0: Сидеть на дебильной скучной диете и ходить в душный зал вообще не прокатит, тебе подойдёт вот эта жиротопный тренировка, после которой жир на животе и ляшках растает уже через 2 недели отправь подруге и поехали. Сделай 45 Секун приседаний, удар в сторону ты проработаешь ягодицы, избавишься от жира на боках и животе, делай 45 Секун.