0: Страх провала в этом видео. Друзья, мы поговорим с вами о масках, за которыми скрывается страх провала. Что такое страх провала на самом деле и что поможет в преодолении страха провала, как обычно, дам рекомен.

1: Далеко не все люди не всегда осознают, что боятся провала, поэтому страх провала может скрываться за другими чувствами, мыслями и даже симптомами, в том числе, кстати, и психосоматическими, но мы не можем управлять тем, что не

2: Сознаём, не видим. Поэтому 1, что нам нужно сделать, это обнаружить возможный страх провала, который может прятаться совсем за другими психологическими феноменами. Например, той же прокрастинации, она может

3: Может быть, маской страха, провала боюсь провала и не начинаю действовать страх критики, боюсь неудачи особенно сильно из за того, что могу столкнуться с критикой и осуждением страх ошибки, даже маленькая ошибка может воспринимать.

4: Человеком, как большая неудача, конечно же, перфекционизм. Стараюсь все делать идеально, быстро, лишь бы не было этого гипотетического провала. И, возможно, даже опять-таки маленькую ошибку могу воспринять как

5: Некий большой провал, гиперконтроль, страх отпустить контроль, как будто, если расслабиться, положиться на других или течение жизни, обязательно случится провал, повышенная тревожность, особенно перед выполнением какого-то.

6: Во время нахождения в социуме, в группе других людей, в ситуациях оценки, то есть тревожность, друзья, разная бывает в разных ситуациях, но страх провала связан именно вот с тем типом тревожности, которая

7: Связано с выходом в общество, и пример Егор не так давно устроился на работу в крупную организацию начальником отдела. Он достаточно хороший специалист и постоянно повышает свою квалификацию, но каждый

8: Полгода в организации проходит аттестация, и уже за 3 месяца до неё Егор начинает сильно тревожиться, несмотря на то, что на работе постоянный аврал Егор, преодолевая усталость, готовится по вечерам к аттестации.

9: Он уверен, что не справится вообще зря стал начальником отдела и что его не аттестуют это грозит понижением в должности, что для егора неприемлемо, то есть для егора не пройти аттестацию и уж тем более быть пониженным равно.

10: Большому провалу. Что такое друзья? Страх провала. По сути, это страх стать тотально плохим, если что-то не получится, если ошибёшься, если не дотянешься до определённого уровня.

11: Это не просто я сделал плохо или могу сделать плохо, а я стал тотально плохим, если провалился или стану тотально плохим, если провалюсь нет разделения между личностью и поступком действием это маркер.

12: Да, всегда, друзья, каждый раз, когда мы чувствуем себя плохими, недостойными чего-то лучшего недолюдьми, на самом деле мы переживаем нездоровый стыд, боимся столкнуться со стыдом. Таким образом, страх провала.

13: Связан со стыдом. И если человек не видит за страхом провала стыд, то избавиться от подобного состояния крайне трудно. Он может использовать разные техники по работе с разными страхами. Они даже могут давать какой-то эффект, но глубинно, пока до стыда не доберёшься в этом

14: Страхе провала, как к некому ядру, да, все это будет, ну, скажем так, себе, да, и поэтому при работе со страхом провала важно бить сразу в основную цель, в основную мишень, в стыд, на самом деле.

15: Егор боится столкнуться со стыдом, который для него непереносим, другими словами, Егор боится стать плохим в глазах руководства коллег, но его сильный внутренний критик каждый день говорит ему о том, что он уже недоспециалист, что он

16: Точно не пройдёт эту аттестацию. И что он вообще занимает слишком высокую для себя должность. То есть внутренний критик, друзья, он ещё связан с состоянием самозванца. Да ты не дотягиваешь, скоро тебя разоблачат, скоро все увидят.

17: Что ты ничего не можешь и все прочее. Вот эти автоматические мысли, часто незаметные, могут пролетать внутри человека. Да и все это опять-таки тем же егором вместе со стыдом не осознаётся. А он что чувствует, что он осознает только вот

18: Страх, тревогу перед аттестацией. То есть, понимаете, наши чувства, наши состояния, переживания, это вот некие пласты такие, да, вот есть более глубокие, как правило, они и более энергетически заряжены, и сильнее

19: Всего на нас влияют, вызывают те или иные симптомы как обнаружить невидимый стыд, как работать с ним дальше, и в этом поможет экспресс инструмент стоп стыд, который я создала. Не нужно сильно погружаться в теорию стыда, перелопачивать кучу матери.

20: В интернете долго ходить на психотерапию, хотя, если вы работаете с психологом, экспресс инструмент станет для вас тоже большим помощником, может повысить эффективность вашей терапии. И в этом экспресс инструменте вы найдёте

21: 15 эффективных техник самопомощи, достаточно простых, которые можно использовать как перед стыдной пугающей ситуацией, так и после провала я не зря ставлю слово провал в кавычки, потому что после использования техник вы можете увидеть, что, в общем то,

22: Это был не провал, а просто какая-то, ну, ситуация не очень приятная, но не катастрофичная. И даже если был провал, то вам будет его легче, скажем так, переварить, пережить. Также в экспресс инструменте есть карманный справочник техник.

23: В виде pdf файла, который можно скачать на телефон и держать под рукой, использовать эти техники перед той или иной Страшной стыдной ситуацией, где вас опять-таки оценивают, да, вам нужно выдержать некую планку, и техники помогут стабилизировать.

24: Психологическое состояние. В эти моменты также поддержка психологов кураторов в чате и 2 моих видеоразбора. Если вы выбираете проходить экспресс инструмент в тарифе с клубом и

25: Вообще, этот экспресс инструмент, друзья, создан как скорая помощь для тех случаев, когда человеку предстоит ситуация оценки, грядут перемены, ему нужно взять новую высоту, а также для ситуации, когда уже случилось нечто позорное, с этим надо справиться.

26: Ссылка в описании к видео. Так что же поможет в преодолении страха провала? Друзья, рекомендации, которые вы уже можете сейчас использовать. Ну, во первых, важно разобраться, а что для вас вообще провал? Как

27: Вы определите, что провалились, кто решает, провал это или нет, решаете на самом деле только вы, а не кто-то другой, и уж тем более не ваш внутренний критик. Кстати, внутренний критик это ваша опять-таки.

28: Внутренняя часть, а значит, вы тоже можете ею управлять. То есть решаете в любом случае только вы, провалились вы или нет. Вообще понятие провала очень субъективное. То, что для 1 провал, для другого просто неприятность.

29: Которую можно вполне пережить, а может даже и извлечь из неё плюсы. То есть опять-таки, что это за часть внутри вас, которая говорит вам, что вот это точно будет провал, это точно будет нечто ужасное, но опять-таки скорее

30: Всего вот этот внутренний критик, стыдящий ещё, помимо прочего, например, возьмём того же нашего егора, если самый страшный страх егора реализуется и его правда понизит, какие в этом plus.

31: У него освободится больше времени для чтения книг о саморазвитии, которые он так любит и для времени с семьёй, а семилетний сын егора скучает по отцу, пропадающему на работе, но чтобы выйти на более позитивное восприятие провала и вообще то.

32: Той или иной ситуации. Нужно переработать стыд, например, при помощи тех же психологических техник, экспресс инструмента. Стоп стыд. Ну и договориться со своим стыдом. Другими словами, 2 рекомендация. Замечайте и

33: Отслеживайте мысли, которыми вы себя критикуете уже сейчас до гипотетического провала на ежедневной основе. То есть жизненные ситуации, друзья бывают самые разные. И если мы скажем так, вот, эту психологическую мышцу прокачиваем Зара,

34: Мышцу устойчивости, то нам, конечно же, в целом легче переживать те или иные жизненные перипетии, и вот эти мысли самокритичные, по сути, тот самый голос внутреннего критика важно сначала обнару.

35: Отследить, а затем подвергать сомнению и опровергать их. И как раз-таки вот так включается внутренний адвокат. Это наша защищающая, поддерживающая часть, которая противоположна внутреннему критику. Как это

36: Может быть, на примере при страхе провала обычно появляются разные негативные. А если, например, а если я ошибусь? А если мне откажут? А если не получится? И заметив подобные мысли, спрашивайте себя, а если получ?

37: А если все будет не так плохо в любом случае, да, если получится, да, если не получится, тоже будет, может быть, не так уж и плохо все это, когда вы боитесь провала, внутри вас включается маленький, испуганный

38: Ребёнок, который очень уязвим, ему важна стабильность и страшны перемены. Это нормально. Поддерживайте своего внутреннего ребёнка любыми словами, как можно чаще, если вы боитесь. Да, но для тех, кто знаком.

39: С техниками, практиками работы, с внутренним ребёнком. Это будет вообще достаточно легко, друзья, потому что, ну, на самом деле, больше всего пугается именно наша детская часть. А как активировать взрослую ту самую, которая выдерживает различ.

40: Жизненные коллизии, например, прописать план действий на случай провала, когда мы прописываем планы те или иные, да, особенно вот когда, если все пойдёт плохо, мы активируем взрослую часть, мы выходим из этого детского

41: Испуганного, беспомощного состояния, как этот план пишется. Ну это, по сути, это ответ на вопрос, что вы действительно будете делать, если не получится. Таких вариантов может быть много. Вот план его прописывания очень

42: Помогает, друзья, справляться с этим наплывом различных тяжёлых переживаний, страха, провала. И конечно же, там большую роль играет стыд. Друзья, как обычно жду ваших историй по теме. Возможно, у вас был такой

43: Страх есть. Сейчас, возможно, что-то помогает с ним справляться. Возможно, вы хотите с ним справиться, хотите поделиться своим страхом провала по поводу той или иной ситуации? Кстати, когда пишем комментарии, мы и прописываем этот страх, и нам

44: Тоже становится легче, мы так или иначе это эмоциональное напряжение через прописывание тоже снимаем.