0: Доброго времени. Это дыхание, пауэр бридинг силовой протокол. По методу вима хофа. Перед практикой мы ложимся только на диван либо на пол. Мы не делаем дыхание во время вождения. Машины мы не делаем.

1: Дыхание в воде. Мы нигде не делаем дыхание, кроме как на полу, либо сидя на диване. Но сейчас это дыхание очень мощное, поэтому мы делаем его только лёжа. Оно может сделать так, что мы можем потерять контроль на несколько секунд. Поэтому расслабьте

2: Ложитесь, дышим глубоко, носом либо ртом от живота груди выдыхаем через рот. Поехали.

3: Положи груди и но мы идём нашим дыханием. Вдох.

4: Выдох полный и держим выдох, вдыхаем рот, выдыхаем оо.

5: Полный вдох, полный вдох. Готовимся увеличить дыхание совсем скоро, через 5 вдохов.

6: И вы глубже 2, вы 1, вы немного интенсивнее вдох.

7: Как волна.

8: И вдох, выдох и вдох, выдох, чувство на руках и ногах, лёгкость в голове, вибрации в теле с каждым вдохом усиливая.

9: Дыхание нет ничего, вдох и выдох, если сводит лицо.

10: Интенсивно вдох, интенсивный вдох, выдох и вдох, полный вдох ещё.

11: Не 10.

12: Интенсивней, глубже усиливаем ещё много. 5, 4, 3, полный 2 максимально.

13: Полный вдох, полный выдох. И на вдохе задержали. Держим дыхание на вдохе напрягли нижний пресс, грудную клетку, спину, направили кислород прямо в голову снизу вверх по спине, прямо до коронной чакры.

14: Держим ещё 3, 2, 1 выдох. Плавно идём. Положи медленный. Наверное, мы идём в следующий раунд.

15: И вдох от живота.

16: Ещё идём.

17: Каждый усиливая с каждым.

18: Ещё мы пытаемся увеличить темп через 2 1.

19: И выдох нежный глубже.

20: Как волна ещё.

21: Он, он.

22: От живота груди полный вдох и

23: И вы, и немного интенсивнее, прямо сейчас вдох ещё, и вы ещё глубже вдох.

24: Каждый вдох максимально полный.

25: Немного.

26: 4, 3, 2. Полный вдох, полный. И на вдохе задержали напрягли нижний пресс, грудную клетку, спину направили кислород в голову держим на вдохе ещё, ещё.

27: Вдохе держим. Чувствуйте энергию. 3, 2, 1 выдох и плавно идём. Следующий раунд раунд номер 3. Полный вдох. Выдох, полный вдох.

28: Плавно, наверно, идём глубже.

29: Подсознание и выдох, выдох оо чувства нет.

30: Глубже вдох и ещё и

31: Как волна прилив. Готовимся увеличить дыхание через 5. Вы глубже. Вы

32: Полностью тело расслаблено, работают лёгкие, полный вдох и выдох, полный вдох и выдох, ещё и немного вдох, выдох.

33: И вдох, выдох глубже усилии ска сводит кисти рук. Можно и сницу и отпустить внимание.

34: Глубже ещё.

35: Будем дышать интенсивнее 2.

36: Готовились Поли скорость по

37: Интенсивно ещё и ещё 10.

38: 5, 4, 3 полный, максимально полный вдох, полный выдох и на вдохе задержали полный вдох напрягли нижний пресс, клетку, спину.

39: Где же на вдохе ещё, где же на вдохе ещё?

40: 3, 2, 1 выдох. Сразу же мы идём глубже. Следующий раунд.

41: Ещё.

42: Как волна и полный вдох.

43: Лучше ещё.

44: Вдыхаем кислород, выдыхаем весь, как она, и выдох, вдох и выдох 3 приготовимся темп через

45: Идём навстречу вибрации полный, и вы интенсивней уже вы, вы.

46: О да.

47: Ещё глубже полный, вдох полный.

48: Пытаемся увеличить темп всем скоро вдох и выдох ещё 5 вы глубже 4.

49: Вы 3 полный вдох, 2 выдох 1 вот так. Интенсивный, полный вдох, выдох и вдох выдох.

50: Как волна.

51: Интенсивный ещё 10 и интенсивней 5.

52: Глубже 3, 2. Делаем максимально полный вдох, полный и на вдохе держим. Напрягли нижний пресс. Грудную клетку, спину держим. Дыхание на вдохе направили, кислород в голову держим. Ещё чувствуете вибрации?

53: Ещё 3, 2, 1 выдох и интенсивнее последний раунд, плавно полный вдох.

54: Чувствуйте ритм ещё.

55: Вдыхаем кислород, выдыхаем, держим Ровно полный вдох и выдох, полный вдох.

56: Ещё немного. Мы почти у цели. Последний раунд самый мощный. Мы идём ощущения тело.

57: Это вы?

58: Потому что и готовимся увеличить 2.

59: Немного быстрее, интенсивнее.

60: Свежим это.

61: Ещё.

62: Усиливая вибрации кисти, это нормально.

63: 3 вы уже 2 выдох 1.

64: И быстрее.

65: Ещё.

66: Ещё 10.

67: 5, 4, 3, 2 в полный вдох.

68: И на вдохе задержали полный вдох держим на вдохе, напрягли нижний пресс грудную клетку, спину держим дыхание на вдохе ещё держим дыхание на вдохе ещё.

69: Ещё немного, ещё 3, 2, 1 и выдох. И расслабьтесь. Дышим спокойно в своём обычном темпе практика закончена. Дайте.

70: Возможность полежать ещё минут 5 10 и понаблюдайте за процессами внутри ощущения в голове и в теле.