0: С возрастом все больше людей жалуются на одно и то же усталость, в ногах, тяжесть, отёки, судороги по ночам, боль, а все дело в том, что кровь перестаёт нормально подниматься вверх вниз, она идёт легко, а вот обратно должны качать икроножные мышцы.

1: Если мышца в спазме, она не выжимает кровь наверх, вот и застой. Но сейчас я покажу вам простое упражнение, которое решает эту проблему. Ставим ногу на возвышение, кулак на внутреннюю часть икры, 2 рукой прижимаем сверху, делаем вытяги.

2: Движения от себя 10 раз сместились ниже, ещё 10, снова ниже 2 минуты на внутреннюю часть, потом тоже самое.