0: Самое большое заблуждение общепринятой медицины я не называю современной, она совершенно не современная проснулись, потянулись, умылись глаза, протёрли чашку кофе, пошли на работу это огромная ошибка.

1: Все идёт за счёт ресурсов и ресурсов каждому человеку должно хватить на 100 лет нормальной жизни без таблеток.

2: 27 лет я жил с костылями и сейчас избавился от боли, пошёл без костылей, для меня это был шок полный Сергей Михайлович бубновский, доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации.

3: Всем привет, дорогие друзья. Это подкаст Соломина. Подкаст про саморазвитие бизнеса и образования. И сегодня я записываю выпуск с доктором медицинских наук, профессором, автором бестселлеров о здоровье сергеем михайловичем бубновским. Здравствуйте, здравствуйте. 1 мой вопрос к вам.

4: Как к доктору медицинских наук. Правда ли, что врачи чаще всего лечат симптомы, а не болезни? В подавляющем числе случаев я имею ввиду терапевтов. Угу. Для меня это какая-то непонятная наука, когда лечат таблетками все на каждый симптом своя.

5: Таблетка, причём в рекламе мы лечим не симптомы, не следствие. Мы лечим причину заболевания, а причина совсем в другом. Можете, пожалуйста, да, раскрыть, так как я в основном занимаюсь, ну как в основе своей. Хотя я занимаюсь всем, потому что от этого нельзя уйти.

6: Опорно двигательным аппаратом или костно мышечной системой. То есть это заболевание позвоночника, Суставов, все, что с этим связано. Сколиозы, естественно, травмы, естественно, ранения, то вылечить заболевания боли в спине, остеохондрозы, артрозы.

7: Таблетки, в принципе, нельзя. Ну просто, в принципе, потому что лекарство должно проникнуть в место, где оно, по идее, должно убирать причину, а в костях позвонки и в хрящах межпозвонковые диски сосудов нет, туда лекарственный моё

8: Не поступит никогда глотает и не глотает. Так же, как мне непонятны многие сосудистые или лечение сосудистых заболеваний всякими этими стентами и так далее. Нет, это скорая помощь. Согласен, человеку не дали умереть. Но как лекарством вылечить от

9: Атеросклероз, скажите мне, ну как бляшки, которые откладываются в течение жизни на внутренней стенке сосудов, их смыть какой-то каплей, какой-то таблеткой невозможно. В принципе, это физически непонятно. Вот если я скажу себе

10: У тебя плохой кровоток, у тебя ишемическая болезнь сердца. Давай мы первопричину уберём первопричина, слабый кровоток, гемодинамика, циркуляция крови. А циркуляция крови зависит от насосов нашего организма. А насосами нашего организма является.

11: Мускулатура, составляющая 50% тела у среднего человека. У меня, наверное, 60 60. Так вот, вопрос в том, что пока ты мышцы не запустишь, у тебя кровоток не усилится, и временное облегчение ремиссии, они

12: Ведут ещё к более тяжёлому осложнению. В последующем, конечно, сейчас научились с помощью лекарств как-то отсрачивать, но качество жизни то от этого не улучшается. И когда говорят, мы заботимся о здоровье населения, строим больницы, я говорю, мы строим

13: Фактически дома, где люди, я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. Я, сам, выживший в своё время попал в очень сложные перипетии, и с тех пор, как выбрался из них много лет, я был инвалидом.

14: И я пересмотрел свой взгляд вообще на жизнь, на медицину и искал причины. Вот смотрите, самое распространённое заболевание, с которым больной обращается к врачу при всех заболеваниях. Абсолютно боли в спине. Угу. Боли.

15: Спине сейчас называют остеохондрозом, грыжами, протрузиями. Все это далеко от истины, потому что заболевание позвоночника это костно мышечная система. Про Кости мы знаем все, наверное, все так они думают сделать человеку мрт кт рентген.

16: То есть мы видим Кости хряща все больном. Перед тем, как с ним говорить, я говорю, я посмотрел твои Кости там, ну, ничего интересного нет, а мышечная система, где рентгенологи не описывают, врачи не понимают 50% тел не изучается медициной как орган, а мышцы

17: Орган. Об этом знают гистологии, терапевты, невропатологи. Не буду их ругать. У них такая школа, понимаете, есть школа медицинская, которая до сих пор это так, это до сих пор так это отвоза идёт все по протоколу, чтобы все лечили одинаковые симптомы.

18: Одинаковые болезни одинаковыми лекарствами. Вот и все. И я здоровых то людей не вижу. С каждым годом их все больше и больше больных уже сейчас, когда сели у компьютера, то уже вот эти боли в спине остеохондроз. А остеохондроз это старение позвоночника, потому что он изнаши

19: За ним не ухаживают, чтобы он не изнашивался. То есть дерево стоит у нас внутри нашего тела, а его надо поливать кровь, лимфа, вода, которая доставляет мышцы, но не поливаются мышцы не работают, люди не подтягиваются, не отжимаются, естественно, стареют. И поэтому здесь вопрос

20: О том, что основа поражений костно хрящевой системы это плохая работа мышц. Их много. На каждый сустав приходится до 42 единиц невидимых мрт. Основная патология всех сосудистых.

21: Заболевание, ну, ишемическая болезнь сердца, как бы пик, инфаркт миокарда и заболевание сосудов мозга это мышечная недостаточность, потому что если человек не делает элементарные упражнения, как делает собака, утром просыпается, то потянется, покряхтит, побегает, попьёт и потом

22: Только кушать начинают. Угу. Еду надо заработать, еду надо отработать. А большинство людей просыпается. Проснулись, потянулись, умылись, глаза протёрли чашку кофе, пошли на работу. Кошмар. Возникает вопрос, а что нужно делать? Вот какая профилактика всех этих болезней? Самые

23: Сложный случай это профилактика оо ней правительство говорит с утра до вечера, много лет, и все говорит не о том. Я преподаю в университете, я преподаю у себя в институте, я много, много, много провожу консультаций, и везде профилактика.

24: Да, что-то такое не курить, не пить, не иметь лишний вес, не сидеть долго. Ну это понятно, козе понятно. Как говорится, этого мало, во первых. А сколько бегать? Вот человек утром говорит, я бегаю по утрам. Я говорю, хорошо. Сколько бегаешь километров, с какой скоростью? А ты подготовил ноги?

25: К бегу даже бег трусцой, бег от инфаркта в своё время назывался трусы ну, трусы это когда ноги с трудом отрываются от земли. Так есть бег от ходьбы отличается тем, что в беге есть фаза полёта. Угу. То есть удар, то есть бежишь.

26: Бух бух. По суставам стучишь. Я говорю, что ты делал для того, чтобы побежать утром? А что надо делать? Ну, во первых, принять холодный душ, взбодрить себя не контрастный, а холодный, синяя кнопочка с головой подуше там.

27: Регуляции гипоталамус, он включает систему кровообращения, которая согревает наше тело, усиливает, так сказать, профилактику. Как раз вот этих атеросклерозов. Можно вопрос сразу задать. Я слышал гипотезу, возможно, она неверная. Хочется

28: Услышать ваше мнение, что если мы утром принимаем холодный душ или холодные ванны какие-то, то это сильно бьёт по нашим надпочечникам. То есть там кортизол угнетает этот орган. Действительно ли это так? Да нет, вы знаете, у нас в медицине очень модно.

29: Врачи какие-то, каждый орган берет отдельно его рассматривает организм единое целое, если я обливаюсь холодной водой, допустим, ведро или душ. Угу. У меня включается центральная нервная система гипоталамус, потом гипофиз и так далее.

30: Все вниз пошло по эндокринным железам, в том числе и надпочечники, и поэтому все начинает находиться в движении, потому что холодная вода, падающая на голову, включает систему терморегуляции, только усиливает кровоток, неприятно холодная с утра после.

31: Именно падающая на голову, именно падающая на голову. Или обливаешься, или ныряешь, но вместе с головой. Да, я вот принимаю ванну, допустим, душ я не люблю, но если нет ничего, я принимаю ванну. Если есть прорубь, я, конечно, прыгаю в прорубь более эффективно. Так вот, она включает всю систему кровообращения.

32: У нас орган там, почки, печень отдельно друг от друга не работает, все взаимосвязи. Другое дело, что если 1 болеет, другая болеет, но кровообращение после холодного душа включается все тотально, от пятки до головы, но обливаться надо с головой без

33: Головы это не интересно, мозг не включается, и в таком случае вырабатываются жёсткие гормоны, да, адреналин, например, который возбуждает кровь, она начинает бурлить, и ты начнёшь двигаться. Адреналин не от слова злость, от слова. То, что возбуждает, у каждого свои

34: Поэтому там отдельно я что-то не знаю медицинских исследований, чтобы исследовали влияние, допустим, бега трусцой на надпочечник отдельно, или там на почки отдельно, или на ухо отдельно на щитовидку отдельно включается вся система терморегуляции.

35: Кровообращение. У нас вообще организм очень простой, у него все по кругу кровообращение по кругу артерии бедут по кругу, вены по кругу, нервы по кругу, лимфатические сосуды по кругу. И вот система только кто их запускает, чтобы они бежали?

36: Округу и не снижали скорость. Нормальную скорость обычную. Я не говорю о спорте, я не понимаю, вот эти бесконечные анализы, там кровь, моча, эритроциты. У нас же ежедневно помирают 4 миллиарда эритроцитов, там 250000 тромбоцитов и так далее.

37: Тому подобное. И вместо них красный костный мозг. Надо. Наша кладовая здоровья, о котором мало кто что знает, которая находится внутри позвоночника трубчатых Костей, выбрасывает в кровь кислород. А ведь все заболевания сосудистые. Это нехватка кислорода.

38: Ишемия, когда преобладает цо 2 углекислый газ в организме. И вот все это надо постоянно менять. И утренняя ходьба, бег, плавание, велосипед. Ну ты выбирай себе все, что хочешь, но гимнастику надо сделать обязательно, чтобы после сна там, 6, 8.

39: Часов. Сколько средний человек надо себя разбудить. Когда речь заходит о способах сохранить и приумножить свои сбережения. Я выбираю вклад в банке дом рф с марта. Здесь можно открыть вклад мой дом со ставкой 23%.

40: Годовых на 3 месяца вы получите прибыль в соответствии с условиями вклада. Открыть вклад можно разными способами. Если у вас уже есть договор дистанционного банковского обслуживания с банком дом рф, воспользуйтесь интернет банком, если так.

41: Такого договора нет. Посетите офис банка или оставьте заявку на сайте для заключения договора к вам приедет представитель банка с необходимыми документами. Благодаря этой инвестиции вы создадите финансовую основу для будущего себе и своей семье откры.

42: Открывайте вклад на выгодных условиях, ссылка в описании или переходите по QR-коду на экране 1 это холодный душ, дальше что мы мы не считаем унитаз понятно да да, холодный душ сразу, сразу после сна, но.

43: За окном февраль, температура - 40. Бояться не надо, потому что холодная вода самая холодная, в водопроводе где-то, ну дай Бог, + 8. Кто-то говорит, у нас артезианская скважина + 4. Я такого не видел. Артезианская скважина я видел.

44: В источниках. Угу. В проруби вода + 4. Температура тела 36 и 6. И чтобы 36 и 6 за 10 секунд обливания превратилось в минус минус там 2, как в северном ледовитом океане.

45: Возможно. И опять же, я вот вчера смотрел какие-то новости были, там праздник севера, там люди плыли 25 метров моржи, я тоже моржевал 25 лет пока, ой, 20 лет, пока не понял, что моржи есть такой термин.

46: Холода не надо. Вот не надо. Этот выпендрёж. Проплыву 25 метров или 50 просижу в проруби. Есть чемпионат мира. Кто больше в проруби просидит, кто больше в сауне в бане просидит? Ну, я считаю, что это люди не совсем умные, потому что все идёт.

47: За счёт ресурсов ресурсы у нас у всех ограничены и ресурсов каждому человеку должно хватить на 100 лет, когда на 100 лет не хватает и ты истратился где-то в 40 лет благодаря марафонам, длинной моржевой практике.

48: Какими сверхнагрузками там бодибилд сверх. Я просто говорю, спортсмены у них у всех сверхнагрузки, они долго не живут. Почему? Потому что средняя продолжительность спортсмена, самого активного, самого нормального. 20 лет. Я 20 лет вот считаю, там в 6 лет пошёл.

49: В 26 лет закончил, потому что дальше уже максимум поддержания мастером спорта. Чтобы стать чемпионом мира, надо 10 10 лет. Это мы говорим про натуральный спорт, про любой спорт. Настоящий, настоящий. Я к тому, что я всегда считал, что спортсмены быстро выго

50: Если они фармакологию какую-то используют, ну это вообще беда, это я об этом даже не говорю. А то есть это даже в натуральные 20, в натуральные 20, просто там же рекорды, там соревнования, там кто кого кто сильнее, кто быстрее, кто выше. И поэтому, чтобы бежать быстрее, выше, сильнее.

51: Надо быть сильнее, чем ты, ты, ты. И для этого мне надо тренироваться, тренироваться. Это вычёрпывать себя, ресурсы, что я могу ещё больше, выше. Из за этого сгорает вся энергетика, которая рассчитана на 100 лет. Человек, чело, воск век 100. Всегда говорю, мы рассчитаны на 100 лет в среднем.

52: 100 лет не деменции, не каких-то ишемических болезней, не ходьбы под себя, а 100 лет нормальной жизни без таблеток нам хватит. Если мы рационально используем свои ресурсы, спорт нерационально используем. Я не против спорта.

53: Я, конечно, люблю спорт, но у нас 1 проблема в большом спорте это вина тренеров. Они не готовят своих спортсменов к выходу из спорта, чтобы они не потеряли здоровье. А когда мы смотрим бывших чемпионок мира по фигурному Катанию по бальным танцам?

54: Такие тётеньки восьмидесят килограммовые. Ты понимаешь, что они уже здоровыми не будут никогда. Они сбили свой метаболизм, обмен веществ, они всегда были активными, активными. И вдруг бах и стали пассивными, а мозг требует ты давай будь активным, а ты не можешь быть активным.

55: И поэтому из спорта надо уходить тоже. Правильно? Я об этом написал книгу в 1 из книг написал закон 4 на 4. Ну, это внедорожник, да, когда все оси работают одновременно, а не 1 ось. Но за этим надо следить. Так вот, про

56: Профилактика это понимание причин сосудистых заболеваний, это плохой кровоток и нарушение микроциркуляции, обмена веществ, это плохие мышцы, значит плохие Кости, суставы это плохая энергетика.

57: Значит, ты просто вот злобным нельзя жить, всех обвинять вокруг правительства соседей. Они долго не живут, они мучают всех долго. Тоже психика это уже психосоматика. И когда ты включаешь эти большие цифры, ну, смотрите, у нас

58: Организм 50% состоит из мышц мышц ввода, 65%, она участвует во всех обменных процессах. Много пьют люди. Ну, 2 литра это максимум. Вот мы разговариваем, то у меня язык работает, я вынужден кормить язык, чтобы он не

59: У нас ещё система выделения, потоотделения, там нервы, человек нервничает и так далее. Пробежался, вспотел. Воду надо восполнять. Вот я всегда говорю, если ты делаешь упражнение, выполнив 1 упражнение, ну, может, 2 глоток воды, чтобы не было.

60: Дегидратация обезвоживания. Идёт дискуссия. Сколько надо пить? Полтора литра, 2, 3 с половиной йоги. Вообще посчитали 3 литра в сутки. Я им верю, почему-то 3 литра это 10, 12 Стаканов воды. Я в своё время довёл себя до 12, считал в течении

61: Суток это тяжёлый и соки учитываем или нет? Сейчас я облегчил задачу. Не только вода, все, что в чем есть вода, потому что организм все берет. Но понимаете, когда воды не хватает, идёт эндоген.

62: Вода. Что такое эндогенная вода? Это значит вода из мозга, из глаз, из позвонков, из Суставов, из внутренних органов. И у тебя. Ты можешь быть толстым, а внутри сухой. И вот когда начинаю делать упражнения и одышка пошла, не хватает воды не хватает.

63: От кровотока и так далее. Вот это профилактика. То есть надо с детства приучать людей к профилактике. То есть дети должны быть в здоровом климате со здоровой психикой и телом и застудить ребёнка гораздо сложнее, чем взрослого человека, потому что у него систем

64: Энергетики намного меньше и быстрее, и сильнее. Ну, поутра у них вроде температура выше даже, да? Не, ну в целом это мы не будем по органам считать, где температура там, там, там выше самая хорошая температура у мужчин.

65: И они этого не знают. У меня просто друзья есть урологи, когда видят, как я больных приучаю к холодной ванне. Они говорят, вы все у меня вот здесь будете, ну, это массаж простаты, когда заболел. Ну, в конце Концов, они принимал холодную ванн.

66: Сам заболел простатитом, потом аденома простаты все удалили ему, то есть холодные ванны, как профилактика простатита. Да, самое интересное, что миф о том, что холодная вода влияет на простату, на яички, там, на придатки, это миф, потому что эти органы наиболее теплонос.

67: Они находятся в тазовом кольце, центр тела, там огромный массив мышц, там огромный кровоток, там мощные мышцы, там все это работает. Хочешь не хочешь, работает. Даже когда сидишь, то работаешь. И поэтому, чтобы застудить тазовые органы, надо в холодной проруби сидеть.

68: Ну, наверное, минут 30. Угу. Ну, я же не говорю про 30 минут. Я говорю про активизацию. А для девушек тоже самое. Ну, тоже самое. Какая разница то только по разному называется. Немножко разные функции, но все у нас одинаково. У мужчин и женщин. Угу. Органы по разному называются, но в целом

69: Устройство организма везде одинаково, и поэтому холодная вода это вот 1 из тех мифов, страшилок, поддерживаемых врачами. Если врач говорит холодную воду нельзя, говорю, а ты сам холодную воду принимаешь. Вот если не принимаешь холодную ванну,

70: Вот как я, допустим, ты не говори никому об этом больным. Ты скажи, иди, допустим, к бубновскому, он тебе расскажет про холодную воду все, или к его коллегам, которые занимаются, запрещаешь баню русскую или сауну, потому что там якобы что-то может случиться. А ты знаешь,

71: Метод сауна терапии по правилам русской бани был создан в Советском союзе в ответ на то, что финны финны у них финская сауна, сухой пар, у нас влажный пар, и потом в русской бане лечат инсульты, инфаркты.

72: Но если ты пришёл в баню пьяный, если у тебя жирный вес, если ты сразу начал париться после парилки, не прыгнул в прорубь, ты можешь получить гипертонический криз и все, что хочешь, это нарушение, но нарушение правил и здесь нарушение. То есть надо знать правила, прежде чем врач запрещает.

73: Почему запрещаешь плохие колени? Согласен, если запрещаешь холодную воду как профилактику, мы о профилактике говорим. Я считаю, что без холодной воды жить вообще нельзя. Здоровым человеком не сохранишь здоровье, когда удар в глаз. Ты что, будешь тепло или холод прикладывать? Ну, холод.

74: Вот, конечно, почему? Потому что отёк, синяк, все вот эти рекламы нпвс, нестероидные противовоспалительные средства, то есть обезболивающие препараты при болях в спине, там мазь помазал, согревающие чушь какую-то, да, тем более согревающие. Я спрашиваю врача, а ты знаешь,

75: Что такое воспаление? Вот нестероиды, противовоспалительное заболевание противовоспали, а они не знают, что такое воспаление, воспаление, что-то врачи не знают, что это повышение температуры, высокое. Ничего подобного. Из выпуска мы многое узнали о кинезитерапии, лечении.

76: И движением и чтобы держать организм в тонусе, я решил обзавестись вот такими фитнес часами гэлакси фит 3 silver от самсунг, они помогают следить за активностью, пульсом, даже уровнем стресса, кстати, взял их в золотом яблоке да да.

77: Там не только косметика, но и куча полезных гаджетов и аксессуаров часто берут такие вещи именно там ведь золотое яблоко собирает самые крутые новинки смарт, часы, массажёры, уходовые устройства, все в 1 месте с удобной доставкой или самовы.

78: Вывозом из магазинов, а чтобы покупки стали ещё приятнее, используйте промокод Соломин. Он откроет для вас дополнительную скидку 10% на специальную подборку товаров. Ссылка на подборку в описании. Заглядывайте там вы точно найдёте что-то интерес.

79: Воспаление тоже состоит из 3 фаз альтерация, экссудация, пролиферация такие страшные слова, то есть воспаление это нарушение в каком-то участке тела микроциркуляции, когда кровь и лимфа движется плохо, и тогда возникает отёк.

80: И на отёк, а отёк всегда сигнализирует рецепторами боли в мозг. У тебя там плохо работают мышцы, в которых плохо работают сосуды. Прими немедленно холодную ванну или холодный компресс. Криотерапия сегодня во всем мире это

81: Термин не ругательство. В криво сауне, между прочим, официальная температура по паспорту - 160 градусов. Я раза 2 принял холодную сауну криво сауну, но мне не понравилось. Ну не понравилось я лучше в холодную ванну корзине прыгнул. Какая-то неестественная вещь. Пото.

82: Если ты привяжешься к криосауне. Хотя у меня были пациенты, которые говорят, я раз в полгода провожу 10 сеансов криосауны прекрасно себя чувствую. Я говорю, это 1 из факторов, крио, то есть кожа, но ещё внутренний фактор кровоток. Все надо. Понимаете, профилактика это

83: Когда у тебя и сосуды бегут хорошо, и мышцы работают, и суставы крутятся, и голова ясно, и деменции нет, и в общем то, ты всему радуешься из плохих причин всегда. Вот я из самого плохого ситуации всегда пытаюсь.

84: Хороший выход или хороший момент в плохой ситуации. Мне как послал господь какое-то испытание, за что ни за что, за то, что ты нарушил какие-то правила собственные и начинаешь искать, почему заболела спина. Ну, к примеру.

85: Спина, голова, там таз, суставы, и всегда находится причина, когда ты знаешь патфизиологию, пад, гистологию, патанатомию, то есть предметы функциональные, вернее, у нас ведь как медицина изучается первые 3 курса самое длинное образование.

86: Среди всех специальностей это медицинская 6 лет обучения, 2 года ординатура, ещё 3 года там аспирантуры, и тогда ты получаешь только право лечить. Ну, лечить ты можешь раньше, конечно, но в большой клинике тебе не доверят серьёзную.

87: Работу, а после этого выходишь и что кроме рецепта ничего не знаешь, а почему? А потому что первые 3 курса, когда изучалась настоящая естественная медицина, это нормальная анатомия, а там изучается нормальная анатомия патологии.

88: Анатомия. То есть че был нормальный сустав стал плохим суставом, артрозом. А какой путь от артрита, от нормального сустава до артроза, в общем то, не изучается патогенез, так называемый функциональная анатомия. Вот я создал

89: Учебники по функциональной анатомии, по функциональной физиологии. Когда есть причина, я знаю, какая доказывает, что это причина вот этого следствия. Это самое главное. Без этого лечить нельзя. Но для этого мне надо с человеком пообщаться, посмотреть, покрутить, протестировать не эти безумные кг.

90: Достаточно пульса. И вот этот тонометр, чтобы понять, как сердце работает, а все остальное это кровоток. И поэтому здесь вопрос о том, что когда 3 курса проходят, сдают анатомию нормально, патологическую физиологию, нормально.

91: Логи, гистологию, там вообще бегом по европам микробиологию. И с 4 курса начинается изучение таблеток при этих заболеваниях от живота, от спины, от головы и так далее. И это этому даётся 7 лет, почти 7.

92: И когда он заканчивает институт, он, кроме таблеток, ничего не знает, потому что анатомию забыл вот если бы я был министром какого, будь там здравоохранения, если бы от меня что-то зависело, я бы сказал, анатомию изучают с 1 курса, по последний физиологию, с 1 курса пусть параллельно изучают таблетки. Ради Бога, люди.

93: Человек слаб, человек слаб, ленив, труслив это моя формула больного. То есть ему хочется вылечиться быстро, мгновенно, ничего не делать, проглотить таблетку. На этом живёт вся фармако, индустрия и вся терапия. Поэтому я поэтому и говорю, что терапия в принципе не лечит.

94: Если ты пришёл к врачу в результате вашей беседы, вашего контакта он пишет рецепт в аптеку за лекарством тебя лечит уже не этот врач тебя лечит, фармацевт, а ты ко мне пришёл, я тебя изучаю со всех сторон. Именно кровеносная система.

95: Фатическая система, опорно двигательная система, нервная система. Тестирую тебя, на что ты способен. И только потом могу сказать, что у тебя слабое, что у тебя выпадает, что сделать, чтобы убрать вот этот причину вот этого следствия? Или всю жизнь таблетки голодать под себя ходит?

96: И где я? Где? Что сделал упражнение? Потерял сознание. А кто я? Кто у меня такие случаи бывали, кто я, где начинаешь её раскручивать? Ой, а я, ой, а у неё возраст 56 лет, понимаешь? А у неё все сосуды засорены склеротическими бляшками, у неё слабый.

97: Кровоток, она даже не понимает, насколько она физически слаба, пациентка эта. Прежде чем начать какие-то упражнения, я должен себя проверить полностью функционально. А если структура рассматривается без упоминания функции, структура рассматривается неправильно. Угу. Есть такой физи,

98: Закон, структура, это наше тело. Функция это мышцы, которые работают с нашим телом, а не то, что, как говорят некоторые невропатологи, мышцы, для того, чтобы носить мозг по планете, им он выносит, носит вот простой пример. У нас вот 700 мышц. Угу.

99: Ну, там, 674. Так, ну, я люблю круглые цифры. 700 мышц. У нас 3 пояса, пояс нижних конечност, пояс, средний пояс и пояс верхних конечности. Все они между собой сочетаются в кинематические рычаги. Рычаг это когда 1 мышца

100: Помогает другой мышце догоняет, а внутри каждой мышцы. А мышцы это орган, это не система передвижения, это орган, в котором есть собственная система кровообращения, иннервации, лимфообращения, и она управляется мозгом. То есть я через мышцы могу узнать,

101: Что у меня в теле творится, если правильно протестировал мышцы. Простой вопрос. Вот у нас, допустим, есть. Каждый сустав имеет 4 поверхности. Сгибание, разгибание, отведение, приведение вправо, влево, вперёд, назад. Это закон. Угу. Кстати.

102: Астрологи почему-то это не знают, они кодят в колено безжалостно, и все, весь мировой спорт, вся физкультура мировая живёт на четырехглавой мышце, передняя мышца, бедра, ходьба, велосипед, плавание, бег это все квадри.

103: Задняя группа бедра, на которой мы сидим. Вот сейчас она не изучается как орган, несущий кровь, лимфу и так далее. А это почти 1 из самых главных мышц. Какой силы она должна быть? Вот мышца может тянуть. Какой силой должна тянуть мышца? Скажите мне, пожалуйст.

104: Я то задаю всем вопрос, но никто не знает вообще, даже спортивные врачи. Смотри, температура тела изучается, измеряется в градусах цельсия. Да, да. Артериальное давление в миллиметрах ртутного Столба. То есть какая-то функциональная единица изучается в своих

105: Цифра, да, эритроциты в количестве сахар, там плюс минус и так далее. Мышца орган, в чем она изучается в ньютонах, наверное, мышцы изучается в количестве повторений на килограмм веса тела, а повторения это тяги, и этих тяг изуч.

106: Мышцы должно быть не меньше 20. Исходя из веса. Возраст меня не волнует. Угу. И вот это количество килограммов работающей мышцы является качественным показателем тела. А если я понимаю, что внутри мышцы, все остальное спрятано сосуды,

107: Нервы, капилляры, железы и так далее, которые рядом с мышцами, то от состояния мышц, от их работы, сокращения, расслабления, насос, зависит все остальное. И поэтому я должен измерить, когда ты приходишь с болью в спине, с головной болью, состоя

108: Мышц стопы, мышц, голени, мышц, бедра, мышц, таза, мышц, спины грудного. И только тогда, после мало этого я определяю какие-то такие тактильные вещи типа гипертонуса, гипотонуса, регидности. Ну это термины.

109: Говорящая о качестве мышцы, мягкая она жёсткая или слабая. Я тебя ещё на тренажёрах специальных. У нас специальный тренажёр, универсальный тренажёр бубновского мтб, который совершенно безопасен для бабушек и дедушек с остеопорозами, но который может, а

110: Поднять мышцу из любого упавшего состояния в любом возрасте, если мы создаём механизм сокращения расслабления, а это значит поднять кровоток, это значит насытить тело кислородом. Это значит вывести из организма цо 2 метаболизм, обмен веществ и, ориентируясь на эту мыш,

111: Исходя из своего веса, у меня 100 килограммов, значит, у меня мышца должна работать, допустим, 20 килограммов, нет, 20, 20 раз, 30 килограммов, 20 раз лёжа, сгибание ноги. Ну, это бицепс, бедра, разгибатель бедра корице, он в 2 раза больш.

112: Естественно, отведение прилюдей чуть поменьше. И это совершенно чётко. Мы проводили исследование 30 лет. И по этой карте меня фасциально мышечно. Мышцы это мышцы мио фас, это фасция, в котором лежит мышца, это

113: Состояние работающей мышцы зависит состояние кровотока, лимфотока, иммунной системы микроорганизма и даже закаливания, потому что мышцы реагируют. Мы в начале говорили на холод очень чётко они сокращаются, усиливают кровоток, как

114: Как ты ещё можешь капилляры прочистить? Принимать таблетки, как если у тебя капилляры не работают, то таблетку куда угодно, только не туда, где надо, потому что анализ по кровотоку лимфотоку, а я конкретно у тебя болит спина, я тебе дам упражнение для мышц спины на том,

115: Уровень, чтобы не было осевой нагрузки на сустав с теми количеством килограммов, которые ты должен делать, а ты сразу их сделать не можешь. Угу. А эти упражнения мы даём на выше и ниже воспаления. А воспаление это отёк, я договариваю отёк, боль это отёк.

116: Эксудация, когда кровоток или поток накопился какой-то мышцы, выйти не может острая боль, а острая боль в спине сильнее сердечной, там в 100 раз. И вот для этого я создаю программу декомпрессии. То есть мне надо мышцу растянуть естественным путём, не за

117: Счёт каких-то там приборов, что приборы вещь обманчивая и все эти сейчас автоматы, мышцы, я их ненавижу, эти тренажёры, потому что они не дают мне сигнал от мозга пациента, ты можешь сказать, ой, мама, там трудно, тяжело.

118: Да, конечно, ты сразу никогда норматив не выполнишь. Если пришёл ко мне с болью в спине, я отвечаю, что ко мне приходят бодибилдеры, мастера спорта, чемпионы мира по борьбе и так далее. Они со своими проблемами, они такие. Гора мышц идёт на тебя, так и

119: Что-то болит, Сергей Михайлович, что-то спина болит, никак не могу с ней справиться. Я говорю, а ты исследовал мышцы ног, которые являются амортизатором спины. Ну как у машины есть подвеска, да? Угу. Подвеска. Села и спина села. А как? А давайте тест. Я ему растягиваю тело, он начинает ножки тянут.

120: Груди, лёжа на на кушетке, и, оказывается, свой норматив он выполнить не может, для него это ужас у него великолепный квадрит, вот такой толщины у него кулак, как спену пробьёт. А скажи ему, ты сделай тягу с верхнего.

121: Любой обычный тренажёр со своим весом 20 повторений, он начинает, значит, приходит, нагрузит на больше, чем надо. Я говорю, да нет, нет, растянись и сократи, чтобы было мышцы, работа.

122: Корректно, чтоб не надо рвать, дёргать, не надо растягивать, надо растянуть её, сократить медленно, нормально, на рабочем режиме. Не может, понимаешь, не может, 8 раз лехо рванёт, там, может, 200 килограммов.

123: Потом упадёт. Зачем? Поэтому мышцы не измеряются вообще как орган. Вот это самое большое заблуждение общепринятой медицины. Я не называю её современной. Она совершенно не современная, она самая.

124: И нетрадиционная она нетрадиционная, потому что традиция это вот у меня традиция, солнце, воздух, вода, наши лучшие друзья, что правильно упражнения лечь неправильно калечишь, что мир стоит за тем, кто хорошо двигается, правильно двигается и так далее. Потому что мы в бег не договорили.

125: Для того чтобы бегать для здоровья, надо себя разбудить, чтобы кровь забурлила. Иначе ленивым человеку бежать плохо. Прими холодную ванну, проработай стопу, колено, бедро, спину, растяни, чтобы мышцы были уже такие. Хорошая обувь. Ты должен.

126: Правильно бежать. Прими уроки у легкоатлета, который даст тебе правильный бег, чтобы не косолапый. Там, не спотыкаясь, ногами без стопы бегать вообще нельзя. Плохая стопа, плохое колено, плохое колено, плохая спина все 1 цепляет друг друга кинематические пути. И тогда ты беги. Вопрос сколько?

127: Ты хочешь бегать? Опять вопрос, что ты хочешь добиться? Вот был кеннет купер, американский спортивный врач. Он создал систему аэробики, где все рассчитано по времени. Правда, у него только аэробика. У неё нет силовой доминанты и стречинга.

128: Он посчитал, сколько надо бежать для здоровья. Вот, допустим, мне говорят, я плаваю, я говорю, хорошо, беру купера, а сколько ты проплываешь? Ну, где-то так, а за сколько время? Ну, где-то, понимаешь, он не знает. Он пришёл в бассейн, купил абонемент и поплыл. А надо

129: Знать, что, чтобы получать пользу от плавания, плавание только даёт 1 пользу для сердца. Ну и для головы, конечно. Угу. Позвоночник она разгружает, потому что антигравитация, ты плывёшь параллельно земле. В воде нет гравитации, притяжения. Плыть можно самому тяжёлому больному, но надо

130: Надо знать, что, чтобы получать пользу от плавания, надо плыть быстро, долго, технично. Ну, грубо говоря, среднестатистический человек, да, ещё он, если он не толстый, к примеру, да, я всегда восхищаюсь, когда гляжу на пловцов, они как вот дощечки над водой плывут, но надо

131: Худеньким. Вот я уже от плавания не получаю, я беру ласты и в ластах я ныряю. Как это долго? Это уже, это уже совсем другое дело. Фридайвинг называется, если ты за свой сеанс 2:45 минут статистически

132: Не проплываешь без остановки 2 километра ты купался, а чтобы проплыть 2 километра за 45, за 45 минут, надо плыть достаточно быстро. Это прям много кролем, ну, брассом помедленнее, но я беру в целом вот 32, 32 минуты.

133: 2 километра. Это 3 взрослый разряд. Я на нём долго сидел, когда на костылях ходил, потому что мне нельзя было ходить бегать долго и плыл. Я заметил, что плавают только 5%. Остальные купаются, когда ты не понимаешь основных законов аэробики. Сколько надо бежать, плыть.

134: Сколько, как и так далее. Тогда все твои физические усилия уходят даром в пустоту. Ты себя тешишь иллюзией, что я же ходил в бассейн до бассейна. Час бассейна, час и в бассейне час ничего не делал. Ни. Я не люблю плавать в бассейне, потому что много людей головой стучишься.

135: Друг друга не дают плыть. Я поэтому, когда плавал, приходил рано утром до бассейна. Сейчас занимаюсь, когда прихожу рано утром, когда никого нет, никто не мешает. И поэтому люди такие, знаешь, тренер учит ребёнка плавать. Ну, хорошо, если научит плавать, но не

136: Плыть быстро и правильно. Пока родитель или какой-нибудь профессиональный тренер по плаванию не научит его плыть хорошо, быстро. Угу. Быстро, долго, технично. То есть проплывать по куперу меньше 800 метров без остановки.

137: Смысла не имеет, а 800 метров. Норматив 16 тире 18 минут. Это серьёзно. Если бассейн 20 метров, то это 40. Ну 20 вообще, что за бассейн туда? Ну хотя бы там, ну, 25 метров. Ладно. 25. Ну это

138: Часто плывёшь, но всегда перед плаванием. Посмотри время на и плыви. Сколько можешь, столько плыви, потом посчитай. Ага, я проплыл за вот эти 45 минут. Сегодня проплыл там 600 метров без остановки, с остановкой. Это

139: Считается. Ну, ты можешь несколько плавать с остановками, но это не считается для тренировки сердца. И пока ты без остановки 800 метров не проплывёшь, условно говоря, самым, самым слабым за 20 минут, не говори, что ты плаваешь. Вот для людей, не умеющих пла.

140: Так быстро и хорошо. Я рекомендую ласты летом, потому что в ластах движение ноги усилится многократно, и плыть легче, и толстому, и худому, и так далее, и старому, и больному вот надо плавать, надо прметы иметь хорошие тренировать.

141: Лёгкие, лёгкие же это такой огромный полтела, занимает лёгкое лёгочная бронхолёгочная система, о которой врачи то мало что знают. Я с 1 своим коллегой. Ну, коллега условно по медицине, доктор медицинских наук, пульмо.

142: Я писал с ним статью по лечению бронхиальной астмы, он писал про все лекарства, ингаляторы, а я писал про то, как надо пользоваться дыхательной мускулатурой, о которой он мало что понимал они думают, что дыхание это у нас.

143: Лёгкие там это межрёберные мышцы, ну, кто-то может сказать, и диафрагма, не умею которой пользоваться. А у нас к дыхательной мускулатуре относится полтела, считая грудная клетка это спина, это плечи, не считая, сами бронхи не считая.

144: Межрёберные мышцы, не считая диафрагму, которая все это массирует, врачи постоянно говорят нельзя заниматься самолечением, а вот саморекламой можно, главное выбрать подходящий инструмент яндекс директ как раз про это.

145: Сервис показывает рекламу нужным людям и помогает бизнесу быть заметнее, запустить рекламу проще, чем кажется. Интерфейс директа интуитивно понятен. Сервис доступен не только онлайн бизнесом, если у вас кафе салон студия или мага.

146: Можно настроить рекламу прямо в яндекс картах. Вас будут видеть люди, которые находятся рядом и уже ищут похожие товары или услуги. Хотите попробовать всем новичкам? Яндекс директ даёт 5 000 ₽ на 1 запуск рекламы.

147: При пополнении счета на 10 000 ₽ ссылка в описании. Давайте подробнее, как развивать дыхательную мускулатуру. Самое сложное мне когда говорить, что без диафрагмального дыхания вообще тренироваться нельзя. Ты можешь сорвать себе сердце, голову со

148: А когда так дыши, вообще дыхание должно быть естественным. Угу. Не надо. Вот эти Ноздря в ноздрю, там пранаяма, это все заблуждение йоги. Серьёзные йоги так не дышат. Это не для людей, чтобы отвлечь.

149: От суеты. Поэтому, когда я говорю, не вдох выдох, оо вдохе вообще думать не надо, думай о выдохе.

150: И не так надо научиться дышать животом при выдохе длинном я делаю тягу, я отжимаюсь я, у меня втягивается живот, я должен контролировать диафрагму середины нашего тела.

151: Но этого мало. Это просто научиться управлять дыхательной мускулатурой, которая составляет половину нашего тела, от которой зависит сердце, мозг, лёгкие, основные системы. Кстати, у нас самые важные органы. Мозг и сердце полностью зависит от скелетной мускулатуры. Сколько крови он?

152: Доставить к ним, чтобы не было ишемии. А в целом, я считаю, вот скоро будет лето. Возьмите ласты. Если умеете плавать очки и научитесь нырять, просто нырять там не надо плыть, как

153: Технически, как ныряешь, так ныряешь и меточки поставь. Сегодня я проныру сюда, сюда. И вот это дыхание с задержкой дыхания. Ныряние самое лучшее развитие, тренировка бронхолёгочной системы. Надо просто уметь плавать, не надо как-то красиво плыть, нырять.

154: В длину или в бассейне проныр. Ни бассейн 25 метров. Туда обратно. Для меня показатель какой, если я пришёл в бассейн, не смог пронырнуть 25 метров. Мне уже. Я уже больной, это не сверх, не сверхусилие, если я проныривать начинаю уже, да.

155: Допустим, 60 метров это уже вообще без 60, без дыхания. Если 25 дальше 30 метров, там 35, 40. Если я проныриваю 50 метров на длинный бассейн, я в порядке, но это же на это же уходит не 1 день. Я представить такого не могу для себ.

156: Ну, надо попробовать. Глаза боятся, руки делают. Когда ты знаешь, зачем. Вот мне говорят, зачем ты занимаешься каждый день на тренажёрах? Я говорю, я понимаю, зачем, чтобы у меня кровь шла без остановки лимфа шла без остановки, чтобы обмен веществ работал полноценно.

157: Чтобы я мог расслабиться, напрячься с любым усилием пройти любое количество километров, если это надо, поднять любые тяжести перекидать, если это надо. Но после этого надо восстанавливать себя правильно, после бега даже трусцой необходимо восстанавливать ноги.

158: Мы поговорили о том, как готовиться к бегу. Я уже сказал, да, там стопа, колено, бедро, растяжка, спины и так далее. После бега это осевая нагрузка с ударом на суставные поверхности. Конечно, надо восстановить суставы, стречинг, растяжка лучше всего делать.

159: Не йогой, хотя против йоги я не возражаю абсолютно ничего. Только йога. Вот йога, вся профилактика на самом деле от начала до конца. А у нас йогу начинает изучать, когда нажили себе артрозы, там остеохондроз начинает вдруг гнуться во все стороны то, что

160: Мастер по йоге гнётся, это 1 дело. Ты никогда не согнёшься, так, как это надо. В йоге йога изучается с детства, так же, как цыгун, тадица и прочие восточные гимнастики. И поэтому после бега, конечно, надо восстановить суставы, растянуть суставы на специальных тренажёрах.

161: Где можно растянуть без риска порвать мышцы в обычном спортзале? Можно, можно я занимаюсь в любом спортзале? Мне просто всегда не очень понятно, как в каком-нибудь отеле, который претендует на 5 звёзд. Тренажёрный зал где-то в полу.

162: В подвале, в цоколе, без окон, без, ну, с дверьми, без окон, без воздуха, там 40 метров или 50 квадратных. Ну, ну, что такое за позор то позор хотя бы, ну, тренажёров 10 должно быть обычных, на которых я делаю свою программу.

163: Где моих тренажёров нет, о которых не буду говорить. Вот. И поэтому любой труд, любое физкультурное занятие оздоровительное, оно должно понять, зачем тебе. Вот я знаю, что если я не буду заниматься, у меня ослабнут мышцы, ослабнут мышцы.

164: Хуже будут сосуды, сосуды плохо, а в голове мышц вообще нет. Значит начнётся слабоумие. Тихое поход в деменцию это потеря кровотока от пояса верхних конечностей, плечи. Но чтобы плечи накачали кровь в мозг, они должны получить кровь от ног или от живота.

165: Цепочка, нога, живот, грудь, голова спереди и сзади, естественно, можно жить. Мне кажется, бесконечно долго, если ты не обленишься выполнять это, то есть мышцы самообновляются, самоочищаются, кровь самоочищается, самообновляется ли?

166: Самое самообновляется, потому что у нас есть такое понятие апоптоз. Некоторые выступающие об этом говорят, но не до конца понимают, что такое апоптоз. Апоптоз. Это само естественная клетки. Ну вот если ежедневно, там 10 миллиардов

167: Эритроцитов, там 250000 тромбоцитов и так далее. Не буду. Сейчас цифры, они куда-то должны утилизироваться. Есть система апоптоз, которая выводит их из организма. И в ответ на это получаются новые клетки. Кстати, вот они, а кто вместо кто их обра,

168: Кто создаёт клетки? Новые в организме предыдущие клетки создают ничего подобного. Красный костный мозг, о котором вообще мало кто понимает внутри нашего позвоночника. Есть красный костный мозг, который продуцирует форменные элементы крови, но для того, чтобы красный костный мозг продуцировал

169: Сначала это идёт автоматически. Лет до 40. Каждого хватает без врача. Потом надо заставлять. Надо вот эти красный костный мозг заставить работать, а он находится внутри позвоночника. А позвоночник окружён восьмистами мышцами. Вы знаете, что осевая нагрузка на позвоночник до

170: 700 километров килограммов, может быть, без опаски для здоровья. А нас не поднимай больше 3 с половиной килограммов. Ещё что-то не делай. Глупость полная. Особенно тяжёлые атлеты не рискуют своим здоровьем. Нет, понимаешь, тяжелоатлет, если занимаешься, занимайся вечно до Гробовой доски, то организм привыкает к нагрузк.

171: И ожидает её в будущем. Да, мозг, мозг, он привык, что, ну вот, грубо говоря, ты ешь хлеб, хлеб с икрой, там, бутерброд с икрой, там запиваешь хорошим молоком, ну, не молоком, и организм привыкает получать хорошие калории, хорошие белки.

172: Жиры, углеводы. Ну, икра это полноценный продукт. 1 из самых ценных. Много не съешь, потому что Солёная. Ну, когда ты покупаешь в магазине, пожил там 5, 10 лет, а потом поживи на хлебе сухом, сером с плесенью, тебе понравится вот эта

173: Сухой хлеб это состояние того организма, который занимался кровотоком, перестал заниматься. Я не говорю за какие-то рекорды, не говорю за какие-то соревнования, но если твоё тело привыкло крутить кровь, то костный мозг продуцирует форменные

174: Крови, потому что мышцы спины отвечают практически за все органы системы к мышцам позвоночника. Не мышцы спины, мышцы спины, там часть мышц, спины сзади с Боков, ещё пресс, и спереди грудь. И вот эти мышцы, которые крепятся к крупным трубчатым костям, они

175: Способствует продукции свежего, свежих эритроцитов. Это кислород свежих там тромбоцитов, это уже препятствие для тромбообразования свежих лимфоцитов. Ну там лимфоциты, там немножко

176: Вилочковая железа. Сначала, потом другие органы работают, но не в этом дело, когда все работает, у тебя постоянно идёт форменных элементов крови. Их продукция. Но продукция у тех, кто занимается регулярной гимнастикой, иногда бывает настроение, говоря

177: Там какие-то магнитные бури, я это не чувствую, но когда не хочется в зал, а надо вот надо шагнуть в зал, 1 упражнение сделать и все. Адреналин пошёл, тебе уже хорошо. А в зал нужно все-таки каждый день или вот сколько часов?

178: Неделю мы должны тренироваться. Ну, смотрите, здесь тоже свои цифры. Все, все чётко, все давно известно. Мышечная память. 48 часов у человека. Угу. Это 2 дня. Понедельник, среда, пятница. Если ты будешь их чередовать, единственный минус, что за эти 3 дня надо все тело.

179: Проработать то этого достаточно. 3 раза в неделю. Из 7 я люблю 2 дня. 1 группа мышц 2 дня, другая группа мышц 4 дня. Самое лучшее. Есть желание, есть возможности. 5, 6, 1 день всегда.

180: Да, отдыхай полностью. Ну, может, там растянешься и все. И это, понимаешь, чем хорош вот это тренажёрный зал. Ты там видишь свой потенциал? Уходит он или не уходит? Не рекорды. Вот я, допустим, по своей программе занимаюсь уже лет 30, там ничего.

181: Меня единственное, к счастью, растёт силовая выносливость. Почему-то физиологии сказали, что максимально силовой выносливости это когда в единицу времени будет делаться максимальное количество силовых упражнений, человек достигает к 65 годам, но я уже перешагнул

182: И часто ухожу из зала. Ну, час, час, 10 я занимался сегодня вообще настолько мышцы привыкли, что, ну, потом чувствуешь это на следующий день просыпаюсь. Ох, вот как раз, когда просыпаешься после тренировки.

183: И после тяжёлого дня, после усталости, после перелёта там и так далее. Я советую сразу принять холодную ванну с головой или душ, если нет ванны. Угу. Это я летел как в самолёте. Это было лето из Испании, нас, русских, за

184: В угол аэропорта отпустили последним, пока самолёт вырулил на взлётную полосу эконом, я такой не мелкий, сел туда, просидел где-то часов 6, я. Когда самолёт прилетел, вставать я уже боялся, потому боял.

185: Все, я встал, приземлившись, как старик, просто старик, все помираешь, доехал до дома. 1, что сделал, включил холодную ванну и лёг туда, и через 10 секунд встал, как будто ничего не было вообще. Это так же в своё время я понял, почему я

186: Это делаю я на костылях долго ходил, много лет, и однажды моржи меня заманили. Уж все прошло в жизни так не было. Только проруби. Какой-то негатив был, потому что меня пугали, пугали, пугали. У тебя там много Переломов, там с мозгом, с сосудами мозга можем, если.

187: Вы не возражаете рассказать эту историю? Ну, будем, так сказать, меня в 22 года полностью раздавило всего лобовое соприкосновение машин. Я ехал в газ 66, въехал в зил 130, 100, 130.

188: По моему, так он называется. И на скорости 80 километров вообще на скорости 50 километров. Это 5 тонн удар, а я на 80. Ну, меня водитель вёз, я справа ехал, и меня собрали. Хорошо было возле госпиталя военного в Одинцово привезли.

189: Положили, друзья моим звонили. Сержант бубновский. Все не выживет. Ну, у меня искусственная вентиляция, все там вентиляция. Они думали, что вы. Я по показателям потерял 2 с половиной литра крови, переломав нижние конечности, позвоночник тяжелее.

190: Черепно мозговая травма, кома на 2 недели я был по общим показателям не живу, не жилец. Ну как-то я всегда говорю, здоровье лишним не бывает. У меня был вес 96 килограмм. После аварии меня взвесили 68 без всякой диеты. Ну и потом

191: Я выбирался, я выжил, выжил. Слава Богу, на это потратилось много лет, 27 лет, я избавлялся только от костылей, без костылей, ходить не мог. То есть 5 лет вы на костылях ходили, 27 лет на костылях.

192: 27 лет, 7 лет. При этом каждый день проходил с болью ходьбы. Костыли не очень помогали. Что такое боль, я знаю прекрасно. Что такое, когда ты никому не нужен, бедный, я знаю прекрасно, но надо было жить как-то. Как-то я умудрился детей ещё сделать. Они меня

193: Стимулировать, потому что, ну, жизнь кому-то, кому дети останутся, поддерживали. И, в общем то, попав в мединститут, я это был 2 институт. 1 у меня был институт физического воспитания спорта, учитель физкультуры по 1 диплому, но когда я попал в медицин,

194: Институт. Мне надо было понять, что со мной костыли. То, что пожизненно молодой парень, ещё жизнь не началась, уже все кончилось, когда шаг сделал, все обливаешься. Потом, когда жизнь в радость, но я доползал до тренажёрного зала, что-то делал своё, как я понимаю.

195: Хотя здоровьем занимаюсь, наверное, лет с 10, с 12. Почему-то мне это нравилось. Реабилитация и, позанимавшись на тренажёрах, вот этот эффект достигался красный костный мозг, новые эритроциты, новая энергия до конца. Я работал, потом снова уползал из за так.

196: Было много лет, и поэтому здесь вопрос о том, что когда перегрузишься, перетренируешься, перенервничаешь, пересидишь. 1, что надо сделать, попасть под холодный душ криотерапию, он сразу смывает усталость, и у тебя мгновенно

197: Вырабатывается, усиливается кровоток, значит, вырабатываются эритроциты, и красный костный мозг помогает сразу забудь про воспаление там простаты, про воспаление придатков, про воспаление бронхов, потому что когда болезнь

198: Когда что-то болит, воспалено все тело, тело кипит. Угу. У него плохой кровоток, плохой лимфоток. Все варится в 1 соку. Ничего не выходит. Человек не потеет, ему плохо, у него жизни нет сил нет, прыгни в воду, выскочишь через 5, 10. Хорошо?

199: Пусть ненадолго хватит. Так вот, я когда 1 раз с моржами попал в прорубь, они меня заманили. Я пришёл на костылях, положил костыли справа по лесенке, спустился в прорубь в серебряном Бору. У нас такая ключевая прорубь в Москве. Не знаю, как она.

200: Сейчас, по моему, она работает. Вышел из проруби, нырнул 3 раза, как положено по православным традициям, во имя отца, сына святого духа. Вышел и пошёл минут. Несколько минут. Че то не хватает. А костыли то где, понимаешь?

201: 27 лет я жил с костылями и вдруг вышел из проруби, пошёл без костылей, ненадолго, но, конечно, потом достало, но меня это просто восхитило. Я стал заниматься криотерапией, изучением всех этих организмов. Холодная вода, прохладная.

202: Контрастная вода, ничего не отрицаю. Любая вода, массаж тоже люблю. Я себе массаж делаю несколько раз в день. Ну, самомассаж самому себе можно делать. Да, да. Всякие у меня всякие приборчики, я имею ввиду ролики это самое. Венички такие с пластиков, не пластиковые.

203: Деревянный, китайский на на ручке деревянные, длинные такие палочки бамбуковые, и себя обстукиваю по специальной технологии, стоя под холодным душем, потому что на обстукивать надо мокрое тело не сухое, но обязательно.

204: Конечно, надо добавить сначала упражнения, то есть заставить работать мышцу, которая возбуждает кожу, и тогда возникает микроциркуляция, проникновение питательных веществ внутрь нашего тела, потому что вся основная проблема в слабых

205: Глубоких мышцах нашего тела. Ну, мышцы существуют 3 вида. 3 слоя. Поверхностный. То, что можно потрогать, средний между ними и глубокий. То, что на костях и всегда болят эти глубокие. Надо дорожить мышцами все-таки 50% тела. Это не должно быть жи.

206: У меня есть такая картинка. Знаете, срез бедра у сорокалетнего мужчины, занимающегося триатлоном. Ну, мышцы такое мясо, внутри, бедренная кость. Ну, там сосудики торчат, потом 75 лет. Мужик.

207: Занимается триатлоном точно такой же срез мышц и 75 лет. И человек, который сидит у него вместо мышц жир. Ну, он живёт. Сосуды только внутри жировой ткани как-то плавают, чем жир опасен? Ну, жир как

208: Избыток не понимаю. Слово лишний вес есть, вес рабочий есть, есть нерабочий в здоровом теле здоровый вес под слоем мышц должен быть жир. И если жир есть, а мышц нет, тогда кровь медленно пробивается к сердцу. Называетс.

209: Ишемической болезни, она дойдёт, круг то не завершается, но медленнее, с недостаточным количеством кислорода. Вот тебе ишемия, недостаток кислорода, но если ты хочешь оздоровиться. Вот, допустим, я так получилось, прозевал, как на меня covid набросился

210: Меня хотел сожрать сразу, температура под 40. Меня отвезли в больницу, взяли деньги огромные оставили там капельницу положили после капельницы. Я на утро в 12 ночи привезли в 6 утра. Говорю, наверное, в порядке. Пойду домой. Не, не.

211: Лежи, лежи, лежи. Понимаешь? Неиспользование скелетной мускулатуры ухудшает состояние всех органов и систем. Они просто не знают, что делать. Когда человек лежит. У нас все люди в больницах всегда лежат, все лежат слева. Судно справа.

212: Утка и сверху капельница, понимаешь? И все лежат. Нельзя лежать после самой тяжёлой операции на сердце. Даже уже это кардиологи говорят серьёзно. Во всяком случае, уже на 4 день после инфаркта миокарда ты должен застелить постель на кровать, начиная застилать.

213: С 1 дня после выхода из инфаркта миокарда, но под присмотром, безусловно. Так вот, я когда понял, что меня там они хотят уничтожить своими лекарствами от covid, так лекарства не создали, вакцина это же не лечение вакцину не принимал. Я говорю выписывайте меня мне.

214: Выписали со словами, что выписывается на свой страх рис недолеченный, чтобы снять с себя нагрузки. Но я приехал домой, у меня дома все есть, у меня воздух, пруд, баня, тренажёры. Я еле Шёл, потому что дыхания не было. Я

215: Каждый день принимал русскую баню по 3 захода с веником и с прорубью. Это был как раз февраль месяц. Все врачи. Ты что, нельзя так мне можно, я знаю, зачем на 5 день стал.

216: В смысле, я встал тоже на тренажёры, у меня небольшой кардио есть такой с лёгким какие-то тяги лёгкие делал, ну, сил не было. Covid это отсутствие дыхания, отсутствие кислорода, энергии нет. На 5 день я провёл полноценную программу, на 7 встал на.

217: Кардио и потом измерят лёгкие, как они измеряют все чистенько, бронхи чистые полностью, никаких осложнений сейчас каждый день приходят пациенты, после того covid с суставами, с позвоночниками, с проблемами, с головой, потому что они лежали.

218: Elli таблетки я не против категорически против таблеток человек слаб ему, дай таблетки, чтобы он сейчас почувствовал себя хорошо, но не увлекайся, ведь у каждой таблетки тоже есть свой потенциал, допустим 6 раз в неделю все.

219: Хватит. Дальше уже надо брать в руки гантелю упражнения, ходьбу и начинать двигаться, двигаться хотя бы на четвереньках. Но двигайся, не лежи. Как говорится в народе, под лежачий камень вода не течёт. Под лежачим камнем. Сухо я добавляю, а сухо это значит.

220: Недостаточно крови, недостаточно воды. Человек изнутри высыхает ему. Он сам себе противен. Он воняет, потому что не дышит хорошо. Даже если моется, подмывается. Этого мало надо, чтоб вся кожа, а кожа у нас 7 слоёв, 5 эпидермис и 2 дермы. И чтоб

221: Все это проработать. Допустим, есть мази мажут их. Я не против мази, у меня свои мази есть. Просто я говорю, мазь надо заработать, надо её позаниматься мышцами, чтобы мышцы стали такими мягкими, так же как massage. Массаж сам по себе, без предварительной гимнастики. Он

222: Малоперспективен. Даже если тебе приятно. Ну, вообще после спорта нужно делать массаж. Вообще массаж пошёл в спорт. Если вы хотите знать, от войны и после спорта воины Александра македонского так читал после каждого боя разделялись на пары и каждый друг

223: Туго топтал ногами по спине и ногам, но при этом надо правильно выдыхать, чтобы не сломать Кости. У меня был такой отрицательный пример, когда я попросил меня себя потоптать стопный массаж, и мне сломали 4 ребра и грудину, зато я научился.

224: Из этого сделал извлёк метод лечения Переломов рёбер в острой стадии, когда дышать трудно, потому что я сам это делать начал, и у меня, я же врач драматической медицины, сначала все через себя, с хорошим теоретическим обоснованием анатомии физиологии.

225: И так далее. А потом уже пациентам, ну, потом, конечно, друзьям, детям, а потом уже людям. Поэтому за каждое своё слово могу отвечать 100%. Поэтому здесь вопрос о том, что главный фактор, который ведёт пациента к врачу, какой боль.

226: Ну, боль, по сути, боль в спине, боль в голове, боль в сердце, боль в суставе. А боль это, друг, моя концепция. Боль подсказывает, где у меня плохо работают мышцы, сухожилия, связки. Я направляю туда свои действия, убираю вот эту экссудацию, отёк.

227: И восстанавливается кровоток, уходит боль без всяких таблеток, если ты попал к врачу, который тебе вместо рецепта в аптеку выписывает жим штанги лёжа, или там приседания, или отжимания, или плавание, или бег какой-то прислушайся к нему.

228: Вот у меня такой огромный опыт, я не вижу ни 1 специалиста, чтобы сказал, что что-то говорю не так. Ну, зависть есть, конечно, куда замалчивание не пускают на экраны. Сейчас уже, слава Богу, есть у нас другие альтернативы.

229: Площадки. Последний момент, когда я избавился от на самом деле, от той боли, которая не давала мне жить, у меня голова восстановилась, позвоночник восстановился с 3 переломами позвонков. Сустав вывалился и превратился

230: Асептический некроз от головки осталось полголовки, я с ней жил, работал, делал гимнастику, но с каждым днём все хуже и хуже, и когда я наконец узнал, что делают такие штуки, как эндопротезы, и хорошо тогда делали только в америке у нас пока ещё.

231: Не делали хорошо. Это было уже 25 лет назад, и я вылечил американца, который ко мне приехал с болью в спине у него оказался коксоартроз, поражение тазобедренных Суставов. Он говорит, меня 20 лет лечили от боли в спине, а из за тазо.

232: Сустав, боль идёт в спину, в пах и в колено. Угу. На что жалуется, то и лечит в нашей терапии. А он зашёл ко мне в кабинет. А часто потом, как человек входит в кабинет или как на кушетке у меня крутится. Я уже могу половину диагноза поставить. Точно 1 диагноз не живёт, как правило, если только не

233: Травм несколько хронь. Я говорю, у тебя, джордж, его звали джордж кукер. Он на 20 лет меня старше. Был килограммов на 40 больше. Такая глыба бывший русский, и он заходит. Сергей по-русски.

234: Мало говорил, в основном матом, но так да, потом так было весело с ним, конечно, разговаривать. Я говорю, у тебя не спина болит, а у тебя плохие суставы. Он, а что это такое? Позвонил? Тоже в америку сказали.

235: Да, давай заменим все суставы через полгода. Ну, он такой, через месяц ему уже пробил операцию, я его готовил к этой операции, и когда ему заменили сустав, он у него бизнес был в Москве сейчас, и он приезжал в Москву, и

236: Я проследил после операции, я его готовил к операции и вывел из операции. И когда он зашёл ко мне, у него суставы крутятся, а до этого не крутились. А у меня не крутится сустав. Я говорит, жорж, я такой же хочу, поехали со мной, я себе 2 сделаю, потому что у него 1 сустав.

237: Был плохой, другой чуть чуть. И когда поставили вместо плохого сустава эндопротез, избавилось боли стал ходить полноценно, a2 побаливал. Не надо побаливать. 2 заменил, а я заменил свой. И вот в том случае, когда я

238: Понял, что мои проблемы связаны с суставами. Я пошёл на эту операцию. Это кровавая операция. Это и сейчас у нас научились делать эндопротезы. Но я, когда у американца хирурга, который меня спас, избавился от боли 27 лет боли встал после операции, пошёл.

239: Без боли. Это вот для меня это был шок полный. Я ожидал такой шок, и через 3 года я к нему приехал, я уже жал ногами. Ну все. Угу. Большой вес, это была ошибка. Надо было жать свой вес. Ну, раз 50. Я говорю, доктор.

240: Могу я взять допустим 150 килограммов ногами ну для меня была норма 250, это было с эндопротезом, таких вещей нельзя добывать почему нельзя, а эндопротез как clean пробивает бедренную кость и она может развалиться.

241: А, понятно. А небольшой вес как раз тонизирует мышцы, это понятно. Мне стало никому не понятно. Нам понятно. Спросил хирурга, а что мне можно сжать там руками то все, что хочешь делать, сжать ногами? Делайте, что считаете нужным.

242: У нас такого опыта нет. Я говорю, ура, русская реабилитация лучшая в мире. Американцы мне сказали, что мой подход к реабилитации после эндопротезирования лучший в мире, потому что к ним приезжали на удаление сустава и уезжали на коляске. Это было в Германии, в Австрии.

243: Везде, где бываю, захожу в эти клиники, смотрю, как они работают. Поэтому сегодня современная киноистория лучшая в мире, потому что надо понимать, что к этой операции я был готов. Ну, представляешь, вот что такое замена сустава.

244: Ведь врачи хирурги часто пугают больных, что мы тебя поставим на 5 8 лет, потом новый. Это огромная ошибка. Если у тебя разболтается эндопротез, что часто бывает, потому что люди после операции не знают, что делать, то вставляется новый эндопротез, более длинный, более толстый Кости лопают.

245: А когда Кости лопаются, что делается? Верёвочки перевязывать? Ну, проволочки, жуть, кошмар. Так вот, следующий протез должен быть ещё длиннее. Больше допускать этого нельзя. Дупло. А я создал программу реабилитации, она защищена всеми необходимыми медицинскими

246: Документами, когда с ним можно жить и нужно жить всю жизнь с 1 эндопротезом. Главное знать, что делать до операции, подготовить ногу. Это касается любого заболевания, не острого. Если ты ложишься на какую-то хроническую операцию, допустим, с кишечником.

247: Сердцем с головой. Ты сначала телесно подготовь себя к этой операции. Если ты знаешь в чем, что она заключается в каком-то, в какой-то резекции каких-то отрезания, каких-то элементов тела, потом сделал операцию, после операции начинает заниматься

248: Чтобы не тратить 48 часов на потерю мышц, а у нас легли и лежат до операции. Лежал после операции лежит. Какой результат плачевный. Поэтому надо знать, что делать после операции. Я сейчас, когда

249: Вопросы реабилитации очень остро стоят, у меня, конечно, идёт некоторая такая неприязнь со стороны специалистов по реабилитации департамента здравоохранения, которые присвоили себе всю реабилитацию и никого не подпускают туда.

250: Потому что там деньги большие. Вопрос в том, что реабилитация то она разная. Нам показывают реабилитацию наши сейчас сво, это у них реабилитация, обучение ходить ампутантом на культе. Угу. Я работал со сборной.

251: России по фехтованию на колясках люди не ходят. Я разработал там ряд методик восстановительных, которые делают чудеса, нет, ноги не отрастают. И, кстати, спортсмены не хотят, чтобы восстановили здоровье. У них там категория

252: Все-таки так они по всему миру летают. А так, если будешь поздоровее, тебе уже из 1 категории в другую переходишь. Вот это вот момент печальный для меня был, как для врача. Но вопрос в том, что работать и с культёй то надо. Ну, поставили тебе эндопротез. Ой, протез поставили.

253: Ты походил на нём, а как включить культю? Вот у меня отец, царство ему небесное. Он в 14 лет потерял руку правую попал. Его скинули с трамвая, он попал под трамвай и отрезали руку целиком со всем суставом. И он все.

254: Жизнь говорит вот если бы мне оставили хотя бы культю, чтобы я в бане веник рукой придерживал, было бы намного легче. То есть культю оставили, и с ней надо жить, надо её научить работать, она, конечно, мягкая, она не является.

255: Поры. Но вот мои пациенты, с которыми я работал, те же паралимпийцы. Я их научил работать с их ножками без ножными, и создавались чудеса. Во первых, 1, что я у них добился, они стали ходить регулярно на горшок.

256: А знаешь, когда человек не ходит, у него плохо работают ягодицы, у него не работает кишечник, возникают запоры. А когда в полёте по 8 часов, там вообще беда. Они приходят такие отёкшие. Все. Я им сделал программу, ушли отёки, они стали за заня.

257: На горшок ходить по 4 раза, по 3 4 раза для них это было счастье. И после этого догнали почти китайцев, догнали паралимпийцев, хотя китайцев догнать невозможно, все-таки их полтора миллиарда, их больше. Так затем был случай, когда девочки

258: Которая родилась с врождённым дефектом нижних конечностей. У них своя жизнь, у инвалидов колясочных них. Я ездил на чемпионат мира в Венгрию, увидел, что это огромное количество оказывается по всему миру вот этих ампутантов. Так мы видим иногда где то кто-то едет.

259: Коляски, а их много. Целая страна, наверное. И они между собой тоже живут, любят друг друга, может, даже семьи создают. И 1 такая у меня пара была, когда у девочки вот эти короткие ножки, а у её друга тоже коляски.

260: Нормально все с тазовым Дном было. Они жили полноценно. Детей не было, не хватало кровотока в тазовые органы, матка, простата, яички все это у них есть, но плохо работает. Я создал программу для этих ампутантов.

261: Они родили ребёнка здорового. Это вообще фокус, это фантастика. Сейчас будут очень такие краткие вопросы блиц, мягкие матрасы и ортопедические подушки. Это хорошо или плохо? Ортопедический матрас это хорошо, очень хорошо, но каждый должен подобрать

262: Ортопедический матрас. Соответственно, весу тела. Подушка ортопедическая, необязательно сидячая работа убивает быстрее, чем алкоголь и сигареты. Нет, я думаю, алкоголь, сигареты убивают быстрее, функционально убивает быстрее. Конечно. Можно ли лечь в больницу и выйти оттуда ещё?

263: Больнее легко называется ятрогения болезнь от лечения, мировая эпидемия, попадающие в больницу 10% ежедневно в мире о том, что стали их лечить в больнице, а если в больницу добавляется ещё и лекарственный.

264: Средств от сопутствующих заболеваний тогда до 30%. Понимаете, какая штука? Я поэтому всегда говорю, сейчас опасно болеть. Либо отравят, то есть лишние таблетки, имеющие побочные действия, огромное количество, либо отрежут что-нибудь, допустим, операция на позвоночнике. Я не понимаю ни в каком виде.

265: Лежачий образ жизни тоже не очень хорошо. Ну, лежачий образ жизни, когда мышцы не работают, конечно, возникают. Ну, прежде всего, что пролежни. Угу. Избавиться от них невозможно. Если ты лежишь вынужденно, я лежал там 3 месяца, это было самое, наверное, тяжёлое испытание.

266: В моей жизни на растяжках, ну хоть как-то надо шевелиться, а специалистов нет. Лфк есть, так ножки пошевелит и все. Поэтому надо знать, если ты лежишь вынужденно лежишь, надо знать, что делать, чтобы не лежать долго. Вот если у тебя болит спина так что не можеш.

267: Шевелиться из за боли сползи на пол и начни на четвереньках ползать по квартире, заодно пыль уберёшь под кроватями, лёжа на табуретке, можно салаты сделать, но лежать это плохо для спины кроссовки убивают ноги полную вер.

268: Этого фрагмента вы найдёте в моём telegram канале. Там я рассказываю о своих мыслях и делюсь новостями о будущих гостях. Присоединяйтесь к нашему сообществу. Вы обязательно найдёте единомышленников, а мы продолжаем. Хотелось бы, конечно,

269: Ещё больше, тем осветить в нашем подкасте. Вот, но, может быть, когда-нибудь сделаем 2 выпуск. Приглашайте, поговорим, на какие ваши социальные сети стоит подписываться, где можно послушать ваши лекции или обратиться лично к вам. Бубновский точка орг моя.

270: Главная интернет страничка, где можно задать любой вопрос, как и что вообще на каждой моей книжке все вот эти источники отражены. Я даже не все их помню, но все, все основные есть. Ну, YouTube канал, ну да, да, telegram канал, да.

271: Это все, все есть. Тоже добавим в описание, есть ли у вас в завершении какое-то пожелание для наших зрителей, для каждого человека, я считаю, должно быть 3 основных принципа. Жизнь есть движение, поэтому ежедневно надо делать гимнастику.

272: На протяжении 15, 30 минут. Какую гимнастику? Лучше, конечно, обратиться к специалисту. Угу. 2 момент, что надо работать до последнего дня жизни, чтобы как можно позже, в 1 день, истратить последний рубль на себя, на пенсию не уходить.

273: Не на пенсию уходить надо. Пусть пенсия капает, но работающий пенсионер это нормально. И 3 никогда никого не винить в своих неудачах. То есть это физическое тело, нравственная чистота и умственное развитие. Всегда, конечно, занимайтесь самым.

274: Познание Сергей Михайлович, большое спасибо за такие пожелания, за такой ценный выпуск на этой ноте пришло время попрощаться со зрителями. Дорогие друзья, большое спасибо, что досмотрели этот выпуск до конца, подписывайтесь на этот YouTube канал, подписывайтесь на мой теле.

275: Канал ожидайте наши последующие выпуски или смотрите старые, если ещё не смотрели, пишите комментарии, дискутируйте под выпуском. Бывает ли такое, что вы заглядываете в комментарии под какими-то выпусками? Ну у меня целая команда, которая они смотрят, да, да, они смотрят и дают мне вопрос.

276: Если сами не могут ответить, у нас очень сильная команда, я же у нас свой институт, кинескоп, реабилитации, я преподаю много центров. Центров много, поэтому у нас постоянно конференции, если вопрос задаётся сложный, мы все участвуем. Так что, дорогие друзья,

277: Пишите, будем ждать ваши комментарии на этом уже точно все. Всем пока и здоровья.