ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Последовательность упражнений:
  • 1. Программа тренировки включает пять упражнений: вращения ногами (по 10 раз в каждую сторону), обратное скручивание таза, упражнение «часики»
  • 2. Упражнения выполняются без отдыха между ними
  • 3. Основное требование — короткая амплитуда движений при выполнении скручиваний
0: Всего 5 минут, и твой пресс будет гореть, как работает. 1 делом выполняем 10 скручиваний. Обрати внимание по короткой амплитуде, после чего сразу без отдыха выполняем 10, тянемся к носкам.
1: Всего у нас будет 5 упражнений, 3 вращение по 10 раз в каждую сторону, 4 сразу, без отдыха, обратное скручивание скручиваем таз, ещё больше напрягая пресс в момент опускания ног.
2: И 5 часики также 10 раз в каждую.