0: Отёки, фурункулы, воспаления на коже, низкий иммунитет, вздутие запоры, неприятный запах тела, неприятный запах изо рта все это объединяет 1 проблема застой лимфатической системы. И да.

1: Даже не в этом проблема. Проблема в том, что по факту лимфатическая система это некая канализация, куда все сливается. И если она застаивается и не чистится естественным образом, каждая наша клетка буквально задыхается. Вспомните большинство

2: Я думаю, из нас жили или помнят, что такое деревенские туалеты у бабушки, когда в этом туалете банально просто не продохнуть. И вот представьте, что вам придётся жить в этом деревенском туалете минимум сутки, а ваши клетки живут годами.

3: В таком состоянии, потому что не чистится абсолютно канализация и не устраняются отходы, которые должны выводиться вместе с каловыми массами в нашем кишечнике. В этом видео я расскажу, почему лимфатическая система застаивается, какие продукты

4: Влияет на тормоз в лимфе. Также в этом видео расскажу 3 простых упражнения, которые можно сделать в домашних условиях и которые я рекомендую крайне часто своим подопечным студентам, у кого есть подобные запросы и подобные

5: Проблемы с организмом. В этом видео я расскажу про 1 натуральное средство, которое может заставить течь лимфу даже без движения. Поэтому досмотрите видео до конца, что такое лимфатическая система. Это прежде всего, я бы сказал,

6: Такой, знаете, небольшой брат Близнец или там, не знаю, сестра кровеносной системой, она не замкнутая, она очень схожа по строению с кровеносной системой. И её главное отличие, в отличие от кровеносной системы, если кровеносная система

7: Носит одни из самых распространённых и самые распространённые клетки в нашем организме это эритроциты, где кислород есть, который необходим для наших митохондрий, наших клеточек и всего остального. Все другие питательные вещества, то лимфатическая система это незамкнутая сеть капилля

8: Сосудов, которые разносит вот эту лимфу саму и которая по факту отделяется от наших клеток, тканей, как отработанный материал, токсины, различные различные шлаки, все остальное и выводится это все так как это не замкнутая

9: В кишечник и выводится вместе с каловыми массами. Если у кровеносной системы, в отличие от лимфы, есть насос, это сердце, то есть оно бьётся автоматически. Вы не можете силой мысли управлять сердце, то у лимфы как такового насоса нету она

10: Как бы, естественно течёт, если не мешать ей и при этом не затруднять какими-то продуктами, питанием проблемы желудочно кишечного тракта гиподинамии, либо отсутствие движения, про которое я скажу чуть чуть позже, или веществ, про которые я скажу чуть чуть позже. Поэтому по факту это очень схожие системы.

11: Вот визуально не будут даже здесь изображены, как выглядит сердечно сосудистая система и как выглядит лимфатическая система, и они очень схожи друг с другом. И даже когда, например, у человека есть дефицит белка, то белок как вещество он может сдерживать

12: И создавать вот это авматическое давление в самих сосудах. Как только белка становится кровеносной системе меньше, то да, под давлением крови, потому что сердечко прокачивает кровь по нашим сосудам через маленькие отверстия в капиллярах, в венах.

13: Это все может попадать в лимфатическую систему, и поэтому у человека может возникать отёчность. Поэтому настолько они близко взаимосвязаны, что, например, дефицит белка сразу же выражается в отёках, если вы ощущаете чувство тяжести, особенно в нижних конечностях, оо,

14: Особенно вечернее время это вот как раз-таки про то, что лимфа не двигается, лимфа накапливает избыточное количество жидкости и тем самым вы ощущаете, как будто бы ваши ноги или руки налили бетон. Я знать не знал ни про какую лимфатическую систему.

15: Большинство людей не знает. Мне кажется, что она вообще должна сама работать как-то без меня. Угу. Я тебе так скажу, что большинство людей живут в убеждении, что с ними все нормально. И вот то состояние, которое они испытывают, это типа, ну, ну, возраст просто мало.

16: Лимфа, которая отвечает в том числе за циркуляцию и выведение избыточных всяких токсинов от клеток метаболитов, продуктов распада жизнедеятельности нашей клетки по факту, когда они начинают действительно влиять через эти инструменты, которые мы сейчас будем

17: Говорить и в кавычках. Понятное дело, что она там не ускоряется со скоростью света лимфа, но она прям просто начинает активно работать. Человек такой чувствует. *** себе. А че так можно было? Знаете, я представляю лимфу это как некое болото, когда человек, ну, много лет живёт в этом болоте.

18: Он такой, ну вот нормально. Че, типа, ну, тепло зато своё, как бы, все понятно, все известно. И как только человека вот так вот, знаете, на манипуляторе пересаживаешь в чистую, прозрачную проточную воду, она прозрачная, знаете, вот как в Антарктиде, там вот эти показывают реки, там.

19: Кристально чистая вода, человек такой, *** себе я вижу под водой свои руки, ноги. Почему? Потому что идёт постоянный ток, у любой речки есть какой-то ток, и поэтому там довольно-таки омывается все чисто и так далее, и так далее. Это я к тому, что многие люди живут в состоянии

20: Думаю, что с ними все нормально, но голова начинает работать, у тебя энергии становится больше, у тебя различных воспалений на коже становится меньше, потому что это прям явный застой лимфы. Вот если у вас постоянно чири, если, кстати говоря, очень важно уже

21: Это часто начинается где-то с 15, 16 лет, когда там большинство девочек начинают носить бюстгалтеры, когда они начинают пережимать себе лимфоузлы, а у нас крупнейшие лимфоузлы находятся в подмышечных впадинах и в области бедренных Костей. 4 основных вот этих узла. Ну окей.

22: Давайте возьмём верхний, то есть мы пережимаем девушки, женщины себе лимфатические протоки и фиброзно кистозная мастопатия это 1 из самых распространённых проблем в молочных железах, которые начинаются с лимфатической системы. Поэтому, помимо того, что

23: Нужно носить либо свободные бюстгалтеры, либо убирать бюстгалтеры. Вот такие советы. Получаете свободу грудям, так сказать. А во вторых, очень важный момент, что мужчинам делать массаж женщинам молочных желёз я сейчас тоже не шучу. Это реально не шутка, но

24: Опять же при массаже идёт активная работа с лимфатической системой, нету застойных явлений, а кровеносная система, так же как и лимфатическая система в молочных железах активно развита. И поэтому вот эти все застойные явления болячки на коже

25: Фурункулы, чири, воспаления, акны, комедоны, угревая сыпь и все остальное это застойное явление лимфатической системы, так же, как и фиброзно кистозная мастопатия в молочных железах. И тоже самое касательно Узких джинс не должно ничего что-то смущать. Движение сдержи.

26: Сжимать и так далее, потому что все это нарушает нормальный естественный ток лимфы, особенно если есть долгосидящий долго Сидо это когда ты просто вот ты сел и 8 часов сидишь на работе. Если у вас сидячая работа, то

27: Хотя бы каждый час, каждые полтора, не знаю, там выйдите в туалет, сделайте 30 приседаний, 20 прыжков. Ну, про упражнения мы чуть чуть дальше с вами поговорим, но глобально это немножко разгонит вашу лимфу, потому что ещё раз напомню, сердце и кровеносная система это насос, и

28: Магистрали, по которым все ходит кровушка, а у лимфы нету насоса, у лимфы есть насос, да, в виде там мышц, которые сокращаются и которые заставляют лимфу двигаться. Поэтому люди, которые пропускают физкультуру 30 лет подряд, я сейчас не буду говорить про продукт.

29: Мы сейчас отдельно про это поговорим, они воняют, ну, запах, у них есть такие люди, которые вот они моются, им без разницы, они ещё дезиками добавляют. Вот так, знаешь, заходишь в раздевалку, я не пользуюсь никакими духами практически там по минимуму какими-то безопасными дезиками, но когда ты заходишь и там вот так вот прост.

30: Начинается ты вот как топор можно вешать это все это ужасно, потому что по факту мы ещё прям напрямую воздействуем на лимфатические узлы и мы ещё больше подливаем масло в огонь, застой в лимфе через вот эти токсины, которые организму так тяжело все это выветрить из органи

31: 1 причина застоя лимфатической системы это дефицит белка. Я частично про него уже говорил, потому что белок сдерживает жидкость. И когда избыточное количество жидкости в нашей лимфатической системе это все её нагружает, поэтому действительно может замедлять

32: Устраняйте дефицит белка в анализах крови он должен быть от 73 грамм на литр, не выше 80 81 Грамма на литр. При этом у вас не должно быть лишнего веса, если у вас есть лишний вес EUVASBELOK82 83 Грамма на литр это скорее всег.

33: Следствие воспаления, а не следствие того, что вы едите много белка это важный момент. Кто не понял? Перемотайте 10 секунд назад. Прежде чем заливать воду в дырявое ведро, нужно не ещё больше воды наливать, а нужно залатать дырку, как бы остановить.

34: Самую главную причину. Поэтому 2 главная причина, помимо лимфатической системы, это как раз-таки различные дезодоранты, которые с парабенами, с отдушками, с бисфенола, и то есть избыточное количество микропластика в рационе, ну, в образе жизни, в смысле, я имею ввиду, я не говорю о том, что

35: Вообще отказаться полностью нет, но просто количество потребления просто этого снизить параллельно с тем, что мы сейчас будем дальше проговаривать, потому что вы, ну, как бы вы маскируете, вы не решаете первопричину меня лично такой подход, ну, не устраивает. Я за то, чтобы 1 раз решить и как бы не возвращаться к

36: Этому вопросу, потому что держать под контролем, чем всю жизнь бороться с ветряными мельницами, если вы хотите больше полезной информации, более практико применимой, и посмотреть, как я живу, какие методы я использую для себя своей семьи, а также какие-то дополнительные

37: Источники информации, исследования и статьи, в том числе от меня по различным тематикам вы можете подписаться на мой telegram канал. Ссылка внизу абсолютно бесплатно получать кучу полезной информации, я его введу с 2022 года, я единственный человек, кто.

38: Веду и я знаю, что не у всех людей сейчас работает telegram канал, поэтому я приглашаю вас в max канал, и я знаю, что не все любят max канал, но я не хочу обделять часть аудитории, а вы можете сказать, зачем вам эта аудитория, которая не умеет использовать различные.

39: Сервисы, а я отвечу, что у меня мама такая, поэтому есть часть аудитории, которая не хочет, не может, не знаю, не хочу в этом разбираться. Те, у кого нету рвотного рефлекса от Макса и вы не понимаете, что у вас не работает telegram добро пожаловать, Макс канал также ссылочка будет внизу.

40: Под этим видео те, кто в telegram добро пожаловать, теллеграм оставался, остаётся и будет оставаться моим основным источником выдачи информации, так же, как и этот YouTube канал, что замедляет лимфоток, сахар, избыточное количество алкоголя, жир.

41: Жареных продуктов, рафинированных углеводов, классика, ничего нового не скажу, но при этом давайте попробуем по другому посмотреть на это все, потому что когда у тебя в голове есть причинно следственная связь, ты немножко становишься умнее и, как говорится, критически мыслящим.

42: Просто тебе сказали убери все сладкое, жирное и все остальное. А во первых, делай это постепенно. Не надо ждать от себя быстрых изменений, не надо испытывать свои сфинтеры на прочность и понимать, насколько у меня сильная или не сильная сила воли, а поверьте, привычки в еде.

43: С точки зрения выработки дофамина это сильнейшая взаимосвязь и поэтому там не нужно за 1 день менять свой день и менять свои привычки на 180 градусов. Нужно просто постепенно убирать то, что нагружает лимфу и добавляет то, что запуск

44: В кавычках её грубо, если сказать. Поэтому сахар действительно это самый главный. И вообще все его разновидности, влияния на лимфатическую систему, жареные жирные продукты, в том числе потому что это проблемы с сосудами, это проблема избыточного количества воспаления из за этого

45: Застой в лимфе будет в том числе отражаться это все и в том числе, конечно же, это благоприятная среда для развития тех метаболитов, которые должны отводиться от клеточки токсинов различных лимфатической системы, но они не отводятся. И это все подкармливает вот эту

46: Вот мусорку, поэтому естественным образом нужно немножко включать голову и отключать эти продукты постепенно от своего рациона. Ты говорил, что есть какие-то продукты, которые помогают. Не, ну 1, конечно же, это вода базово, потому что

47: Мало людей кто пьёт нормальное количество жидкости если человек не пьёт и неприятный запах тела, неприятный запах пота, неприятный запах изо рта. Окей, это галитоз частично это проблемы с зубами, проблемы с желудком, но тоже может быть и застой лимфы. В основном это запах пота. Неприят.

48: Понятно, что эта бактерия развивается на поверхности нашей кожи, но при этом состояние этого пота, оно сильно зависит от того, какая у тебя лимфатическая система и так далее. Короче, водичку надо пить 100% базово. На самом деле, прям продуктов, продуктов питания, которое там разгоняет. Вот помимо

49: Того вещества, которое мы сейчас проговорим, лимфатическую систему, там больше работает устранение продуктов. Если бы меня ночью разбудили и спросили бы, какой продукт нужно 1 убрать из рациона, чтобы запустить лимфу, я бы 100% сказал, что это сахар, сладкие продукты, даже не продукты.

50: Гликации, даже не жареные продукты, а именно вот сахар, сладкие напитки, сладкие конфеты, хлебобулочные изделия. Это прям сильно нагружает лимфу. Следующее, что сильно вот это прям сильно мешает работе лимфе, тем самым

51: Помойка наша разрастается внутри. Канализация это запоры, запор по факту это нарушение перестальтики кишечника вследствие нарушения либо жёлчеотделения, либо активации симпатической вегетативной нервной системы части, либо же

52: Кислотности желудка и многое, многое другое. Лимфа выводится как раз-таки в кишечник. И если у человека есть застой желчи, есть нарушение кислотности, то никогда не будет у человека нормально выводиться из

53: Избыток токсинов, избыток всего того, что должен выводиться лимфатической системой через кишечник, потому что это все будет реабсорбироваться в нашем кишечнике, и такие заболевания, как фиброзно кистозная мастопатия, в том числе эндометриоз, миомы, полипы, кисты.

54: Все это может быть также следствием запоров и параллельно есть ещё и прыщики, есть ещё и фурункулы, какие-то воспаления болезненные на коже, и многое, многое другое. Да и в целом, когда человек ходит в туалет, у него вырабатывается серотонин, потому что перистальтика кишечника при освобождении

55: Прямой кишки вырабатывает за счёт нейромедиаторов большое количество серотонина покакал и жизнь хороша какать системно, это крайне важно, системно это раз в день, в одно и то же время желательно 1 и той же компетенции компетишн м 5, желательно 1 и той же консистен.

56: По бристольской шкале 3, 4, максимум 5, не должно быть никаких потугов, напряжений, надуваний щёк или чтения Льва Толстого война и мир, когда ты сидишь на унитазе, но если у человека есть это все, конечно же, лимфа не будет нормально.

57: Вырабатываться, выделяться, потому что чем больше, чем дольше ключевая вещь, каловые массы вместе с метаболитом лимфатической системы остаются в кишечнике, тем больше реабсорбируется, то есть обратно всасывается в наш организм и попадает. То есть это замыкается как

58: Избавиться от запоров. У нас есть целое отдельное видео, где-то здесь. Я не знаю как это будет отображаться. Тоже посмотрите, после того, как закончится этот выпуск. Глобально проблема с иммунитетом и связь лимфатической системы связана именно с проблемой с кишечником. То есть глобально, если человек

59: Уберёт продукты, которые стимулируют, так сказать, плохую лимфу. При этом он наладит процесс вывода всех метаболитов. При этом он будет пить достаточно жидкости и плюс там те упражнения и то вещество, которое мы сейчас проговорим, то глобально у него иммуни

60: Подтянется. Почему? Потому что иммунитет связан как раз-таки с кишечником. Когда есть патогенная микрофлора, кишечника, запоры, дисбиоз дисбактериоз, синдром избыточного грибкового бактериального роста, то и иммунитет снижается. Почему? Потому что в нашем кишечнике находится

61: Кишечно ассоциированная лимфоидная ткань, которая должна вырабатывать 70% наших белых кровяных телец лейкоцитов, которые и отвечают за наш иммунитет. Но если у человека застой лимфатической системы, где и циркулируют белые кровяные тельца, в том числе

62: Если у него есть запоры, дисбиоз, дисбактериоз и все, что я перечислил, то эти 2 фактора влияют на пониженный иммунитет и постоянные рецидивы герпеса постоянные вирусные заболевания, бактериальные инфекции. Молочница системно может возвращаться из за

63: Генной микрофлоры, кишечники. В целом общий иммунитет снижается. Никакие арбидолы, никакие парацетамолы, никакие. Аспириныч, цитрамоны и все остальное не поможет, как бы вы их не пили. Фервексы, фервексы и все остальное просто по причин.

64: Причине того, что ваш иммунитет находится в кишечнике и лимфатической системы, нужно разогнать лимфу очень грубо, матершинно сказал. И плюс восстановить микрофлору кишечника. И будет вам счастье. Легко сказать, восстанови работу кишечника. Да, 100% я знаю.

65: Знаю, что многие люди ведутся на волшебную таблетку, и я, к сожалению, прямо сейчас вот прям в эту секунду теряю какую-то аудиторию, потому что я скажу, что волшебные таблетки, которые ты 1 выпьешь, и у тебя не будет никаких проблем со здоровьем.

66: У тебя деньги в кошельке появятся, у тебя проблемы с родственниками, с семьёй рассосутся все это полная чушь, но я знаю, что многие это продают, потому что позволяют этические нормы, потому что плевать на людей, мне не плевать на людей, поэтому я системно их образовываю даже в бесплатном формате.

67: А наши бесплатные мероприятия по контенту могут конкурировать со многими платными программами, куда я, собственно, вас приглашаю прямо сейчас на бесплатный эфир прямо сейчас по ссылке внизу, где я буду разбирать тему не только лимфатической системы, не только

68: Отёков иммунитета. Ну и прежде всего работа с волосами, работа с кожей дерматиты, атопический сиборейный дерматит, акны и все остальное. А это немножко другая этимология. И анамнез этих состояний это проблемы с энергией, когда ты утром встал, а тебе не хочется.

69: Вообще абсолютно ничего лишнего веса, дефицита, веса проблем с желчеоттоком, проблем с кишечником, проблем с желудком, гастриты, язвы и все остальное проблемы с железодефицитом, щитовидной железой, инсулинорезистентностью и многое, многое другое, казалось бы, как я обо всем.

70: Об этом скажу. А вопрос в следующем. Что когда вы потянете за нужную нитку, то распутается весь клубок проблем. Просто многие люди тянут не за ту нитку, пьют безглютена, железо, ставят капельницы железом пьют какие-то там антибиотики, чтобы подавить молочницу. Это не работает.

71: Долгосрок и многое, многое другое. Могу бесконечно это все перечислять. Поэтому на эфирах я подскажу, в какую сторону смотреть, что делать, как делать с презентацией, с конкретными слайдами, инструкциями, пошаговым алгоритмом. Если захотите, пойдёте на персонализированную систему. Это не курс, это

72: Персонализированная система, где мы подбираем под вас, под ваши анализы, под ваш анамнез, под ваши запросы, привычки и даже бюджет алгоритм действий. Вы работаете с моей командой врачей нутрициологов. Если захотите, можно даже получить диплом нутрициолога и помогать уже другим людям, потому что моя академия лицензии

73: Государством и мы имеем право выдавать диплом установленного образца, потому что министерство образования одобрило мою персонализированную систему. Короче, ссылка как минимум на бесплатный эфир внизу регистрируйтесь и увидимся ещё дополнительно. Там ещё 1

74: Фактор, влияющий на лимфатическую систему и её застой, это нестероидные противовоспалительные средства. Давайте так, любая фармакология, я не имею права отменять или назначать, это важный дисклеймер, потому что я не врач, но любой медикамент.

75: Любая фармакология нагружает печень, нагружает лимфу, нагружает кишечник, нагружает в целом наш организм, и естественным образом есть те или иные последствия. Понятное дело, что эти медицинские лекарства, фармакология и так далее принимаются для того, чтобы решить какую-то острую

76: Фазу того или иного заболевания и сохранить жизнедеятельность органа. Но если мы говорим с вами про первопричину этого состояния, она не в дефиците этих медицинских средств, это только сильнодействующие препараты, которые решают мгновенно уже последствия накопительных проблем.

77: А накопительные проблемы начинаются с образа жизни, с питания, с наших привычек, с наших дефицитов, и многое, многое другое. Поэтому любая фармакология, не только нестероидные противовоспалительные средства влияют на застой лимфатической системы, если вы уж применяете эти преп.

78: Вы должны обязательно работать с лимфой, иначе от последствий устанете огребать, какие упражнения могут помочь разогнать лимфу 3 простых упражнения, которые я советовал тысячам людям за последние 9.

79: Лет работы в своей же академии. 1, вы ходите в туалет. Если у вас сидячая работа, 20, 30, 40, 50 приседаний. 2 минуты это займёт. Зато вы разгоните лимфу, потому что самый мощный насос для нашей лимфатической системы это мышцы самое большое.

80: Количество мышц находится в нижних конечностях, поэтому приседания это лучшее упражнение для в целом общего тонуса, здоровья и так далее. И самое интересное, что это подходит абсолютно любого человека, если вы скажете, а у меня болят колени, а у меня коксартроз, а у меня артроз.

81: А у меня артрит, я вам раскрою страшную тайну. Я об этом писал в своей 3 книге. Не сначала у меня проблемы с суставами, и поэтому я не занимаюсь. А сначала я не хожу достаточное количество Шагов, не приседая, не занимаясь спортом, и поэтому у меня дегенеративно дистрофи.

82: Изменения на основе костной ткани, на основе суставо, связочного аппарата и так далее. Чем мы не пользуемся в нашем организме, нахрен атрофируется мозгом, не развиваемся мозгом, не развиваем новые нейроны деградируем, мышцы не задействуем, они деградируются так же, как и мышцы, они пропадают.

83: Прошу прощения, так же как и суставы, они просто банально разрушаются, потому что нету нагрузки и происходит так называемая деминерализация Костей, особенно когда есть андропауза у мужчин старше 50 лет, особенно у женщин, когда есть менопауза старше 50 лет.

84: Потому что снижается количество андрогенных гормонов, в том числе тестостерона, эстрогена, а они в 1 очередь влияют на крепкость наших Костей. Но про это будет в других видео. Если до сих пор не подписались, обязательно подпишитесь, возвращаемся к лимфотоку. Как приседать, если у вас болят колени спина.

85: Суставы и так далее. Представьте, что вы садитесь на унитаз. Все, я вот я другого не знаю аналогии, потому что это самое естественное, мы делаем навряд ли вы садитесь с коленями. Вот так вы, скорее всего, садитесь, вот становитесь примерно стопа от туалета разворачиваетесь. И вот таз назад, вот у вас идеальное упражнение только

86: Не надо над унитазом это делать, понятное дело, иначе вас примут в палату 69. А сделайте это, например, где-нибудь над диваном или над стулом. И представьте, что вы там 20:30 40 раз садитесь на унитаз и встаёте упор на пятки коленочки по направлению носков и старайтесь.

87: Чтобы колени не падали внутрь и центр тяжести равномерно между серединой стопы и пяткой все вниз вдох вверх, выдох, руки вперёд, подбородок приподнят грудь колесом и смотрим в горизонт. Следующее упражнение это прыжки небольшие, вам не нужно пры.

88: 6 вам не нужно прыгать в длину, вам не нужно прыгать в высоту, вам нужно буквально сантиметр от пола отрывать носочки. То есть вот это вот микросотрясение, опять же на носочках прыгаем в хороших кроссовочках. Если вы не умеете прыгать, если умеете прыгать, можно просто в носках там

89: Босиком и так далее. Руки прижимаем к груди, подбородочек прижимаем и просто маленькие микро, микро, микро, прыжки. Желательно так, чтобы носок отрывался у вас от земли. Тем самым мы с вами помогаем разгонять лимфатическую систему. 20:30 40 50 прыжков. Можно сюда

90: Прикрепить ещё это не упражнение, просто это как некий самомассаж купить сухую щётку и по направлению лимфы лимфа идёт к большим крупным узлам. Если у нас подмышечная впадина здесь и здесь у нас лимфатический угол, значит мы двигаемся именно к этому узлу.

91: Не от него, а к нему. Тоже самое по бёдрам, не вниз, а вверх, к тазовым костям и к тазобедренным суставам от ног. Тем самым мы помогаем разгонять лимфу и 3 упражнение тараканчик ложимся на спину, руки ноги поднимаем, они расслаблены.

92: Не напрягаем, представим, что мы упали как жук на спину и не можем подняться только в этот раз. Мы прям вот так вот прям сбрасываем руки, ноги и руки и ноги. Мы с вами трясём ток лимфы от рук у нас идёт как раз-таки крупным лимфатическим узлам то, что, собственно, нам и необходимо

93: Бонусом. 4 упражнение это диафрагмальное дыхание для Новичков. Как делать диафрагмальное дыхание. Становитесь в полунаклоне. Представьте, что у вас внутри надувается шар животом дышать, и вы его сдуваете. То есть с каждым движением вы надуваете, сдуваете. То есть

94: Грудью дышите, а пробуйте животом дышать чуть посложнее. Вариант лёжа на животе. И самый сложный вариант просто вот сидя, когда вот у вас нету такого давления. Диафрагма это 1 из главных мышц, которая запускает ток лимфы. И при этом она, кстати, активирует парасимпа.

95: И тем самым перестатика кишечника активно работает. Запоров нету счастья, улыбки, здоровое тело. А сколько раз в день надо делать? Слушай, ну диафрагмальное дыхание хотя бы 5, 10 минут, 1, 2 раза в день. Достаточно будет прыжки хотя бы там.

96: 2, 3 раза по 30, 40 раз утром встали, сделали после контрастного душа, либо после холодного душа. Я вот утром, например, холодный душ тоже запускает классно лимфатическую систему приседания тоже можно сделать там хотя бы 50, 100 раз за день. То есть разделить это на 3, 4, там под

97: Хода на 2 подхода. Итак, средство, которое может увеличить по исследованиям ток лимфы, и оно даже стимулируется без движения за счёт Корня солодки. Но, конечно же, только у мармеладных мишек нету противопоказании.

98: На всякий случай проговорю конечно же, корень солодки нужно аккуратно использовать, потому что людям с гипертонией, с высоким давлением он может ещё сильнее поднять давление, а не дай Бог, есть уже какой-то атеросклероз, либо есть высокий уровень холестерина гомоцистеина, нужно быть очень аккуратны.

99: Со всеми кофеиносодержащими напитками и веществами, которые стимулируют давление. Но действительно, корень солодки классно стимулирует ток лимфы по некоторым исследованиям. Даже если человек мало двигается, понятно, что в совокупности это будет кумулятивный эффект, но в отдельности он тоже показал свою эффекти.

100: И как его пить, его можно использовать как сбор в сборах очень часто присутствует в обычных, либо же отдельный как монопродукт купить и заварить, например, но очень терпкий, он будет лучше все-таки в совокупности с травами. Либо же самый лучший вариант.

101: Все-таки это в добавках купить, потому что в добавках часто это концентрированная травка, которую просто выпиваешь там в должной дозировке, вам этого хватит больше уникального контента подобных инструментов неочевидных, про которые, возможно, вы даже не слышали, и всяких лайфхаков всего остального.

102: На нашем канале, поэтому подписывайтесь на канал.