0: Добрый день, уважаемые слушатели. Меня зовут Анна Медведева. Я педагог, психолог арт терапевт, член ассоциации когнитивно поведенческой психотерапии. На протяжении последних лет работаю с пожилыми людьми в благотворительном фонде Минора сегодня

1: Мы с вами рассмотрим и попробуем сделать несколько упражнений из библиотерапии. 1 это составление письма.

2: Писать его в прямом эфире мы, пожалуй, не будем вы можете написать письмо кому-либо, чему-либо, даже можете написать письмо своему другу.

3: Врагу, родственнику можно даже самому себе. Все дело в том, что, когда вы пишите, вы можете выплеснуть на бумагу все свои чувства, все свои.

4: Мысли, все свои чаяния и надежды, боль и обиду, желания и страхи. Здесь вы не чувствуете ограничений, пишите то, что

5: Чувствуете, как ведёт вас ваша рука?

6: Также я хочу вам рассказать, как можно при помощи написания стихов без рифмы, которая называется синквейны.

7: Немножко улучшить своё эмоциональное состояние. Как я уже говорила, это стихотворение без рифмы. Для этого нам нужно упражнение, только ли?

8: Бумаги и ручка синквейн это пятистрочная стихотворно стихотворная форма, возникшая в сша в начале 20 века под влиянием японской поэзии, общая структура.

9: А я сейчас её расскажу. Если вы её не запомните, мы можем её разместить в комментариях, либо вы можете поставить ролик на паузу и прослушать.

10: Перемотать и прослушать ещё раз. Так как же общая структура синквейна? В ней пишется 1 слово в 1 строке 2, во 2, 3, в 3, 4 в 4.

11: И 1 в 5.

12: Такое небольшое вам задание написать хотя бы 1 синквейн, связанный с вашим эмоциональным состоянием в данный момент по алгоритму, который я сейчас вам назову в 1 строке, вы пиши.

13: Название состояния во 2 описание этого состояния, либо метафору, показывающую это состояние в 3 строчке действия, которые вы совершаете, находясь в этом

14: Состоянии. В 4 чувства, возникающие у вас и в 5, как резюме, состояние, которое вы испытываете. Я понимаю, что это может показаться чем-то запутанным, да?

15: Для этого я приведу пример, например, синквейн страх это название состояния, железная цепь, описание состояния либо метафора.

16: 3 строчка задыхаюсь, болею, страдаю это действие, которое вы совершаете, попадая в это состояние, опасение, уныние, страдание, беспокойство это чувство, которое вы испытываете.

17: Совершив данное действие страх 5 строчка название полученного состояния следующим шагом в синквейне переписываются действия, то есть 3 строчка.

18: Где вы попробуете изменить своё привычное поведение, которое вы совершаете в данном состоянии. Затем модифицируется и 4 строка чувства, так как

19: Нас изменения поведения изменяют и эмоциональную сферу, и вот что мы получаем страх, железная цепь дышу, отдыхаю, думаю, спокойствие, надёжность.

20: Умиротворение, Надежда, грусть таким образом мы видим, что первоначально тяжёлое чувство страха трансформировалось в лёгкую грусть попробуйте, пожалуйста.

21: И то, что у вас получится, вы можете написать в комментариях под роликом.

22: Также хотела показать вам ещё 1 упражнение под названием акростих, на для которого нам понадобится точно также лист бумаги и ручка. И не

23: Немножко времени это стихотворение, в котором начальные буквы каждой строки, читаемые сверху вниз, образуют какое-либо слово или фразу считается, что акростих впервые появился в древней Греции.

24: Предположительно, впервые стал использовать такие стихотворения поэт эпихарм сиракус 5 века до нашей эры в стихотворениях он зашифровывал своё имя в России акростих стал широко известен лишь.

25: В 17 веке акростихи служили шифром для гонимых христиан, революционеров, влюблённых и тайных агентов. Сегодня чаще всего в акростихах зашифровываются разные чувства и эмоции человека напри.

26: Обида, одиночество глубокое, будто скальпелем, вонзилось в душу, и куда идти, и зачем спешить, дни пролетают быстро, а?

27: Мне нужно все же поспешить. Если вы напишите это, этот акростих, вы увидите, что в первых строках зашифровано слово обида.

28: Как же мы можем помочь себе снять эмоциональное напряжение при помощи акростиха для того, чтобы это случилось, чтобы наше эмоциональное напряжение стало чуть.

29: Чуть меньше задача таким образом трансформировать, переписать акростих, чтобы первые буквы строчек остались прежними, но при этом смысл поменялся на более поззи.

30: Tv приятный лично для вас при правильном выполнении данных упражнений вы можете снять эмоциональное напряжение таким вот достаточно комфортным для вас способом.

31: Есть также ещё упражнение телестих это то стихотворение, в котором зашифрованное слово составляет последние буквы каждой строки составление подобных стихотворений процесс достаточно.

32: Трудоёмкий, требующий значительно времени, но тем не менее он является очень увлекательным, и вы можете его попробовать и поработать с ним так же, как с акростихом также

33: Хочу заметить, что, выполняя данное упражнение библиотерапии, вы тоже задействуете разные полушария головного мозга и

34: И поэтому улучшается не только эмоциональное состояние, но и межполушарное взаимодействие, что в целом позитивно сказывается на нашем

35: Тивном здоровье.

36: На этом я хочу закончить наш, нашу 2 встречу и приглашаю вас на 3 нашу встречу, посвящённую направлению арт терапии. Спасибо за внимание. Подписывайтесь.

37: На канал будьте с нами.