ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Укрепление мышц ног и профилактика падений:
  • 1. Ежедневное выполнение упражнений (сгибание голени, махи ногами вперед и назад, подтягивание носков, подъем коленей, скрещивание рук на плечах) рекомендовано для улучшения состояния суставов и мышц
  • 2. Упражнения направлены на укрепление коленей, поясницы и ног, повышение устойчивости при старении и облегчение подъема по лестницам и походов в горы
  • 3. Упражнение с перекрещиванием рук на плечах и подъемом головы рекомендовано для общего укрепления организма и повышения уверенности при ходьбе и подъеме по ступеням
0: Если ты сможешь каждый день делать вот так сгибать голень, 100 раз, я скажу тебе, колени больше не будут тебя беспокоить. Если ты каждый день сможешь, выпрямив ногу, делать махи вперёд, назад 100 раз, то твоя поясница будет чувствовать себя особенно комфортно, если ты сможешь, как я.
1: Сидя, подтягивать носки ног 100 раз, то, когда мы станем старше, будем гораздо Реже падать. Если ты каждый день сможешь делать высокие подъёмы колен, 100 раз я скажу тебе подниматься по лестнице, и в горы будет легко, ноги будут сильными. И, наконец, если ты сможешь скрестить руки, положить их на плечи и поднимать голову и.
2: Ля vr.