

6: Вы богиня, красотка, а на следующий день смотрите в зеркало, а там какая-то жирная леди, да ещё такая жирная, что аж из дома не хочется выходить. Погнали с этим разбираться. Моё отражение изменилось благодаря 5 пунктам, которые я скажу далее. И нет, здесь не будет ничего.

7: Тренировки про питание вы уже об этом все достаточно слышали, об этом вам расскажут нутрициологии и фитнес тренера. Я как автор медитации начну с самого главного, без чего все, что говорят тренера нутрициологии не будет работать без откатов. А мы

8: Хотим похудеть так, чтоб уже раз и навсегда разобраться с этим вопросом, а не каждый год, блин, худеть к лету, к новому году, к дню рождения. Верно? Обязательно досмотрите это видео до конца, потому что эти 5 пунктов работают как полноценная система. Шаг 1, найди выгоду.

9: Быть в своём неидеальном теле. Любое твоё действие начинается с твоих мыслей. Отрицать это невозможно. Ведь даже для того, чтобы вот так вот руку поднять, мы должны сначала задуматься о том, что мы руку сейчас поднимем, дать сигнал своему мозгу. Задайте себе вопрос прямо сейчас.

10: Почему мне выгодно постоянно худеть все, что ты никак не можешь годами решить в твоей жизни, в какой-то мере тебе выгодно. Если бы тебе это было невыгодно, этого бы не было, скорее всего, за желанием контролировать своё тело.

11: И за тем циклом, в котором ты бесконечно находишься, есть кое-что, кроме твоего веса и объёмов, в моём случае фокус на теле и бесконечные диеты нужны были мне, чтобы я не смотрела в свою реализацию проявленность, когда я мечтала 5.

12: Песни выступать, чтобы мой блог был популярным вот так вот видео на YouTube записывать я очень не хотела смотреть в эту сферу, и, чтобы не смотреть в эту сферу, я постоянно худела, и мысли о еде и control моего тела занимали все пространство, моё подсознание делало вс.

13: Чтобы мы не смотрели туда, куда на самом деле надо посмотреть. В вашем случае это могут быть отношения. Ваш доход, ваше место жительства. Если бы вы сейчас окончательно похудели и были бы довольны своим телом, чем бы вы занимались, измени.

14: Бы ваша жизнь 100% в вашей голове есть какие-то конструкции про то, что если бы я была бы в идеальном теле, то тогда бы и там что-то интересное. Я бы полетела путешествовать, я бы начала ходить на свидание, ко мне бы подходили знакомые.

15: Я бы начала вести блог. Все ваше внимание, которое вы сейчас направляете. Бесконечные тренировки, подсчёт калорий, питания, голодовки. Все не надо, у вас уже все хорошо, с вами все супер, чем бы вы занимались? Потому что если у вас много энергии.

16: Значит, надо её куда-то девать, если вам не нужно больше все эти силы и время энергии тратить на то, чтобы себя контролировать, а значит, придётся пойти во все, что ты откладываешь. Представляешь? Шаг 2. Проведите аудит, как вы говорите, о своём теле.

17: Поверьте мне, тут вы найдёте очень много всего интересненького. Например, вы постоянно говорите, да, у меня генетика такая, я поправляюсь от каждого чиха после 6 есть нельзя, мне придётся всю жизнь бороться с лишним весом. У меня такая предрасположенность, скорее всего, эти

18: Фразу вам кто-то однажды сказал быть может это ваша семья, друзья или вы просто их впитали, уже воспринимаете как данность, а теперь подвергните все эти негативные установки сомнению это чьё то мнение или это объективная реальность? С вами что-то не

19: Так, вам диагноз поставил врач, что у вас такая генетическая предрасположенность? Или вам об этом просто бабушка сказала, чтобы вы блинчики поменьше Кушали? Прямо сейчас. Давайте в рамках этого видео я дам вам минуту, а вы в комментарии прям сейчас, чтобы не откладывать, как всегда. Напи.

20: Свои установки. Давайте хотя бы 3 штуки. Я не могу есть углеводы, я от них жирею. Если я разрешу себе есть все, что угодно, я буду размером с планету. Если я не буду следить за питанием, меня не будет никто любить и так далее.

21: И когда вы заметили свои старые установки, вот прямо с момента просмотра этого видео начните говорить о себе как о другом человеке. Просто поиграйте в игру. Я люблю здоровую еду, я люблю много двигаться, у меня всегда много энергии.

22: Я всегда для себя выбираю только здоровые продукты, потому что я люблю себя больше, чем еду. Шаг 3. Займись ты уже наконец то сексом. Ладно, шучу. Хотя это тоже неплохо с жизнью. Реально нужно в жизни начать получать удовольствие от чего-то, кроме

23: Почему? Когда ты фокусируешь всю свою жизнь вокруг контроля своего тела, еды, тренировок, ты удивляешься, что ты поправляешься или что ты не можешь удержать результат? Так это же логично. У тебя вся жизнь сконцентрирована на этой.

24: Если этого не будет, ты чем заниматься, то вообще будешь, выпишите все свои отложенные дела, желания, мечты и начните получать эмоции, яркие в жизни от чего-то, кроме процесс поглощения пищи. Тело это в 1 очередь ваше состояние, потому что

25: Ваше состояние формирует ваш образ жизни, и ваши привычки, если вы недовольны своей жизнью, играете постоянно в спасателя, если вы такая вся удобная для всех, терпила на работе, в отношениях. Но вы постоянно копите недовольство, стресс, злость, которую вы не выражаете. Потом заеда.

26: Это едой, и от этого антицеллюлитные массажи не помогут, когда ты просыпаешься с горящими глазами, когда тебе просто уже не терпится прожить следующий день, когда ты занимаешься тем, что любишь, когда тебя окружают любимые люди, когда ты себя не предаёшь, не подавляешь.

27: Желания и вообще чем-то развлекаешься в жизни, помимо еды вообще забываешь об этом. И когда важность еды уходит, ты перестаёшь переедать, а чтобы реализовывать свои желания и кайфовать от жизни, нужно как бы как-то двигаться. Вот ты, получается и двигаешься больше. Помните состояние, когда

28: Были по уши влюблены. Еда вообще уходила же на 10 план, верно? Вот. Нужно также влюбиться в свою жизнь. 4 пункт. Наверное, вас всех напугает. Он отличается от того, что обычно транслируется отсутствие ограничений, отсутствие деления еды на

29: Хорошую и плохую. Отсутствие ограничений во времени. Я вот не могу есть после 6 углеводы. Вот сладкое можно только до 12. Любое ограничение равно стопроцентный срыв. Запомните, раз и навсегда у меня есть правило. Мне можно все главное в меру я стараюсь формироват

30: Свой рацион из того, что мне даёт витамины, здоровье, энергию из Приёмов пищи, после которых я не буду голодной спустя 15 минут из цельных продуктов. Но при этом я очень люблю чипсики. Я очень люблю шоколадки, я всего этого могу поесть, но как бы 10%, а 90%

31: Еда, которая является моим топливом, которая тоже на самом деле очень вкусная, поэтому я могу спокойно поесть и булок, и пиццы, и вот этого киндер хипа обожаю, и oreo, мороженое, мармеладки в последнем месяце я вообще ела каждый день в любом ограничении и запрете себе чего-либо.

32: Кроется очень много нашей энергии, и когда я энергию засовываю в то, чтобы себя в чем-то ограничивать, себе говорить я тебе это не разрешаю. В этот момент эта энергия могла бы пойти на то, чтобы, например, снять вам ещё вот такое вот 1 YouTube видео, ну и мой любимый лайфхак благодаря

33: Которому я знаю. Вот. И сейчас, например, я не хожу в зал, но остаюсь в хорошей форме. Моё тело подтянуто. И в целом я с помощью этого лайфхака могу управлять тем, как я выгляжу, быть чуть чуть посуше, если мне этого хочется. И плюс это не только связано с телом, но и даёт

34: Меня дополнительно будет в работе всегда в подписчиках, во всех моих желаниях. Возможно, вы даже уже слышали об этой практике из каких-то моих предыдущих видео. Медитативная ходьба. Я считаю, что каждому, кто смотрит это видео, если внедрить данную практику, хотя бы

35: Минут на 15 в день у вас изменится буквально вся жизнь во всех сферах. Сейчас быстро расскажу, почему и как. 1 это колоссальное повышение энергии. На самом деле после тяжёлой тренировки в зале часто хочется просто лежать и чувствуешь себя как выжатый лимон.

36: Вот ходьба работает с точностью наоборот. Она не забирает твой ресурс, а создаёт его мозг, насыщается кислородом. Ваши митохондрии, клеточки активизируются, просыпаются, и вы ощущаете тот самый прилив энергии. А когда у нас много энергии, нам не нужно заставлять себя что-то делать, нам просто нужн.

37: Эту энергию как-то выражать. Поэтому домой после практики ходьбы возвращаетесь с кристально чистой головой и идеями для проектов. Также это помогает нашей памяти фокусу и креативности. У меня так в прошлый раз пришла идея, вот мой под мою песню залетел на 1000000 просмотров, также без ходьбы. У меня ранее был плохой сон, я просы.

38: В каком-то хаосе. И потом из за плохого сна переедала. Когда я внедрила ежедневную рутину прогулки, я стала спать просто как дитё, и высыпаться. И, соответственно, я перестала переедать. Вообще ещё 1 принципиальная вещь. Я люблю мышцы. И когда я в ходьбе, мне очень важно, что я

39: Сжигаю именно жир, а не мышцы, потому что мы находимся в режиме низкоинтенсивного кардио. Регулярная ежедневная ходьба где-то за 8 12 недель сжигает намного больше жира, чем какие-то супер экстра. Интенсивные тренировки, после которых ты не можешь остановиться, есть, потому что у вас остаётся

40: Комфортный дефицит калорий без Скачков стресса, которые провоцируют какие-то супер высокоинтенсивные тренировки. А теперь представьте, какой эффект будет, если вот к этому ко всему добавить ещё специальные аудиопрактики, практики, которые переписывают установки. Вот как раз, которые мы с вами выписывали в духе

41: Я генетически обречена, и мне всю жизнь страдать и направляют энергию, которую вы загенерить. Время ходьбы в намерение, которое вы ставите. И самое важное для меня это супер доступно, где бы я не путешествовала, где бы я не находилась, для ходьбы всегда есть куча.

42: Возможности, говорю, как человек, который как бы живёт в азии, где бы я не была, всегда была либо беговая дорожка, либо возможность прогуляться хотя бы 15, 20 минут. Фраза типа, у меня нет времени на тренировку. Реально может не быть часа на ходьбу. Отмазки у меня нет.

43: Времени ну просто не существует у вас наверняка же есть полчаса, чтобы посмотреть видосик на YouTube и полистать ленту рилс единственное, что сложно реально делать это регулярно обычно, когда я начинаю сама, без какой-то поддержки извне меня хватает дней на 7, потом меня что-нибудь

44: Отвлекает, и я опять подзабиваю. Так вот, я это хакнула с помощью марафона медитативной ходьбы, который я запускаю уже в 3 раз. 11 мая 2 потока уже позади, практику протестировали уже 1500 человек, и спустя 3 недели у них были результаты

45: -5 - 7 - 13 килограмм премии 600 000 ₽. Увеличение дохода в 3 раза сотни клиентов с 1 залетевшего релса, выигрыши Туров, машины от мужей. И у нас просто сотни таких отзывов. Плюс именно для этого потока я дам эксклюзивную

46: Базу своих подкастов, эфиров, наработок по питанию, всю базу знаний о красивом теле. Ну, ещё сама зная, как сложно регулярно что-то делать, мы добавляем для вас призы. В прошлый раз у нас в марафоне участвовало 168 человек и, по моему, где-то ст.

47: 57 дошло. Представляете, какая доходимость? Я уверена, что не последнюю роль в этом сыграли призы, которые у нас разыгрываются в конце каждого марафона ходьбы. Если вы реально ходите каждый день, я бы хотела увидеть это видео 10 лет назад и узнать, что путь

48: Своему телу может быть лёгким, кайфовым в наслаждении, без самокритики и ненависти к себе. Подробнее узнать о марафоне, занять своё место можно по ссылке в описании я вас очень сильно люблю.