0: Вы когда-нибудь задумывались о том, как быстро работать ногами? Сегодня мы предлагаем вам десятиминутную тренировку, которая поможет вам улучшить свои навыки. 1 упражнение удары внешней стороной стопы, когда вы бьёте по мячу внешней

1: Стороной стопы в течение 30 секунд.

2: Сначала бейте медленно, чтобы поймать ритм, затем постепенно увеличивайте скорость в течение 30 секунд, если, конечно, не устанете.

3: Удары внешней стороной стопы помогут вам улучшить боковое перемещение и ловкость, так что, если вы хотите научиться ловко обводить защитников, это упражнение вам подойдёт.

4: Между упражнениями делайте перерыв в упражнении тяни толкай. Вы тянете мяч назад нижней частью стопы, а затем толкаете его за ногу внутренней частью стопы. Затем

5: Повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

6: Это очень полезное упражнение, потому что, когда вы освоите его, защитникам будет очень сложно дотянуться до меча.

7: Каждый момент жизни дыши этим моментом.

8: Ты пришёл и показал мне, какой груз я на себя взвалила.

9: В упражнении внутренняя сторона стопы вы просто бьёте по мячу внутренней стороной стопы в течение 30 секунд.

10: Это упражнение поможет вам научиться контролировать мяч обеими ногами, что очень важно для таких Приёмов, как лак ракета.

11: В упражнении тяни толкай, вы тянете мяч через себя 1 ногой.

12: Затем останавливайте мяч и повторяйте упражнение, выполняйте в течение 30 секунд.

13: Упражнение тяни толкай очень важно. Если вы хотите научиться выполнять лак ракета пример. Допустим, что мяч у вас на правой ноге, но вы хотите пройти по флангу.

14: Ну, поскольку вы отрабатываете дриблинг и скольжение, вы можете быстро перебросить мяч на левую ногу, а затем продвинуть его вдоль линии.

15: Чтобы прокатить мяч между ног, просто используйте подошву, а затем катайте мяч между ног в течение 30 секунд.

16: Это упражнение также помогает менять ноги с помощью такой работы ног вы всегда сможете перебросить мяч на другую ногу и не беспокоиться о том, что потеряете контроль над мячом.

17: Чтобы потренировать финт растяжка, обведите мяч обеими ногами спереди в течение 30 секунд.

18: Со временем вы захотите потренировать финт растяжка с движением вперёд или на, но так вам будет проще.

19: Скорости отработать технику.

20: Со временем вы захотите потренировать финт растяжка с движением вперёд или на скорости, но так вам будет проще отработать технику.

21: Для финта растяжка с внутренней стороны стопы. Шагните через мяч и обведите его спереди, затем повторите упражнение в течение 30 секунд.

22: Как и в случае с финтом, растяжка с внешней стороны стопы проще освоить технику финта растяжка с внутренней стороны стопы, когда мяч неподвижен.

23: В этом упражнении нужно бить по мячу внутренней стороной стопы, затем внешней стороной в течение 30 секунд.

24: Выполняя любое упражнение на работу 1 ногой, обязательно тренируйтесь обеими ногами.

25: Это упражнение будет полезно, если вы хотите научиться выполнять эластика или просто улучшить подвижность. Стоп.

26: Затем внутренней стороной стопы подтяните мяч к себе, затем вытолкните мяч внутренней стороной стопы, повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

27: Это ещё 1 упражнение, которое поможет вам увести мяч у защитника, например, мяч находится перед вами, и защитник думает, что сможет его отобрать, но вместо этого вы в мгновение ока уводите мяч и меняете направление.

28: Для выполнения ролла роналду перекатите мяч через

29: Себя.

30: Для выполнения ролла роналду перекатите мяч через себя.

31: При этом выставьте другую ногу вперёд, чтобы мяч перекатился за неё, затем остановите мяч и повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

32: Да, это немного вычурно, но давайте признаем, что в исполнении роналду это выглядит довольно круто. Кроме того, это может напугать вашего соперника или заставить его попытаться вас травмировать.

33: Используйте на свой страх и риск.

34: Для выполнения аутсайд ИНН коснитесь меча внешней стороной стопы.

35: Затем остановите мяч внутренней стороной той же стопы, повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

36: Перекатывайте мяч подошвой 1 ноги в течение 30 секунд.

37: Не забывайте тренировать перекатывание мяча обеими ногами.

38: Продолжайте перекатывать и останавливать мяч, вытолкните мяч внешней стороной стопы, затем остановите мяч подошвой и подтяните его к себе.

39: Повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

40: Для выполнения ролла ту инсайд перекатите мяч в сторону.

41: Затем остановите мяч внутренней стороной стопы, повторяйте упражнение в течение 30 секунд.

42: С мыслями ног.

43: А теперь соберитесь, потратьте 30 секунд на то, чтобы развлечься и совместить разные упражнения для

44: А теперь соберитесь с мыслями, потратьте 30 секунд на то, чтобы развлечься и совместить разные упражнения для ног.