0: Сегодня я отстригу чёлку, умываемся и делаем утреннюю зарядку с моего спортивного марафона, тянемся головой к плечу, пьём воду с лимончиком и на завтрак у меня ленивые вареники за 5 минут, в которых 30 грамм белка это рецепт из моего готового рациона питания на марафоне.

1: И делаю смузи каждый раз, когда я пью эти смузи, моя кожа становится идеальной. За завтраком смотрю лекцию нутрициолога полноценное питание перед тем, как поехать в парикмахерскую, делаю сегодняшнюю силовую тренировку на ноги, её выполняю со своим рабочим весом в зале, а когда нет времени, сюда ездит.

2: Делаю тренировку дома, не забываем пить воду и отмечать в приложении, что тренировка выполнена, чтобы увеличить свой прогресс на обед. У меня протеиновые кабачковые оладьи. Ну все, час икс настал назад. Дороги нет, я никогда в жизни ничего такого не делала. Такая мами.

3: Колочку зероу и сажусь работать, провожу рабочие созвоны, смотрю ткани и отвечаю на вопросы девочек из чата моего марафона. Смотрите, какие у них результаты. Всего за 3 недели на ужин я выбираю пасту с креветками и кабачком из моей новой книги рецептов с марафона. И теперь пришло время.

4: Ммфр, тренировки с ними можно за неделю избавиться от отёков, делаю вечерний уход и отмечаю в чек листах свои сегодняшние успехи завтра на марафоне день восстановления растяжка.