0: Всем привет, с вами лпки. Здесь мы обсуждаем проблемы подростков, делимся секретами и помогаем друг другу. Сегодня обсуждаем, как добиться совершенной фигуры. И возможно ли это вообще, если вокруг так много вкусной и вредной еды. Почему?

1: Мысли про еду, вес и внешность иногда начинают занимать все наше время, и как остановиться, когда стремление к идеалу перерастает в нездоровую одержимость.

2: Поднимите руки, девчонки, кто недоволен своей фигурой?

3: Это 99% Ровно. Посмотри, 1 человек не поднял из всех обалдеть. А ты тоже подняла, да, вопросики? Так хорошо, миллан, меня иногда не устраивает мой живот и мои ноги, потому что я сейчас набираю.

4: Вес, потому что до этого я была излишне, у меня была излишняя Худоба, я набираю вес, но меня не устраивает мой живот и мои, так скажем, толстые ноги, где там живот, где, ну, в каком месте живот миланы некрасовой, который является мечтой?

5: Всех, минуточку. Пресс. Сухой живот плоский. Ну, давай, расскажи нам, да, не сухой там пресс, на самом то деле, я сейчас поправилась, там уже нормально. Так, жирка прибавилось. Угу. Вот. Ну и в целом, я как бы просто стремлюсь к идеалу своему личному. Покажи Пузо.

6: Не, ну это вообще незаконно, это незаконно, я тоже так считаю.

7: Милан очень красивый живот. Такие девочки мечтают о таком животе. Ну, ещё чем-то недовольна ногами, ногами чуть чуть. А что с ногами у нас? Ну, ляшки чуть чуть есть. Угу. Также честно, когда я вижу вертикальное видео миланы некрасовой, сравную фигуры, думаю, а

8: Что этому человеку может не нравиться. А вот видите, как бывает, что за картинкой, где реально вот ты смотришь, видишь, человек выглядит просто идеально, а он себе внутри думает, что он выглядит не идеально. Кстати, у меня в детстве я была очень худая. Угу. Даже у меня Кости выпирали меня родители над этим.

9: Шутили, потом как-то я смотрю в зеркало, вижу просто вот жиринка, вот, ну там жиринки не было, это кожа, это кожа девочки. Я сразу думаю, ну все, наверное, может толстая, че то не так. После этого все пошло наперекосяк, все стали надо мной шутить, что я толстая, я начала

10: Видеть, что реально я толстая, хотя где там, что там было непонятно. И уже во взрослом возрасте меня постоянно преследует мысль, что мне надо похудеть. Все шутят, что я толстая, меня это обижает и так по кругу. В общем, обалдеть, офигеть. И вот так вот чуть чуть мы в себе

11: Что-то замечаем, даже можем это не говорить, но насколько это энергетически может транслироваться, да, что люди вот чувствуют, они все чувствуют. Да, конечно. Поэтому никогда не думайте так про себя. Да, лучше ни в коем случае у меня

12: Особо сильных комплексов не было. Единственный комплекс, который пока что преследует меня, это мои щеки, у меня достаточно большие щеки, они были с детства, ну, правда, большие щеки и иногда на каких-то фотках, где я широко улыбаюсь.

13: Я такая, не надо было. Вот. И, короче, че только я не делала, я и массажи делала, и какие-то пыталась. Тренировки, не тренировки в целом, они немного уходили, но это никак не помогало. Мне иногда кажется.

14: Что прям у меня щеки такие огромные, пухлые. У меня есть для тебя очень хорошая новость. Давай, сколько тебе лет? Напомни, 16 у меня с где-то 14 по 19 лет были.

15: Щеки, я не менялась в весе, и они ушли такая же, да, такая же, это называется вообще детская припухлость. Угу. Даже, знаешь, там косметологии. Мне часто говорят, что вот детская припухлость, она реально существует, и это никакой не миф. Вот у меня насчёт

16: Тело есть единственный загон, но он связан даже не с жиром, прикиньте, и не с весом. У меня есть небольшие проблемы с жкт, и стоит мне чуть чуть поесть. Девки. Моё пузо раздувает, как арбуз. У меня реально разду.

17: Бывает живот именно вот воздухом каким-то, я не знаю, вздутие, да, у меня просто вздутие, но это как бы на определённые продукты. Надо мне просто выяснить, на какие. Я уверена, что это не просто там приёма пищи. Да, да, да, я думаю, что есть какие т.

18: Продукты, которые вызывают у меня вот это, я сегодня с утра, да, не ела, чтобы меня не вздуло, чтобы не улетело, да, чтобы я не улетела потом, нажав на живот вот так на воздухе, который из пупка выходит. Короче, да, я не знаю, мне нужно просто к врачу и разобраться с этим вопросом. Хорошо?

19: Это на самом деле хорошо, что у тебя нет никаких комплексов внешне. Да, слава Богу, пережили, уже прожили этот период и живём дальше. Сегодня будем помогать и вам. Видите, девчонки, у каждой у нас есть моменты, когда мы начинаем слишком сильно придираться к себе и искать недостатки там.

20: Где их возможно, то и нет. Давайте разбираться вместе. Почему мысли о внешности и весе нас так сильно мучают.

21: Ну что ваша очередь, девочки, рассказывать, кто у нас 1 привет. Меня зовут Милана. Мне 13 лет, и я в погоне за идеальным телом уже почти 7 лет. Все началось с того, когда я перешла в новую.

22: Школу. И я там подумала, что выгляжу толще всех своих одноклассниц. Я начала кушать на очень маленькое количество калорий и изнурять себя тренировками. И это продолжается до сих пор. То есть потом начались срывы, и я очень устала от этого, и

23: Могли бы вы посоветовать, как мне выбраться из этой ситуации? А на сколько калорий ты ешь в день? Ну, был период, когда я ела до семиста. Вот это очень мало, очень мало. На 1000, может, на 1000.

24: 200, а потом срываюсь. И как бы теперь понятно, почему ты срываешься, потому что ты очень мало ешь. Давайте, девчонки, обсудим, кто был в такой же ситуации. Да, у меня такое было, но я сидела на каких-то определённых диетах по типу, там водная

25: Из гречки, там, которая состоит и так далее. Я сидела на голодовках, я в целом всю, все своё детство была худой. Вот. И у меня было такое спортивное телосложение. И потом, когда я начала взрослеть, у меня, ну, начались щеки, живот.

26: Вот, в общем, я именно прям поправилась. То есть не было такого-то, что только щеки, а тело такое же. Вот. И я такая, думаю, ну все, нужно записываться в спортзал и нужно как-то худеть к лету. Вот я сбросила, по моему, в районе, там 8 килограмм.

27: Грамм где-то так обалдеть, это много, да, я начинаю голодать, и я прихожу в зал, и у меня просто в рандомный момент темнеет в глазах. Я падаю в обмороки. Ну то есть до такого состояния, конечно. И потом, собственно, когда я уже похудела, я

28: Была очень довольна результатом, несмотря на то, что я падала в обморок и у меня темнело в глазах. Потом, конечно же, спустя время, я набрала опять все эти 8 килограмм, потому что когда ты голодаешь, поначалу все супер, якобы классно, и потом ты срываешься и наедаешь обратно все.

29: Те килограммы, которые ты сбросил. Поэтому, да, вы, кстати, не замечали такую ситуацию. Иногда ты можешь съесть кучу шоколадок на ночь и просыпаешься с плоским животиком, да, а иногда ты не ешь вообще целыми днями. И просто такой толстый. Хочешь, я вообще не знаю, как это работает.

30: У меня было так, что вот я как раз-таки сидела на гречневой диеты на водной диете, одни соки, все это было. И не ела. После 4 кто-то из девчонок такие, говорит, я после 6 не ем. Я думаю, так все. А я после 4 не ем и

31: Но это мне не помогало, это делало только хуже, поэтому я считаю, что это все не работает. Мне кажется, работает только правильное питание. Да, я, девочки, сидела на диете, я ела лёд и пила воду, лёд.

32: Нет, просто я ella обычный лёд пила и пила воду рубрика вредные советы от расскажи это продлилось недолго 2 дня ну как бы и то, а они выдержка тоже.

33: Но мне не понравилось, че то я просто всегда любительница вкусно покушать. Я очень люблю есть, я могу поесть как 3 здоровые мужика, правда, и как-то раз мне написали в комментариях. Ой, она такая пухленькая, я прочитала.

34: Загуглила самые жёсткие диеты. Вижу, какая-то 10 килограмм за сутки, да, как 10 килограмм за сутки. Поешьте лёд, выпейте воды. Я думаю, боже, это все про меня, мне это надо и причём

35: По моему, даже не продержалась весь день, ночью, в 4 часа. Я просыпаюсь в 4 часа утра и объедаюсь молочными ломтиками, потому что меня тошнит из за того, что я хочу есть. Угу. Вот у меня были такие диеты. Был такой опыт, мама, когда

36: Она говорит, ты че, дурочка? Нет. И плюсом я пыталась правильно питаться. Для меня всегда правильное питание. Это была гречка, курица, рис, курица без специй, без овощей, без Жиров, без ничего было очень мало.

37: Было невкусно, и, конечно, я постоянно срывалась из за этого до Ровно до того момента, как мне мама не сказала, что надо адекватную еду есть, и рассказала, что такое правильное питание. Милан, тебе надо ослабить свои же правила немедленно.

38: Попробуй постепенно увеличивать количество еды в день, когда тело получает еду регулярно, срывы становятся редкими, и чем больше запретов, тем сильнее. Потом на это тянет очень хочешь шоколадку, ну съешь ты эту шоколадочку, кусочек важен.

39: Баланс, понимаешь? Попробуй сделать маленькую паузу от постоянного подсчёта калорий. Именно цифры в голове поддерживают твою тревогу. Твоя задача сейчас не идеально питаться, а вернуть телу ощущение безопасности рядом с едой ещё.

40: Активный образ жизни или спортивные игры, например, могут отлично сжигать калории, чтобы смело об их накоплении вообще не думать. Спасибо большое тебе. Спасибо.

41: Лпшка, лови наш новый подарочный бокс. Мы сделали кроп топы эксклюзивно на 4 сезон. А ещё в боксе есть попсокет на телефон наше колечко и стикеры, чтобы забрать коробочку. Напиши как можно больше комментариев.

42: Хочу бокс под этим выпуском и поставь лайк мы отправим подарки 3 победителям. Кто оставит больше всего комментов?

43: Меня зовут Алиса, и мне 15 лет, и я всю свою жизнь чувствую себя некомфортно в своём теле. Ну, сколько себя помню. По крайней мере, вот я сидела на вот этих диетах гречневых, водная тоже диета, это все было

44: Вот, и сначала я сбрасывала потихоньку. Понятное дело, ты в любом случае будешь сбрасывать вес, а потом при малейшем каком-то стрессе у меня в жизни происходила, не знаю, ссора какая-то, я заедала его, и то есть это постоянно происходит.

45: Вот. Я хотела задать вопрос. Угу. Как справляться со стрессом в жизни, не заедая его. У меня, знаете, как бывает. Либо я очень много ем, когда стресс. Угу. Либо я вообще не из крайности в крайность. У меня точно также, Ровно точно также.

46: У меня вот было так-то, что я как раз-таки, когда сильно поправилась в 13 лет, и тогда рассталась со своим парнем, вот я по нему очень сильно страдала, и я решила как бы все это заедать. Естественно, я поправилась. И также, когда я

47: Стрессовала вот буквально летом 25 года. Ну вот буквально недавно у меня был Лютый стресс, и я, наоборот, не хотела есть. И я из за этого начала все тоньше, тоньше становиться. Вот такая, ого. Угу. Жиза. Да, и все из крайности в крайность для меня.

48: Я вообще еда, это источник радости, я не знаю, но когда я стрессую, я, я вообще как будто нейтральна к еде. Я и не голодаю, и не объедаюсь едой. Для меня это что-то, ну типа, не знаю, ну, стрессую, стрессую ям.

49: Точно так же. Мне кажется, я сейчас только что догнала, почему мне не лезет даже кусочек еды, когда у меня стресс. В общем, я в какой-то момент своей жизни поменяла отношение к еде. Мой тренер в зале, он мне сказал.

50: 1 фразу. Так, вообще, когда у меня даже не было проблем с весом и так далее, он просто мне сказал, ну, вообще для меня еда это источник энергии просто. И я в моменте че то эту фразу вспомнила, сижу и думаю, так, походу, реально. И я сейчас, когда кушаю, я даже могу

51: Как будто, даже если еда очень вкусная, если только это шоколадка. Если какая-то Кола, я не знаю, я могу не обращать как будто бы внимания даже на вкус. А я просто отношусь как к источнику энергии. Я даже сегодня, когда была в гримёрке перед этой съёмкой,

52: Я в моменте говорю, не можно мне gazirovka, как бы, газировку, да, определённую. Я говорю, мне нужно сахара сейчас. То есть, я, знаешь, как я почувствовала, что мне энергии не хватает. То есть я даже как-то отнеслась к этому, как к тому, чтобы сейчас энергию получить за пару.

53: Платочков и все. И мне кажется, в целом этот лайфхак супер работает. Знаешь, такая фраза есть, не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить. Да, кстати, отличная фраза. Короче, Амина не живёт, а выживает, так сказать, Алис, смотри, все.

54: На стресс реагирует по разному. Кто-то из нас его заедает, кто-то, наоборот, голодает в этот момент, что тоже, конечно, не очень правильно. Если, ну, честно сказать, вот мы тебе советуем, что когда ты на стрессе отвлекись на что-то приятное, например, выйти на короткую прогулку,

55: Написать подружке, порисовать, пожамкать антистресс игрушку даже тоже занимает же как-то или просто выписать в заметке все, что тебя бесит и когда тебя тянет что-то заесть, сначала попробуй сделать что-то из этого списка, а потом уже реши.

56: Хочешь ты есть на самом деле? Или это просто ты пытаешься стресс заесть свой. Со временем мозг начинает понимать, что успокаиваться можно не только едой, а ещё какими-то другими отвлечениями, скажем так, тем, что тебе приятно, например, как-то проводить время или чем-то

57: Себя занимать. Ну это книжкой, даже фильмом элементарно. Вот как-то так. Спасибо большое. Спасибо. Мы желаем тебе удачи. Пусть все получится, пусть этот холодильник не портит тебе жизнь. Вот что я. Спасибо.

58: Девчонки, иногда так легко запутаться, где здоровое похудение, а где уже слишком жёсткий контроль и вред здоровью. Давайте проверим, чувствуем ли мы эту грань. Сейчас на экране будут появляться разные ситуации про еду, тело и похудение. А наша

59: Задача решить это норм или все-таки стрём погнали разбираться?

60: Взвешиваться каждое утро.

61: Почему я? Вы что, девочки? Я так делала? Это самое ужасное, когда ты зависишь только от цифр. Цифры на весах. Это мой любимый момент дня. А вы че, все похлопали, что ли? Вы по утрам взвешиваете?

62: Каждое утро я взвешиваюсь раз в полгода. А вы знаете, вы знаете, на самом деле, что цифры на весах это не показатель вашей формы. То есть, например, мышцы, если что, весят больше, чем жир. Да, это правда. Я показала норм, я сама не взвешиваюсь.

63: Вообще не взвешиваюсь, но я считаю, что если ты следишь за этим, работает, не работает твоя там диета не диета, то взвешиваться это норм. Главное, чтобы это не доходило до фанатизма. И чтобы ты не тряслась над весами. Та самая я, которая доходит до фанатизма, и тряс.

64: Нет, я обожаю взвешиваться, для меня это прям, знаете, такое guilty pleasure ритуал, смотришь на цифры, такая, какая же я худая такая хорошо, я в меру, все, у меня идеально не есть торт на Дне рождения, потому чт,

65: Он калорийный, прикиньте, было. У меня был день рождения, и я заказала большой торт, там были очень крутые вкусы, у меня и многие не ели, потому что они на диете, извините меня. Вот в итоге очень много торта пропало и

66: Я, мне обидно не из за того, что торт пропал. Мне вообще все равно. Просто потому что я бы хотела, чтобы ребятки хотя бы попробовали 1 кусочек, что будет от куска торта, тем более от ложки торта. Кстати, я соврала, походу, прям объясню. Давай.

67: Поспорили с пацанами, а пацаны вредные, когда с ними споришь, я говорила, что там я вот месяц не буду есть сахар, но там у моего друга было день рождения. Я думаю, ну тортик то на день рождения можно, как бы, я месяц то сахар не ем, но вот как бы тортик съем, а потом продолжать не буду. Ест.

68: Там день плюс добавлю и вот будет месяц не ем сахар, но день рождения это святое. И я как-то взяла тортик, ем ем и смотрю меня исподлобья снимают, на меня осуждающими взглядами смотрят и потом ещё достаточно долго меня булили из этой темы.

69: Поэтому я тут немножко соврала. Я думала, я забыла, что я, я его съела, этот торт. На самом деле, я считаю, что это норм тоже зависит от ситуации, потому что когда ты там, условно, тоже там не ел, там месяц сладкое, и ты решил съесть кусок торта, то в

70: В целом, как бы это ok, его есть. А если ты вчера сел на диету и на следующий день ешь торт, то как бы, извините, то нет, если вы ещё хотите какого-то результата достичь, то как будто бы

71: Можно чуть чуть потерпеть. Окей, летс гоу. Есть только обезжиренные продукты. Это стрём, это нужны очень. Да, жиры нужны, они очень на многое влияют. А знаете, что я

72: Замечала я, когда кушала кашу на обезжиренном молоке по утрам, я через 30 минут становилась голодная, потому что оно не насыщает. Прикиньте, я когда об этом узнала, я, у меня мир перевернулся, значит, просто нужно есть правильные жиры. Да, да, авокадик жиры.

73: Едем дальше, бургеры жирные какие-нибудь, вносить еду в приложение для подсчёта калорий.

74: Норм. Главное не мешаться на цифрах жёстко. Угу. Вот. Единственное, просто контролиру для отслеживания, да, для паранойи. Нет, нет. Едем дальше ставить на заставку модель с идеальным телом для мотивации было. Могу

75: Было. Да, теперь молодцы девочки, визуализируем, и все появится вот так. Прям пресс, как у миланы некрасовой. Секундочку. Нет, Милан, молчать. У тебя пресс мечты. Хорошо, ставим на заставку Милану.

76: С её прессом пить воду, когда хочешь. Есть у нас Хаметова в здании Хаметова. И led, пожалуйста, в студию. Да нет, на самом деле до сих пор.

77: Считаю это нормой, но у меня не доходит это до фанатизма. Я не ем лёд, но спасибо на этом. Но когда я вечером хочу есть, я просто пью воду, и я, ну, какое-то время уже не хочу есть, у меня пропадает чувство голода, я ложусь спать.

78: Засыпаю и забываю об этом. Поэтому, ну, считаю, на ночь есть вообще, да, не стоит, да, и на ночь нельзя есть, и до фанатизма, чтобы это доходило. Опять же, есть 1 раз в день, чтобы похудеть. Я прям токсик, извините, ну, это так не работает, просто не похудеешь, потом будешь.

79: Объясни нам свою позицию. У меня просто привычка иногда есть. Раз в день там забегался, забыл покушать, а она исходит из того, что раньше мне говорили, что я толстая, я старалась себя ограничивать резко, резко, поэтому, скорее всего, наверное, да, это не норм, но иногда я

80: Этим грешу вот как сильно иногда могут da нас задеть слова других людей да, конец.

81: Девчонки, помните, что здоровье и хорошее самочувствие важнее любых параметров цифр на весах и идеалов относись к себе и к своему телу бережно.

82: Девчонки, это конкурс мечты день с мпшо в прошлом сезоне мы приглашали победительниц за кулисы наших концертов и на съёмочные площадки, дарили боксы и классно проводили время как настоя.

83: В этом сезоне именно ты сможешь выиграть встречу с 1 из нас. Напиши как можно больше комментариев под этим видео. Хочу день с лпшка и поставь лайк, и мы пригласим тебя на встречу.

84: Сегодня у нас в гостях девчонка, у которой тоже есть история про комплексы из за фигуры встречаем Ярослава бойрово.

85: Ярослава, расскажи нам, пожалуйста, были ли у тебя комплексы, связанные с фигурой, и что тебя не устраивало в своём теле? Да, у меня были комплексы. Я была очень сильно худая. И проблема в том, что у меня была сутулость. Угу. И

86: Когда ты очень худой, сутулость видно ещё сильнее. Угу. Вот. И за счёт этого я очень комплексовала, не носила никогда открытый верх, то есть могла что-то приталенное одеть, даже если платье всегда, мне нужно было сверху все закрыть, чтобы мои плечи было не видно. Вот.

87: Расскажи нам, как ты с этим справлялась? Я начала ходить в зал. Нацелена была на то, чтобы у меня спина стала прямая, и как бы осаночку поправить. Осанку поправила, да? А насчёт веса, как ты набирала вес? Может, расскажешь? Ой, это тоже очень интересно. У меня не получалос.

88: Его набрать. Как раз-таки я думала, что из за того, что я буду очень много ходить в зал, очень много заниматься. Угу. Я буду больше есть, потому что буду больше уставать. В итоге я много занималась, много ела, но вес все равно у меня не набирался обалдеть. Ярослав, слушай.

89: А у тебя были когда-нибудь негативные комментарии по поводу твоей фигуры или там не только комментарии? В целом в жизни было такое, что тебя булили за твою фигуру? Ну прям буллили, нет, но или как-то оскорбляли, акцентировали внимание. Я это так назову, там бабушка, например, постоянно.

90: Кости, кожа, да, Кости. Ой, постоянно пыталась откормить классика бабушек, да, классика бабушек. Да, да, да. Вот. Ну, даже учителя могли тоже акцентировать внимание, что какая-то худая, особенно, если я что-то надевала такое, что подчёркивает фигуру.

91: Ой, может, ты что-нибудь, ну, посвободнее оденешь, что, как бы, косточки, вот все такое, тебя это задевало. Ну, как бы, было немного грустно, да, что так. Но я понимала, что это никак не исправить. Я пробовала много есть, ничего не менялось. Угу. Тебя.

92: Фигура такая. У тебя был период, когда ты пыталась, наоборот, похудеть. Может быть когда-то давно, не знаю. Вот у меня сейчас такое иногда бывает, потому что сейчас я, наоборот, набрала вес. Мне это очень нравится, я очень рада. Вот, но у меня

93: Пал мой плоский животик. Вот, потому что я, да, Милан, тебе прям жизнь, да, вот тупо я, я начинаю по нему очень сильно скучать и периодически сажусь на правильное питание. Ну, я в зал и так хожу там на йогу, на пилатес.

94: Вот. Ну, иногда худею, потом такая, да ладно, че себя ограничивать? Лучше быть счастливой, правильно? А вы замечаете, как мы все сначала стараемся похудеть, а потом набрать вес, а потом опять похудеть, а потом опять такие скачки постоянно, да, как будто никогда, знаете.

95: Не будет. Вот у девчонок такого, что она смотрит, думает, нет, и так все супер я все, да, да, что-то мы, да, найдём. А у тебя сейчас вообще есть какие-то комплексы, что-то тебя в себе не устраивает? Может быть, да, значит, мне очень нравится моё тело, когда я набрала вес, но

96: Единственное, что мне не нравится, что когда я набираю вес, у меня появляются мои щёчки, которые, с которыми вообще никак, ну, от них невозможно избавиться. Даже когда была супер мега худющая, одни косточки были, у меня были щёчки. Сейчас они ещё больше стали. Ну вот они на 1 диване.

97: Самое время перейти к нашей новой классной традиции. Давайте сделаем общую фотку на память для наших зрительниц. Алпек с нашим гостем. Блин, я очень низкая.

98: На спину возьму 1, 2, 3 девчонки. Какая бомбовая фоточка получилась, а мы подарим её и открытку с нашими автографами.

99: 1 из зрительниц, как только под этим выпуском наберётся 15000 комментариев спасибо за ваши истории, тёплые комментарии под видео нам очень греют душу, девчонки лпск рулят.

100: Пришло время послушать девчонок в зале и дать им тоже советики.

101: Ну что, кто у нас следующий лпшка? Всем приветик. Меня зовут Кристина, и мне 14 лет. В детстве мы решили с родителями переехать из за стресса. От переезда я начала очень сильно толстеть, и меня булили одноклассники по этому поводу.

102: Но я решила взять себя в руки и стать стройной, постоянно сидела на различных диетах, тренировалась спортом, и в итоге у меня получилось, но на этот день я постоянно взвешиваюсь на весах, если + 200.

103: Граммов то день сорван. Подскажите мне, пожалуйста, что делать, если я опять боюсь сорваться или боюсь снова поправиться? Во первых, у тебя очень классная фигура. Да, это правда. Спасибо вам огромное бы спросить. А ты сейчас продолжаешь себя ограничивать как-то в еде.

104: Ну, конечно, продолжаю. Постоянно считаю, сколько калорий, а сколько ты калорий ешь в день? Ну, калорий 600. Подожди, вы что творите? Вы понимаете, проблемы со здоровьем будут даже не в фигуре. Дело Ярослава. Когда ты пыталась поправиться, ты считал,

105: Калории. Вот, например, мне нужно сегодня съесть, там никогда 5000 калорий никогда не считала, никогда не считала, никогда нет. Угу. А на весы вставала, я никогда не взвешивалась. Ну, то есть я взвешивалась буквально, там, знаете, какие-то медосмотры, все такое, да, супер. Редко, потому что эти

106: Цифры на весах быстро затягивает. Во первых, быстро затягивает. А во вторых, вот у меня есть сестра на 6 лет меня младше, она даже больше меня весит. Угу. Но она супер худющая, она занимается спортом, она боксёр. И вот эти цифры, это просто у кого-то тяжёлые

107: Кости у кого-то вот мышцы, они очень, ну, тоже много весят, конечно, разные у кого-то формы даже. Да, да, да. И это, ну, это вообще не показатель. Вот эти цифры, на самом деле, какой у тебя рост 165, а вес?

108: Это секрет. О, как, смотри какая о, как-то есть секреты у тебя есть от лпшка Ример? Я вешу 60 килограмм по мне, если что, никто не говорит, что я вешу 60 килограмм, но на весах это показывает. И я могла бы сказать, какая я жирная. Надо

109: Похудеть до 30 килограмм, но я этого не делаю, потому что я внешне себе нравлюсь. И самое главное, нравишься ли ты себе внешне. Поэтому, девочки, если вы зависите от цифр на весах, пожалуйста, прекратите это делать и не ешьте на 600 калорий, потому что на 600 калорий я ела, когда я был

110: Во 2 классе, может быть, даже младше, поэтому как-то так. Мне вообще кажется, что-либо мне послышалось, но у нас, мне кажется, риви очень любит взвешиваться. Может, мы её послушаем? Я молчала, я сидела, молчала, не прокатит. Риви. Милана только что все хорошо сказала, пока пора рассказывать. Все, давай на самом деле.

111: Просто очень влюбилась в процесс похудения. Мне просто очень нравится спортом заниматься, но есть 1 моментик, который не очень здоровый. У меня на весах обычно 50 килограмм где-то, но мне очень хочется 49, и я посто

112: Если там не 49, я встаю с утра, я такая, в смысле, подожди 1 килограмм, да? Ну мне, мне именно, мне именно нравится, девочки, поймите, просто 50, 52, там иногда скачет, я такая, в смысле, я хочу 49. Ну, как будто, знаете, как будто 40 девят.

113: Это красиво звучит и когда у меня 49 этот день самый лучший день, я везде постоянно в stories сразу 49 49 49 радуюсь безумно, но сейчас тренер сказал набирать массу, поэтому мне приходится как-то с этим распрощаться да, слушаю.

114: Да, а давайте поделимся. Каждая сколько весит, чтобы, чтоб тебе было понятно. Вы же знаешь, что вес, он вообще ничего не значит. Да, я могу начать. Хотите, я вешу 50 килограмм Ровно, вы потрясающе выглядите. А ты сколько весишь?

115: Ну, я лучше буду молчать. Хорошо. Ну, ты вот подумай, вот я, я вешу 50 про себя. Просто подумай, сколько ты весишь. Такая, ну я, я ещё маленького роста, я метр 58 на 10 сантиметров, нише тебя 50.

116: 4 килограмма. 4, 45 килограмм. 15 лет. Все, Милана, не говори больше эту цифру никогда в жизни. Сейчас у кого-то инфаркт будет, если кто-то скажет, 49, 3 упадёт. Милана, какого ты?

117: Просто 155. Встань на на каблуках, ребят, девочка. Ну ребята, девчонки, встаём. А че, реально? Вставайте, надо, встаньте рядом, снимай каблуки. Давай я тебя поддержу. Давай все в линию встанем.

118: Че мы делаем? Давай ноги всем показывай. Потные ребят. Сейчас мы будем сравнивать. Девочки нормально. Да, разули меня. Смотрите, Милана весит 45 килограмм, потому что она в 2 раза меньше, чем Ривин на Голов.

119: Вот на голову посмотрите. И Некрасова, смотрите, 60 килограмм слева направо. Но она, смотрите, какая высокая. Девочки, спасибо вам огромное. Реально. Я поняла, что вес не зависит от роста и вообще не нужно смотреть на

120: Весы и нужно принимать себя такой, какая я есть. Правильно? Конечно, благодарю. Стоп, стоп, стоп, не так не пойдёт. Я сняла каблуки с хаметовой, я их всех подняла, нашего гостя. Ярослава подняла, заставила сказать, сколько они весят для re.

121: Мне кажется, это стресс, она всю жизнь в этом вспоминать будет. А сколько ты весишь? 50 килограмм? 50 килограмм похлопаем.

122: Мы добились. Это отличный вес. Вес вообще ничего не значит. Тебя выматывает не сам вес, а постоянная тревога из за него вообще забей на эти 500 грамм в день. Это не жир, это вес в течение дня.

123: Меняется. Попробуй не взвешиваться хотя бы несколько раз в день, правда? А, например, максимум раз в неделю. Или вообще выкини эти весы. Сфокусируйся на другом. Нормально ли ты ешь, хватает ли тебе сил, достаточно ли ты двигаешься? Хорошо ли ты спишь в конце то Концов?

124: Уже тебе нужно вернуть спокойствие в отношениях с едой и со своим телом. Правильно? Конечно. Все. Спасибо. Спасибо вам большое. Привет, лпки это Лиза и Вика, сестры двойняшки.

125: У нас есть 1 проблема мы хотим похудеть к лету, но 1 человек в нашей семье против. Это наш папа. Мы его просим не покупать нам сладкого, но он приходит с пакетами сладкого мороженого.

126: Пирожных и все такое. Мы хотим похудеть. Как нам быть, если наш человек в семье против вас. Папа, получается, не хочет, чтобы вы худели. Да, меня папа откармливал. В целом. Я всегда как-то очень мало ела и всегда очень мало весила. Очень худая был.

127: Когда мне было, ну, 13, 12 лет, наверное, папа сказал, что не возьмёт меня на море, пока я не наберу сколько-то килограмм. Угу. Он отвёз меня к бабушке на месяц и сказал, вот в конце месяца я приеду, встанешь на весы при мне, если я посмотрю, там цифра какая-то там.

128: Изменится. В общем то, я тебя на море не возьму. Ого. И я прям объедалась. Я помню, у бабушки, чтобы набрать вес, потому что я прям катастрофически была худая очень. Вот я отъедалась, ну, набрала вес девочки, ну я завидую вам, потому что

129: Я росла в многодетной семье, кто успел, тот и съел, потому что я прихожу к столу, уже все смели, все ешь сухие макароны. Ну, не настолько, конечно, но у меня получалось как бы держать свой аппетит, свою фигурку, потому что вкусняшек вечно.

130: Не было. Я когда голодала, уже рассказывала, когда я похудела очень сильно на 8 килограмм. Моя мама была просто кардинально против такой схемы, но она меня не впихивала, еду не говорила, там условно не поедешь на море, если не

131: Берёшь там 10 килограмм, типа за неделю. Вот. Она просто пыталась незаметно, знаете, подменять еду в холодильнике хотя бы на более менее нормальную. Она меня не нажирала там бургерами, картошкой и так далее. Она просто готовила обычную домашнюю еду и

132: Мне кажется, это абсолютно самый, знаете, такой правильный способ. Подход. Да, да. И причём она мне не запрещала, она мне как бы советовала, потому что она понимала, что если она будет мне запрещать, я буду это делать просто втихаря. Угу. Вот лично у меня была ситуация, что я врала маме, что я поела.

133: Она готовила что-то, уходила там, уезжала по своим делам и говорила, ну вот поешь, если это суп, я выливала в тарелку, выливала обратно, Ставила в раковину, как будто бы это грязная посуда. И все. И мама приходила, говорит, ты ела, да, ела. Ну типа, все какие.

134: Это лайфхаки. Как будто мама потом все равно узнала. Она все равно узнала, что у то не уменьшается 1 собака, да и ты в семье могла бы хоть тарелку наливать, потом выливать это куда-нибудь и прятать. Нет, мама в конце Концов узнала, она реально, она думает.

135: Как ты у меня ешь, если еда, ну, не меняется. Вот кастрюля уже месяц стоит, да, она месяц стоит. Ну, типа, она не пустая. Я выливала супы в раковину. Угу. А все, что остаётся, там картошка, макарошки, я в мусорку выкидываю.

136: Но палилась, потому что сверху, ну, в мусорку мама открывает мусорку, там картошка лежит. Потом я пыталась как-то это фантиками закрывать, все равно палилось и с пельменями, значит, у меня интересная история есть. Как пельмешки то выкидывать. Я брала каж.

137: Пельмешку, ложила её в салфеточку, заворачивала и выкидывала за холодильник, за холодильник. Я была очень маленькая, я была, было лет, подкормила лет 6. А, ну понятно, я выкидывала их за холодильник, потому что в

138: Это палевно как-то в итоге я где-то неделю так делала, пока вся пачка там не оказалась, а потом начало вонять, начало вонять и все такие почему воняет? Я ещё тоже захожу на кухню, мама, что воняет, где, откуда запах, а никто. И даже я не понимала, что оно могло.

139: Все там затухнуть за этим холодильником. В итоге выяснили, отодвигают вот так этот холодильник. Яся, подойди сюда, подхожу. Это что такое? Почему тут гора салфеток с пельменями? Это что такое? Ну вот сильно меня наказали? Конечно, я настолько, ну, иногда

140: Меня прям сажали за стол. Угу. Суп наливали, пока не доешь, из за стола не выйдешь. И я прям за столом могла заснуть, офигеть, потому что я не хотела, типа, есть. Я вообще, у меня прям проблемы были, я вообще ничего не ела, поэтому я такая худая была, поэтому папа пытался откормить меня, как-то офигеть, вот обалдеть.

141: История с пельменями на пельмени, да, жёстко. Лиза и Вика, ваш папа просто не хочет, чтобы вы в таком юном возрасте зацикливались на своих фигурах. И в этом, если честно, он прав. Вам пока что ещё 11 лет это самое начало переходного.

142: Возраста вы ещё повзрослеете, у вас поменяется гормональный фон, вы будете ещё толстеть и худеть по независимым от вас причинам. Сейчас необязательно совсем исключать сладкое. Можно просто уменьшить его употребление или есть полезные сладости. Просто расскажите.

143: Папе. Чем ещё он может вас побаловать, кроме сладостей? Пусть покупает вам больше овощей, фруктов или каких-нибудь ппшные десертов, где меньше сахара. Например, папа просто хочет, чтобы вы улыбались. Зачем ему в этом отказывать? Создайте.

144: С папой группу с виш листом, в которой вы будете писать то, чем может вас, папа, порадовать, и скидывайте туда продукты, которые хотите сегодня бананы, завтра зефир без сахара. Папа будет просто счастлив. Спасибо.

145: Привет, пшки. Меня зовут Даша, мне 12 лет, и каждый день в школе меня буллят из за веса. Мальчики каждый раз говорят, какая я жирная тебя малышка. Я чувствую себя изгоем класса.

146: Потому что все надо мной смеются. Я не знаю, как с этим справиться. И каждый раз я из за этого комплексую. Как мне с этим справиться? Даш, ты хочешь полюбить себя или похудеть, полюбить себя? Какой правильный выбор? Честно, какой.

147: Правильный ответ.

148: Самое главное, не ориентироваться на других, а любить себя. Друзья, ты большая молодец уже даже в этом, в том, как ты ответила. Ну, мне кажется, не знаю, это мы как будто сами себе придумываем много комплексов. И люди, правда, они как-то

149: Считывают, знаете, вот только подумаешь о чем-то, и они сразу такие. Ага, сейчас тебя укушу. Я тоже, когда только начала там сниматься в камере для меня это был шок и было страшно, когда просто я открываю интернет и visual фото, просто 2 подбородок. Вот так вот.

150: Скринили, везде прислали. Я не могу, я очень сильно переживала. Я даже просила операторов, говорю, можете меня, пожалуйста, вот так сверху снимать. Они все знают. Если риви, то вот так вот я буду кричать, они сразу так сверху смотрят. Но надо, правда, любить себя, и даже если есть,

151: Какой-то подбородочек говорит, а ты мой хороший, солнышко, и ты полюбишь себя, и там все исчезнет сразу же. Это правда? Ярослава, подскажи, а тебя как то когда-то будили в школе за вес? Я была супер мега худая, как раз-таки скелетоном на фоне всего класса, мне кажется.

152: Говорил, что-то из одноклассников, да, говорили, что че ты такая худая? Че ты вообще не ешь? Иди, поешь, я такая, да, я ем, оно как-то просто, ну вот так вот, ну, тебе, да нет, я говорю, ну что я с этим сделаю, когда мне было вот как раз-таки 11, 12 лет, когда у меня все вот эти глу,

153: Диеты были, с чего? Все началось с того, что мне писали, что я пухленькая. Ну то есть я прям вообще ребёнок, ребёнок, и мне говорят, что я пухленькая, и реально это влияет на твоё восприятие тела и

154: И как бы ты там не старался делать вид, что тебе все равно, если б мне 1000 человек тогда сказали, что я красиво выгляжу, я супер худая, и 1 человек сказал, что я пухленькая, я бы, ну, считала себя пухлой. Короче, я сидела на этих дурацких диетах и в итоге просто посадила.

155: Свой желудок и сейчас у меня с ним проблемы, поэтому сейчас желудок Хаметова изо льда, да, у меня он изо льда, ему плохо. Я вообще, кстати, считаю, что людям не угодишь. Да, факт. То есть 100% я, например, вот

156: Столько раз сталкивалась с хейтом в свою сторону в интернете. Когда я была очень худой, мне все в комментариях писали доска, доска, я поправилась. Сейчас мне пишут жирная, это правда. И просто нужно это, к сожалению, принять, что

157: Люди постоянно будут чем-то недовольны. Да, почти всегда так работает. И нужно просто не обращать внимания. Лучше замечать в себе плюсы. Найди что-то, что тебе нравится в себе. Да, вот очень правильный совет. Даша. Любовь к себе приходит постепенно.

158: Во первых, перестань говорить о себе плохо даже в шутку, потому что наш мозг очень быстро начинает в это верить. Во вторых, каждый день находи в себе хотя бы 1 вещь, которая тебе нравится. Улыбка, чувство юмора, доброта, умение, дру.

159: Жить. В третьих, не сравнивай себя с картинками из интернета. Они вообще не показатель. Фильтры и свет очень много решают. Поверь нам, как людям, которые, да, занимаются медийкой, это 100%. И попробуй относиться к

160: Себе, так как ты относилась бы к лучшей подруге, поддерживай себя, защищай себя, напоминай себе, что твоя ценность не определяется чужими комментариями. Чем чаще ты будешь так с собой обращаться, тем сильнее будет расти уважение и Любовь.

161: К себе. А вообще, ты просто очаровашка, и тебе всего 12 лет. Твой вес ещё изменится кучу раз поверь мне, а мы с девчонками готовы стать твоими, лпшка. И чтобы все твои обидчики даже не думали думать в твою сторону, сказать что-то про

162: Факт. Спасибо большое. Спасибо. Привет, лпшка. Меня зовут Эрика. Мне 14 лет. Я очень хочу прийти в форму, но мне стрёмно ходить в спортзал. Мне кажется, все будут на меня пялиться, и я буду выглядеть глупо в их глазах.

163: Мама готова мне оплатить абонемент, а я боюсь, что мне будет дискомфортно. Угу. Подскажите, как избавиться от этого чувства и перестать бояться. Ярослава ходила в зал, ты нам рассказывал, занималась. Я начала вообще заниматься вместе с папой. Папа был как мой тренер.

164: То есть, вау, круто, да, он показывал мне, где что правильно делать. Вот. Потом я с братом ходила тоже какое-то время, но все равно, когда я 1 раз пришла сама после того большого промежутка времени, сколько, ну, со мной ходил папа или брат, мне все равно было очень стрёмно, но я просто

165: Поняла, что на тебя вообще никто не смотрит. На самом деле каждый занимается, что-то там тягает, кто-то там что-то делает, всем все равно на тебя. Но мне кажется, что лучше всего, если ты переживаешь, можешь начать с каких-нибудь онлайн видео.

166: Тренировок. Дома, например, групповые тренировки, как там, йога, например, да, или пилатес, там, девчонки, очень приятно. Да, есть только девчачья обстановка. Да, все очень классно, все поддерживают. Это вообще прям супер. Я тоже как бы хожу в зал.

167: Я начала ходить в зал где-то вот тоже в 13 лет, когда начала голодать. И на самом то деле 1 ощущение, когда ты 1 раз в жизни идёшь в зал, особенно в таком достаточно маленьком возрасте, ты реально переживаешь, что все на тебя будут смотреть. И если ты

168: Не дай Бог, дотронешься до тренажёра и будешь делать технику неправильно. Все будут над тобой ржать. И, мне кажется, самое моё спасение было. Это тренер. Я начала почти сразу заниматься тренером, когда ты приходишь в зал. Если ты хочешь какую-то тестовую тренировку с

169: Тренером 1 попробовать, то они всегда бесплатные. Это на самом деле очень удобно. Ты можешь так выбрать себе подходящего тренера, человека, чтобы тебе было комфортно с ним заниматься. Поэтому я считаю, что самый кайф заниматься это с тренером, либо вот как у ярославы с папой. Вот.

170: Тоже как бы прикольный лайфхак. Да, да. А я, у меня есть тоже лайфхак, я хожу с подружкой, я начала ходить с подругой. Ой, прикольно. Да. Единственное, нам сложно сопоставлять графики. Вот. Но это правда легче. Если бы я ходила 1, я бы в целом не ходила в зал.

171: Мне кажется, потому что я не могу поднять себя и поехать 1, и плюсом у меня такая же штука. Я, конечно, понимаю, что никто не смотрит, всем все равно, но мне бы было некомфортно, и мне кажется, я, у меня бы не было мотивации туда ездить. У меня был лайфхак, у меня тоже все равно был загон чуть Чут.

172: Я думала, сейчас приду, буду неправильно на тренажёре заниматься. И я поэтому смотрела видосы, как там делать какое-то упражнение дома, а потом приходила и сразу там делала. Правильно? Да, тема очень классный лайфхак тебе дам. Я, например, вообще

173: Вообще не могу без тренера в зал ходить, потому что меня ещё, знаешь, узнают, как бы там ребята моего возраста, ещё, как бы они меня узнают, и я себя чувствую сразу не нагнёшься нигде. Все как-то неудобно, некомфортно. И когда мой тренер не может, но мне очень надо, у меня есть супер.

174: Крутой лайфхак тебе не нужен никто рядом, потому что ты можешь просто позвонить по видеосвязи своей подружке и с ней в этот момент болтать. Это гениально. Это настолько создаёт мне комфорт. Я себя чувствую, как будто я не 1. Это супер прикольно, Эрика. Мы столько тебе лайфхаков.

175: Накидали. Воспользуйся обязательно 1 из них. Если мама готова оплатить тебе абонемент, попроси у неё ещё пару тренировок с местным тренером в зале. Например, она 100% это одобрит. Я уверена, более чем. Она же тебя поддерживает и любит. Это же твоя мама все получит.

176: У тебя в зале не переживай. Аплодисменты, друзья. Спасибо большое.

177: Лпшка, делюсь своим самым любимым суперфудом для поддержания идеальной фигуры, и он точно есть у вас в холодильнике. Это гречка. Гречка быстро утоляет голод и сохраняет чувство сытости. На долгое время в 100 граммах варёной гречки. Всего 97 калорий, прикинь?

178: То есть за день можно съесть хоть полтора килограмма гречки. Я просто обожаю боллы и решила делать боулы. Вместе с гречкой берёшь тёплую крупу и добавляешь туда все, что есть в холодильнике помидорчики, огурчики, курицу, можно яйцо добавить и блюдо, как из пинтрест за

179: 10 минут в домашних условиях готово, и ты наедаешься нормально, а не перекусываешь печеньками. А если лень готовить каждый день, то просто свари 1 раз гречку на 2 3 дня и храни её в контейнере и просто добавляй разные топпинги каждый день и будет новое блюдо.

180: Иметь идеальное тело это здорово. Ну и худеть нужно здорово. Слушай своё тело, не превращай отношения с едой в сплошной стресс и пиши в комментариях, как тебе мой лайфхак? Буду ждать.

181: Привет, девчонки. Я Вероника, мне 13, и у меня есть проблема, то, что рядом со своими подружками я чувствую себя немножко больше их. Из за этого я хочу начать ходить в зал, начать правильно питаться, но мн.

182: Кажется, то, что это все очень дорого. И я хочу спросить совет, как это все можно делать без собственных денег. А ты ходишь на спортивные секции какие-нибудь, может, или раньше ходила? Ну, я с друзьями играю в волейбол и все. Супер. Ну, это отличная карта, отличная карта.

183: Угу. Ярослава, ты занималась когда-нибудь дома? Пробовала 2 раза, и как тебе? Я не могу? Ну вот я 2 раза сделала, я не могу себя заставлять дома заниматься, потому что, ну, дома какая-то обстановка, другая мотивация, мотивации нету, да? Угу. Я вообще

184: Наверное, где-то на протяжении полугода занималась регулярно тренировками дома ещё до того, как начала ходить в зал. Меня, знаете, это как-то мотивировало, потому что в целом у меня получалось держать как-то более менее свою форму. Вот, и по поводу питания.

185: Я считаю, что правильное питание это абсолютно недорого. То есть ты покупаешь овощи, фрукты, не знаю, мясо, да, крупу, там, гречку, рис. Я думаю, это все то, что твои родители покупают постоянно, поэтому я считаю,

186: Это можно сделать абсолютно недорого. Я ещё часто, знаешь, выходила в соседнюю школу и бегала кругами, вот так вот наматывала, наматывала. Это тоже очень помогает, знаешь, успокоиться, так немножко собраться, побегать. Это тоже отличное кардио, да, 100%.

187: Можно я перебью вас ещё? Для меня был лайфхак. В то время, когда я поддерживала форму? Летом я каждый вечер выходила во двор. Прыгать на скакалке. 20 минут. Прикольно обалдеть. Это. Это нереальное кардио тебя.

188: Потом горят все мышцы, как будто ты там в зале пахал 3 часа. Поэтому, девочки, если летом вы хотите форму себя привести, скакалка в тему, это вообще очень классная вещь. На самом то деле, ну ещё никто не отменял прогулочку. 10000 Шагов каждый день очень.

189: Хороший лайфхак для хорошего настроения, для похудения. Да, запоминай, если тебе вот, например, не нравится гулять, не нравится ходить, бесит меня, бесит бегать. Я не понимаю, как люди реально вот на серьёзном лице, блин, хочу сегодня побегать.

190: У меня сердце и бок болит, когда я бегаю, тоже самое. Да, я вообще не понимаю, как можно реально вот проснуться и сказать. Хочу побегать в 5 утра на пробежку. Шикарный, блин, это я, я в 5 просыпаюсь в 5 утра. Это я у меня.

191: Дедушка, каждое утро, когда ему было там уже под 70 лет, каждое утро в 6 утра выходил бегать час. Я это все, к чему я это все, к чему. Вот ты сказала, что в волейбол ходишь играть, да? Правильно. Куча интере.

192: Спортивных есть хобби развлечений. Аля, вот волейбол, теннис, баскетбол. Ну, короче, куча всяких, да, спортивных таких штук есть, которые тоже могут помочь. Да, и я считаю, что не обязательно тратиться. Я вот, например, смотрю онлайн.

193: Тренировки, просто забиваю тренировки онлайн и все. Я пересмотрела кучу всего. У меня есть знакомая аля Еникеева. Угу. У неё шикарные тренировки, очень крутые, у неё фигура, у неё очень красивая фигура, знаю, да, вот.

194: У неё очень красивая фигура, у неё очень крутые тренировки, по которым я сама занимаюсь. Они мне безумно нравятся. Поэтому, если вдруг тебе лень кого-то искать. Аля в помощь. Да, Вероника, смотри, сколько альтернатив залу мы тебе накидали про правильное питание.

195: Милана тоже правильно сказала. Это обычные продукты, которые есть в любом магазине и наверняка есть у тебя дома. Главное желание иди к своей цели. Спасибо большое, девчонки.

196: Ярослава, спасибо тебе огромное, что сегодня к нам пришла, поделилась своей историей. Не каждая так может поделиться. Это очень смело. Мы все тебя благодарим. Все вместе пришла.

197: Но мы тебя просто так не отпустим. У нас для тебя есть подарочек. Мы хотим тебя пригласить в наше сообщество. Лпшка, это тебе. Мы дарим тебе кольцо, как у нас.

198: Есть колечко, колечко надеваем и показываем, какое у нас красивое парное колечко на всех пятерых.

199: Ну шо, теперь ты наша лп сказала? Да, да, похлопаем.

200: Лпшка обсудили и правильное питание, и строгие диеты, и как худеть, и как набирать массу. Но самое главное, что мы поняли не существует 1 идеала для всех наши тела растут, меняются и у каждого развиваются.

201: В своём темпе главное это здоровое отношение к еде. Ешь так, чтобы ты чувствовала себя хорошо и не навредила здоровью. Не сравнивай себя с другими. Чужие фигуры, фотографии, тем более слова не должны определять тебя.

202: Будь Бережна к своему телу и относись к нему с добротой и любовью. А если ты что-то пропустила, перемотай выпуск и найдёшь ответы на самые важные вопросы. А ещё посмотри это видео вместе с подружками, чтобы они тоже знали, как худеть.

203: Правильно, и без вреда для здоровья с вами были, лпшка. Увидимся совсем скоро. Пока, пока.