0: Упражнения для твоего коня. Да, да, для того самого. В общем, это видео только для мужчин. Девушки можете даже не смотреть. Мужики, те из вас, кто регулярно занимается спортом, могут значительно оттянуть этот момент, но если

1: Твой процент жира полностью закрывает твою конюшню, то ты в группе риска. Я хочу тебе дать 3 крутых упражнения, а ты пока подпишись и поставь лайк. 1 упражнение ты можешь делать в любом месте в машине, на работе или в общественном.

2: Транспорте никто не заметит. Представь, что ты очень хочешь в туалет по маленькому сожми на 5 секунд отпусти, сожми отпусти. И так 20 повторений. 2 упражнение, ягодичный мостик. Ложишься вот так вот.

3: И вот так вот делаешь 20 повторений, ну и 3 упражнение. Садимся вот так вот 1 ногу за себя, другую под себя и поднимаемся на передней ноге.

4: По 20 повтор.