0: Здравствуйте, друзья. Сегодня будем готовить густой коктейль или смузи. Такой смузи заменит полноценный приём пищи и сбалансирован по содержанию микроэлементов для приготовле.

1: Нам понадобится поллитра воды и 100 грамм овсяных хлопьев. Я использую геркулес. Это сплющенное зерно. В начале я обязательно промываю. Можно использовать зерно только время замачии.

2: Будет дольше. Я опускаю промытые геркулесовые хлопья в воду и оставлю на полтора 2 часа, минимум час. Они должны постоять, чтобы они стали мягкими. Если же зерно, тогда тут уже

3: Часов 5 6, а то и на ночь нужно замачивать. Когда хлопья уже постояли, разбухли, их нужно пробить. Блендером, можно воспользоваться погружным, можно стационарным. Это кому как удобно, если вы будете

4: Использовать хлопья быстрого приготовления тогда процеживать ничего не нужно. Здесь же у нас оболочка, поэтому нужно процедить, чтобы не было хлопьев. Ну, в общем то, это по желанию, кто любит вот с таким густым содержа.

5: Считает, что полезней можете не процеживать. Я процеживаю. Из этого можно приготовить оладушки полезные, процеженное молоко. Вот такое оно получилось у меня. Можно хранить в холодильнике до 5 дней, но мы

6: Сегодня делаем смузи. Для этого я буду использовать добавки. Это льняное масло, 2 столовые ложки и 2 банана у меня небольшие. Если большой банан, то 1 будет достаточно. Сюда же добавляем любые ягоды есть

7: Свежие добавляем свежие. У меня замороженная клубника. Сегодня это по вкусу также подсластить можно по вкусу можно добавить финики. Я добавляю мед, столовую ложку неполную, ну и

8: И теперь, конечно же, нужно это очень хорошо все пробить. Овсяные смузи благотворно влияют на пищеварение и нормализуют обмен веществ. Это полноценное блюдо здорового рациона чаще всего.

9: Такие смузи с овсянкой включают программу похудения, но у них есть и много других преимуществ. Если вы не можете пить овсяное молоко, оно вам не нравится, то приготовьте вот такой коктейль густой, он точно

10: Понравится, потому что невероятно вкусным получается. И, конечно же, полезным, меняя ингредиенты. Каждый раз у вас будет новый напиток вишнёвый, клубничный, малиновый. Чаще всего такой смузи можно

11: Рассматривать как вариант завтрака, но он также может стать энергетическим перекусом или полезным ужином. Друзья, если вам понравилось видео, поставьте лайк и напишите свои впечатления, а я на этом с вами.