0: Почему мы все устали? Есть, кстати, ещё 1 нюанс, который нам с вами стоит учесть. Если вы ложитесь полежать, например, хотите отдохнуть или заснуть, но не можете полноценно расслабиться. Я сейчас назову эту причину.

1: Который не говорят в поликлиниках, но она управляет вашим сердцем, вашими лёгкими, вашим пищеварением и, соответственно, даже тем, как вы себя чувствуете, насколько вы восстанавливаетесь, есть нерв, который способен исцелить вас буквально за

2: 5 минут это самый длинный нерв в нашем организме, и называется он вагус или, по простому блуждающий нерв в переводе вагус означает странствующий. Почему его так назвали анатомы в своё время? Да потому что он заходит

3: Практически в каждый уголок нашего тела. Именно поэтому он настолько важен, что определяет качество всего нашего здоровья. У каждого из нас есть 2 части вегетативной нервной системы вегетативная та, которая управляет всем нашим телом, особенно внутренними органам.

4: Это симпатическая и парасимпатическая в обыденной жизни. Мы с вами постоянно напрягаем симпатическую нервную систему, когда мы переживаем за своих близких, как мы ответим на экзамене, либо погладит ли нас по голове наш начальник. А вот внимание.

5: Nervo парасимпатической нервной системе мы практически с вами не уделяем вот такой вот дисбаланс между симпатической парасимпатической нервной системой они формируют нашу хроническую усталость, наше нарушение пищеварения, наше негатив.

6: Настроение и даже апатию. И если нерв находится под той или иной компрессией, а zone компрессии у него достаточно в нашем организме, то это будет сильно влиять не просто на наше самочувствие, на наше качество жизни. Вот давайте рассмотрим.

7: Простой пример если у вас немного напряжены мышцы затылка, то это будет сказываться и на вашем мышлении. У вас голова будет немножко в тумане, и это будет не ковидный синдром. У вас могут возникать регулярные

8: Частые головные боли у вас может быть высокая утомляемость, буквально после 3 4 часов дня вы чувствуете себя уже разбитыми, у вас опускаются руки и вы не способны дальше что-то генерить или делать это все тоже будет vox, есть даже ролики.

9: Почему мы все устали? Да потому что мы не заботимся о себе и совершенно не обращаем внимание на состояние своего тела. И особенно то, как работает наш вагус, если мы опустимся с вами на сегмент чуть ниже, примерно на область диафрагмы, где тоже немножко

10: Разветвляется, то здесь вы можете проверить его компрессию, например, через простую процедуру поставить руки, руки себе чуть ниже грудной клетки. И на вдохе вы увидите, как ваши руки

11: Например, расползаются, и между ними формируется расстояние хотя бы более 1 сантиметра значит, ваша грудная клетка имеет достаточную амплитуду для движения, и вагус не такую сильную компрессию имеет, как если бы вы не могли полноценно расширить грудь.

12: Клетку и ваши руки буквально там всего лишь на сантиметр смещались. Если вы, например, себе немножко надавливаете на область солнечного сплетения и чувствуете болезненность, то ваша диафрагма точно напряжена, и это будет однозначно приводить к нарушению иннервации вашего

13: Сердца, желудка, печени. Ну и как следствие, например, та же самая дискинезия желчевыводящих путей, она практически у каждого 3. Но стоит поработать с диафрагмой, с вагусом, как вуаля, у вас улучшается желчеотток и не надо.

14: Даже использовать какие-то препараты. Если симпатическая система будет перегружена, то вы это увидите. И по нарушению ритма вашего сердца самый простой способ понять состояние вагуса, который влияет на ваше сердце, это оценить.

15: Вариабельность сердечного ритма сейчас есть и продвинутые фитнес браслеты, и, например, нейротренд рит, и нервную систему, и состояние вашего сердца. Так вот, нейротренажер эта технология оценивает.

16: Каждые 15 минут и очень хорошо видно, насколько ослаблен ваш вагус. Например, если вариабельность сердечного ритма у вас ниже 35 миллисекунд, то ваш вагус наверняка находится в компрессии. Вы можете это отследить даже по вашему пульсу.

17: Особенно ночью. Если ваш пульс ночью выше 70 ударов в минуту, то здесь стоит задуматься над планомерной работой вагуса. Есть, конечно, и самый мощный способ активации вагуса, который используют, например, в скорой помощи, и заключается он в том, что

18: Нужно, например, человеку дуть в шприц, чтобы создать дополнительное давление через диафрагму, и таким образом происходит декомпрессия блуждающего нерва и его сильная активация в скорой помощи этот метод используют, когда у человека

19: Есть сильная тахикардия, аритмия, выраженная, где пульс выше 180 ударов. В этот момент буквально за 30 секунд можно снизить пульс до 70 ударов в минуту. Что спасает человеку жизнь. Мы же с вами сегодня рассмотрим.

20: Более мягкие техники активации вагуса, чтобы вы были наполнены жизнью, чтобы вы нормально высыпались, чтобы вы перестали постоянно уставать. Ну и самое главное, да, если вы грамотно поработаете с вагусом,

21: То у вас будет высокая стрессоустойчивость, что очень актуально любому жителю мегаполиса. Недавно мой друг достаточно успешный врач в плане эффективности терапии, которую он назначает разным пациентам, достаточно тяжёлым пациентам с хроническими заболеваниями.

22: Встретился с интересным случаем женщине 70 с небольшим лет, и на протяжении последних 20 лет она находилась в постоянной тревожности. На данный момент женщины просто постоянные панические атаки и высокая тревожность, что привод

23: И к резким скачкам давления, и к нарушению сердечного ритма. Общаясь с ним, мы решили попробовать стимуляцию вагуса. Процедура буквально 3 минуты занимает, но что интересно, при стимуляции вагуса через проекцию шеи, о чем мы позже?

24: С вами тоже попробуем. Впервые за, по её словам, впервые за последние 20 лет она наконец то стала полноценно улыбаться. То есть для неё это было вообще невероятно. Конечно, за 1 процедуру невозможно полностью деблокировать.

25: И сформировать нормальную его активность. Тем не менее этот факт показал, что кратковременная активация вагуса существенно меняет ваше состояние, а значит, эту процедуру стоит выполнять регулярно.

26: Пока вы не перестроите свой баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, есть, кстати, ещё 1 нюанс, который нам с вами стоит учесть. Если у конкретного человека, например, у вас, у кого-то из вас, напишите в комментариях, если это так, тревожность форм

27: Формировалась как бы таким фоном. Даже если вроде бы у вас все благополучно, то в этом случае, помимо стимуляции вагуса нужно сделать ещё 1 анализ крови, а именно на титры герпеса и цитомегаловируса. Дело в том, что когда

28: Когда я ещё был студентом, то я делал курсовую работу по тому, как влияет герпес и цитомегаловирус на развитие. Заметьте, атеросклероза сосудов. Оказалось, что если, например, цитомегаловирус вколоть кроликам, то

29: Буквально через месяц в их сосудах образуются атеросклеротические бляшки, несмотря на то, что кролики вегетарианцы, и они не ели никаких животных Жиров в последующем исследования уже там 2/1010, 2000, там, двадцатых годов ещё

30: Раз подтвердили этот факт, что если у человека высокий уровень титров вируса, то это сильно сказывается на состоянии сосудов. Отсюда ваши головные боли, в том числе и если ещё и в нервных ганглиях присутствует герпес, а это мы.

31: Можем сделать по анализу крови, также по иммуноглобулинам, связанных с герпесом 1, 2 типа, то вы увидите при высоких титрах чёткое понимание того, что именно герпес формирует вот это фоновое

32: Состояние напряжения когда у меня было несколько лет панических атак, то я вспомнил наконец то сам, что знаком с этим исследованием, провёл себе этот анализ по крови, и оказалось, что у меня иммуногл.

33: Герпесу и цитомегаловирусу были завышены в десятки раз, и тогда, скомбинировав терапию против этих вирусов, она в принципе вполне известная. Если пройти эту терапию, она абсолютно безопасна, в отличие, например, от антибиотиков.

34: Длится всего лишь там 2 3 недели. Вы снимаете фоновое напряжение в своём организме, и вам останется только поработать с вашим вагусом, после чего ваша нервная система будет, как у тибетского монаха, спокойная.

35: Умиротворённая, и вы будете довольны своей жизнью. Любимое место вируса герпеса это нервные ганглии. И именно поэтому, когда у человека, например, сильно понервничает, особенно женщины, у нас в последнее время, кстати, много молодых девушек, которые обращаются с сильными болями в позвоночнике и

36: Как оказывается, у них очень высокие титры герпеса. Вот этот опоясывающий лишай, у некоторых он проявляется, у некоторых нет. Но если у молодой девушки примерно там до 35 лет сильные боли в позвоночнике, особенно в области от грудных, ну,

37: От под под лопатками и ниже, то чаще всего это герпес. Стоит сдать анализы, и там высеивается огромное количество, ну, высокие титры герпеса, как только буквально 3 недели пролечишь этот герпес,

38: В своём организме хорошими дозами, например, ацикловира, ну или подобными препаратами, то болезненность в позвоночнике резко снижается. Остаётся просто выполнять лечебную гимнастику и, например, там использовать там, там импликатор Кузнецова.

39: Кордус, либо подобные 1 из гипотез того, почему герпес активно развивается на фоне стресса, заключается в том, что повышение уровня определённых гормонов стресса приводит к тому, что герпес

40: Проще проникать в нервные ткани. Возможно, он его использует как некий трансфер, поэтому, опять же, пролечив герпес, вы выравниваете своё психоэмоциональное состояние и дальше не только получаете хорошую

41: Продуктивность, но и в целом реально другое качество жизни.

42: Как проверить себя буквально за 30 секунд? 1, самое простое, что вы можете сделать, это поставить ваши пальцы на сонные артерии примерно сюда и дальше. Сначала почувствовать пульс, после чего сделать глубокий вдох и более

43: Плавный, длительный выдох. Делайте ещё раз резкий вдох, быстрый и плавный выдох. Если вы почувствуете существенное изменение в ритме пульса, то есть сначала он на выдохе вам резко ускоряется, повышается.

44: А на продолжительном выдохе урежается, то в целом с вагусом обычно более менее нормальная ситуация. Если же вы делали вдох и выдох, и ритм вашего сердца слабый или практически не поменялся, то

45: С вагусом точно есть определённые проблемы и дисфункции. Как ещё можно проверить, если вы поели у вас после еды, чувствуете тяжесть, вздутие живота, урчание это тоже сигнал того, что вагус недостаточно эффективно, не

46: Работу вашего кишечника. Если у вас в последнее время тихий голос или вы сами замечаете у кого-то такое лёгкое, подавленное состояние, если вы ложитесь полежать, например, хотите отдохнуть или заснуть, но не можете полноценно расслабиться.

47: Это тоже говорит о том, что стоит поработать с вагус. Но хорошая новость у нас заключается в том, что есть несколько техник, которые позволяют буквально за 2 3 минуты активировать ваш вагус и в положительную сторону изменить ваше состояние. Вы пока подписывайтесь на мой канал или сохрани.

48: Это видео. Для начала расскажу несколько техник для тех, у кого возникают высокая тревожность или панические атаки. Вагус очень хорошо иннервирует кожу лица отсюда, если вы будете использовать либо прохладное полотенце на лице.

49: То это активирует ваш вагус. Либо, если вы имеете воду поблизости, можете охладить своё лицо. Помните, как жириновский в своё время стакан воды вылил на своего соперника. Это и была 1 из активаций, чтобы немножко успоко,

50: Своего оппонента. Если помимо тихого голоса у вас ещё першит во рту в горле, то это также говорит о том, что у вас есть проблемы с вагусной нервацией. Следующая техника, которую мы с вами рассмотрим, это медленное дыхание. Животом есть техни.

51: Квадрата. Можете использовать её главный принцип правильного дыхания или оздоравливающее дыхания при активации вагуса. Это более длинный выдох. Можете себе для большего эффекта представлять цветочек.

52: Как будто он для у вас распускается, когда вы вдыхаете, и он аккуратненько закрывается, когда вы выдыхаете, при этом можете про себя считать на 1, 2, 3 вы вдыхаете, делаете 1, 2 секунды паузы и потом 3, 4.

53: Выдыхаете и вот такое плавное дыхание. Более быстрый вдох глубокий, чтобы диафрагма скрылась. Таким образом, высвободила этот вагус. И более длинный выдох обеспечит буквально за 2 минуты изменение вашего состояния, если вы

54: Измерите пульс до такого дыхания, и после то вы увидите, что он стал меньше, Реже, примерно на 15, а порой 20 ударов в минуту. Ну а теперь покажу вам технику, которую часто используют профессиональные кардиолог.

55: Когда, например, к ним приходят лица с высоким давлением и пульсом, техника очень простая. Дело в том, что если вы повернёте голову Набок, вдоль Грудино ключичной мышцы, проведёте рукой, она такая косая от сердцевидного отростка, идёт примерно на середине этого пути. Вот.

56: Здесь проходит как раз вагус, если вы будете его не нажимать, а просто поглаживать, фактически вы можете выполнять такие нежные, мягкие движения, поглаживающие этот вагус. И что интересно, если вы примерно минуту полторы будете его поглаживать.

57: То, во первых, произойдёт урежение вашего пульса, вы подуспокоится, вам станет гораздо лучше. А самое главное, даже если у вас было повышенное давление, то практика показывает кардиологов, особенно что давление снижается на 15.

58: 20 миллиметров ртутного Столба буквально за 2 минуты. Если вы подключите ещё и дыхание, то вы точно нормализуете своё состояние. Ещё рефлекторная зона это задняя поверхность шеи. Если вы с затылка будете поглаживать.

59: Себя плавно, пусть даже у вас будут руки прохладные от затылка к плечу вдоль шеи, то в этом случае вы тоже включите вагус и таким образом успокоите свою нервную систему, приведёте её в баланс. Ну и

60: Финальная техника, которую мы рассмотрим для любителей попеть, это громкое пение, которое приводит к вибрации диафрагмы, её активной работе, либо звук, известный из йоги оо. Вот если вы

61: Громко будете говорить для себя если не умеете петь, можно ом говорить, например, om чувствуете такую лёгкую вибрацию прямо сейчас попробуйте выполнить, и вы почувствуете, как ваша диафрагма немножко завибрировала вот эта вот Лёгкая вибрация.

62: Диафрагмы, она очень хорошо расслабляет нервную систему и активирует вагус. И буквально 2 3 минуты такого звука. Ом, как ваш пульс и давление также нормализуется. Ну а тревожность

63: Идёт на минимум, если смотреть. Например, я уже записывал в своё время испытуемых по энцефалограмме, в том числе звуками ом. У них, например, мозг из возбуждённого бета состояния очень быстро, рально за 2 3 минуты переходит

64: В альфа состояние, то есть, когда в биотоки мозга на по биотокам мозга видно, что заработал альфа ритм альфа ритм это ритм как раз спокойствия, умиротворения. Так что вы буквально с помощью 1 звука, ом, хорошо балансируете свою нервную систему и не

65: Надо даже использовать или применять антидепрессанты. Итак, вагус это ваше исцеление и жизнь без таблеток. Если вы выполните хотя бы 2 из 5 предложенных упражнений сегодня, то вы почувствуете, насколько ваше напряжение.

66: Куда-то растворилась. И самое главное, вы почувствовали себя снова нормальным, здоровым человеком. Ну что ж, давайте подытожим, как вы поняли, с помощью вагуса можно действительно улучшить своё состояние и даже вернуться к себе, здоровому и счастливым.

67: Возможно, многие лица, которые сейчас сидят на антидепрессантах либо каких-то подобных препаратах, не могут до конца вылечиться, потому что они не понимают этой основной причины. Причины, которая связана с вагусом. Давайте просто выполним эти 2 или 3.

68: Упражнения, которые я вам сегодня продемонстрировал и элементарно почувствуем, насколько изменится ваше состояние. После них можете об этом даже отметить в комментариях. Если же вы чувствуете, что в вашей жизни присутствует какое-то фоновое

69: Напряжение, фоновая тревожность, то и, разумеется, имеет смысл сдать анализы на титры герпеса и цитомегаловируса. Если они окажутся у вас высокими, то в 1 очередь нужно пролечить их, потому что сколько бы я не работал с тех,

70: Дыхания, медитации, пока я не пролечил герпес галовирус, моё фоновое напряжение и тревожность никак не уходили, и только после того, как я пролечил его, то моё состояние изменилось, и тогда техники, связанные с активацией, стали полноценно работа.

71: Если это видео было для вас полезным, ставьте лайк, пишите комментарии, алгоритм. Рекомендательная система сможет показать это видео тем, кто до сих пор находится в повышенном стрессе и тревожности и тратит огромную кучу денег. И самое главное, порой

72: Даже садит свою печень для того, чтобы наконец то