0: Сколько необходимо спать? Чем больше у вас физической нагрузки, особенно изнашивающей физической нагрузки, тем больше вам нужно спать. То есть, если у вас 0 физической нагрузки, у вас только умственная работа, обычная жизнь, вы кайфуете.

1: Можно практически без проблем спать, там 6 часов и вообще все будет ***. Если вы хуярите пашите, вы будете спать 6 часов. Это, это, это я начал говорить матом, чтоб просто было понятно. Это *** какой износ. ***.

2: Износ и все психические расстройства начинаются с нарушения сна, и все нарушения сна начинаются с психических расстройств, вот у кого есть деньги, кто не понимает, о чем я говорю.

3: Идёте в Москве в любом крупном городе на сомнологическое исследование, на вас вешают 70 датчиков и всю ночь смотрят, как вы спите. Я сходил, меня проверили, сказали, ну вы не считайте, что вы не спали ночью, типа

4: Очень поверхностный, очень тревожный сон. Я говорю, ну так уже много лет, говорит, ну вот, поэтому вы *** такой. Я говорю, окей, я понял.

5: Следует ли соблюдать ритм типа просыпаться с восходом солнца, засыпать с закатом это единственная опция, другой нету.

6: Если неимоверно тяжело с утра просыпаться, это истощение надпочечников причин миллиард может быть от паразитов до тяжёлых металлов до того, что смысла в жизни у тебя нету, но это 100.

7: Щенность надпочечников. Вот беруши, имба. Кстати, спасибо конечно, невозможно спать без бируш. Вы не представляете сколько Шумов и кондиционеры, холодильники, вентиляторы, ***, на улице кто-то пернет, кто-то музыку.

8: Включат соседи, там что-то там ***, то что вы ночью пока спите, это не значит, что ваш не регистрирует эти сигналы. Я уже

9: Начнут, то есть не слышите мозг?

10: Включат соседи, там что-то там *** начнут. То есть то, что вы ночью не слышите, пока спите, это не значит, что ваш мозг не регистрирует эти сигналы. Я уже

11: Лет 10 назад читал исследование, что повышение шума, который не приводит к пробуждению, все равно негативно влияет на высыпаемость.

12: Соответственно, беруши это просто читкод, ***, бесплатней. Ий простейший в уши заложил, ***, и вообще ***.

13: Капа 20 месяцев каждую ночь не представляю, как без этого можно в современном мире. Да? Ну, я говорю, база, она не в том, что ты че то там прочитал. База беруши.

14: То есть, понимаете, это простые вещи. Капа расширительна.

15: Капа 20 месяцев каждую ночь не представляю, как без этого можно в современном мире. Да? Ну, я говорю, то есть, понимаете, база, она не в том, что ты че то там прочитал. База это простые вещи. Беруши. Капа расширительна.

16: На ночь правильно лечь, выключить все ***. Свет этого, ***, телефона ночью только красный вот этот вот сейчас.

17: Это вообще чит код Лютый. Я когда начал это делать, полгода назад, это, а че не работает? 1, 2, 3. Вот это *** просто. Это просто дурдом. Я сейчас не включил.

18: Потому что я с ребятами общаюсь каждый день без телефона. Где-то в 6, 7 вечера я переключаю. Вообще просто улёт база, база это исключить.

19: Негативное воздействие техногенной среды уменьшить вред от воздействия техногенной среды, которой невозможно защититься, заниматься профилактикой природо лечения.

20: И апгрейдить тебя современными технологиями. Бады, баракамеры, вот это все.

21: Вот это реальная база. Прям вообще. Типа, если люди это не делают, я не понимаю, *** они в этом канале сидят, беруши 15 ₽ стоит.

22: Почему, несмотря на все бенефиты правильного распорядка, ты не соблюдаешь его свобода за счёт здоровья или что-то другое? У меня очень

23: Очень серьёзное расстройство сна. Это ну прямо реально, поверьте, у вас такого нету. Просто поверьте мне, у вас такого нету.

24: У меня, я биполярник, если у меня интересные и интенсивные дни, и я даже встал в 6 утра, у меня тупо ни в 1 глазу до

25: До 2 часов ночи, может быть, типа вообще просто, ну, нету ничего, ни усталости, ни вялости. Я очень сильно сломал себе естественный механизм желания отдохнуть вечером тем, что

26: Просто пытался эту жизнь 2 руками грести. Мне сейчас нужен Бабушкин пенсионерский, короче, режим, чтобы

27: Это очень, это очень индивидуальная и личная история, связанная с самоистязанием, с целью достичь результата. Привет. Это Арсен. То, с чем ты сейчас ознакомился, это всего лишь самое.

28: Малая часть огромного двухчасового эфира. Ну, 10, 15 минут. Если тебе интересна полная версия, подключайся к нам в базу Арсена маркаряна. Ссылка в 1 комментарии и в описании.

29: К ролику там лежит не только этот эфир, но ещё сотни других. Все у нас ищется по поиску, по темам и очень легко.